Registration

Name

 

Gender

 

Age

 

Email

  

Phone

  

Location

 

Address


Close

Forgot Password

  

Your Password Has Been Sent To Your Registered EMail

close

ప్రస్తుతమున్న యాంత్రిక జీవనంలో ఫిట్‌నెస్‌, వర్కవుట్ల ప్రాధాన్యం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. ఉరుకుల పరుగుల ఈ జీవితంలో ఉద్యోగం, ఇంటి పనుల నుంచి కాస్త ఉపశమనం పొందాలంటే కాసేపు వ్యాయామం, కొన్ని వర్కవుట్లు తప్పనిసరిగా చేయాల్సిందే. అదేవిధంగా వృత్తిగత, వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి బయటపడాలన్నా...శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మనసుకు ప్రశాంతత చేకూరాలన్నా ..మన బిజీ లైఫ్‌లో కొద్దిపాటి సమయం వీటికి కేటాయించాల్సిందే. ఇక రంగుల ప్రపంచం లాంటి సినిమా ఇండస్ర్టీలో మనుగడ సాగించాలంటే స్లిమ్‌గా కనిపించడంతో పాటు అందం, ఆరోగ్యం తప్పనిసరి. ఈ క్రమంలో చాలామంది సినీ సెలబ్రిటీలు ఎంత బిజీ షెడ్యూల్‌ ఉన్నా క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్‌ పాఠాలు నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ లిస్టులో పలువురు సెలబ్రిటీ కపుల్స్‌ కూడా ఉన్నారు.

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు సహజంగానే మనలో బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. మిగతా కాలాల్లో రోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్లకు ఉపక్రమించే వారు చలికాలంలో మాత్రం దుప్పటి కప్పుకొని ‘ఇంకాసేపటికి లేద్దాం లే..’ అంటూ బారెడు పొద్దెక్కేదాకా మంచానికే పరిమితమవుతుంటారు. మరి అన్ని రోజులూ వర్కవుట్లు చేసి ఒక్కసారిగా ఆపేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అందుకే చలికాలంలో వ్యాయామాల మీదకు మనసు మళ్లాలంటే రొటీన్‌కి భిన్నంగా కొన్ని విభిన్న వర్కవుట్స్‌ చేయాలని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు. తద్వారా శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం అంది.. ఫిట్‌గా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో చేసే వ్యాయామం ఏదైనా సరే.. ఈ క్రమంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ ఈ వింటర్‌లో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారిపోదాం రండి..

«ÕÊ¢ Í䧌Õ¹ Í䧌Õ¹ \Ÿçj¯Ã ¹J¸-Ê-ÅŒ-ª½-„çÕiÊ X¾E Íä®Ï-Ê-X¾Ûpœ¿Õ Š@Áx¢Åà £¾ÞÊ-«Õ-«œ¿¢ ®¾£¾Ç•¢. ¬ÇK-ª½Â¹ X¶Ïšü-¯ç®ý Â¢ «ÕÊ¢ ‡¢ÍŒÕ-Âí¯ä „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂÌ ƒC «Jh-®¾Õh¢C. Âê½-º-„äÕ-Ÿçj¯Ã «ª½ˆ-«Û-šüÂ¹× ÂíEo ªîV©Õ ’ÃuXý ƒ*a ‚åXj ŸÄEo ÂíÊ-²Ä-Tæ®h NX¾-K-ÅŒ„çÕiÊ ¬ÇKª½Â¹ ¯íX¾Ûp©Õ „äCµ-®¾Õh¢-šÇªá. “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ X¶Ïšü’à «Öª½-œÄ-EÂË «ª½ˆ-«Ûšü Íäæ® “¹«Õ¢©ð ÅŒÊÂ¹Ø ƒ©Ç¢šË X¾J-®ÏnÅä ‡Ÿ¿Õ-éªj¢-Ÿ¿E Íç¦Õ-Åî¢C ¦µÇª½ÅŒ ˜ãEo®ý ²Ädªý ²ÄE§ŒÖ OÕªÃb. ƪáÅä ÆC ¹†¾d-„çÕiÊ X¶ÔL¢ê’ ƪá¯Ã ÅŒÊé¢Åî Ê*a¢-Ÿ¿E Æ¢šð¢D §ŒÕOÕt «ÕOÕt. ƒèÇ-¯þÂ¹× •Êt-E-ÍÃa¹ ¯Ã©Õ’¹Õ ¯ç©©ðx 26 ÂË©ð© ¦ª½Õ«Û ÅŒT_Ê ¨ ˜ãEo®ý ¦ÖušÌ.. ÅŒÊ ªîV-„ÃK «ª½ˆ-«Û-šüÂ¹× ®¾¢¦¢-Cµ¢-*Ê OœË-§çÖ-©ÊÕ ŠÂíˆ-¹ˆ-šË’à ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ¤ò®ýd Í䮾Öh, ŸÄEÂË ‹ ®¾Öp´Jh-ŸÄ-§ŒÕ¹ ÂÃuX¾¥-¯þÊÕ èðœË®¾Öh «Õ£ÏÇ-@Á-©¢-Ÿ¿-JÂÌ X¶Ïšü-¯ç®ý ¤Äª¸Ã©Õ ¯äª½Õp-Åî¢C. ƒX¾p-šËêÂ ÅŒÊ ÅíL ¯Ã©Õ’¹Õ ªîV© «ª½ˆ-«Ûšü OœË-§çÖ-©ÊÕ X¾¢ÍŒÕ-¹×Êo ²ÄE§ŒÖ.. ÅÃèÇ’Ã ‰Ÿî ªîV «ª½ˆ-«Ûšü OœË-§çÖÊÕ ¤ò®ýd Íä®Ï, ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ÅŒÊ-éÂ-Ÿ¿Õ-éªjÊ ÆÊÕ-¦µ¼-„Ã-©ÊÕ ¤ò®ýd ª½ÖX¾¢©ð ’¹ÕC-’¹Õ-*a¢C.

wœçj“X¶¾Üšüq N†¾-§ŒÕ¢©ð ÍéÇ-«Õ¢-CÂË NNŸµ¿ Ƥò-£¾Ç-©Õ¢-šÇªá. ƒN A¢˜ä ¬ÁK-ª½¢©ð Âí«Ûy åXJT ©Ç«-«Û-ÅÃ-«ÕE, X¶¾L-ÅŒ¢’à ©äE-¤òE ‚ªî’¹u ®¾«Õ®¾u©Õ ÂíE-Åç-ÍŒÕa-¹×-Êo-{x-«Û-Ōբ-Ÿ¿E Âí¢ÅŒ-«Õ¢C ¦µÇN-²Ähª½Õ. ƪáÅä ¦ÇŸ¿¢ N†¾-§ŒÕ¢©ð ¨ Ƥò-£¾Ç-©Fo ®¾J-ÂÃ-Ÿ¿E Eª½Ö-XÏ¢-*¢Ÿî ÆŸµ¿u-§ŒÕÊ¢. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. ªîW ŸÄŸÄX¾Û 43 “’ë᩠¦ÇŸ¿¢ X¾X¾ÛpÊÕ ÊÖ¯ç ©ä¹עœÄ „äªá¢*, Âî¾h …X¾Ûp ÍŒLx.. ¯Ã©Õ’¹Õ „êé ¤Ä{Õ B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ «©x ¦ª½Õ«Û åXª½-’¹-¹ע-œÄ¯ä, ¬ÁKªÃEÂË …X¾-§çÖ-’¹-X¾œä N{-NÕ¯þ 'ƒÑÅî ¤Ä{Õ „çÖ¯î Ưþ¬Çu-ÍŒÕ-êª-˜ãœþ Âí«Ûy©Õ, «Õ¢* Âí«Ûy©Õ «%Cl´ Í碟¿Õ-ÅÃ-§ŒÕE „ç©x-œË¢-*¢C. «Õ£ÏÇ-@Á©ðx ÆX¾Ûp-œ¿-X¾Ûpœ¿Õ ¦ÇŸ¿¢ X¾X¾Ûp A¯ä „ÃJ ¹¢˜ä „êÃ-EÂË ŸÄŸÄX¾Û 90 ¦ÇŸ¿¢ X¾X¾ÛpLo A¯ä-„Ã-J©ð ’¹Õ¢œç ®¾¢¦¢-CµÅŒ ®¾«Õ-®¾u©Õ «Íäa Æ«-ÂìÁ¢ 35 ¬ÇÅŒ¢ Ō¹׈-«E Â¹ØœÄ ÅäL¢C. ¦ÇŸ¿¢©ð ÂÃu©-K©Õ ÍÃ©Ç ÅŒÂ¹×ˆ« „çáÅŒh¢©ð …¢œ¿-œ¿„äÕ ƒ¢Ÿ¿ÕÂ¹× Â꽺¢. «ÕJ N{-NÕ¯þ 'ƒÑ, XÔÍŒÕ.. «¢šË ‡¯îo ¤ò†¾-ÂÃ-©Åî NÕR-ÅŒ-„çÕiÊ ¦ÇŸ¿¢ X¾X¾Ûp ¦ª½Õ«Û ÅŒT_¢-ÍŒ-œ¿¢©ð ‡©Ç …X¾-§çÖ-’¹-X¾-œ¿Õ-ŌբŸî Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË.

“X¾®¾-«-«Õ-§ŒÖu¹ Âí¢Ÿ¿ª½Õ «Õ£ÏÇ-@Á©Õ ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ X¾Üª½y-®Ïn-AÂË ªÃ«-œÄ-EÂË œçjšË¢’û, ¹J¸-Ê-„çÕiÊ „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ.. «¢šË X¾©Õ ª½Âé “X¾§ŒÕ-ÅÃo©Õ Í䮾Õh¢-šÇª½Õ. ƪáÅä ƒ©Ç¢šË „ÚË-«©x Æ{Õ ¦ÇL¢-ÅŒ© ‚ªî-’¹u¢åXj “X¾A-¹ة “X¾¦µÇ«¢ ÍŒÖX¾-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ ‚£¾Éª½ E§ŒÕ«Ö© æXª½ÕÅî ¹œ¿ÕX¾Û «Öœ¿Õa-Âî-«œ¿¢ «©x Gœ¿fÂ¹× ®¾éªjÊ „çáÅŒh¢©ð ¤Ä©Õ …ÅŒpAh Âù-¤ò-«ÍŒÕa. Æ¢Ÿ¿Õê X¾ÜJh’à ¨ E§ŒÕ-«Ö-©-åXj¯ä ‚ŸµÄ-ª½-X¾-œ¿-¹עœÄ Gœ¿fÂ¹× Eª½¢-ÅŒ-ªÃ-§ŒÕ¢’à ŌLx-¤Ä©Õ Æ¢C¢-ÍÃ-©E Æ¢šð¢C ¦ÇM-«Ûœþ £¾Éšü «ÕOÕt L²Ä å£Çœç¯þ. 骢œä@Áx “ÂËÅŒ¢ èÇÂú ©©ÇyF Æ¯ä «áŸ¿Õl© ¦Ç¦ÕÂ¹× •Êt-E-*aÊ ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. ÅÃÊÕ “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ê«©¢ ‰Ÿ¿Õ ¯ç©© «u«-Cµ-©ð¯ä ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œÄ-EÂË “¦ã®ýd-X¶Ô-œË¢’û ‡¢ÅŒ-’Ã¯î Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íä®Ï¢-Ÿ¿E Íç¦Õ-Åî¢C. “åXé’oFq ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð GÂË-F©ð ÅŒÊ ¦äH ¦¢XýE “X¾Ÿ¿-Jz®¾Öh ¯äšË ÅŒ©Õx-©¢-Ÿ¿J «ÕC©ð “åXé’o-FqåXj …¢œä Ƥò-£¾ÇLo, «â®¾-Ÿµî-ª½-ºÕLo ¦Ÿ¿l©Õ ÂíšËdÊ ¨ §ŒÕOÕt «ÕOÕt.. “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ÅŒÊ X¶Ï˜ãd®ýd X¶Ï>-ÂúÅî, «ªýˆÐ-©ãjX¶ý ¦Çu©-¯þqÅî «Õ£ÏÇ-@Á-©Â¹× ‡¯îo ¤Äª¸Ã©Õ ¯äª½Õp-Åî¢C. ¨ “¹«Õ¢©ð ¦Ç¦Õ X¾ÛšÇd¹ ÅŒyª½-©ð¯ä AJT X¶Ïšü’à «Öꪢ-Ÿ¿ÕÂ¹× L²Ä ¤ÄšË¢-*Ê œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý, ƒÅŒª½ ®Ô“éšüq \¢šð «ÕÊ«â Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..