Registration

Name

 

Gender

 

Age

 

Email

  

Phone

  

Location

 

Address


Close

Forgot Password

  

Your Password Has Been Sent To Your Registered EMail

close

కాల గమనంలో మరో ఏడాది గతించిపోయింది. ఎన్నో కొత్త ఆశలతో కొత్త దశాబ్దాన్ని మొదలుపెట్టాం. మరి గత సంవత్సరం చేసిన తప్పులను వదిలేస్తూ... ఈ ఏడాది తీసుకోబోయే నిర్ణయాలపట్ల ప్రతి ఒక్కరూ ఎంతో కొంత స్పష్టతతో ఉండే ఉంటారు. దీని కోసం నూతన సంవత్సరం ఏం చేయాలనే ఓ జాబితాను కూడా తయారు చేసుకుంటారు. దీన్నే మనం ‘కొత్తేడాది తీర్మానాలు’ (న్యూ ఇయర్‌ రిజల్యూషన్స్‌)గా పిలుచుకుంటుంటాం. అయితే పెద్దలకు తీర్మానాలు తీసుకునే విచక్షణ ఉంటుంది కాబట్టి ఎలాంటి సమస్య ఉండదు. మరి చిన్నారుల పరిస్థితి ఏమిటి?వారిని పెంచే పెద్దలదే ఆ బాధ్యత అని చెప్పడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. ఈ క్రమంలో తమ కోసం తీర్మానాలు తీసుకునే పెద్దలు... పిల్లల కోసం కూడా కొన్ని కొత్త నిర్ణయాలు తీసుకోవాల్సిన సమయం ఇది. మరి ఆ నిర్ణయాలు ఏంటో తెలుసుకుందామా..?

శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకీ తగ్గుముఖం పడుతున్న కొద్దీ వేడివేడిగా ఆహారం తీసుకోవాలన్న కోరిక పెరుగుతూ ఉంటుంది. అయితే వేడివేడి ఆహారం లాగించాలనుకోవడం మంచిదే.. కానీ అది ఇంట్లో కాకుండా బయటి పదార్థాలకు, ముఖ్యంగా జంక్‌ఫుడ్ తీసుకుంటే మాత్రం అనారోగ్యం బారిన పడక తప్పదు. పైగా ఈ కాలంలో చలికి ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం వల్ల బ్రేక్‌ఫాస్ట్, లంచ్.. ఇలా అన్నీ ఆలస్యంగానే జరుగుతుంటాయి. వీటికి తోడు 'అసలే బయట చలిగా ఉంటే ఇక వ్యాయామం ఏం చేస్తాంలే..' అంటూ చాలామంది ఎక్సర్‌సైజ్‌ను వాయిదా వేస్తుంటారు. చలికాలంలో ఎదురయ్యే ఇలాంటి పరిణామాల వల్ల పలు అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడక తప్పదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అందుకే శీతాకాలంలోనూ సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరమంటున్నారు. మరి, ఈ కాలంలో ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోవాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి.

‚£¾Éª½¢ N†¾§ŒÕ¢©ð èÇ“’¹-ÅŒh©Õ ¤ÄšË¢Íä „Ã@Áx©ð ÍéÇ-«Õ¢C GªÃuF ©Ç¢šË ‚£¾Éª½ X¾ŸÄ-ªÃl´-©Â¹× Ÿ¿Öª½¢’à …¢œ¿œ¿¢ «Ö«â©ä. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä „ÚË-«©x ¬ÁKªÃEÂË ‡Â¹×ˆ« „çáÅŒh¢©ð ÂÃu©-K©Õ Æ¢Ÿ¿Õ-Åêá, D¢Åî ÆCµÂ¹ ¦ª½Õ«Û ®¾«Õ-®¾u©Õ «²Äh-§ŒÕE „Ã@Áx ¦µÇ«Ê. ¨ “¹«Õ¢©ð ¦ÇM-«Ûœþ ©ä˜ã®ýd 宯äq-†¾¯þ ²ÄªÃ ÆM ‘ǯþ '¯Ã æX¶«-骚ü œË†ý «Õ{¯þ GªÃuFÑ Æ¢šð¢C . 'êŸÄ-ªý-¯ÃŸ±þÑ, '®Ï¢¦ÇÑ *“ÅÃ-©Åî “æX¹~-¹×-©ÊÕ ‚¹-{Õd-¹×Êo ²ÄªÃ ÅŒÊÕ ¦µð•Ê “XϧŒá-ªÃ©Õ ÆE Íç¦Õ-Åî¢C. ƒšÌ«© ŠÂ¹ ƒ¢{-ª½Öyu©ð ¦µÇ’¹¢’à ŌÊÕ ÆNÕ-ÅŒ¢’à ƒ†¾dX¾œä «¢{-Âéðx «Õ{¯þ GªÃuF «á¢Ÿ¿Õ «ª½-®¾©ð …¢{Õ¢-Ÿ¿E ÅçLXÏ¢D «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt. «áÈu¢’à å£jÇŸ¿-ªÃ-¦Ç-Ÿþ©ð ŸíJê «Õ{¯þ GªÃuF, NÕKa ÂË ²Ä©¯þ ÂâG¯ä†¾¯þ Æ¢˜ä ²ÄªÃÂ¹× “¤Äº-«Õ{. «ÕJ œçjšË¢’û N†¾-§ŒÕ¢©ð ‡¢Åî èÇ“’¹-ÅŒh’à …¢œä ²ÄªÃ ©Ç¢šË £ÔǪî-ªáÊÕx Â¹ØœÄ ƒ©Ç «Ö¢²Ä-£¾É-ªÃ©Õ ‡©Ç B®¾Õ¹עšÇª½Õ? ÆN AE Â¹ØœÄ Æ¢ÅŒ ¯ÃW’Ã_ ‡©Ç …¢œ¿-’¹-©Õ-’¹Õ-ŌկÃoªÃ? ÆÊÕ¹ע-{Õ-¯ÃoªÃ. ÆŸç©Ç ²ÄŸµ¿u„çÖ ÍŒÖŸÄl¢ ª½¢œË.

ÂÃuÊqªý.. DEÂË ‚œ¿, «Õ’¹ ÆÊo ÅäœÄ ©äŸ¿Õ. «§ŒÕ-®¾ÕÅî ®¾¢¦¢Ÿµ¿¢ ©ä¹עœÄ ƒX¾Ûpœ¿Õ Æ¢Ÿ¿-JF «ºË-ÂË-²òhÊo ÆA ¦µ¼§ŒÕ¢-¹-ª½-„çÕiÊ ®¾«Õ®¾u ƒC. ƒ¢Ÿ¿ÕÂ¹× «ÕÊ °«Ê NŸµÄ-¯Ã-©ðxE «Öª½Õp-©Åî ¤Ä{Õ «Ü¦-ÂçŒÕ¢, Ÿµ¿Ö«Õ-¤ÄÊ¢, «ÕŸ¿u-¤ÄÊ¢, „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌Õ-¹-¤ò-«œ¿¢.. «¢šË-«Fo Âê½-ºÇ-©Õ’à Íç¦Õ-ÅŒÕ-¯Ãoª½Õ EX¾Û-ºÕ©Õ. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. DE ¦ÇJÊ X¾œË “X¾X¾¢-ÍŒ-„Ãu-X¾h¢’à ENÕ-³Ä-EÂË 17 «Õ¢C «Õª½-ºË-®¾Õh-Êo{Õx “X¾X¾¢ÍŒ ‚ªî’¹u ®¾¢®¾n (œ¿¦Öxu-å£Ç-Íý„î) ’¹ºÇ¢-ÂÃ©Õ Åç©Õ-X¾Û-ÅŒÕ-¯Ãoªá. Æ¢Ÿ¿Õê DE ¦ÇJÊ X¾œ¿-¹עœÄ «á¢Ÿ¿Õ èÇ“’¹ÅŒh ÍŒª½u©Õ B®¾Õ-Âî-«-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ ¨ «Õ£¾Ç-«Öt-JåXj Æ«-’Ã-£¾ÇÊ åX¢ÍŒ-œÄ-Eê \šÇ '“X¾X¾¢ÍŒ ÂÃuÊqªý C¯î-ÅŒq«¢Ñ •ª½Õ-X¾Û-Âî-«œ¿¢ «ÕÊÂ¹× ÅçL-®Ï¢Ÿä. ¨ “¹«Õ¢©ð DE ’¹ÕJ¢* Åç©Õ-®¾Õ-Âî-«-œ¿„äÕ Âß¿Õ.. «á¢Ÿ¿Õ ÊÕ¢< ÂíEo N†¾-§ŒÖ©ÊÕ Ÿ¿%†Ïd©ð …¢ÍŒÕ-ÂíE „ÚËE Æ©-„Ã-{Õx’à «Öª½Õa-¹ע˜ä ÂÃuÊqªý «áX¾ÛpÊÕ Âí¢ÅŒ-«-ª½Â¹× ÅŒT_¢-ÍŒÕ-Âî-«-ÍŒa-ÊoC EX¾Û-ºÕ© ÆGµ-“¤Ä§ŒÕ¢. ƒ¢ÅŒÂÌ ‚ Æ©-„Øäx¢šð Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË.