scroll top

సమస్త సృష్టికి ఆధారం.. అనంత శక్తికి సంకేతం..
వసుధను నడిపే వసుంధరకు వందనం! శిరసాభివందనం!!

Video Gallery

Movie Masala

 
category logo

¬ÇK-ª½-¹¢’Ã, «ÖÊ-®Ï-¹¢’à Ÿ¿%œµ¿¢’à …¢œÄ-©¢˜ä..!

Tips to improve your stamina in this summer

®¾¢X¾Üª½g X¶Ïšü-¯ç®ý ²ÄCµ¢-ÍÃ-©¢˜ä Æ{Õ ¬ÇK-ª½-¹¢’Ã, ƒ{Õ «ÖÊ-®Ï-¹¢’à Ÿ¿%œµ¿¢’à …¢œ¿œ¿¢ ‡¢Åî «áÈu¢. ÆX¾Ûpœä „䮾N ÅäÄEo ÅŒ{Õd-ÂíE ªî•¢Åà …©Çx-®¾¢’Ã, …ÅÃq-£¾Ç¢’à ’¹œ¿-¤ñÍŒÕa. ƪáÅä ƒ©Ç¢šË ®¾ÅŒÕh-«ÊÕ ²ñ¢ÅŒ¢ Í䮾Õ-Âî-„Ã-©¢˜ä ªîW Íäæ® „Ãu§ŒÖ-«Ö-©Åî ¤Ä{Õ B®¾Õ-Â¹×¯ä ®¾«Õ-ÅŒÕ-©Ç-£¾Éª½¢, ÂíEo «uÂËh-’¹ÅŒ Æ©-„Ã{Õx Â¹ØœÄ ÍÃ©Ç «ª½Â¹× Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íä²Äh-§ŒÕ¢-{Õ-¯Ãoª½Õ EX¾Û-ºÕ©Õ. ¨ “¹«Õ¢©ð ƒ{Õ ¬ÇK-ª½-¹¢’Ã, Æ{Õ «ÖÊ-®Ï-¹¢’à Ÿ¿%œµ¿¢’à …¢œÄ-©¢˜ä ¤ÄšË¢ÍÃ-LqÊ E§ŒÕ-«Ö-©ä¢šð «ÕÊ¢ Â¹ØœÄ Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË.
FšË-²Än-§Œá©Õ X¾C©¢!
„䮾-N-ÂÃ-©¢©ð „ÃÅÃ-«-ª½-º¢-©ðE „äœËÂË ¬ÁK-ª½¢-©ðE Fª½¢Åà Íç«Õ{ ª½ÖX¾¢©ð ‚N-éªj-¤ò-ŌբC. ÅŒŸÄyªÃ ÍÃ©Ç ÅŒyª½’à Fª½-®Ï¢-*-¤ò§äÕ Æ«-ÂìÁ¢ …¢{Õ¢C. «ÕJ Æ©Ç •ª½-’¹-¹עœÄ …¢œÄ-©¢˜ä Fª½Õ ‡Â¹×ˆ« „çáÅŒh¢©ð ÅÃ’¹œ¿¢ ÍÃ©Ç «áÈu¢. ƒ©Ç Fª½Õ ÆCµÂ¹ „çáÅŒh¢©ð B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ «©x ¹¢œ¿-ªÃ© Æ©-®¾{ Ÿ¿Öª½„çÕi.. ÅŒŸÄyªÃ ¬ÇK-ª½Â¹ ®¾ÅŒÕh-«ÊÕ „çÕª½Õ-’¹Õ-X¾-ª½-ÍŒÕ-Âî-«ÍŒÕa. Æ©Çê’ FšËÅî ¤Ä{Õ ¬ÁÂËh-EÍäa ¤ÄF-§ŒÖ©Õ Â¹ØœÄ B®¾Õ-Âî-„ÃL. éÂX¶Ô¯þ ®¾¢¦¢-CµÅŒ ¤ÄF-§ŒÖ©Õ, X¾ŸÄ-ªÃn-©Â¹× Ÿ¿Öª½¢’à …¢œ¿œ¿¢ Â¹ØœÄ ÍÃ©Ç «áÈu¢.

Also Read: AÊ¢œË £¾Éªá’Ã.. Æ«y¢œË ¯ÃW’Ã_..

ŠAh-œËE •ªá¢-ÍÃL..
‚X¶Ô-®¾Õ©ð \¹-ŸµÄ-šË’à ’¹¢{© ÅŒª½-¦œË ¹تíaE X¾ÊÕ©Õ Í䧌՜¿¢ «©x Æ{Õ ¬ÇK-ª½-¹¢’Ã, ƒ{Õ «ÖÊ-®Ï-¹¢’à ÍÃ©Ç ŠAhœä ‡Ÿ¿Õ-ª½-«Û-Ōբ-{Õ¢C. DE-«©x «ÖÊ-®Ï-¹¢’à ÍÃ©Ç Æ©-®Ï¤òÅâ ¹؜Ä. ÂæšËd ƒ©Ç¢šË ŠAh-œËE •ªá¢* «ÖÊ-®Ï¹ ®¾ÅŒÕh-«ÊÕ ¤ñ¢ŸÄ-©¢˜ä.. X¾E «ÕŸµ¿u©ð ’¹¢{-Âî-²Ä-éªj¯Ã ¹F®¾¢ ‰Ÿ¿Õ, X¾C ENÕ-³Ä© ¤Ä{Õ X¾EÂË NªÃ-«Õ-NÕ-„ÃyL. ¨ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ®¾£¾Çô-Ÿîu-’¹Õ-©Åî ®¾ª½-ŸÄ’à «ÖšÇx-œ¿œ¿¢, J“åX¶-†ý-„çÕ¢šü Â¢ Âî¾h šÌ ÅÃ’¹œ¿¢, ©äŸ¿¢˜ä ÂÃæ®X¾Û ¹×Ka-©ð¯ä Æ©Çê’ Â¹ØªíaE ŸµÄuÊ¢ Í䧌՜¿¢.. «¢šËN Í䧌ÖL. ÅŒŸÄyªÃ ŠAhœË Ÿ¿J-Íä-ª½-¹עœÄ «ÖÊ-®Ï¹ ®¾ÅŒÕh-«ÊÕ ²ñ¢ÅŒ¢ Í䮾Õ-Âî-«ÍŒÕa. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. ‚ …ÅÃq-£¾Ç¢Åî X¾Ê¢Åà ͌¹-ÍŒÂà X¾ÜJh-Íä-§ŒÕÍŒÕa.

¤ò†¾-ÂÃ-£¾Éª½¢ ÅŒX¾p-E-®¾J..
¬ÁK-ªÃ-EÂË ¦©ÇEo Íä¹ت½aœ¿¢©ð «ÕÊ¢ ªîW B®¾Õ-Âí¯ä ‚£¾Éª½¢ Â̩¹ ¤Ä“ÅŒ ¤ò†Ï-®¾Õh¢-Ÿ¿-Ê-œ¿¢©ð ‡©Ç¢šË ®¾¢Ÿä£¾Ç¢ ©äŸ¿Õ. «áÈu¢’à Âêîs-å£jÇ-“œä{Õx, ²Ädªýa©Õ ÆCµ-¹¢’à …¢œä ‚£¾Éª½ X¾ŸÄ-ªÃn©Õ, ÅÃèÇ Â¹Øª½-’Ã-§ŒÕ©Õ, X¾¢œ¿Õx, Êšüq, ‚¹×-¹Ø-ª½©Õ, «Ö¢®¾¢.. «¢šË-«Fo ¬ÁK-ªÃ-EÂË ÅŒÂ¹~º ¬ÁÂËhE Æ¢C¢* «ÕÊLo Ÿ¿%œµ¿¢’à Ō§ŒÖ-ª½Õ-Íä-§ŒÕ-œ¿¢©ð «áÈu ¤Ä“ÅŒ ¤ò†Ï-²Ähªá. Æ©Çê’ OšË-«©x ©Gµ¢-*Ê ®¾ÅŒÕh-«Åî ªî•¢Åà …©Çx-®¾¢’à …¢œ¿ÍŒÕa. ÂæšËd ¬ÁKªÃEÂË ¦©ÇEo Íä¹Øêªa ƒ©Ç¢šË X¾ŸÄ-ªÃnLo Ō¹׈« „çáÅŒh¢©ð ‡Â¹×ˆ« ²Äª½Õx B®¾Õ-Âí¯ä “X¾§ŒÕÅŒo¢ Í䧌Õ-«Õ¢-{Õ-¯Ãoª½Õ EX¾Û-ºÕ©Õ. ÅŒŸÄyªÃ ÅŒTÊ X¶¾L-ÅÃEo ¤ñ¢Ÿ¿ÍŒÕa.

Also Read: ƒ¢šË X¾ÊÕ-©-ÅîÊÖ X¶Ïšü-¯ç®ý ²ÄŸµ¿u„äÕ..!

Ê*aÊ ‚{-©Åî..
˜ãEo®ý, †¾šË©ü, ¹¦œÎf, ‘ðБð, „ÃM-¦Ç©ü.. ƒ©Ç ŠÂíˆ-¹ˆ-JÂÌ ŠÂîˆ ‚{¢˜ä ‚®¾ÂËh …¢{Õ¢C. ƒ©Ç ‡«J ƒ³ÄdEo ¦šËd „ê½Õ „ÃJÂË Ê*aÊ ‚{ÊÕ ªîW ²Ä§ŒÕ¢“ÅŒ¢ ÂÃæ®X¾Û ‚œ¿Õ-¹×-¯ä©Ç “X¾ºÇ-R¹ ª½Ö¤ñ¢-C¢-ÍŒÕ-Âî-„ÃL. Ɵ䢚Ë.. ‚{-©Ç-œ¿œ¿¢ «©x ¬ÁKª½¢ Æ©-®Ï-¤ò-ŌբC ÂÃF ®¾ÅŒÕh« ‡©Ç åXª½Õ-’¹Õ-ŌբC..? ÆE OÕÂ¹× ®¾¢Ÿä£¾Ç¢ ªÃ«ÍŒÕa. ÂÃF ¨ ‚{© «©x ¬ÁK-ª½¢©ð ÂíÅŒh ¬ÁÂËh •E-®¾Õh¢C. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. OšË-«©x ¬ÁK-ª½¢-©ðE ¹¢œ¿-ªÃ©Õ, ‡«á-¹©Õ «ÕJ¢ÅŒ Ÿ¿%œµ¿-«Õ-«Û-Åêá. ÅŒŸÄyªÃ ¦©¢’à Ō§ŒÖ-ª½Õ-ÂÃ-«ÍŒÕa. Æ©Çê’ Ê*aÊ ‚{©Õ ‚œ¿{¢ ŸÄyªÃ «ÖÊ®ÏÂî©Çx-²ÄEo Â¹ØœÄ ²ñ¢ÅŒ¢ Í䮾Õ-Âî-«ÍŒÕa. ÂæšËd ªîW ²Ä§ŒÕ¢“ÅŒ¢ X¾Ü{ ‹ ƪ½-’¹¢šð, ’¹¢šð Ê*aÊ ‚{ Â¢ ®¾«Õ§ŒÕ¢ „ç*aæ®h «Õ¢* X¶¾LÅŒ¢ …¢{Õ¢C.

Also Read: OÕª½Õ X¶Ïšü’à …¯ÃoªÃ?

„Ãu§ŒÖ-«Ö-©Åî..
¬ÁKª½ ®¾ÅŒÕh« åXJT ªî•¢Åà …©Çx-®¾¢’à …¢œÄ-©¢˜ä ªîW „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌՜¿¢ Â¹ØœÄ «áÈu„äÕ. \ªî-GÂúq, ªîXý ®ÏˆXÏp¢’û, Êœ¿Â¹, èÇT¢’û, ª½Eo¢’û, å®jÂËx¢’û, ¨ÅŒ, „çÕ˜ãx-¹ˆœ¿¢.. «¢šË „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ ªîVÂ¹× Â¹F®¾¢ ƪ½-’¹¢{ ÍíX¾ÛpÊ Í䧌՜¿¢ ŸÄyªÃ ¬ÁK-ª½¢-©ðE Æ©-®¾{ÊÕ X¾ÜJh’à ŌJ-„äÕ-§ŒÕÍŒÕa. Æ©Çê’ ¬ÇK-ª½-¹¢’Ã, «ÖÊ-®Ï-¹¢’à Ÿ¿%œµ¿¢’Ã Â¹ØœÄ ÅŒ§ŒÖ-ª½Õ-ÂÃ-«ÍŒÕa. ƒ«Fo ’¹Õ¢œç, ¬Çy®¾-Âî¬Á «u«-®¾n© ‚ªî-’Ãu-EÂË ‡¢Åî «Õ¢*N ¹؜Ä!
¬ÇK-ª½Â¹, «ÖÊ-®Ï¹ Ÿ¿%œµ¿-ÅÃyEo åX¢ÍŒÕ-Âî-„Ã-©¢˜ä ¤ÄšË¢-ÍÃ-LqÊ ªîV-„ÃK E§ŒÕ-«Ö-©ä¢šð Åç©Õ-®¾Õ-¹×-¯Ãoª½Õ ¹ŸÄ! «ÕJ OÕª½Ö OšËE Ÿ¿%†Ïd©ð …¢ÍŒÕ-ÂíE ¨ ‡¢œÄ-ÂÃ-©¢©ð „äœËÂË Æ©-®Ï-¤ò-¹עœÄ ®¾¢X¾Üª½g X¶Ïšü-¯ç-®ýÊÕ ²ñ¢ÅŒ¢ Í䮾Õ-ÂË.

Also Read: Fª½Õ ÅÃ’¹ÕÅŒÖ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_¢œË..



All Comments

answer

very nice to see about fitness,people like housewife suggest more like these fitness

g.lalitha.s.kumar, tarnaka


women icon@teamvasundhara
dia-mirza-learns-kalaripayattu-know-more-about-the-benefits-of-this-martial-art-form

దియా నేర్చుకుంటున్న ఈ మార్షల్‌ ఆర్ట్స్ తో ప్రయోజనాలెన్నో!

కొంతమంది వారి కెరీర్‌తో సంబంధం ఉన్నా, లేకపోయినా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఉత్సుకత చూపుతారు. అదే మరికొందరు తమ కెరీర్‌లో దూసుకుపోవడానికి ఎంత కష్టమైన నైపుణ్యమైనా ఇష్టంగా నేర్చేసుకుంటారు. అలాగే ఓ నటిగా తాను కూడా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఆసక్తి చూపుతానంటోంది బాలీవుడ్‌ ముద్దుగుమ్మ దియా మీర్జా. పర్యావరణమంటే ప్రాణం పెట్టే ఈ చక్కనమ్మ.. తన ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్‌స్టైల్‌కీ అంతే ప్రాధాన్యమిస్తుంటుంది. ఈ క్రమంలో తాను పాటించే ఆరోగ్య రహస్యాలు, ఫిట్‌నెస్‌ చిట్కాలను అప్పుడప్పుడు సోషల్‌ మీడియాలో తన ఫ్యాన్స్‌ కోసం పంచుకుంటుంటుంది దియా. ఈ క్రమంలోనే తాను కలరిపయట్టు అనే యుద్ధ విద్య నేర్చుకుంటోన్న ఫొటోను ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో పోస్ట్‌ చేసిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. మరి, ఇంతకీ ఉన్నట్లుండి ఇంత కష్టతరమైన యుద్ధ కళను ఈ ముద్దుగుమ్మ ఎందుకు నేర్చుకుంటోందో తెలుసుకుందాం రండి..!

Know More

women icon@teamvasundhara
night-time-weight-loss-tips

బరువు తగ్గాలంటే పడుకునే ముందు ఇలా!

నీలిమ, మధురిమ.. ఇద్దరూ చిన్నప్పటి నుంచీ మంచి స్నేహితులు. ప్రస్తుతం వీరిద్దరూ ఓ ప్రముఖ కంపెనీలో ఉద్యోగం చేస్తున్నారు. అయితే వీరిలో నీలిమ కంటే మధురిమ కాస్త లావుగా ఉంటుంది. దీంతో తను కూడా నీలిమలా నాజూగ్గా తయారవ్వాలని రోజూ వ్యాయామాలు చేయడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం.. వంటి చిట్కాలన్నీ పాటిస్తోంది. ఇలా చాలామంది బరువు తగ్గడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే ఇవన్నీ సరే గానీ.. వీటితో పాటు మీరు చేయాల్సిన పని మరొకటుంది. అదేంటి అనుకుంటున్నారా? రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని చిన్న చిన్న చిట్కాల్ని పాటించడం! దీనివల్ల కొద్ది రోజులకే బరువు తగ్గి నాజూగ్గా తయారుకావచ్చంటున్నారు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ పాటిద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
weight-loss-tricks-to-help-you-wake-up-slimmer

సాయంత్రపు అలవాట్లతో ‘స్లిమ్‌’గా మారిపోదాం..!

బరువు తగ్గడానికి రోజూ చేసే వ్యాయామాలతో పాటు ఇంట్లో చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పనులు కూడా తోడ్పడతాయన్న సంగతి మనకు తెలిసిందే. అయితే వీటికి సాయంత్రం చేసే కొన్ని సులభమైన పనులు కూడా తోడైతే ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు. అలాగని నామమాత్రంగా వీటిని ఫాలో అవుతూ తక్షణమే బరువు తగ్గాలనుకోవడం కూడా సరికాదు. కాబట్టి సాయంత్రం పూట చేసే ఆ పనుల్ని రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకోవాలి. తద్వారా నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాల్ని అనతి కాలంలోనే చేరుకోవచ్చు. మరి బరువు తగ్గడానికి రోజూ సాయంత్రం పూట చేయాల్సిన ఆ పనులేంటో మనం కూడా తెలుసుకుందామా...

Know More

women icon@teamvasundhara
nutritionists-tips-to-stay-healthy-this-diwali-in-telugu
women icon@teamvasundhara
have-you-tried-fitness-snacking?
women icon@teamvasundhara
balika-vadhu-actress-avika-gor-opens-up-on-massive-weight-loss-journey-through-her-instagram-post

ఆరోజు అద్దంలో నన్ను నేను చూసుకొని అసహ్యించుకున్నా!

రోజులో ఎన్నోసార్లు మన అందాన్ని అద్దంలో చూసుకుంటూ మురిసిపోతుంటాం. అలాంటిది ఎప్పుడైనా మనకు మనం లావుగా కనిపించినా, రోజులాగా అందంగా కనిపించకపోయినా ‘ఏంటిది.. ఈ రోజు ఇలా ఉన్నానేంటి?’ అనుకుంటూ ఉంటాం.. ఇలా తమ శరీరంలో వచ్చిన మార్పుల్ని స్వీకరించకుండా అసహ్యించుకునే వారూ లేకపోలేదు. ఒకానొక దశలో తన విషయంలోనూ ఇదే జరిగిందంటోంది ‘చిన్నారి పెళ్లికూతురు’ అవికా గోర్‌. లావెక్కిన తన కాళ్లు, చేతులు చూసుకొని ఎంతో బాధపడ్డానని, అభద్రతా భావానికి లోనయ్యానని చెబుతోంది. ఇక ఇలా బాధపడుతూ కూర్చుంటే ఎలాంటి ఫలితం ఉండదన్న విషయం ఆలస్యంగా గ్రహించినా.. అప్పట్నుంచి తన శరీరాన్ని ప్రేమించుకుంటూ తనకు నచ్చినట్లుగా మార్చుకున్నానంటోంది. ఈ క్రమంలోనే బొద్దుగుమ్మగా ఉన్న తాను ముద్దుగుమ్మగా ఎలా మారిందో, ఈ జర్నీలో తనకెదురైన అనుభవాలేంటో వివరిస్తూ సోషల్‌ మీడియాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. ఎలా ఉన్నా ఎవరికి వారు తమ శరీరాన్ని ప్రేమించాలని, అంగీకరించాలన్న చక్కటి సందేశాన్ని చాటుతోన్న ఈ పోస్ట్‌ ప్రస్తుతం సోషల్‌ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
how-to-control-your-weight-in-menopause

మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!

చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల రేటు కూడా మందగించడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగించే శక్తి కూడా రోజురోజుకీ క్షీణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం.. వంటి వాటి వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రమంలో మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి విషయాలు దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దామా..

Know More

women icon@teamvasundhara
fitness-tips-for-women-in-telugu
women icon@teamvasundhara
this-is-how-kangana-ranaut-gets-fit-losing-20-kgs-she-gained-for-thalaivi

ఆ 20 కిలోలు తగ్గడానికే ఈ శ్రమంతా!

ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌ వంటి విషయాల్లో మన అందాల నాయికలు తీసుకునేంత శ్రద్ధ మరెవరూ తీసుకోరేమో అనిపిస్తుంది వాళ్ల లైఫ్‌స్టైల్‌ని చూస్తే! అయితే వాళ్లకొచ్చే సినిమా అవకాశాలు, అందులోని పాత్రలకు తగ్గట్లుగా బరువు పెరగడం, తగ్గడం.. అంత సులభమైన విషయమేమీ కాదు. ఇందులోనూ తమ పాత్రల్లో ఒదిగిపోవడానికి కొందరు ప్రోస్థటిక్ మేకప్‌ను ఆశ్రయిస్తే.. మరికొందరు నిజంగానే తమ శరీరాన్ని పాత్రకు తగినట్లుగా మలచుకుంటుంటారు. బాలీవుడ్‌ భామ కంగనా రనౌత్‌ కూడా ఇదే పని చేసింది. ‘తలైవి’గా తెరకెక్కనున్న జయలలిత బయోపిక్‌లో నటిస్తోన్న ఆమె.. ఆ పాత్ర కోసం ఏకంగా 20 కిలోలు పెరిగిందట! ఇక ఇప్పుడు తగ్గే పనిలో పడ్డానంటోందీ చక్కనమ్మ. అంతేకాదు.. బరువు పెరగడం ఎంత సులభమో.. తగ్గడం అంతకంటే కష్టమంటూ తన వర్కవుట్స్‌ గురించి సోషల్‌ మీడియాలో వరుస పోస్టులు పెడుతోందీ మనాలీ బ్యూటీ.

Know More

women icon@teamvasundhara
post-pregnancy-fitness-tips-in-telugu
women icon@teamvasundhara
ways-to-lose-weight-during-menopause-in-telugu

మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!

చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల రేటు కూడా మందగించడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగించే శక్తి కూడా రోజురోజుకీ క్షీణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం.. వంటి వాటి వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రమంలో ‘మెనోపాజ్‌ అవగాహనా మాసం’ సందర్భంగా మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి విషయాలు దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దామా..

Know More

women icon@teamvasundhara
benefits-of-hitting-a-punching-bag-in-telugu

women icon@teamvasundhara
these-foods-fill-you-up-in-telugu
women icon@teamvasundhara
tamannah-gives-out-some-important-tips-through-her-21-day-stay-fit-challenge

21 రోజుల్లో అలా ఫిట్‌గా మారిపోయా!

ప్రపంచాన్ని భయపెడుతోన్న కరోనా మానవాళికి ఎన్నో పాఠాలు నేర్పుతోంది. ప్రత్యేకించి ఈ వైరస్‌ కారణంగా అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ అమాంతం పెరిగిపోయింది. ఈ నేపథ్యంలో ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొనేందుకు అందరూ ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకుంటున్నారు. పోషకాహారం తీసుకోవడంతో పాటు వ్యాయామాలు చేస్తూ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకుంటున్నారు. ఈక్రమంలో మిల్కీ బ్యూటీ తమన్నా భాటియా ‘స్టే ఫిట్‌’ ఛాలెంజ్‌ పేరుతో కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య నియమాలను పాటించిందట. దొరక్క దొరక్క దొరికిన ఈ ఆరు నెలల సమయాన్ని చక్కగా వినియోగించుకుంటూ మరింత కూల్‌గా, పాజిటివ్‌గా మారిపోయానంటోందీ ముద్దుగుమ్మ. ఈ సందర్భంగా తన అభిమానులు కూడా ఈ ‘స్టే ఫిట్‌’ ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించాలని కోరుతూ తాను పాటించిన ఆరోగ్య చిట్కాలను అందరితో షేర్‌ చేసుకుంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
home-remedies-to-heal-wounds-in-telugu

women icon@teamvasundhara
these-meditation-mistakes-you-should-avoid-in-telugu

ధ్యానం చేస్తున్నారా? అయితే ఇవి గుర్తుంచుకోండి..!

జీవితంలోని ఒత్తిళ్ల నుంచి మనసును దూరం చేసి, మన ఇంద్రియాలను ప్రశాంత పరచుకోవాలన్నా.. ఆలోచనాశక్తిని పెంపొందించుకోవాలన్నా.. చేసే పనిపై ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ పెంచుకోవాలన్నా.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలన్నా.. అన్నింటికీ ఒకే మందు.. అదే 'ధ్యానం'. అయితే ఈ ప్రక్రియను సరైన పద్ధతిలో అవలంబిస్తేనే పూర్తి ఫలితం దక్కుతుంది. కొంతమంది ధ్యానం చేసే క్రమంలో చిన్న చిన్న పొరపాట్లు చేస్తుంటారు. ఫలితంగా వారు చేరుకోవాల్సిన లక్ష్యాలను అనుకున్న సమయంలో చేరుకోలేకపోవచ్చు. తద్వారా వారు పడిన శ్రమ, సమయం.. రెండూ వృథానే అవుతాయి. కాబట్టి ఆ పొరపాట్లేంటో ముందుగానే తెలుసుకుని సరిదిద్దుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందచ్చు.

Know More

women icon@teamvasundhara
sonal-goel-this-ias-officer-posts-her-fitness-journey-on-shedding-15-kgs-post-pregnancy-is-very-inspiring-to-us

ఈ కలెక్టరమ్మ డెలివరీ తర్వాత అలా 15 కిలోలు తగ్గారట!

గర్భం ధరించిన సమయంలో బరువు పెరగడం సహజమే అనుకుంటాం.. ఇక పిల్లలు పుట్టాక వారి ఆలనా పాలనలో పడిపోయి మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం.. అటు ఉద్యోగం-ఇటు ఇంటి పనుల్ని బ్యాలన్స్‌ చేసుకోలేక ఫిట్‌నెస్‌ పైనా దృష్టి పెట్టలేం.. ఇలాంటి అనుభవాలు ప్రతి మహిళకూ పరిచయమే! అయితే మనం ఏ దశలో ఉన్నా.. ఎన్ని పనులతో బిజీగా ఉన్నా ఆరోగ్యమే మనకు తొలి ప్రాధాన్యం అంటున్నారు ఐఏఎస్‌ అధికారిణి సోనల్‌ గోయెల్‌. దాదాపు పదేళ్లకు పైగా వివిధ హోదాల్లో విధులు నిర్వర్తిస్తోన్న ఆమె.. ఇద్దరు పిల్లల బాధ్యతను, ఇంటిని సమర్థంగా బ్యాలన్స్‌ చేస్తున్నారు. మీకు ఇదెలా సాధ్యమవుతుందని అడిగితే.. తాను ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండడం వల్లేనంటూ సమాధానమిస్తున్నారామె. అంతేకాదు.. సోషల్‌ మీడియాలో యాక్టివ్‌గా ఉంటూ తన వర్కవుట్‌ ఫొటోలను సైతం పోస్ట్‌ చేస్తుంటారీ కలెక్టరమ్మ. ఈ క్రమంలోనే తాను ప్రసవానంతరం బరువు తగ్గి తిరిగి ఫిట్‌గా ఎలా మారారో వివరిస్తూ ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టారామె. ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే అన్ని పనుల్ని సమర్థంగా నిర్వర్తించుకోవచ్చనే సందేశాన్ని చాటుతోన్న ఈ పోస్ట్‌ సారాంశమేంటో ఆమె మాటల్లోనే మీకోసం..

Know More

women icon@teamvasundhara
punjabi-actress-shehnaz-kaur-gill-shares-her-weight-loss-journey-which-is-very-inspiring-to-us
women icon@teamvasundhara
vidyullekha-raman-shares-her-emotional-weight-loss-journey-through-new-instagram-post

నేను 20 కిలోలు తగ్గడానికి అదే కారణం!

తన చలాకీ మాటతీరుతో సినీ ప్రేక్షకుల్ని మాయ చేసిన ముద్దుగుమ్మ విద్యుల్లేఖా రామన్. అయితే లావుగా ఉన్న తన శరీరాకృతిని చూసి చాలామంది చాలా రకాలుగా కామెంట్లు చేసే వారని, అయితే వాళ్ల కోసం కాకుండా తన కోసం తాను ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా మారాలనుకున్నానని చాలాసార్లు చెప్పుకొచ్చిందీ చక్కనమ్మ. ఈ నేపథ్యంలోనే లాక్‌డౌన్‌లో కసరత్తులు చేసి మరీ బరువు తగ్గానని పలు సోషల్‌ మీడియా పోస్టుల ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌ విషయంలో తనకున్న అంకితభావాన్ని బయటపెట్టిన విద్యుల్లేఖ.. తాజాగా తన ఫిట్‌నెస్‌ జర్నీకి సంబంధించిన మరో పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాలో పంచుకుంది. ప్రస్తుతం ఆమె పోస్ట్‌ సోషల్‌ మీడియాలో వైరలవుతోంది.. ‘ఇతరుల కోసం మేమెందుకు మారాలంటూ’ అందరిలో ఓ ఆలోచనను రేకెత్తిస్తోంది.

Know More