scroll top

సమస్త సృష్టికి ఆధారం.. అనంత శక్తికి సంకేతం..
వసుధను నడిపే వసుంధరకు వందనం! శిరసాభివందనం!!

Video Gallery

Movie Masala

 
category logo

బరువు తగ్గాలంటే అదొక్కటే దారి!

Bhumi Pednekar Inspiring Weight Loss Journey

బొద్దుగా ఉండాలని ఎవరికీ ఉండదు.. అలా ఉండడం మన తప్పు కూడా కాదు.. కానీ చాలామంది లావుగా ఉన్న వారిని చూసి తమ సూటిపోటి మాటలతో వారిని బాధపెడుతుంటారు. ఇలా ఎదుటివారు అనే మాటలతో తమని తామే నిందించుకోవడం, తమ శరీరాన్ని తామే అసహ్యించుకోవడం.. వంటివి చేస్తుంటారు. కానీ అలా చేస్తే ఎప్పటికీ బరువు తగ్గలేమని చెబుతోంది బాలీవుడ్‌ అందాల తార భూమి పడ్నేకర్‌. ఎలా ఉన్నా తమను తాము అంగీకరించుకోవడం, తమ శరీరాన్ని తాము ప్రేమించుకున్నప్పుడే ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారచ్చని అంటోందీ బాలీవుడ్‌ బేబ్‌. ‘దమ్‌ లగా కే హైసా’ చిత్రంలో బొద్దుగుమ్మగా బాలీవుడ్‌లోకి ఎంట్రీ ఇచ్చిన ఈ చిన్నది.. ఆ సినిమాలో తన పాత్ర కోసం ఏకంగా 12 కిలోలు పెరిగింది. ఆపై ఆరు నెలల్లోనే 32 కిలోలు తగ్గి మల్లెతీగలా మారిపోయింది. తాను బరువు పెరిగినా, తన శరీరాకృతి గురించి విమర్శలొచ్చినా తన శరీరాన్ని తాను ప్రేమించుకోవడం, తనను తాను అంగీకరించుకోవడం వల్లే తిరిగి బరువు తగ్గగలిగానని, ఏ వెయిట్‌ లాస్‌ జర్నీకైనా ఇవే కీలకం అంటూ ఇటీవలే ఓ ఇంటర్వ్యూలో భాగంగా చెప్పుకొచ్చింది భూమి. ఈ నేపథ్యంలో బొద్దుగుమ్మగా తన కెరీర్‌ను ప్రారంభించి ముద్దుగుమ్మగా అభిమానుల మనసుల్లో చెరగని ముద్రవేసిన ఈ అందాల తార ఫిట్‌నెస్‌ రహస్యాలేంటో ఆమె మాటల్లోనే తెలుసుకుందాం రండి..

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


హాయ్.. నేను మీ భూమిని. ‘దమ్‌ లగా కే హైసా’ చిత్రంలో బాగా లావుగా ఉన్న అమ్మాయిలా సంధ్యా వర్మ పాత్రలో మీ ముందుకు వచ్చినప్పుడు మీరంతా నన్నెంతో ఆదరించారు. చాలా సంతోషంగా అనిపించింది. నిజానికి నేను ముందు నుంచే కాస్త బొద్దుగా ఉండేదాన్ని. దానికి తోడు ఈ పాత్ర కోసం నేను దాదాపు 12 కిలోలు పెరిగే సరికి ఇంకాస్త లావుగా తయారయ్యా. సినిమాకు తగ్గట్లుగా బరువు పెరగడం, తగ్గడం నటీనటులకు మామూలే. అయితే ఈ క్రమంలో కాస్త కష్టపడాల్సి ఉంటుంది.

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


అంగీకరించినప్పుడే అది సాధ్యం!
ప్రస్తుతం మన చుట్టూ ఉన్న వాళ్లలో చాలామంది అమ్మాయిలు అందం, బరువు విషయంలో ఇతరులతో పోల్చుకుంటూ.. ‘తాము ఫలానా వారిలా లేమే..’ అంటూ బాధపడిపోతుంటారు. లావుగా ఉండే తమ శరీరతత్వాన్ని చూసుకొని అసహ్యించుకుంటుంటారు. కానీ అది అస్సలు కరక్ట్ కాదు. ఎవరి శరీరాన్ని వారు ప్రేమించుకోవడం, ఎలా ఉన్నా తమను తాము అంగీకరించుకున్నప్పుడే బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. ప్రతి వెయిట్‌ లాస్‌ జర్నీకి ఇవే కీలకం. ‘మీరెలా బరువు తగ్గారు’ అని నన్ను అడిగిన వారందరికీ నేను చెప్పే సమాధానం ఇదే. మీ శరీరానికి అనుగుణంగా మీరు మారుతూ.. దాన్ని మీకు అనుగుణంగా మార్చుకోవాలి. అప్పుడే మీకు నచ్చినట్లుగా మీ శరీరాన్ని మలచుకోవచ్చు. ఈ క్రమంలో తీసుకునే ఆహారం, చేసే వ్యాయామాల్లో క్రమశిక్షణ కూడా అవసరమే. నా విషయానికొస్తే నేను ఏనాడూ జిమ్‌లో వ్యాయామాలు మానలేదు.. రాత్రుళ్లు 7.30 గంటల తర్వాత ఆహారం తీసుకున్నది లేదు.

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


ఆ విషయంలో అస్సలు రాజీ పడను!
ఇక మరో విషయం ఏంటంటే.. చాలామంది బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకొని అందుకోసం విపరీతంగా కష్టపడుతుంటారు. ఈ క్రమంలోనే తమకు నచ్చిన ఆహార పదార్థాల్ని వదులుకోవడానికి సిద్ధపడుతుంటారు కూడా! కానీ మనకు నచ్చిన ఆహారాన్ని కష్టంగా మానేస్తే.. మన మనసంతా దానిపైనే ఉంటుంది.. ఆ ఒత్తిడి వల్ల మరింత బరువు పెరుగుతాం. అందుకే నచ్చిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటూనే బరువు తగ్గే మార్గాల్ని అన్వేషించాలి. నేనూ అదే చేశాను. అంతేకానీ.. నాకు నచ్చిన ఫుడ్ విషయంలో మాత్రం బరువు తగ్గే సమయంలోనే కాదు.. ఎప్పుడూ రాజీ పడను.

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


ఆ మూడు నియమాలే కీలకం!

నేను చిన్నప్పటి నుంచి పెద్ద ఫుడీని. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే ఆహారమే నన్ను ఇంత హ్యాపీగా, ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. పాత్రలకు అనుగుణంగా బరువు పెరిగేటప్పుడు, తిరిగి తగ్గి స్లిమ్‌గా మారేటప్పుడు నాకు నచ్చిన ఆహార పదార్థాల్ని తీసుకోకుండా కడుపు మాడ్చుకోవడం నాకు అస్సలు నచ్చదు. అందుకే అన్ని వేళల్లో నాకు ఎంతో ఇష్టమైన నెయ్యి, బటర్, మజ్జిగ ఉండాల్సిందే! అయితే బరువు తగ్గే క్రమంలో నేను తీసుకునే ఫుడ్‌లో ఏమైనా మార్పులు చేర్పులు చేసుకున్నానంటే అది.. చక్కెరకు పూర్తి దూరంగా ఉండడం ఒకటైతే.. తీసుకునే ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవడం మరొకటి.. అలాగే ఏ ఆహారం తీసుకున్నా తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువ సార్లు తినడం అలవాటుగా మార్చుకున్నా.. ఈ మూడు ఆహార నియమాలే నేను బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషించాయని చెబుతా.

ఇంటి ఫుడ్‌కే నా ఓటు!

‘దమ్ లగా కే హైసా’ సినిమా చేసేటప్పుడు 89 కిలోల బరువున్న నేను.. ఆరు నెలల్లో 32 కిలోలు తగ్గి 57 కేజీలకు చేరుకున్నా. ఈ క్రమంలో నేను తీసుకున్న ఆహారం నా అధిక బరువు తగ్గించుకునేందుకు బాగా తోడ్పడింది. అందుకే ప్రస్తుతం ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అదే డైట్‌ని కొనసాగిస్తున్నా.. ఈ క్రమంలో నా మీల్ ప్లాన్‌ను నాలుగు భాగాలుగా విభజించుకున్నా.

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


1. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కోసం:
* రోజులో నేను తీసుకునే తొలి ఆహారం గ్లాసు గోరువెచ్చటి నీళ్లు. ఇవి నాకు డీటాక్స్ వాటర్‌గా పనిచేసి.. శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటికి పంపించేస్తాయి.
* ఆపై అరగంటకు సన్‌ఫ్లవర్ గింజలు లేదా అవిసె గింజలు, సెరల్స్ వెన్న తొలగించిన పాలల్లో మరిగించి తీసుకుంటా.
* ఇక జిమ్‌కి వెళ్లే అరగంట ముందు గోధుమ బ్రెడ్, రెండు గుడ్ల తెల్లసొనలతో చేసిన ఆమ్లెట్స్, ఒక బొప్పాయి లేదా యాపిల్ ముక్కలు.. వంటివి తీసుకుంటా.
* జిమ్ నుంచి తిరిగొచ్చాక ఐదు కోడిగుడ్ల తెల్లసొనలు మాత్రమే తింటా.

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


2. లంచ్ మెనూ:
* మల్టీగ్రెయిన్ రోటీపై వెన్న పూసుకొని, పప్పు, సబ్జీ (కాయగూరలన్నీ కలిపి చేసే కర్రీ - దీన్ని ఆలివ్ ఆయిల్‌తో చేసుకుంటా), ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు లేదా మజ్జిగ.. వంటివి తీసుకుంటా.
* ఒక్కోసారి గ్రిల్డ్ చికెన్ లేదా కాయగూరలు, గ్రిల్డ్ చికెన్‌తో స్టఫ్ చేసిన బ్రౌన్ బ్రెడ్ శాండ్‌విచ్; క్యారట్స్-కీరాలను హమ్మస్‌లో డిప్ చేసుకొని తీసుకుంటా. అప్పుడప్పుడూ బౌల్ బ్రౌన్ రైస్‌ని చికెన్ గ్రేవీతో కలిపి తీసుకోవడమూ నాకు అలవాటే.

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


3. ఇవే నా స్నాక్స్:
* రోజూ సాయంత్రం 4.30 గంటల కల్లా స్నాక్స్ నా ముందు ఉండాల్సిందే! ఇందులో భాగంగా బొప్పాయి/ యాపిల్/ పియర్/ జామ.. వీటిలో ఏదో ఒక పండు తీసుకుంటా.
* అరగంట తర్వాత కప్పు గ్రీన్ టీ, బాదం లేదా వాల్‌నట్స్ తింటా.
* డిన్నర్‌కి ముందు తాజా కాయగూరలు, పండ్లు, నట్స్, ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి, యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్.. వంటివాటితో తయారుచేసిన సలాడ్‌ని తీసుకుంటా.
4. డిన్నర్ సమయంలో:
* రాత్రి 7.30 గంటలకల్లా డిన్నర్ పూర్తిచేస్తా. ఇందులో భాగంగా ఒకవేళ నాన్‌వెజ్ తినాలనిపిస్తే గ్రిల్డ్ ఫిష్ లేదా చికెన్ తీసుకుంటా.
* ఒకవేళ వెజ్ తినాలనిపిస్తే.. గ్రిల్డ్ పనీర్ లేదా టోఫు, ఆవిరిపై ఉడికించిన కాయగూరల్ని తీసుకుంటా.
* ఇలా ఏది తీసుకున్నా దాన్ని కప్పు బ్రౌన్ రైస్ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ రోటీతో కలిపి తినడానికి ఇష్టపడతా.
* ఇలా రోజులో ఎప్పుడు ఏ ఆహారం తీసుకున్నా మితంగా తీసుకోవడం నాకు అలవాటు. అలాగే ఐదు రోజులకోసారి ఛీట్ మీల్ తప్పనిసరి. అప్పుడు నాకు ఇష్టమైన పదార్థాల్ని మనసారా ఆస్వాదిస్తా.

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


* నా డైట్‌లో భాగంగా చక్కెరను పూర్తిగా మానేశానని చెప్పాను కదా.. మరి, స్వీట్ తినాలనుకున్నప్పుడు ఏం చేస్తా అనే సందేహం మీకు రావచ్చు. అందుకు తేనె, డేట్ సిరప్, బెల్లం, మేపుల్ సిరప్, కొకోనట్ షుగర్, స్టీవియా.. వంటి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు ఉండనే ఉన్నాయి. వాటితో తయారుచేసిన స్వీట్స్ కుమ్మేస్తా.
* ఇక నాకు దాహం వేసినప్పుడే కాదు.. మధ్యమధ్యలో కూడా నీళ్లు తాగుతుంటా. ఎక్కడికెళ్లినా నాతో పాటు ఓ బాటిల్ వెంట ఉండాల్సిందే! అది కూడా ఇంట్లోని పరిశుభ్రమైన నీరే అయి ఉండాలి.
* ఇక నా డైట్ గురించి మీకు చెప్పాలనుకుంటున్న మరో ముఖ్య విషయం ఏంటంటే.. నాకు ఏది తినాలనిపించినా ఇంట్లో తయారుచేసుకొని తింటుంటానే తప్ప బయటి పదార్థాలు అస్సలు ముట్టను. ఎందుకంటే బయటి పదార్థాలు తిని ఆరోగ్యం పాడుచేసుకోవడం కంటే ఇంట్లోనే పరిశుభ్రంగా తయారుచేసుకొని తీసుకుంటే ఆ రుచి, శుచి వేరుగా ఉంటుంది.

నా దృష్టంతా ఆ రెండింటిపైనే!

View this post on Instagram

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


తీసుకునే ఆహారంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా నేను చేసే వ్యాయామాలు నా అధిక బరువు తగ్గించడమే కాదు.. నన్ను నిరంతరం స్లిమ్‌గా, ఫిట్‌గా ఉండేలా చేస్తున్నాయి. ఎక్సర్‌సైజ్ విషయానికొస్తే.. జిమ్‌లో కార్డియో, వెయిట్ ట్రెయినింగ్.. ఈ రెండింటిపైనే ఎక్కువ దృష్టి పెడతా. వారానికి మూడు రోజులు కార్డియో వ్యాయామాలకు సమయం కేటాయిస్తే.. రెండు రోజులు బరువులెత్తే వ్యాయామాలు చేస్తా. ఇవి నా శరీరంలోని అదనపు క్యాలరీలను కరిగించడంతో పాటు నా కండరాలు దృఢంగా అయ్యేందుకు దోహదపడుతున్నాయి. చక్కటి శరీరాకృతిని నాకు అందిస్తున్నాయి. ఇక వీటితో పాటు ఒకే దగ్గర ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం కంటే ఉన్న చోటే అటూ-ఇటూ తిరగడానికి ప్రయత్నిస్తా. అలాగే మెట్లెక్కడం, దగ్గరి ప్రదేశాలకు వెళ్లాల్సి వస్తే నడిచే వెళ్లడం.. వంటివీ నా ఎక్సర్‌సైజ్ రొటీన్‌లో భాగమే. 

View this post on Instagram

🧞‍♀️🦄 🍭 . . . #hello #instagram #love #purple

A post shared by Bhumi✨ (@bhumipednekar) on


ఇక ఆఖరుగా మరో మాట.. లావుగా ఉన్నామని తమను తాము నిందించుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తప్ప.. ఒరిగేదేమీ ఉండదు.. ఫలితంగా మరింత బరువు పెరుగుతాం. కాబట్టి ఎవరి శరీరాన్ని వారు అంగీకరించుకోవాలి.. ప్రేమించుకోవాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గాలన్న మన ఆలోచన సఫలీకృతమవుతుంది. ఇక అబ్బాయిలైనా, అమ్మాయిలైనా.. మీ ఇంట్లో వాళ్లను, తెలిసిన వాళ్లను బరువు తగ్గమంటూ వారిపై ఒత్తిడి తీసుకొస్తూ వాళ్లను మరింత బాధపెట్టకండి. మీరు వారికి ఎలాంటి సహాయం చేయకపోయినా పర్లేదు.. కానీ అధిక బరువు, శరీరతత్వం.. వంటి విషయాల్లో ఇతరుల్ని నిందించడం మానుకోండి.. ఫ్యాట్ షేమింగ్, బాడీ షేమింగ్.. వంటి విషయాలకు మరింత దూరంగా ఉండండి. అదే ఈ సమస్యలతో బాధపడుతోన్న వారికి మీరిచ్చే బహుమతి!





women icon@teamvasundhara
ways-to-make-water-taste-better-in-telugu

ఇలా చేస్తే నీరు అమృతమే!

అమృతం అంటే ఎవరికిష్టం ఉండదు చెప్పండి. అలాగని దాన్ని మనం తాగలేం.. ఎందుకంటే అది దేవతలకు మాత్రమే పరిమితం కాబట్టి. మరి మన భూమిపై అమృతంతో సమాన ప్రాధాన్యం ఉన్న నీరు తాగమంటే మాత్రం.. మనలో చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. చలికాలంలో అయితే మరీనూ.. అయితే రోజూ నిర్ణీత మొత్తంలో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల హానికారక విషపదార్థాలన్నీ బయటకు వెళ్లిపోయి, వివిధ అనారోగ్య సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండడం మాత్రమే కాదు.. శరీర బరువునూ అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇంతటి దివ్యౌషధాన్ని ప్లెయిన్‌గా తీసుకోవడానికి అయిష్టత చూపించేవారు అందులో కొన్ని సహజసిద్ధమైన పదార్థాల్ని కలుపుకొని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఫలితంగా నీటిని రుచికరంగా తయారు చేసుకోవడంతో పాటు మరిన్ని ప్రయోజనాల్ని కూడా పొందచ్చు.

Know More

women icon@teamvasundhara
samantha-akkineni-attempts-animal-flow-in-latest-video;-know-about-the-workout

కొత్త సంవత్సరంలో సమంత కొత్త హాబీ.. ఎందుకో తెలుసా?

కొత్త ఏడాదిలో నేను అది చేయాలి.. ఇది సాధించాలని కొత్త కొత్త తీర్మానాలు తీసుకోవడం సహజం. ఈ క్రమంలో ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌, చెడు అలవాట్లను వదిలేయడం.. ఇలా ఎవరికి నచ్చిన లక్ష్యాలను వారు నిర్దేశించుకుంటారు.. వాటిని తమ రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకుంటుంటారు. ఇలాగే మన టాలీవుడ్‌ బ్యూటీ సమంత కూడా కొత్త ఏడాదిలో ఓ కొత్త అలవాటును అలవర్చుకున్నానని చెబుతోంది. సాధారణంగానే ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ఈ ఏడాదంతా ఫిట్‌గా ఉండాలన్న ఉద్దేశంతో ఓ చక్కటి వర్కవుట్‌ను తన రొటీన్‌లో భాగం చేసుకున్నానంటూ తాజాగా ఇన్‌స్టాలో ఓ పోస్ట్‌ పెట్టింది. తన వర్కవుట్‌ వీడియోను అందరితో పంచుకుంటూ మరోసారి ఫిట్‌నెస్‌ విషయంలో అందరినీ అలర్ట్‌ చేసింది. మరి, ఇంతకీ సామ్‌ అలవాటు చేసుకున్న ఆ కొత్త ఫిట్‌నెస్‌ రొటీన్‌ ఏంటి? మనల్ని ఫిట్‌గా ఉంచేందుకు అది ఎంత వరకు ఉపయోగపడుతుంది? తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
diet-mistakes-and-how-to-avoid-them-in-telugu

డైటింగ్ చేస్తున్నా బరువు తగ్గట్లేదా?

అబ్బబ్బా.. విసుగొచ్చేసింది. ఎన్ని రోజులు డైటింగ్ చేసినా ఈ వెయింగ్ మెషీన్ ఎటూ కదలదే.. ఎప్పుడూ అదే బరువు చూపిస్తోంది. బరువు చూసుకోవాలంటేనే విసుగ్గా ఉంది.. అనుకుంటోంది ముప్ఫై సంవత్సరాల శ్రీనిధి.. ఇలాంటి సమస్య చాలామందికి ఎదురవుతూ ఉంటుంది. సాధారణంగా బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో చాలామంది దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి వివిధ రకాల డైట్లు పాటిస్తూ ఉంటారు. ఇందులో కొంతమంది బరువు తగ్గడంలో విజయం సాధిస్తే.. మరికొందరు మాత్రం వెనుకబడిపోతుంటారు. ఇలా వెనుకబడిపోవడం వెనుక కొన్ని తప్పులుంటాయి. అవేంటో విశ్లేషించుకొని, వాటిని సరిదిద్దుకుంటే సులువుగా బరువు తగ్గే వీలుంటుంది అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.. మరి, అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
what-are-the-best-exercises-for-pregnant-women-their-benefits

ప్రెగ్నెన్సీలో ఏ వ్యాయామాలు మంచివి!

నెలలు నిండుతున్న కొద్దీ పొట్ట క్రమంగా పెరుగుతుంది.. తద్వారా ఏ పనీ చేయడానికి శరీరం సహకరించదు. దీనికి తోడు నడుము నొప్పి, పాదాల్లో వాపు.. వంటి అనారోగ్యాలు కూర్చున్న చోటు నుండి గర్భిణుల్ని కదలకుండా చేస్తాయి. నిజానికి గర్భంతో ఉన్న మహిళలు ఇలాంటి సమస్యల్ని ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం చక్కగా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు సలహా ఇస్తుంటారు. తాజాగా బాలీవుడ్‌ అందాల తార అనుష్కా శర్మ కూడా అదే చేసింది. మరికొన్ని రోజుల్లో అమ్మగా ప్రమోషన్‌ పొందనున్న ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ఇప్పటికీ తన రోజువారీ వర్కవుట్‌ను కొనసాగిస్తోంది. తాను తాజాగా ఇన్‌స్టా స్టోరీలో పోస్ట్‌ చేసిన ఓ వర్కవుట్‌ వీడియోనే ఇందుకు ప్రత్యక్ష ఉదాహరణ! గర్భం ధరించిన మహిళలు ఇలా క్రమం తప్పకుండా తమ వర్కవుట్‌ని కొనసాగిస్తే ఎంతో చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండచ్చని మరోసారి నిరూపించిందీ టు-బి-మామ్‌. ఈ నేపథ్యంలో అసలు గర్భిణులకు వ్యాయామం ఎందుకు అవసరం? వారు ఏయే వ్యాయామాలు చేయచ్చు? వాటివల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి? వంటి విషయాలన్నీ తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-track-your-weight-loss-progress-in-telugu

తగినంత తగ్గామని తెలుసుకోవడమెలా..?

అధిక బరువు.. చాలామందికి ఓ పెద్ద సమస్య ఇది.. ఈ నేపథ్యంలో తాము కోరుకున్న సంఖ్య వెయింగ్ స్కేల్‌పై కనిపించేవరకూ కష్టపడుతూనే ఉంటారు. ఇందుకోసం కొందరు విభిన్న రకాల డైట్లను ఫాలో అవుతుంటే, మరికొందరేమో చెమటోడ్చి వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. మంచి పోషకాహారం, చక్కటి వ్యాయామం ఈ రెండూ మన శరీరం బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చాలామంది ఈ మార్గంలో సక్సెస్‌ఫుల్‌గా కొనసాగుతారు. కానీ ఈ రెండూ ఎక్కడ ఆపాలన్న విషయం మాత్రం వారికి అర్థం కాదు.. ఇంతకీ బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం లేదు అని మనకు ఎప్పుడు అనిపిస్తుంది? తగినంత బరువు తగ్గామని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు? చూద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-lose-thigh-fat-in-telugu
women icon@teamvasundhara
ways-to-gain-weight-in-telugu

బరువు పెరగాలనుకుంటున్నారా?

బరువు తగ్గడం ఎంత కష్టమో పెరగడమూ అంతే కష్టం. ఏంటీ?? బరువు పెరగడమా?? ఎవరైనా తగ్గాలని కోరుకుంటారు గానీ.. పెరగాలనుకుంటారా?? అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా?? కొన్ని రకాల ఉద్యోగాలకు 'కచ్చితంగా ఇంత బరువుండాలి' అని ఉంటుంది. అలాగే వయసుకు తగ్గ బరువు లేకుండా బాగా సన్నగా ఉండే వారు కూడా బరువు పెరగాలనుకుంటారు. ఈ క్రమంలో 'కొవ్వు పదార్థాలున్న ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకుంటే చాలు.. సులభంగా బరువు పెరగొచ్చు. అందులో కష్టమేముంది' అనుకుంటారు కొంతమంది. అలా తీసుకుంటే శరీరంలో అనవసర కొవ్వు పేరుకుపోయి.. కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ బరువు పెరిగి.. రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరతాయి. కాబట్టి లేనిపోని సమస్యలు తెచ్చుకోకుండా, అవసరమున్నంత మేరకే బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం..

Know More

women icon@teamvasundhara
winter-exercise-tips-in-telugu

చలికి తట్టుకొని వర్కవుట్‌ చేయాలంటే..!

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు సహజంగానే మనలో బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. మిగతా కాలాల్లో రోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్లకు ఉపక్రమించే వారు చలికాలంలో మాత్రం దుప్పటి కప్పుకొని ‘ఇంకాసేపటికి లేద్దాం లే..’ అంటూ బారెడు పొద్దెక్కేదాకా మంచానికే పరిమితమవుతుంటారు. మరి అన్ని రోజులూ వర్కవుట్లు చేసి ఒక్కసారిగా ఆపేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అందుకే చలికాలంలో వ్యాయామాల మీదకు మనసు మళ్లాలంటే రొటీన్‌కి భిన్నంగా కొన్ని విభిన్న వర్కవుట్స్‌ చేయాలని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు. తద్వారా శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం అంది.. ఫిట్‌గా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో చేసే వ్యాయామం ఏదైనా సరే.. ఈ క్రమంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ ఈ వింటర్‌లో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారిపోదాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
weight-loss-tips-for-after-marriage-in-telugu

పెళ్లి తర్వాత బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే..!

చాలామంది అమ్మాయిలు పెళ్లి తర్వాత బరువు పెరుగుతుంటారు. అయితే ఇందుకు చాలా రకాల కారణాలే ఉంటాయి. పెళ్లి తర్వాత భార్యాభర్తలిద్దరూ లేదా కుటుంబ సభ్యులంతా కలిసి ఇతర పార్టీలకు హాజరవడం, బంధువుల ఇళ్లకు వెళ్లడం, వారాంతాల్లో బయట తినడం, వ్యాయామానికి తగిన సమయం కేటాయించకపోవడం.. ఇలా కారణాలేవైనా వారి లైఫ్‌స్త్టెల్‌లో మార్పులొచ్చి బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. దీంతో వారు అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా దృఢత్వాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంటుంది. మరి ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే పెళ్లి తర్వాత ఫిట్‌నెస్‌పరంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
spices-which-can-help-you-lose-weight-in-the-winter-season-in-telugu

చలికాలంలో ఇవి తింటే సులభంగా బరువు తగ్గచ్చట!

‘బరువు తగ్గాలి.. నాజూగ్గా మారాలి..’ ప్రస్తుతం చాలామంది జపిస్తోన్న ఫిట్‌నెస్‌ మంత్ర ఇది. అందుకోసమే ఇటు చక్కటి ఆహారం తీసుకుంటూనే.. అటు కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడానికీ వెనకాడట్లేదు ఈ తరం అమ్మాయిలు. అయితే ఇలా ఎంత ప్రయత్నించినా ఈ చలికాలంలో మాత్రం బరువు తగ్గడం కాస్త కష్టమే అని చెప్పాలి. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో జీవక్రియల పనితీరు నెమ్మదిస్తుంది. తద్వారా శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరగడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అలాగని బరువు తగ్గలేమేమో అని నీరసపడిపోకుండా.. జీవక్రియల పనితీరును ప్రేరేపించే ఆహారం తీసుకోమంటున్నారు నిపుణులు. ఫలితంగా బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుందంటున్నారు. ఇందుకు మన వంటింట్లో ఉండే మసాలాలను మించిన పరమౌషధం లేదంటున్నారు. మరి, ఈ శీతాకాలంలో శరీరంలోని జీవక్రియల పనితీరును మెరుగుపరిచి మనం బరువు తగ్గేందుకు సహకరించే ఆ మసాలాలేవి? వాటితో బరువు తగ్గడం ఎలా సాధ్యమవుతుంది? రండి.. తెలుసుకుందాం..!

Know More

women icon@teamvasundhara
mistakes-to-avoid-while-having-eggs-for-weight-loss
women icon@teamvasundhara
gul-panag-reveals-how-she-achieved-her-goal-of-100-push-ups-a-day-and-the-motivation-behind-it

పదితో మొదలుపెట్టి వందకు చేరుకున్నా!

వ్యాయామం ప్రారంభించిన మొదట్లో అలసట లేకుండా కాసేపు చేయగలుగుతాం. అదే రోజూ సాధన చేసిన కొద్దీ సమయాన్ని పెంచుకుంటూ పోవడమే కాదు.. అందులో పరిణతి కూడా సాధించగలుగుతాం. ఇదే విషయాన్ని నిరూపిస్తోంది బాలీవుడ్‌ అందాల తార గుల్‌ పనగ్. పుషప్స్‌ చేయడం ప్రారంభించిన మొదట్లో కాస్త కష్టంగానే అనిపించినా.. సాధన చేసిన కొద్దీ వాటిని సునాయాసంగా చేయడానికి అలవాటు పడ్డానని చెబుతోందీ బ్యూటిఫుల్‌ మామ్‌. అందుకు లాక్‌డౌన్‌ సమయం చక్కగా ఉపయోగపడిందంటోంది. మామూలుగానే ఫిట్‌నెస్‌పై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టే గుల్ పనగ్.. ఈ క్రమంలో తాను చేసిన వ్యాయామాలకు సంబంధించిన ఫొటోలు, వీడియోలను సోషల్‌ మీడియాలో పోస్ట్‌ చేస్తూ తన ఫ్యాన్స్‌కి ఫిట్‌నెస్‌ పాఠాలు నేర్పుతుంటుంది. ఇందులో భాగంగానే తాజాగా తన పుషప్స్‌ వీడియోను పోస్ట్‌ చేసిన ఈ తార.. సాధన వల్లే ఈ వ్యాయామం సులభంగా చేయగలుగుతున్నానంటూ ఇన్‌స్టాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టింది.

Know More

women icon@teamvasundhara
winter-exercise-tips

చలికి తట్టుకొని వర్కవుట్‌ చేయాలంటే..!

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు సహజంగానే మనలో బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. మిగతా కాలాల్లో రోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్లకు ఉపక్రమించే వారు చలికాలంలో మాత్రం దుప్పటి కప్పుకొని ‘ఇంకాసేపటికి లేద్దాం లే..’ అంటూ బారెడు పొద్దెక్కేదాకా మంచానికే పరిమితమవుతుంటారు. మరి అన్ని రోజులూ వర్కవుట్లు చేసి ఒక్కసారిగా ఆపేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అందుకే చలికాలంలో వ్యాయామాల మీదకు మనసు మళ్లాలంటే రొటీన్‌కి భిన్నంగా కొన్ని విభిన్న వర్కవుట్స్‌ చేయాలని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు. తద్వారా శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం అంది.. ఫిట్‌గా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో చేసే వ్యాయామం ఏదైనా సరే.. ఈ క్రమంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ ఈ వింటర్‌లో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారిపోదాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
taapsee-pannu-drinks-this-healthy-buttermilk-for-post-workout-recovery
women icon@teamvasundhara
here-is-the-type-and-amount-of-exercise-you-need-who-advises

women icon@teamvasundhara
dia-mirza-learns-kalaripayattu-know-more-about-the-benefits-of-this-martial-art-form

దియా నేర్చుకుంటున్న ఈ మార్షల్‌ ఆర్ట్స్ తో ప్రయోజనాలెన్నో!

కొంతమంది వారి కెరీర్‌తో సంబంధం ఉన్నా, లేకపోయినా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఉత్సుకత చూపుతారు. అదే మరికొందరు తమ కెరీర్‌లో దూసుకుపోవడానికి ఎంత కష్టమైన నైపుణ్యమైనా ఇష్టంగా నేర్చేసుకుంటారు. అలాగే ఓ నటిగా తాను కూడా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఆసక్తి చూపుతానంటోంది బాలీవుడ్‌ ముద్దుగుమ్మ దియా మీర్జా. పర్యావరణమంటే ప్రాణం పెట్టే ఈ చక్కనమ్మ.. తన ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్‌స్టైల్‌కీ అంతే ప్రాధాన్యమిస్తుంటుంది. ఈ క్రమంలో తాను పాటించే ఆరోగ్య రహస్యాలు, ఫిట్‌నెస్‌ చిట్కాలను అప్పుడప్పుడు సోషల్‌ మీడియాలో తన ఫ్యాన్స్‌ కోసం పంచుకుంటుంటుంది దియా. ఈ క్రమంలోనే తాను కలరిపయట్టు అనే యుద్ధ విద్య నేర్చుకుంటోన్న ఫొటోను ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో పోస్ట్‌ చేసిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. మరి, ఇంతకీ ఉన్నట్లుండి ఇంత కష్టతరమైన యుద్ధ కళను ఈ ముద్దుగుమ్మ ఎందుకు నేర్చుకుంటోందో తెలుసుకుందాం రండి..!

Know More

women icon@teamvasundhara
night-time-weight-loss-tips

బరువు తగ్గాలంటే పడుకునే ముందు ఇలా!

నీలిమ, మధురిమ.. ఇద్దరూ చిన్నప్పటి నుంచీ మంచి స్నేహితులు. ప్రస్తుతం వీరిద్దరూ ఓ ప్రముఖ కంపెనీలో ఉద్యోగం చేస్తున్నారు. అయితే వీరిలో నీలిమ కంటే మధురిమ కాస్త లావుగా ఉంటుంది. దీంతో తను కూడా నీలిమలా నాజూగ్గా తయారవ్వాలని రోజూ వ్యాయామాలు చేయడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం.. వంటి చిట్కాలన్నీ పాటిస్తోంది. ఇలా చాలామంది బరువు తగ్గడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే ఇవన్నీ సరే గానీ.. వీటితో పాటు మీరు చేయాల్సిన పని మరొకటుంది. అదేంటి అనుకుంటున్నారా? రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని చిన్న చిన్న చిట్కాల్ని పాటించడం! దీనివల్ల కొద్ది రోజులకే బరువు తగ్గి నాజూగ్గా తయారుకావచ్చంటున్నారు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ పాటిద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
weight-loss-tricks-to-help-you-wake-up-slimmer

సాయంత్రపు అలవాట్లతో ‘స్లిమ్‌’గా మారిపోదాం..!

బరువు తగ్గడానికి రోజూ చేసే వ్యాయామాలతో పాటు ఇంట్లో చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పనులు కూడా తోడ్పడతాయన్న సంగతి మనకు తెలిసిందే. అయితే వీటికి సాయంత్రం చేసే కొన్ని సులభమైన పనులు కూడా తోడైతే ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు. అలాగని నామమాత్రంగా వీటిని ఫాలో అవుతూ తక్షణమే బరువు తగ్గాలనుకోవడం కూడా సరికాదు. కాబట్టి సాయంత్రం పూట చేసే ఆ పనుల్ని రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకోవాలి. తద్వారా నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాల్ని అనతి కాలంలోనే చేరుకోవచ్చు. మరి బరువు తగ్గడానికి రోజూ సాయంత్రం పూట చేయాల్సిన ఆ పనులేంటో మనం కూడా తెలుసుకుందామా...

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-lose-weight-without-dieting-in-telugu
women icon@teamvasundhara
balika-vadhu-actress-avika-gor-opens-up-on-massive-weight-loss-journey-through-her-instagram-post

ఆరోజు అద్దంలో నన్ను నేను చూసుకొని అసహ్యించుకున్నా!

రోజులో ఎన్నోసార్లు మన అందాన్ని అద్దంలో చూసుకుంటూ మురిసిపోతుంటాం. అలాంటిది ఎప్పుడైనా మనకు మనం లావుగా కనిపించినా, రోజులాగా అందంగా కనిపించకపోయినా ‘ఏంటిది.. ఈ రోజు ఇలా ఉన్నానేంటి?’ అనుకుంటూ ఉంటాం.. ఇలా తమ శరీరంలో వచ్చిన మార్పుల్ని స్వీకరించకుండా అసహ్యించుకునే వారూ లేకపోలేదు. ఒకానొక దశలో తన విషయంలోనూ ఇదే జరిగిందంటోంది ‘చిన్నారి పెళ్లికూతురు’ అవికా గోర్‌. లావెక్కిన తన కాళ్లు, చేతులు చూసుకొని ఎంతో బాధపడ్డానని, అభద్రతా భావానికి లోనయ్యానని చెబుతోంది. ఇక ఇలా బాధపడుతూ కూర్చుంటే ఎలాంటి ఫలితం ఉండదన్న విషయం ఆలస్యంగా గ్రహించినా.. అప్పట్నుంచి తన శరీరాన్ని ప్రేమించుకుంటూ తనకు నచ్చినట్లుగా మార్చుకున్నానంటోంది. ఈ క్రమంలోనే బొద్దుగుమ్మగా ఉన్న తాను ముద్దుగుమ్మగా ఎలా మారిందో, ఈ జర్నీలో తనకెదురైన అనుభవాలేంటో వివరిస్తూ సోషల్‌ మీడియాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. ఎలా ఉన్నా ఎవరికి వారు తమ శరీరాన్ని ప్రేమించాలని, అంగీకరించాలన్న చక్కటి సందేశాన్ని చాటుతోన్న ఈ పోస్ట్‌ ప్రస్తుతం సోషల్‌ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
how-to-control-your-weight-in-menopause

మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!

చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల రేటు కూడా మందగించడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగించే శక్తి కూడా రోజురోజుకీ క్షీణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం.. వంటి వాటి వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రమంలో మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి విషయాలు దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దామా..

Know More

women icon@teamvasundhara
this-is-how-kangana-ranaut-gets-fit-losing-20-kgs-she-gained-for-thalaivi

ఆ 20 కిలోలు తగ్గడానికే ఈ శ్రమంతా!

ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌ వంటి విషయాల్లో మన అందాల నాయికలు తీసుకునేంత శ్రద్ధ మరెవరూ తీసుకోరేమో అనిపిస్తుంది వాళ్ల లైఫ్‌స్టైల్‌ని చూస్తే! అయితే వాళ్లకొచ్చే సినిమా అవకాశాలు, అందులోని పాత్రలకు తగ్గట్లుగా బరువు పెరగడం, తగ్గడం.. అంత సులభమైన విషయమేమీ కాదు. ఇందులోనూ తమ పాత్రల్లో ఒదిగిపోవడానికి కొందరు ప్రోస్థటిక్ మేకప్‌ను ఆశ్రయిస్తే.. మరికొందరు నిజంగానే తమ శరీరాన్ని పాత్రకు తగినట్లుగా మలచుకుంటుంటారు. బాలీవుడ్‌ భామ కంగనా రనౌత్‌ కూడా ఇదే పని చేసింది. ‘తలైవి’గా తెరకెక్కనున్న జయలలిత బయోపిక్‌లో నటిస్తోన్న ఆమె.. ఆ పాత్ర కోసం ఏకంగా 20 కిలోలు పెరిగిందట! ఇక ఇప్పుడు తగ్గే పనిలో పడ్డానంటోందీ చక్కనమ్మ. అంతేకాదు.. బరువు పెరగడం ఎంత సులభమో.. తగ్గడం అంతకంటే కష్టమంటూ తన వర్కవుట్స్‌ గురించి సోషల్‌ మీడియాలో వరుస పోస్టులు పెడుతోందీ మనాలీ బ్యూటీ.

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-lose-weight-during-menopause-in-telugu

మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!

చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల రేటు కూడా మందగించడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగించే శక్తి కూడా రోజురోజుకీ క్షీణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం.. వంటి వాటి వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రమంలో ‘మెనోపాజ్‌ అవగాహనా మాసం’ సందర్భంగా మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి విషయాలు దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దామా..

Know More

women icon@teamvasundhara
benefits-of-hitting-a-punching-bag-in-telugu

women icon@teamvasundhara
tamannah-gives-out-some-important-tips-through-her-21-day-stay-fit-challenge

21 రోజుల్లో అలా ఫిట్‌గా మారిపోయా!

ప్రపంచాన్ని భయపెడుతోన్న కరోనా మానవాళికి ఎన్నో పాఠాలు నేర్పుతోంది. ప్రత్యేకించి ఈ వైరస్‌ కారణంగా అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ అమాంతం పెరిగిపోయింది. ఈ నేపథ్యంలో ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొనేందుకు అందరూ ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకుంటున్నారు. పోషకాహారం తీసుకోవడంతో పాటు వ్యాయామాలు చేస్తూ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకుంటున్నారు. ఈక్రమంలో మిల్కీ బ్యూటీ తమన్నా భాటియా ‘స్టే ఫిట్‌’ ఛాలెంజ్‌ పేరుతో కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య నియమాలను పాటించిందట. దొరక్క దొరక్క దొరికిన ఈ ఆరు నెలల సమయాన్ని చక్కగా వినియోగించుకుంటూ మరింత కూల్‌గా, పాజిటివ్‌గా మారిపోయానంటోందీ ముద్దుగుమ్మ. ఈ సందర్భంగా తన అభిమానులు కూడా ఈ ‘స్టే ఫిట్‌’ ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించాలని కోరుతూ తాను పాటించిన ఆరోగ్య చిట్కాలను అందరితో షేర్‌ చేసుకుంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
home-remedies-to-heal-wounds-in-telugu