scroll top

సమస్త సృష్టికి ఆధారం.. అనంత శక్తికి సంకేతం..
వసుధను నడిపే వసుంధరకు వందనం! శిరసాభివందనం!!

Video Gallery

Movie Masala

 
category logo

'ªÃÑ œçjšü.. 5 ªîV© «ª½ˆ-«Ûšü.. ƒ„ä ¯Ã „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq!

TV Actress Nisha Rawal Post Pregnancy Weight Loss Secrets in Telugu

weightloss1.jpg'’¹ÅŒ¢©ð ¨ “œ¿®¾Õq ¯ÃÂ¹× X¶Ïšü Æ¢œþ X¾ªý-åX¶-Âúd’à …¢œäC.. «ÕSx ¯äÊÕ ÆX¾p-šË©Ç ¯ÃW’Ã_ ‡X¾Ûpœ¿Õ «Öª½-Åïî \„çÖ..!Ñ, '¦Ç¦Õ X¾ÛšËd ‚ª½Õ ¯ç©-©ãj¯Ã ¯Ã ¦¢Xý §ŒÕŸµÄ-®Ïn-AÂË ªÃ©äŸ¿Õ.. AJT ¯Ã ¤ñ{dÊÕ ’¹ÅŒ¢©ð ©Ç’à ¤¶Äxšü’à «Öª½Õa-Âî-©ä¯Ã..!Ñ.. XÏ©x©Õ X¾ÛšÇd¹ ÍéÇ-«Õ¢C «Õ£ÏÇ-@Á©ðx ÅŒ©ãÅäh ²ÄŸµÄ-ª½º “X¾¬Áo©ä ƒN. ƒ©Ç¢šË ‚©ð-ÍŒ-Ê© «©x „ÃJ©ð NX¾-K-ÅŒ-„çÕiÊ ŠAhœË ‡Ÿ¿Õ-ª½-«Û-Ōբ-{Õ¢C. ÆC Æ{Õ ÅŒLxÂË, ƒ{Õ Gœ¿fÂÌ Æ®¾q©Õ «Õ¢*C Âß¿Õ. Æ¢Ÿ¿Õê ƒ©Ç¢šË ŠAh-œËE ÅŒ{Õd-Âî-©ä¹ ÅŒyª½’à ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ ¯ÃW’Ã_ «Öêª Æ«-ÂÃ-¬Ç© Â¢ Ưäy-†Ï-®¾Õh¢-šÇª½Õ ÅŒ©Õx©Õ. ÂÃF ÆC ‡¢ÅŒ «Ö“ÅŒ«â ®¾J-ÂÃ-Ÿ¿E.. ‚ªî-’¹u-¹-ª½¢’Ã, ¯ç«Õt-C’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œ¿„äÕ ÆEo NŸµÄ©Ç “¬ì§ŒÕ-®¾ˆ-ª½-«ÕE Íç¦Õ-Åî¢C ¦ÇM-«Ûœþ ¦ÕLx-Å窽 ¦ÖušÌ E³Ä ªÃ«©ü. '„äÕ ©ÂÌ~t Åäêª ‚¢’¹¯þ ÂÌÑ Æ¯ä £ÏÇ¢D ®ÔJ-§ŒÕ-©üÅî ¤ÄX¾Û-©Ç-JšÌ ®¾¢¤Ä-C¢-*Ê ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. ‚åXj X¾©Õ ®ÔJ-§ŒÕ©üq, ®ÏE-«Ö©ðxÊÖ „çÕJ-®Ï¢C. ¦ÕLx-Å窽 Ê{Õœ¿Õ ¹ª½ºý „çÕ“£¾ÉÅî ‚êª@Áx “æX«Ö-§ŒÕ-ºÇEo 2014©ð åXRx XÔ{-©ã-Âˈ¢-*Ê E³Ä.. 2017©ð ÂÃN†ý „çÕ“£¾É Ưä X¾¢œ¿¢šË ¦Ç¦ÕÂ¹× •Êt-E-*a¢C. „ç៿šË \œ¿Õ ¯ç©© ¤Ä{Õ ¤Ä¤Äªá ‚©¯Ã ¤Ä©-Êê ÆCµÂ¹ “¤ÄŸµÄ-Êu-NÕ-*aÊ ¨ ©Ox «Ö„þÕ.. ‚ ÅŒªÃyÅä ÅÃÊÕ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œ¿¢åXj Ÿ¿%†Ïd åXšÇd-ÊE, ͌¹ˆšË œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ®Ô“éšüq ¤ÄšË®¾Öh ÅŒyª½-©ð¯ä AJT X¶Ï˜ãd®ýd «Ö„þÕ’Ã «ÖªÃ-ÊE Æ¢šð¢C E³Ä. «ÕJ, ƒ¢ÅŒÂÌ E³Ä ¤ÄšË¢-*Ê ‚ ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq \¢šð ÅŒÊ «Ö{-©ðx¯ä Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË.

nisharawalweightloss650-5.jpg

£¾É§ýÕ Æ¢œÎ.. ¯äÊÕ OÕ E³Ä ªÃ«©ü.. ÆŸä-Ê¢œÎ.. ®¾¯þ-®Ï©üˆ, ÂîÂà Âî©Ç.. «¢šË §ŒÖœþq ŸÄyªÃ NÕ«ÕtLo ªîW X¾©-¹-J¢-Íä-ŸÄEo.. ’¹Õªíh-*a¢ŸÄ? ²ò.. ‡©Ç-é’j-Åä¯ä¢ „çáÅÃh-EÂË ÊÊÕo ’¹Õª½Õh-X¾-šÇd-ª½-Êo-«Ö{! “X¾®¾ÕhÅŒ„çÕiÅä ¯äÊÕ ¯Ã ¦Ç¦ÕÅî ®¾«Õ§ŒÕ¢ ’¹œËæX X¾E©ð ÍÃ©Ç G°’à …¯Ão. ‡¢ÅŒ BJ¹ ©ä¹עœÄ …¯Ão.. ²ò†¾©ü O՜˧ŒÖÅî «Ö“ÅŒ¢ OÕ Æ¢Ÿ¿-JÂÌ Ÿ¿’¹_-ª½-’Ã¯ä …¢šÇ-Ê-ÊÕ-ÂË. ƒX¾Ûpœ¿Õ «ÕSx ¯äÊÕ OÕ «á¢Ÿ¿ÕÂ¹× ªÃ«-œÄ-EÂË Â¹ØœÄ ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ¯ä Â꽺¢. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢-šÇªÃ? OÕ©ð ÍéÇ-«Õ¢C ®¾¢Cµ¢-*Ê “X¾¬Áo©ä!nisharawalweightloss650-2.jpg‚ ‚©ð-ÍŒÊ©Õ Í䧌՟¿Õl..!
Æ«Õt-§ŒÖu¹ «ÕÊ °N-ÅŒ¢©ð ‡¯îo «Öª½Õp©Õ Ð Í䪽Õp©Õ Íî{Õ-Íä-®¾Õ-¹ע-šÇªá. ¦ÇŸµ¿u-ÅŒ©Õ 骚Ëd¢-X¾-«Û-Åêá. Æ¢Ÿ¿ÕÂ¹× ¬ÇK-ª½-¹¢’Ã, «ÖÊ-®Ï-¹¢’à «á¢Ÿ¿Õ ÊÕ¢Íä ®ÏŸ¿l´-X¾-œ¿œ¿¢ «áÈu¢. ƒŸ¿¢Åà OÕÅî ‡¢Ÿ¿ÕÂ¹× Íç¦Õ-ÅŒÕ-¯Ão-Ê¢˜ä.. ÍéÇ-«Õ¢C ÅŒ©Õx©Õ ÅŒ«ÕÂ¹× ¦Ç¦ð, ¤Ä¤ò X¾ÛšÇd¹ ÅŒ«Õ ¬ÁK-ªÃEo ֮͌¾Õ-ÂíE Æ®¾-£¾ÇÊ¢ «u¹h¢ Í䮾Õh¢-šÇª½Õ. ¯Ã ¤ñ{d ‡X¾Ûpœ¿Õ ÅŒ’¹Õ_-ŌբŸî, «ÕSx ¯ÃW’Ã_ «Öª½-Åïî, ©äŸî.. Æ¯ä “X¾¬Áo-©Åî ŠAh-œËÂË ’¹Õª½-«Û-Åê½Õ. OJ ‚©ð-ÍŒ-Ê-©Â¹× Åîœ¿Õ ¦§ŒÕšË „ÃJ “X¾¬Áo-©Åî «ÕÊÂ¹× N®¾Õ-’í-Íäa-®¾Õh¢-{Õ¢C. Æ©Ç-’¹E ÂíÅŒh’à Ō©ãkxÊ „ÃJ©ð ƒ©Ç¢šË ŠAhœË Æ{Õ „ÃJÂË, ƒ{Õ X¾ÛšËdÊ ¤Ä¤Ä-ªáÂÌ Æ®¾q©Õ «Õ¢*C Âß¿Õ. Æ¢Ÿ¿Õê ©äE-¤òE ‚©ð-ÍŒ-Ê©Õ «ÖE ¤Ä¤ÄªáåXj X¾ÜJh “¬ÁŸ¿l´ åXšÇd-LqÊ Æ«-®¾ª½¢ ‡¢Åçj¯Ã …¢C. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. ÍéÇ-«Õ¢C ÅŒyª½’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_-©¯ä …Ÿäl-¬Á¢Åî ¹œ¿ÕX¾Û «Öœ¿Õa-Âî-«œ¿¢, ÅŒyª½’à ¦ª½Õ«Û ÅŒê’_©Ç “ÂÆý œçjšüÊÕ ¤ÄšË¢-ÍŒœ¿¢.. «¢šËN Í䮾Õh¢-šÇª½Õ. ¯ä¯çjÅä Æ©Ç¢-šËN Æ®¾q©Õ Ê«ÕtÊÕ. „ä’¹¢’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_œ¿¢ ¹¢˜ä ¯ç«Õt-C’Ã, ‚ªî-’¹u-¹-ª½¢’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œ¿„äÕ «Õ¢*-Ÿ¿-¯äC ¯Ã ®ÏŸÄl´¢ÅŒ¢. ¯Ã ¦Ç¦Õ ÂÃN†ý X¾ÛšÇd¹ ¯äÊÕ Íä®Ï¢C Â¹ØœÄ ÆŸä!

View this post on Instagram

A post shared by Nisha Rawal (@missnisharawal) on

¯Ã œçjšü ’¹ÕJ¢* ÆœË-ê’-„ê½Õ!
²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ͌ժ½Õ’Ã_ …¢œ¿œ¿¢, ¯Ã «uÂËh-’¹ÅŒ N†¾-§ŒÖ©Õ OÕ Æ¢Ÿ¿-JÅî X¾¢ÍŒÕ-Âî-«œ¿¢ Æ¢˜ä ¯ÃÂ¹× ÍÃ©Ç ƒ†¾d¢. Æ©Ç OÕÅî Âîxèü’à …¢˜ä ¹×{Õ¢-¦¢Åî …Êo X¶ÔL¢’û ¹©Õ-’¹Õ-ŌբC. Æ¢Ÿ¿Õê ¯äÊÕ “åXé’o¢-šü’à …Êo-X¾Ûpœä Âß¿Õ.. ¦Ç¦Õ X¾ÛšÇd¹, ‚ ÅŒªÃyÅŒ ¦ª½Õ«Û ÅŒê’_ “¹«Õ¢©ð Íä®ÏÊ „Ãu§ŒÖ«Ö©Õ.. ¤¶ñšð©Õ, OœË-§çÖ© ª½ÖX¾¢©ð ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ¤ò®ýd Íäæ®-ŸÄEo. ƒN ֮͌ÏÊ ÍéÇ-«Õ¢C.. '¦Ç¦Õ X¾ÛšÇd¹ AJT OÕª½Õ X¶Ïšü’à ‡©Ç «ÖªÃª½Õ?, OÕ œçjšü ®Ô“éšüq \¢šË?Ñ Æ¢{Ö ª½Â¹-ª½-Âé “X¾¬Áo©Õ ÆœË-ê’-„ê½Õ. ÆX¶ý-Âîªýq.. „ÃJÂË ¯äÊÕ ÆX¾Ûpœ¿Õ ÍçXÏpÊ ®¾«Ö-ŸµÄ-¯Ã©ä ƒX¾Ûpœ¿Õ «ÕSx OÕÅî “X¾ÅŒu-¹~¢’à X¾¢ÍŒÕ-Âî-«-œÄ-EÂË ƒ©Ç OÕ «á¢Ÿ¿Õ-ÂíÍÃa.

²òx Æ¢œþ ®¾dœÎ ‡Â¹q-ªý-å®j-èã®ý!
View this post on Instagram

Just missing my weights 😢 Been a month of irregular workouts! It’s crazy the progress you make after the hard-work you put it, if there comes a break like this, it just feels disappointing. But then such is life dearies, I shall keep fighting to squeeze that time for myself but sometimes I need to give up to accommodate the growing needs of my family :) This post is for all those strong women out there who write to me on not being able to hit the gym and how it bothers them. I tried when Kavish was 5 months old but couldn’t manage my schedules along with breastfeeding and all the new responsibilities of a new mommy. You need family and partner support and to top it all, a good staff to be able to make that ‘Me’ time. You cant do everything alone. It’s always about team-work! I finally hit my workout schedule by requesting mommy to stay for a few months and commited to my awesome trainers in Jan 2019, which was when Kavish was a year and a half. Just give it time and try eating healthy in the mean-time, drinking lots of water and before you know it you will be able to get that body in the shape you want it to be in :) . . . Leave a comment if you would like me to start sharing my journey right from the time I conceived Kavish, through pregnancy, breastfeeding, baby birth to him being a toddler today :) Since I couldn’t do all this due to all the overwhelming responsibilities, I feel so many of you reach out to me for my journey on mommyhood and I cant thank you enough to give me all the love! ♥️ . . #justsomeheartfeltwords #sharingmymommyexperience

A post shared by Nisha Rawal (@missnisharawal) on

“åXé’oFqÂË «á¢Ÿ¿Õ 60 ÂË©ð© ¦ª½Õ-«ÛÊo ¯äÊÕ.. ’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-*Ê ÅŒªÃyÅŒ 82 ÂË©ð-©Â¹× Í䪽Õ-¹ׯÃo. ƪáÅä ÅŒªÃyÅŒ AJT §ŒÕŸµÄ-®Ïn-AÂË ªÃ„Ã-©¢˜ä «ÕSx 22 ÂË©ð©Õ ÅŒ’Ã_L. ÂÃF œçL-«K ƧŒÖu¹ 9 ÂË©ð©Õ ‚šð-„äÕ-šË-Âú’à ŌT_-¤ò§ŒÖ. ƒÂ¹ NÕT-LÊ 13 ÂË©ð©Õ ÅŒ’¹_œ¿¢ Â¢ „êÃ-EÂË ‰Ÿ¿Õ ªîV©Õ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌՜¿¢ „ç៿-©Õ-åXšÇd. „ç៿šË «âœ¿Õ ªîV©Õ ¦ª½Õ-«Û-©ãÅäh „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Íäæ®-ŸÄEo. ÆC Â¹ØœÄ EX¾Û-ºÕ© ‚Ÿµ¿y-ª½u¢©ð, „ÃJÍäa ®¾©-£¾É©Õ Ð ®¾ÖÍŒ-Ê©Õ ¤ÄšË®¾Öh Íä¬ÇÊÕ. ‚ ÅŒªÃyA 骢œ¿Õ ªîV©Õ ÂÃJf§çÖ „Ãu§ŒÖ-«Ö-©Â¹× “¤ÄŸµÄ-Êu-NÕÍÃa. ƒ©Ç ®¾Õ«Öª½Õ \œÄC ¤Ä{Õ “¹«Õ¢ ÅŒX¾p-¹עœÄ „Ãu§ŒÖ-«Ö-©ÊÕ ÂíÊ-²Ä-T¢ÍÃ. Æ©Çê’ «ÕŸµ¿u-«Õ-Ÿµ¿u©ð ÂíEo „Ãu§ŒÖ«Ö©ÊÕ «Öêªa-ŸÄEo. „ÚËÂË ¦Ÿ¿Õ-©Õ’à å®Z*¢’û ‡Â¹q-ªý-å®j-èã®ý, ª½Eo¢’û, åXLyÂú “Ÿ±¿®ýdq, ¦ãjå®j-ÂË©ü “¹¢Íç®ý, ¤Äx¢Âúq.. «¢šË ª½Â¹-ª½-Âé „Ãu§ŒÖ-«Ö-©ÊÕ ¯Ã ªíšÌ-¯þ©ð ¦µÇ’¹¢ Í䮾Õ-¹ׯÃo. ƒ«Fo EX¾Û-ºÕ© ‚Ÿµ¿y-ª½u¢©ð Í䧌՜¿¢ «©x «Õ¢* X¶¾L-ÅÃ©Õ ¯ÃÂ¹× Æ¢ŸÄªá. OšËÅî ¤Ä{Õ ¯Ã ¦Ç¦ÕÂ¹× ¤ÄL-«yœ¿¢, „ÃœËE ‡ÅŒÕh-ÂíE ÂÃæ®X¾Û Æ{Ö ƒ{Ö Aª½-’¹œ¿¢, „ÃœËE X¾Â¹ˆ¯ä X¾œ¿Õ-Âî-¦ã-{Õd-ÂíE ƒ¢šðx *Êo ¤ÄšË ‡Â¹q-ªý-å®j-V©Õ Í䧌՜¿¢.. ƒ«Fo ¯äÊÕ ¯ç«Õt-C’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œÄ-EÂË Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íä¬Çªá. ƒ©Ç ¯äÊÕ Íä®ÏÊ ²òx Æ¢œþ ®¾dœÎ «ª½ˆ-«Ûšü ªíšÌ¯þ «©äx AJT ¯Ã ¬ÁKª½¢, ¹¢œ¿-ªÃ©Õ ¬ÁÂËh-«Õ¢-ÅŒ¢’à «Öª½-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ ¯äÊÕ AJT ¯ÃW’Ã_ «Öª½-œ¿¢©ð ®¾£¾Ç-¹-J¢-Íêá. ƒ©Ç OÕª½Õ Â¹ØœÄ OÕ ‚ªî’¹u ®ÏnAE ¦šËd OÕ X¶Ïšü-¯ç®ý EX¾Û-ºÕ©Õ ®¾Ö*¢-*Ê „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Í䮾Öh ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_ÍŒÕa.
X¾*a „ÚËê “¤ÄŸµÄÊu¢!
nisharawalweightloss650-4.jpg
ÅŒyª½’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_-©Êo …Ÿäl-¬Á¢Åî ¨ ªîV©ðx ÍéÇ-«Õ¢C Æ«Õt©Õ ¤ÄšË¢Íä œçjšü «Õ¢“ÅŒ¢ '“ÂÆý œçjšüÑ. ÂÃF ¨ œçjšü ˜ãÂËoÂú «©x °«-“Â˧ŒÕ X¾E-Bª½Õ «Õ¢Ÿ¿-T-®¾Õh¢-Ÿ¿E, ªî’¹-E-ªî-Ÿµ¿Â¹ ¬ÁÂËhåXj “X¾A-¹ة “X¾¦µÇ«¢ X¾œ¿Õ-Ōբ-Ÿ¿E å£ÇÍŒa-J-®¾Õh-¯Ãoª½Õ „çjŸ¿Õu©Õ. Æ¢Ÿ¿Õê ÂíÅŒh’à Ō©ãkxÊ «Õ£ÏÇ@Á©Õ ƒ©Ç¢šËN ¤ÄšË¢* ©äE-¤òE *¹׈©Õ ÅçÍŒÕa-Âî-«œ¿¢ ¹¢˜ä ͌¹ˆšË ªíšÌ-¯þE ¤ÄšË®¾Öh ÅÃ«á “åXé’o-Fq©ð åXJ-TÊ ¦ª½Õ-«ÛÊÕ ÅŒT_¢-ÍŒÕ-Âî-«œ¿¢ «Õ¢*C. ¯äÊÕ Â¹ØœÄ ÆŸä Íä¬ÇÊÕ.
[ ¯Ã œçjšü©ð ‡Â¹×ˆ-«’à X¾*a ÂçŒÕ-’¹Ö-ª½©Õ, X¾¢œ¿Õx, X¾¢œ¿x ª½²Ä-©ê “¤ÄŸµÄ-Êu-NÕÍÃa. ƒN ¯Ã ¬ÁK-ªÃEo ©ð©ð-X¾L ÊÕ¢* ¬ÁÙ“¦µ¼-X¾-ª½*, ¯ÃÂ¹× ÅŒÂ¹~º ¬ÁÂËh-Ê¢-C¢-Íêá.
[ “¦äÂú-¤¶Ä-®ýd©ð ¦µÇ’¹¢’à ¦ÇŸ¿¢ ¤Ä©©ð …œË-ÂË¢-*Ê ‹šüq, “X¶¾Üšü ®¾©Çœþ B®¾Õ-¹×-¯ä-ŸÄEo.
[ NÕœþÐ-«Ö-Jo¢’û ²ÄoÂú’à “¦÷¯þ éªj®ýÅî ÅŒ§ŒÖ-ª½Õ-Íä-®ÏÊ X¾X¶ýqÊÕ §ŒÕOÕt’à ©ÇT¢-Íä-ŸÄEo.
[ ©¢Íý ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ƯÃo-EÂË ¦Ÿ¿Õ-©Õ’à 'ÂËy¯î„à ’¹Õ«ÕtœË T¢•© ®¾©ÇœþÑ A¯ä-ŸÄEo.
[ 'Æ«-ÂÃœî Ð „ä’¹¯þ <µèü šð®ýdÑ.. ƒŸä ¯äÊÕ B®¾Õ-Â¹×¯ä ²Ä§ŒÕ¢“ÅŒ¢ ²ÄoÂú ‰{„þÕ.
[ ªÃ“ÅŒÕ@ÁÙx ¦µð•Ê ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ÍŒ¤ÄB ©äŸÄ ÆÊo¢Åî 'ÂÃuM-X¶¾x-«ªý Ð ¬ëÊ-’¹© ¹ت½Ñ B®¾Õ-¹×-¯ä-ŸÄEo.
[ ƒÂ¹ «ÕŸµ¿u-«Õ-Ÿµ¿u©ð Âî¾h “ÂË®Ôp’à A¯Ã-©-E-XÏæ®h.. ¦§ŒÕ-šËÂË X¾ª½Õ-’¹Õ©Õ B§ŒÕœ¿¢ ÂùעœÄ ¯ÃÂ¹× ƒ†¾d-„çÕiÊ X¾ŸÄ-ªÃnLo ƒ¢šðx¯ä Í䮾Õ-¹×E A¯ä-ŸÄEo. ¨ “¹«Õ¢©ð ‹šüq ¤Äu¯þ-êÂÂúq, „ä’¹¯þ ‚„çÕxšü, šï«Ö-šðÐ-Æ-«-ÂÃœî “ÂË®ýpq, ¤Ä²Äh.. «¢šËN ƒ¢šðx¯ä å£ÇMl’à Ō§ŒÖ-ª½Õ-Íä-®¾Õ-ÂíE B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ ¯ÃÂ¹× ƒX¾Ûpœä Âß¿Õ.. «á¢Ÿ¿Õ-ÊÕ¢< Æ©-„Øä.

nisharawalweightloss650-1.jpg

£¾ÉuXÔ’Ã …¢˜ä ®¾’¹¢ ¦ª½Õ«Û ÅŒT_-ʘäx!!
¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-«ÕE ÍçXÏp-ʢŌ «Ö“ÅÃÊ ŸÄEo ÅŒT_¢-ÍŒÕ-ÂíE ¯ÃW’Ã_ «Öª½œ¿¢ ƢŌ ÅäL-éÂjÊ N†¾§ŒÕ¢ Âß¿Õ.. Æ¢Ÿ¿Õ-Â¢ X¾{Õd-Ÿ¿©, Æ¢ÂË-ÅŒ-¦µÇ«¢.. «¢šËO «áÈu„äÕ. ƪáÅä ƒX¾p-šËÂÌ Âí¢ÅŒ-«Õ¢C ‚œ¿-„ê½Õ >„þÕ-Â¹× „çRx „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌Õ-œÄ-EÂË «á¢Ÿ¿ÖÐ-„ç-ÊÂà ƫÛ-ÅŒÕ-¯Ãoª½Õ. ¨ “¹«Õ¢©ð ‡©Ç-é’j¯Ã ®¾êª „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ „䧌Õ-œÄ-EÂË “¤ÄŸµÄÊu¢ ƒ«y¢œË. OÕÂ¢ OÕª½¢{Ö Âî¾h ®¾«Õ§ŒÕ¢ êšÇ-ªá¢-ÍŒÕ-ÂíE >„þÕÂ¹× „ç@Áxœ¿¢ ¹ן¿-ª½-¹-¤òÅä ƒ¢šðx¯ä *Êo ¤ÄšË „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Í䧌՜¿¢ «Ö“ÅŒ¢ «ÕJa-¤ò-«Ÿ¿Õl. Æ©Çê’ OÕª½Õ £¾ÉuXÔ’Ã, ‚£¾Éx-Ÿ¿¢’à …Êo-X¾Ûpœä OÕ ¦ª½Õ«Û ÅŒê’_ X¾E «ÕJ¢ÅŒ ®¾Õ©Õ-«-«Û-ŌբC. «Õ¢* X¶¾L-ÅÃ©Õ «²Ähªá. ÂæšËd ÅŒyª½’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_L, Æ®¾©Õ ÅŒ’¹Õ_-ÅïîЩäŸî ÆÊo Æ®¾¢-ÅŒ%XÏh, ©äE-¤òE ‚©ð-ÍŒ-Ê©Õ «ÖE.. Æ{Õ OÕ ¦äHE ®¾¢ª½-ÂË~¢-ÍŒÕ-¹ע-{Ö¯ä, ƒ{Õ OÕ „çªášü ©Ç®ýåXj “¬ÁŸ¿l´ «£ÏÇ¢-ÍŒ¢œË.. ÆX¾Ûpœ¿Õ OÕª½ÊÕ¹×Êo X¶¾LÅŒ¢ ÅŒX¾p¹ «®¾Õh¢C. ÂÄÃ-©¢˜ä ‹²ÄJ w˜ãj Íä®Ï ͌֜¿¢œË.. «Õ¢* J•©üdq «ÍÃa¹ OÕ „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éÂ-šüqE «ÕJ-Âí¢-ÅŒ-«Õ¢-CÂË æ†ªý Í䧌՜¿¢ «Ö“ÅŒ¢ «ÕJa-¤ò-«Ÿ¿Õl.. ®¾êª¯Ã.. …¢šÇÊÕ «ÕJ.. ¦ãj ¦ãj!!

nisharawalweightloss650-7.jpg

¦ÕLx-Å窽 ¦ÖušÌ E³Ä ªÃ«©ü ÅÃÊÕ “X¾®¾«¢ ÅŒªÃyÅŒ ¦ª½Õ«Û ÅŒê’_ “¹«Õ¢©ð ¤ÄšË¢-*Ê X¶Ïšü-¯ç®ý, œçjšü ®Ô“éšüq \¢šð Åç©Õ-®¾Õ-¹×-¯Ão-ª½Õ’Ã! «ÕJ, OÕª½Ö OÕ ‚ªî’¹u ®ÏnAE ¦šËd ͌¹ˆšË ‚£¾Éª½, „Ãu§ŒÖ«Õ E§ŒÕ-«Ö-©ÊÕ ¤ÄšË¢* ¤ò®ýd “åXé’oFq ¦Öx®ýE Ÿ¿Öª½¢ Í䮾Õ-ÂË.. X¶Ï˜ãd®ýd «Ö„þՒà ƢŸ¿-JÂÌ ‚Ÿ¿-ª½z¢’à «Öª½¢œË..!

Photos: instagram.com/missnisharawal

’¹«Õ-E¹: ÊšË-’ïä Âß¿Õ.. ¦ÇM-«Ûœþ X¶Ïšü-¯ç®ý “X¶ÔÂú’à æXªí¢-CÊ ¦ÖušË-X¶¾Û©ü «Ö„þÕ 'Æ«Õ%Åà ƪîªÃÑ ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq ’¹ÕJ¢* Åç©Õ-®¾Õ-Âî-„Ã-©¢˜ä 'Æ©Ç ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_!Ñ QJ¥-¹©ð ÆÂîd-¦ªý 22Ê “X¾ÍŒÕ-J-ÅŒ-«Õ§äÕu “X¾Åäu¹ „Ãu®¾¢ ÍŒŸ¿-«¢œË.

 





women icon@teamvasundhara
how-almonds-used-for-weight-loss

బాదం తినండి.. బరువు తగ్గండి..!

డ్రైఫ్రూట్స్ విషయంలో చాలామందికి వివిధ అపోహలుంటాయి. ఇవి తింటే శరీరంలో కొవ్వు పెరిగి లావవుతామని, ఫలితంగా లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు కొనితెచ్చుకున్నట్లవుతుందని కొంతమంది భావిస్తారు. అయితే బాదం విషయంలో ఈ అపోహలన్నీ సరికాదని నిరూపించిందో అధ్యయనం. అంతేకాదు.. రోజూ దాదాపు 43 గ్రాముల బాదం పప్పును నూనె లేకుండా వేయించి, కాస్త ఉప్పు చల్లి.. నాలుగు వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగకుండానే, శరీరానికి ఉపయోగపడే విటమిన్ 'ఇ'తో పాటు మోనో అన్‌శ్యాచురేటెడ్ కొవ్వులు, మంచి కొవ్వులు వృద్ధి చెందుతాయని వెల్లడించింది. మహిళల్లో అప్పుడప్పుడు బాదం పప్పు తినే వారి కంటే వారానికి దాదాపు 90 బాదం పప్పుల్ని తినేవారిలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 35 శాతం తక్కువని కూడా తేలింది. బాదంలో క్యాలరీలు చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉండడమే ఇందుకు కారణం. మరి విటమిన్ 'ఇ', పీచు.. వంటి ఎన్నో పోషకాలతో మిళితమైన బాదం పప్పు బరువు తగ్గించడంలో ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకుందాం రండి.

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-make-water-taste-better-in-telugu

ఇలా చేస్తే నీరు అమృతమే!

అమృతం అంటే ఎవరికిష్టం ఉండదు చెప్పండి. అలాగని దాన్ని మనం తాగలేం.. ఎందుకంటే అది దేవతలకు మాత్రమే పరిమితం కాబట్టి. మరి మన భూమిపై అమృతంతో సమాన ప్రాధాన్యం ఉన్న నీరు తాగమంటే మాత్రం.. మనలో చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. చలికాలంలో అయితే మరీనూ.. అయితే రోజూ నిర్ణీత మొత్తంలో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల హానికారక విషపదార్థాలన్నీ బయటకు వెళ్లిపోయి, వివిధ అనారోగ్య సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండడం మాత్రమే కాదు.. శరీర బరువునూ అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇంతటి దివ్యౌషధాన్ని ప్లెయిన్‌గా తీసుకోవడానికి అయిష్టత చూపించేవారు అందులో కొన్ని సహజసిద్ధమైన పదార్థాల్ని కలుపుకొని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఫలితంగా నీటిని రుచికరంగా తయారు చేసుకోవడంతో పాటు మరిన్ని ప్రయోజనాల్ని కూడా పొందచ్చు.

Know More

women icon@teamvasundhara
reasons-youre-not-losing-belly-fat-in-telugu
women icon@teamvasundhara
samantha-akkineni-attempts-animal-flow-in-latest-video;-know-about-the-workout

కొత్త సంవత్సరంలో సమంత కొత్త హాబీ.. ఎందుకో తెలుసా?

కొత్త ఏడాదిలో నేను అది చేయాలి.. ఇది సాధించాలని కొత్త కొత్త తీర్మానాలు తీసుకోవడం సహజం. ఈ క్రమంలో ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌, చెడు అలవాట్లను వదిలేయడం.. ఇలా ఎవరికి నచ్చిన లక్ష్యాలను వారు నిర్దేశించుకుంటారు.. వాటిని తమ రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకుంటుంటారు. ఇలాగే మన టాలీవుడ్‌ బ్యూటీ సమంత కూడా కొత్త ఏడాదిలో ఓ కొత్త అలవాటును అలవర్చుకున్నానని చెబుతోంది. సాధారణంగానే ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ఈ ఏడాదంతా ఫిట్‌గా ఉండాలన్న ఉద్దేశంతో ఓ చక్కటి వర్కవుట్‌ను తన రొటీన్‌లో భాగం చేసుకున్నానంటూ తాజాగా ఇన్‌స్టాలో ఓ పోస్ట్‌ పెట్టింది. తన వర్కవుట్‌ వీడియోను అందరితో పంచుకుంటూ మరోసారి ఫిట్‌నెస్‌ విషయంలో అందరినీ అలర్ట్‌ చేసింది. మరి, ఇంతకీ సామ్‌ అలవాటు చేసుకున్న ఆ కొత్త ఫిట్‌నెస్‌ రొటీన్‌ ఏంటి? మనల్ని ఫిట్‌గా ఉంచేందుకు అది ఎంత వరకు ఉపయోగపడుతుంది? తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
diet-mistakes-and-how-to-avoid-them-in-telugu

డైటింగ్ చేస్తున్నా బరువు తగ్గట్లేదా?

అబ్బబ్బా.. విసుగొచ్చేసింది. ఎన్ని రోజులు డైటింగ్ చేసినా ఈ వెయింగ్ మెషీన్ ఎటూ కదలదే.. ఎప్పుడూ అదే బరువు చూపిస్తోంది. బరువు చూసుకోవాలంటేనే విసుగ్గా ఉంది.. అనుకుంటోంది ముప్ఫై సంవత్సరాల శ్రీనిధి.. ఇలాంటి సమస్య చాలామందికి ఎదురవుతూ ఉంటుంది. సాధారణంగా బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో చాలామంది దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి వివిధ రకాల డైట్లు పాటిస్తూ ఉంటారు. ఇందులో కొంతమంది బరువు తగ్గడంలో విజయం సాధిస్తే.. మరికొందరు మాత్రం వెనుకబడిపోతుంటారు. ఇలా వెనుకబడిపోవడం వెనుక కొన్ని తప్పులుంటాయి. అవేంటో విశ్లేషించుకొని, వాటిని సరిదిద్దుకుంటే సులువుగా బరువు తగ్గే వీలుంటుంది అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.. మరి, అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
what-are-the-best-exercises-for-pregnant-women-their-benefits

ప్రెగ్నెన్సీలో ఏ వ్యాయామాలు మంచివి!

నెలలు నిండుతున్న కొద్దీ పొట్ట క్రమంగా పెరుగుతుంది.. తద్వారా ఏ పనీ చేయడానికి శరీరం సహకరించదు. దీనికి తోడు నడుము నొప్పి, పాదాల్లో వాపు.. వంటి అనారోగ్యాలు కూర్చున్న చోటు నుండి గర్భిణుల్ని కదలకుండా చేస్తాయి. నిజానికి గర్భంతో ఉన్న మహిళలు ఇలాంటి సమస్యల్ని ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం చక్కగా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు సలహా ఇస్తుంటారు. తాజాగా బాలీవుడ్‌ అందాల తార అనుష్కా శర్మ కూడా అదే చేసింది. మరికొన్ని రోజుల్లో అమ్మగా ప్రమోషన్‌ పొందనున్న ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ఇప్పటికీ తన రోజువారీ వర్కవుట్‌ను కొనసాగిస్తోంది. తాను తాజాగా ఇన్‌స్టా స్టోరీలో పోస్ట్‌ చేసిన ఓ వర్కవుట్‌ వీడియోనే ఇందుకు ప్రత్యక్ష ఉదాహరణ! గర్భం ధరించిన మహిళలు ఇలా క్రమం తప్పకుండా తమ వర్కవుట్‌ని కొనసాగిస్తే ఎంతో చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండచ్చని మరోసారి నిరూపించిందీ టు-బి-మామ్‌. ఈ నేపథ్యంలో అసలు గర్భిణులకు వ్యాయామం ఎందుకు అవసరం? వారు ఏయే వ్యాయామాలు చేయచ్చు? వాటివల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి? వంటి విషయాలన్నీ తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-track-your-weight-loss-progress-in-telugu

తగినంత తగ్గామని తెలుసుకోవడమెలా..?

అధిక బరువు.. చాలామందికి ఓ పెద్ద సమస్య ఇది.. ఈ నేపథ్యంలో తాము కోరుకున్న సంఖ్య వెయింగ్ స్కేల్‌పై కనిపించేవరకూ కష్టపడుతూనే ఉంటారు. ఇందుకోసం కొందరు విభిన్న రకాల డైట్లను ఫాలో అవుతుంటే, మరికొందరేమో చెమటోడ్చి వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. మంచి పోషకాహారం, చక్కటి వ్యాయామం ఈ రెండూ మన శరీరం బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చాలామంది ఈ మార్గంలో సక్సెస్‌ఫుల్‌గా కొనసాగుతారు. కానీ ఈ రెండూ ఎక్కడ ఆపాలన్న విషయం మాత్రం వారికి అర్థం కాదు.. ఇంతకీ బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం లేదు అని మనకు ఎప్పుడు అనిపిస్తుంది? తగినంత బరువు తగ్గామని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు? చూద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
actress-who-beat-pandemic-blues-through-yoga-in-telugu
women icon@teamvasundhara
ways-to-gain-weight-in-telugu

బరువు పెరగాలనుకుంటున్నారా?

బరువు తగ్గడం ఎంత కష్టమో పెరగడమూ అంతే కష్టం. ఏంటీ?? బరువు పెరగడమా?? ఎవరైనా తగ్గాలని కోరుకుంటారు గానీ.. పెరగాలనుకుంటారా?? అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా?? కొన్ని రకాల ఉద్యోగాలకు 'కచ్చితంగా ఇంత బరువుండాలి' అని ఉంటుంది. అలాగే వయసుకు తగ్గ బరువు లేకుండా బాగా సన్నగా ఉండే వారు కూడా బరువు పెరగాలనుకుంటారు. ఈ క్రమంలో 'కొవ్వు పదార్థాలున్న ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకుంటే చాలు.. సులభంగా బరువు పెరగొచ్చు. అందులో కష్టమేముంది' అనుకుంటారు కొంతమంది. అలా తీసుకుంటే శరీరంలో అనవసర కొవ్వు పేరుకుపోయి.. కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ బరువు పెరిగి.. రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరతాయి. కాబట్టి లేనిపోని సమస్యలు తెచ్చుకోకుండా, అవసరమున్నంత మేరకే బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం..

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-get-slim-waist-in-telugu
women icon@teamvasundhara
winter-exercise-tips-in-telugu

చలికి తట్టుకొని వర్కవుట్‌ చేయాలంటే..!

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు సహజంగానే మనలో బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. మిగతా కాలాల్లో రోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్లకు ఉపక్రమించే వారు చలికాలంలో మాత్రం దుప్పటి కప్పుకొని ‘ఇంకాసేపటికి లేద్దాం లే..’ అంటూ బారెడు పొద్దెక్కేదాకా మంచానికే పరిమితమవుతుంటారు. మరి అన్ని రోజులూ వర్కవుట్లు చేసి ఒక్కసారిగా ఆపేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అందుకే చలికాలంలో వ్యాయామాల మీదకు మనసు మళ్లాలంటే రొటీన్‌కి భిన్నంగా కొన్ని విభిన్న వర్కవుట్స్‌ చేయాలని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు. తద్వారా శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం అంది.. ఫిట్‌గా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో చేసే వ్యాయామం ఏదైనా సరే.. ఈ క్రమంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ ఈ వింటర్‌లో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారిపోదాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
weight-loss-tips-for-after-marriage-in-telugu

పెళ్లి తర్వాత బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే..!

చాలామంది అమ్మాయిలు పెళ్లి తర్వాత బరువు పెరుగుతుంటారు. అయితే ఇందుకు చాలా రకాల కారణాలే ఉంటాయి. పెళ్లి తర్వాత భార్యాభర్తలిద్దరూ లేదా కుటుంబ సభ్యులంతా కలిసి ఇతర పార్టీలకు హాజరవడం, బంధువుల ఇళ్లకు వెళ్లడం, వారాంతాల్లో బయట తినడం, వ్యాయామానికి తగిన సమయం కేటాయించకపోవడం.. ఇలా కారణాలేవైనా వారి లైఫ్‌స్త్టెల్‌లో మార్పులొచ్చి బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. దీంతో వారు అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా దృఢత్వాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంటుంది. మరి ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే పెళ్లి తర్వాత ఫిట్‌నెస్‌పరంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
spices-which-can-help-you-lose-weight-in-the-winter-season-in-telugu

చలికాలంలో ఇవి తింటే సులభంగా బరువు తగ్గచ్చట!

‘బరువు తగ్గాలి.. నాజూగ్గా మారాలి..’ ప్రస్తుతం చాలామంది జపిస్తోన్న ఫిట్‌నెస్‌ మంత్ర ఇది. అందుకోసమే ఇటు చక్కటి ఆహారం తీసుకుంటూనే.. అటు కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడానికీ వెనకాడట్లేదు ఈ తరం అమ్మాయిలు. అయితే ఇలా ఎంత ప్రయత్నించినా ఈ చలికాలంలో మాత్రం బరువు తగ్గడం కాస్త కష్టమే అని చెప్పాలి. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో జీవక్రియల పనితీరు నెమ్మదిస్తుంది. తద్వారా శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరగడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అలాగని బరువు తగ్గలేమేమో అని నీరసపడిపోకుండా.. జీవక్రియల పనితీరును ప్రేరేపించే ఆహారం తీసుకోమంటున్నారు నిపుణులు. ఫలితంగా బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుందంటున్నారు. ఇందుకు మన వంటింట్లో ఉండే మసాలాలను మించిన పరమౌషధం లేదంటున్నారు. మరి, ఈ శీతాకాలంలో శరీరంలోని జీవక్రియల పనితీరును మెరుగుపరిచి మనం బరువు తగ్గేందుకు సహకరించే ఆ మసాలాలేవి? వాటితో బరువు తగ్గడం ఎలా సాధ్యమవుతుంది? రండి.. తెలుసుకుందాం..!

Know More

women icon@teamvasundhara
do-you-know-why-you-should-do-skipping??
women icon@teamvasundhara
gul-panag-reveals-how-she-achieved-her-goal-of-100-push-ups-a-day-and-the-motivation-behind-it

పదితో మొదలుపెట్టి వందకు చేరుకున్నా!

వ్యాయామం ప్రారంభించిన మొదట్లో అలసట లేకుండా కాసేపు చేయగలుగుతాం. అదే రోజూ సాధన చేసిన కొద్దీ సమయాన్ని పెంచుకుంటూ పోవడమే కాదు.. అందులో పరిణతి కూడా సాధించగలుగుతాం. ఇదే విషయాన్ని నిరూపిస్తోంది బాలీవుడ్‌ అందాల తార గుల్‌ పనగ్. పుషప్స్‌ చేయడం ప్రారంభించిన మొదట్లో కాస్త కష్టంగానే అనిపించినా.. సాధన చేసిన కొద్దీ వాటిని సునాయాసంగా చేయడానికి అలవాటు పడ్డానని చెబుతోందీ బ్యూటిఫుల్‌ మామ్‌. అందుకు లాక్‌డౌన్‌ సమయం చక్కగా ఉపయోగపడిందంటోంది. మామూలుగానే ఫిట్‌నెస్‌పై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టే గుల్ పనగ్.. ఈ క్రమంలో తాను చేసిన వ్యాయామాలకు సంబంధించిన ఫొటోలు, వీడియోలను సోషల్‌ మీడియాలో పోస్ట్‌ చేస్తూ తన ఫ్యాన్స్‌కి ఫిట్‌నెస్‌ పాఠాలు నేర్పుతుంటుంది. ఇందులో భాగంగానే తాజాగా తన పుషప్స్‌ వీడియోను పోస్ట్‌ చేసిన ఈ తార.. సాధన వల్లే ఈ వ్యాయామం సులభంగా చేయగలుగుతున్నానంటూ ఇన్‌స్టాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టింది.

Know More

women icon@teamvasundhara
winter-exercise-tips

చలికి తట్టుకొని వర్కవుట్‌ చేయాలంటే..!

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు సహజంగానే మనలో బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. మిగతా కాలాల్లో రోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్లకు ఉపక్రమించే వారు చలికాలంలో మాత్రం దుప్పటి కప్పుకొని ‘ఇంకాసేపటికి లేద్దాం లే..’ అంటూ బారెడు పొద్దెక్కేదాకా మంచానికే పరిమితమవుతుంటారు. మరి అన్ని రోజులూ వర్కవుట్లు చేసి ఒక్కసారిగా ఆపేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అందుకే చలికాలంలో వ్యాయామాల మీదకు మనసు మళ్లాలంటే రొటీన్‌కి భిన్నంగా కొన్ని విభిన్న వర్కవుట్స్‌ చేయాలని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు. తద్వారా శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం అంది.. ఫిట్‌గా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో చేసే వ్యాయామం ఏదైనా సరే.. ఈ క్రమంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ ఈ వింటర్‌లో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారిపోదాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
here-is-the-type-and-amount-of-exercise-you-need-who-advises

women icon@teamvasundhara
dia-mirza-learns-kalaripayattu-know-more-about-the-benefits-of-this-martial-art-form

దియా నేర్చుకుంటున్న ఈ మార్షల్‌ ఆర్ట్స్ తో ప్రయోజనాలెన్నో!

కొంతమంది వారి కెరీర్‌తో సంబంధం ఉన్నా, లేకపోయినా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఉత్సుకత చూపుతారు. అదే మరికొందరు తమ కెరీర్‌లో దూసుకుపోవడానికి ఎంత కష్టమైన నైపుణ్యమైనా ఇష్టంగా నేర్చేసుకుంటారు. అలాగే ఓ నటిగా తాను కూడా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఆసక్తి చూపుతానంటోంది బాలీవుడ్‌ ముద్దుగుమ్మ దియా మీర్జా. పర్యావరణమంటే ప్రాణం పెట్టే ఈ చక్కనమ్మ.. తన ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్‌స్టైల్‌కీ అంతే ప్రాధాన్యమిస్తుంటుంది. ఈ క్రమంలో తాను పాటించే ఆరోగ్య రహస్యాలు, ఫిట్‌నెస్‌ చిట్కాలను అప్పుడప్పుడు సోషల్‌ మీడియాలో తన ఫ్యాన్స్‌ కోసం పంచుకుంటుంటుంది దియా. ఈ క్రమంలోనే తాను కలరిపయట్టు అనే యుద్ధ విద్య నేర్చుకుంటోన్న ఫొటోను ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో పోస్ట్‌ చేసిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. మరి, ఇంతకీ ఉన్నట్లుండి ఇంత కష్టతరమైన యుద్ధ కళను ఈ ముద్దుగుమ్మ ఎందుకు నేర్చుకుంటోందో తెలుసుకుందాం రండి..!

Know More

women icon@teamvasundhara
night-time-weight-loss-tips

బరువు తగ్గాలంటే పడుకునే ముందు ఇలా!

నీలిమ, మధురిమ.. ఇద్దరూ చిన్నప్పటి నుంచీ మంచి స్నేహితులు. ప్రస్తుతం వీరిద్దరూ ఓ ప్రముఖ కంపెనీలో ఉద్యోగం చేస్తున్నారు. అయితే వీరిలో నీలిమ కంటే మధురిమ కాస్త లావుగా ఉంటుంది. దీంతో తను కూడా నీలిమలా నాజూగ్గా తయారవ్వాలని రోజూ వ్యాయామాలు చేయడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం.. వంటి చిట్కాలన్నీ పాటిస్తోంది. ఇలా చాలామంది బరువు తగ్గడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే ఇవన్నీ సరే గానీ.. వీటితో పాటు మీరు చేయాల్సిన పని మరొకటుంది. అదేంటి అనుకుంటున్నారా? రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని చిన్న చిన్న చిట్కాల్ని పాటించడం! దీనివల్ల కొద్ది రోజులకే బరువు తగ్గి నాజూగ్గా తయారుకావచ్చంటున్నారు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ పాటిద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
weight-loss-tricks-to-help-you-wake-up-slimmer

సాయంత్రపు అలవాట్లతో ‘స్లిమ్‌’గా మారిపోదాం..!

బరువు తగ్గడానికి రోజూ చేసే వ్యాయామాలతో పాటు ఇంట్లో చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పనులు కూడా తోడ్పడతాయన్న సంగతి మనకు తెలిసిందే. అయితే వీటికి సాయంత్రం చేసే కొన్ని సులభమైన పనులు కూడా తోడైతే ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు. అలాగని నామమాత్రంగా వీటిని ఫాలో అవుతూ తక్షణమే బరువు తగ్గాలనుకోవడం కూడా సరికాదు. కాబట్టి సాయంత్రం పూట చేసే ఆ పనుల్ని రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకోవాలి. తద్వారా నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాల్ని అనతి కాలంలోనే చేరుకోవచ్చు. మరి బరువు తగ్గడానికి రోజూ సాయంత్రం పూట చేయాల్సిన ఆ పనులేంటో మనం కూడా తెలుసుకుందామా...

Know More

women icon@teamvasundhara
nutritionists-tips-to-stay-healthy-this-diwali-in-telugu
women icon@teamvasundhara
have-you-tried-fitness-snacking?
women icon@teamvasundhara
balika-vadhu-actress-avika-gor-opens-up-on-massive-weight-loss-journey-through-her-instagram-post

ఆరోజు అద్దంలో నన్ను నేను చూసుకొని అసహ్యించుకున్నా!

రోజులో ఎన్నోసార్లు మన అందాన్ని అద్దంలో చూసుకుంటూ మురిసిపోతుంటాం. అలాంటిది ఎప్పుడైనా మనకు మనం లావుగా కనిపించినా, రోజులాగా అందంగా కనిపించకపోయినా ‘ఏంటిది.. ఈ రోజు ఇలా ఉన్నానేంటి?’ అనుకుంటూ ఉంటాం.. ఇలా తమ శరీరంలో వచ్చిన మార్పుల్ని స్వీకరించకుండా అసహ్యించుకునే వారూ లేకపోలేదు. ఒకానొక దశలో తన విషయంలోనూ ఇదే జరిగిందంటోంది ‘చిన్నారి పెళ్లికూతురు’ అవికా గోర్‌. లావెక్కిన తన కాళ్లు, చేతులు చూసుకొని ఎంతో బాధపడ్డానని, అభద్రతా భావానికి లోనయ్యానని చెబుతోంది. ఇక ఇలా బాధపడుతూ కూర్చుంటే ఎలాంటి ఫలితం ఉండదన్న విషయం ఆలస్యంగా గ్రహించినా.. అప్పట్నుంచి తన శరీరాన్ని ప్రేమించుకుంటూ తనకు నచ్చినట్లుగా మార్చుకున్నానంటోంది. ఈ క్రమంలోనే బొద్దుగుమ్మగా ఉన్న తాను ముద్దుగుమ్మగా ఎలా మారిందో, ఈ జర్నీలో తనకెదురైన అనుభవాలేంటో వివరిస్తూ సోషల్‌ మీడియాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. ఎలా ఉన్నా ఎవరికి వారు తమ శరీరాన్ని ప్రేమించాలని, అంగీకరించాలన్న చక్కటి సందేశాన్ని చాటుతోన్న ఈ పోస్ట్‌ ప్రస్తుతం సోషల్‌ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
how-to-control-your-weight-in-menopause

మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!

చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల రేటు కూడా మందగించడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగించే శక్తి కూడా రోజురోజుకీ క్షీణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం.. వంటి వాటి వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రమంలో మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి విషయాలు దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దామా..

Know More

women icon@teamvasundhara
fitness-tips-for-women-in-telugu
women icon@teamvasundhara
this-is-how-kangana-ranaut-gets-fit-losing-20-kgs-she-gained-for-thalaivi

ఆ 20 కిలోలు తగ్గడానికే ఈ శ్రమంతా!

ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌ వంటి విషయాల్లో మన అందాల నాయికలు తీసుకునేంత శ్రద్ధ మరెవరూ తీసుకోరేమో అనిపిస్తుంది వాళ్ల లైఫ్‌స్టైల్‌ని చూస్తే! అయితే వాళ్లకొచ్చే సినిమా అవకాశాలు, అందులోని పాత్రలకు తగ్గట్లుగా బరువు పెరగడం, తగ్గడం.. అంత సులభమైన విషయమేమీ కాదు. ఇందులోనూ తమ పాత్రల్లో ఒదిగిపోవడానికి కొందరు ప్రోస్థటిక్ మేకప్‌ను ఆశ్రయిస్తే.. మరికొందరు నిజంగానే తమ శరీరాన్ని పాత్రకు తగినట్లుగా మలచుకుంటుంటారు. బాలీవుడ్‌ భామ కంగనా రనౌత్‌ కూడా ఇదే పని చేసింది. ‘తలైవి’గా తెరకెక్కనున్న జయలలిత బయోపిక్‌లో నటిస్తోన్న ఆమె.. ఆ పాత్ర కోసం ఏకంగా 20 కిలోలు పెరిగిందట! ఇక ఇప్పుడు తగ్గే పనిలో పడ్డానంటోందీ చక్కనమ్మ. అంతేకాదు.. బరువు పెరగడం ఎంత సులభమో.. తగ్గడం అంతకంటే కష్టమంటూ తన వర్కవుట్స్‌ గురించి సోషల్‌ మీడియాలో వరుస పోస్టులు పెడుతోందీ మనాలీ బ్యూటీ.

Know More

women icon@teamvasundhara
post-pregnancy-fitness-tips-in-telugu
women icon@teamvasundhara
ways-to-lose-weight-during-menopause-in-telugu

మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!

చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల రేటు కూడా మందగించడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగించే శక్తి కూడా రోజురోజుకీ క్షీణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం.. వంటి వాటి వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రమంలో ‘మెనోపాజ్‌ అవగాహనా మాసం’ సందర్భంగా మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి విషయాలు దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దామా..

Know More