scroll top

సమస్త సృష్టికి ఆధారం.. అనంత శక్తికి సంకేతం..
వసుధను నడిపే వసుంధరకు వందనం! శిరసాభివందనం!!

Video Gallery

Movie Masala

 
category logo

ªîVÂ¹× 5 OÕ©üq.. 40 ENÕ-³Ä© ª½Eo¢’û.. ƒ¢ÂÃ.. ƒ¢ÂÃ..!

Bollywood actress Gul Panag followed these tips to lose the pregnancy weight.

'Æ«Õt-«-œ¿-«Õ¢˜ä °N-ÅŒ¢©ð ŠÂ¹ „çÕ{Õd åXjéÂ-¹ˆ-œ¿„äÕ. Æ¢Ÿ¿Õê ‚ ÆÊÕ-¦µ¼Ö-ÅŒÕLo X¾ÜJh’à ‚²ÄyC¢-ÍÃ-©¢˜ä «á¢Ÿ¿Õ-ÊÕ¢Íä ®ÏŸ¿l´¢’à …¢œÄL. ÆX¾Ûpœä X¾ÛšËdÊ ¤Ä¤Ä-ªáE £¾ÉuXÔ’Ã åX¢ÍŒ-’¹-©Õ-’¹ÕÅâ..Ñ Æ¢šð¢C ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢ŸÄ© Åê½, åXj©šü ’¹Õ©ü X¾Ê’û. ʚ˒Ã, åXj©-šü’Ã, ¦ãj¹-ªý’Ã, §ŒÖÂËd-N-®ýd’Ã, ª½ÍŒ-ªá-“A’Ã.. ƒ©Ç Ōʩð ŸÄ’¹ÕÊo ‡¯îo ¯çjX¾Û-ºÇu-©Åî ÅŒÊ ¤¶Äu¯þqÂ¹× ‚Ÿ¿-ª½z¢’à EL-*Ê ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. 40 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ-©ðÊÖ ÅŒÊ X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÇœÎÅî «Ö§ŒÕ-Íä-²òh¢C. ’¹Åä-œÄC ‹ Æ¢Ÿ¿-„çÕiÊ ¦Ç¦ÕÂ¹× •Êt-E-*aÊ ¨ Æ¢ŸÄ© Æ«Õt.. «§ŒÕ®¾Õ åXª½Õ-’¹Õ-Åî¯Ão OÕJ¢ÅŒ Æ¢Ÿ¿¢’Ã, ¯ÃW’Ã_ …¢œ¿-œÄ-EÂË Âê½-º-„äÕ¢-{E ÆœË-TÅä.. ͌¹ˆšË œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯ä ÆE Íç¦Õ-Åî¢C. «á¢Ÿ¿Õ-ÊÕ¢< X¶Ïšü-¯ç®ý “æXNÕ-¹×-ªÃ-©ãjÊ ’¹Õ©ü.. Gœ¿f X¾ÛšÇdÂÃ ÆŸä ªíšÌ-¯þE ¤¶Ä©ð Æ«ÛÅŒÖ AJT «Õ©ãxB’¹©Ç «ÖJ-¤ò-ªá¢C. «ÕJ, ƒ¢ÅŒÂÌ ¨ §ŒÕOÕt «ÕOÕt ¤ÄšË¢Íä ‚ œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ®Ô“éÂ-˜äx¢šð «ÕÊ«â Åç©Õ-®¾Õ-ÂíE, ¤ÄšË¢-Íäæ®h ‡¢ÍŒÂÈ ÅŒÊ©Ç §ŒÕ¢’û Æ¢œþ œçjÊ-NÕÂú «Ö„þÕ ÆE-XÏ¢-ÍŒÕ-Âî-«ÍŒÕa.

gulpanagpostpregnenctweightloss650-13.jpg

’¹Õ©ü X¾Ê’û.. ¦ÇM-«Ûœþ ®ÏF “æX¹~-¹×-©Â¹× ¨ æXª½ÕÊÕ “X¾Åäu-¹¢’à X¾J-ÍŒ§ŒÕ¢ Í䧌Õ-¹ˆ-êªxŸ¿Õ. 'Ÿµ¿ÖXýÑ ®ÏE-«ÖÅî ¦ÇM-«Û-œþ-©ðÂË Æœ¿Õ-’¹Õ-åX-šËdÊ ’¹Õ©ü.. 'VªýtÑ, 'œîªýÑ, '«Õ¯î-ª½«Õ ®ÏÂúq X¶Ôšü Æ¢œ¿ªýÑ, '£¾Ç©ðÑ, 'Ʀü ÅŒÂú ÍŒX¾p¯þ 2Ñ, '®¾Ödœç¢šü ‚X¶ý C ƒ§ŒÕªý 2Ñ.. «¢šË X¾©Õ *“Åéðx ʚˢ* „çÕXÏp¢-*¢C. ê«©¢ ÊšË-’ïä Âß¿Õ.. åXj©-šü’Ã, §ŒÖÂËd-N-®ýd’Ã, •¢ÅŒÕ “æXNÕ-¹×-ªÃ-L’Ã, ¦ãj¹-ªý’Ã, ª½ÍŒ-ªá-“A’Ã, X¶Ïšü-¯ç®ý “æXNÕ-¹×-ªÃ-L’Ã.. ÍéÇ-«Õ¢C ®ÏF “XϧŒá-©Â¹× ‚„çÕ ®¾ÕX¾-J-*-ÅŒ„äÕ. ¦µÇª½Åý ÅŒª½-X¶¾ÛÊ 'NÕ®ý §ŒâE-«ªýqÑ ¤òšÌ-©ðxÊÖ ¤Ä©ï_¢D ®¾Õ¢Ÿ¿J. 2011©ð J†Ï ÆšÇK Ưä åXj©-šüÊÕ “æX«Õ N„ã¾Ç¢ Í䮾Õ-¹×Êo ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. ’¹Åä-œÄC E£¾É©ü Æ¯ä ¦Õ>b ¦Ç¦ÕÂ¹× •Êt-E-*a¢C. «á¢Ÿ¿Õ-ÊÕ¢< X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÇœÎE „çÕªá¢-˜ã-ªá¯þ Íäæ® ’¹Õ©ü.. Gœ¿f X¾ÛšÇd¹ Â¹ØœÄ ÍŒÂ¹ˆšË œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þÊÕ ¤ÄšË®¾Öh åXJ-TÊ ¦ª½Õ«Û ÅŒyª½-’ïä ÅŒT_ AJT ¯ÃW’Ã_ «ÖJ¢C. ¨ “¹«Õ¢©ð ÅÃÊÕ ¤ÄšË¢-*Ê ‚£¾Éª½, „Ãu§ŒÖ«Õ E§ŒÕ-«Ö©Õ ’¹ÕJ¢* X¾©Õ ®¾¢Ÿ¿-ªÃs´©ðx X¾¢ÍŒÕ-¹ע{Ö «áJ-®Ï-¤ò-ªá¢D ©Ox «Ö„þÕ.

gulpanagpostpregnenctweightloss650-6.jpg

Æ¢Ÿ¿ÕÂ¹× «á¢Ÿä ®ÏŸ¿l´¢ ÂÄÃL..!
Æ«Õt-Ōʢ ƯäC «ÕÊ °N-ÅŒ¢©ð «Íäa ÆA «áÈu-„çÕiÊ “X¾„çÖ-†¾¯þ ©Ç¢šËC. ‡©Ç-é’jÅä åXRxÅî «ÕÊ °NÅŒ¢ ŠÂ¹ «Õ©ÕX¾Û Aª½Õ-’¹Õ-ŌբŸî, Æ©Çê’ Æ«Õt-§ŒÖuÂà «ÕÊ¢ «Õªî „çÕ{Õd åXjéÂ-¹׈Åâ. Æ¢Ÿ¿Õê ƫÕt’à «ÕÊ¢ ®¾éÂq®ý ÂÄÃ-©¢˜ä Æ¢Ÿ¿ÕÂ¹× ¦äH Â¢ ¤Äx¯þ Í䮾Õ-Âî-«-œÄ-EÂË «á¢Ÿ¿Õ ÊÕ¢Íä ®ÏŸ¿l´¢’à …¢œÄL. ÆX¾Ûpœä Æ«Õt-Ōʢ©ðE «ÖŸµ¿Õ-ªÃuEo X¾ÜJh’à ‚²Äy-C¢-ÍŒ-’¹-©Õ-’¹ÕÅâ. X¾ÛšËdÊ ¤Ä¤Ä-ªáE £¾ÉuXÔ’Ã, ‚ªî-’¹u¢’à åX¢ÍŒ-’¹-©Õ-’¹ÕÅâ. ƪáÅä ÍéÇ-«Õ¢C ®¾«Ö•¢ Â¢ XÏ©xLo ¹¢{Õ¢-šÇª½Õ. Æ¢˜ä.. ®¾«Ö•¢ ŠAh-@ÁxÂ¹× ÅŒ©ïT_.. åX@ëkxÅä ÍéÕ.. „ÃJÂË ƒ†¾d¢ …¯Ão, ©ä¹-¤ò-ªá¯Ã.. Æ«Õt-ÅŒ-¯Ã-EÂË ®ÏŸ¿l´¢’à …¯Ão, ©ä¹-¤ò-ªá¯Ã Gœ¿fÂ¹× •Êt-E-®¾Õh¢-šÇª½Õ. ÂÃF Æ©Ç Í䧌՜¿¢ «©x ‚ ÆÊÕ-¦¢-Ÿµ¿¢-©ðE ÆÊÕ-¦µ¼Ö-ÅŒÕLo ‚²Äy-C¢-ÍŒ-©äª½Õ. Æ¢Ÿ¿Õê Ō©Õx-©¢-Ÿ¿-JÂÌ ¯äÊÕ ÍçX¾p-Ÿ¿-©-ÍŒÕ-¹×-ÊoC ŠÂ¹ˆ˜ä.. Æ«Õt-ÅŒ-¯Ã-EÂË X¾ÜJh’à ®ÏŸ¿l´-«Õ-§ŒÖu¹ «Ö“ÅŒ„äÕ XÏ©x© ’¹ÕJ¢* ‚©ð-*¢-ÍŒœ¿¢ «Õ¢*C.

gulpanagpostpregnenctweightloss650-10.jpg

ÆX¾Ûpœ¿Ö ͌¹ˆšË ªíšÌ-¯þÅî!
¨ N†¾§ŒÕ¢ OÕÂ¹× ÍçX¾pœ¿¢ Âß¿Õ.. ¯äÊÖ ƒŸä ®¾Ö“ÅÃEo ¤ÄšË¢ÍÃ. ¯äÊÕ «á¢Ÿ¿Õ-ÊÕ¢< ¯ÃÂ¹× Ê*a-Ê-{Õx’à ¦ÅŒ-¹-œÄEê „çá’¹Õ_-ÍŒÖ-æX-ŸÄEo. 2011©ð J†ÏÅî ¯Ã N„Ã-£¾Ç-„çÕi¢C. ‚ ÅŒªÃyÅŒ „äÕ¢ XÏ©x© Â¢ ¤Äx¯þ Í䮾Õ-¹ׯÃo¢. Âí¯äo@Áx ÅŒªÃyÅŒ Æ¢˜ä.. ’¹Åä-œÄC E£¾É©ü X¾ÛšÇdœ¿Õ. „ÃœË ªÃ¹Åî «Ö Â¹×{Õ¢¦¢ X¾J-X¾Ü-ª½g-„çÕi¢C. ¯äÊÕ «á¢Ÿ¿Õ-ÊÕ¢< X¶Ïšü-¯ç®ý »ÅÃq-£ÏÇ-¹×-ªÃ-LE, Æ©Çê’ ‚£¾Éª½¢ N†¾-§ŒÕ¢-©ðÊÖ Â¹*a-ÅŒ¢’à …¢œä-ŸÄEo. E£¾É©ü ¹œ¿Õ-X¾Û©ð …Êo-X¾Ûpœ¿Õ Â¹ØœÄ ¨ 骢œ¿Õ N†¾-§ŒÖ©ðx ¹*a-ÅŒ¢’à …¯Ão. ‹„çjX¾Û ͌¹ˆšË ¤ò†¾-ÂÃ-£¾Éª½¢ B®¾Õ-¹ע-{Ö¯ä, «Õªî-„çjX¾Û *Êo-¤ÄšË „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Íäæ®-ŸÄEo. ÅŒŸÄyªÃ Æ{Õ ‚ªî-’ÃuEo, ƒ{Õ ¦ª½Õ-«ÛÊÖ ÆŸ¿Õ-X¾Û©ð …¢ÍŒÕ-¹×-¯ä-ŸÄEo. ƒN ¯Ãê Âß¿Õ.. ¯Ã ¹œ¿Õ-X¾Û-©ðE Gœ¿f ‡Ÿ¿Õ-’¹Õ-Ÿ¿-©Â¹Ø Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íä¬Çªá.

gulpanagpostpregnenctweightloss650-3.jpg

ÆŸ¿¢ÅŒ ®¾Õ©¦µ¼¢ Âß¿Õ!
¦ÕèÇb-ªáLo åX¢ÍŒ-œ¿-«Õ¢˜ä ƢŌ ®¾Õ©-¦µ¼-„çÕiÊ N†¾§ŒÕ¢ Âß¿Õ.. ¨ “¹«Õ¢©ð ‡¯îo ®¾„Ã@ÁÙx ‡Ÿ¿Õ-ªîˆ-„ÃLq …¢{Õ¢C. Æ¢˜ä.. \œÄC «§ŒÕ-®¾Õ-©ð-X¾ÛÊo XÏ©xLo åX¢Íä “Â¹«Õ¢©ð ÅŒ©Õx©Õ ‡¯îo E“Ÿ¿-©äE ªÃ“ÅŒÕ©Õ ’¹œ¿-¤ÄLq «®¾Õh¢C. Æ©Çê’ ªÃ“ÅŒÕ@ÁÙx \ ®¾«Õ-§ŒÕ¢-©ð-¯çj¯Ã „äÕ©ïˆE Gœ¿fÂ¹× ¤ÄL-„ÃyLq …¢{Õ¢C. ¨ “¹«Õ¢©ð Æ{Õ ¬ÇK-ª½-¹¢’Ã, ƒ{Õ «ÖÊ-®Ï-¹¢’à ‡¢Åî ŠAhœË X¾œ¿Õ-ŌբC. O{-Eo¢-šËF •ªá¢-ÍÃ-©¢˜ä «á¢Ÿ¿Õ-ÊÕ¢< ®ÏŸ¿l´¢’à …¢œ¿œ¿¢ «Õ¢*C. ÆX¾Ûpœä ŠÂ¹ Gœ¿fÂ¹× «Õ¢* ÅŒLx ÂÃ’¹-©Õ-’¹Õ-Åê½Õ. D¢Åî ¤Ä{Õ «Jˆ¢’û «ÕŸ¿ªýq ƪáÅä ƒ{Õ ¤Ä¤Ä-ªáE, Æ{Õ X¾EF ¦Çu©¯þq Í䮾Õ-Âî-’¹-©-’ÃL. ¨ N†¾-§ŒÕ¢©ð ¯äÊÕ ©Â̈. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ¯Ã ¦µ¼ª½h J†Ï, «Ö ÆAh¢šË „ê½Õ ¯ÃÂ¹× ‡¢Åî ®¾£¾Ç-Âê½¢ Æ¢C¢-Íê½Õ. ¯äÊÕ Æ¢Ÿ¿Õ-¦Ç-{Õ©ð ©äÊ-X¾Ûpœ¿Õ E£¾É-©üE „Ãêª Â¹¢šËÂË éªX¾p©Ç ֮͌¾Õ-¹×-¯ä-„ê½Õ. ¨ N†¾-§ŒÕ¢©ð «Ö ¹>¯þ ®Ï“«Õ¯þ ’¹ÕJ¢* “X¾Åäu-¹¢’à Íç¤ÄpL. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ¯äÊÕ ¦§ŒÕ-šËÂË „çRx-Ê-X¾Ûpœ¿Õ, “X¾§ŒÖ-ºÇ©ðx …Êo-X¾Ûpœ¿Õ ‚„äÕ E£¾É-©üÂ¹× ¦äH-®Ï-šËd¢’û Íäæ®C. ê«©¢ ƒX¾Ûpœä Âß¿Õ.. ¯äÊÕ “åXé’o¢-šü’à …Êo-X¾Ûpœ¿Õ.. Gœ¿f X¾ÛšÇd¹ ‡©Ç …¢œÄL? ‡©Ç¢šË èÇ“’¹-ÅŒh©Õ B®¾Õ-Âî-„ÃL? ¤Ä¤Äªá êÂJ¢’û.. «¢šË ‡¯îo N†¾-§ŒÖ©Õ ÍçXÏp¢C ®Ï“«Õ¯þ.

gulpanagpostpregnenctweightloss650-1.jpg

\œ¿Õ ¯ç©-©ê X¾ÛšÇdœ¿Õ!
OÕÂî N†¾§ŒÕ¢ Åç©Õ²Ä..? E£¾É©ü “XÏЄçÕ-ÍŒÖuªý ¦äH. \œ¿Õ ¯ç©-©ê X¾ÛšÇdœ¿Õ. ŸÄ¢Åî “åXé’o-Fq©ð *«J ¯ç©©ðx ¯äÊÕ ¦ª½Õ«Û åXJê’ Æ«-ÂìÁ¢ ©ä¹עœÄ ¤òªá¢C. ’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-*Ê \œ¿Õ ¯ç©© ¤Ä{Õ åXJ-TÊ ÂíCl-¤ÄšË ¦ª½Õ-«ÛÊÕ Â¹ØœÄ ÅŒT_¢-ÍŒÕ-Âî-«-œÄ-EÂË ¯Ã œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯äx «áÈu ¦µ¼ÖNÕ¹ ¤ò†Ï¢-Íêá. «áÈu¢’à X¶¾Ûœþ N†¾-§ŒÕ¢©ð ¯äÊÕ «á¢Ÿ¿Õ-ÊÕ¢< èÇ“’¹-ÅŒh’à …¢œä-ŸÄEo. Íç¤Äp-©¢˜ä ¯äÊÕ X¶¾ÛœÎE Âß¿Õ. \ ‚£¾Éª½¢ B®¾Õ-¹ׯÃo „Ú˩ð ‡Â¹×ˆ« ¤ò†¾-ÂÃ-©Õ¢-œä©Ç, „ÃšË ÊÕ¢* ¬ÁK-ªÃ-EÂË ¬ÁÂËh Æ¢Ÿä©Ç …¢œä X¶¾ÛœþE B®¾Õ-¹×-¯ä-ŸÄEo. ƒ©Ç¢šË ‚£¾Éª½¢ “X¾A ŠÂ¹ˆJ œçjšü©ð ¦µÇ’¹„äÕ. ƒŸä E§ŒÕ-«ÖEo “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ¦ª½Õ«Û ÅŒê’_ N†¾-§ŒÕ¢-©ðÊÖ ¤ÄšË¢ÍÃ.

ªîVÂ¹× ‰Ÿ¿Õ OÕ©üq!


Ō¹׈« „çáÅŒh¢©ð ‡Â¹×ˆ« ²Äª½Õx A¯Ã-©¯ä ª½Ö©ü ¯ÃC. Æ¢Ÿ¿Õ꠯à ªîV-„ÃK œçjšüÊÕ ‰Ÿ¿Õ ¦µÇ’Ã-©Õ’à N¦µ¼->¢-ÍŒÕ-¹ׯÃo. ¨ “¹«Õ¢©ð..

gulpanagpostpregnenctweightloss650-2.jpg
[ “¦äÂú-¤¶Ä®ýd ¹¢˜ä «á¢Ÿ¿Õ Æ¢˜ä E“Ÿ¿-©ä-«-’ïä ¹X¾Ûp šÌ, 5Ð7 ¦ÇŸ¿¢-X¾-X¾Ûp©Õ, 5Ð7 „éü-Êšüq B®¾Õ-¹עšÇ. ªîVÂ¹× 20 ¦ÇŸ¿¢-X¾-X¾Ûp©Õ B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ «Õ¢*C. ƪáÅä ÆFo ŠêÂ-²ÄJ ÂùעœÄ ªîV©ð ÆX¾Ûp-œ¿-X¾Ûpœ¿Ö B®¾Õ-Âî-«-œÄ-EÂË ˜ãj„þÕ å®šü Í䮾Õ-¹עšÇ.
[ Æ©Çp-£¾Éª½¢ Â¢.. 骢œ¿Õ ’¹Õœ¿Õx, ŠÂ¹ ¦÷©ü ‹šü-OÕšü, 宪½©ü œË†ý, *Êo <µèü «á¹ˆ, ®¾©ÇOÕ (X¾ÛL-§ŒÕ-¦ãšËd, ‡¢œ¿-¦ã-šËdÊ «Ö¢®¾¢).. «¢šËN B®¾Õ-¹עšÇ.
[ ¹X¾Ûp X¾X¾Ûp ©äŸÄ «Ö¢®¾¢, ¹X¾Ûp ÂçŒÕ-’¹Öª½ «á¹ˆ©Õ, ’¹ÕåXpœ¿Õ ÆÊo¢ ©äŸÄ ÍŒ¤ÄB.. ƒO ¯äÊÕ ©¢Íý©ð B®¾Õ-Â¹×¯ä ‚£¾Éª½ X¾ŸÄ-ªÃn©Õ.
[ ²Ä§ŒÕ¢“ÅŒ¢ ²ÄoÂúq ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð šÌ ©äŸÄ ÂÃX¶ÔÅî ¤Ä{Õ Êšüq B®¾Õ-¹עšÇ.
[ «ÕŸµÄu£¾Ço¢ ¦µð•Ê¢ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ‡©Ç¢šË ‚£¾É-ª½-„çÕiÅä B®¾Õ-¹ע-šÇ¯î.. ªÃ“A œËÊo-ªý-©ðÊÖ ÆŸä X¶¾Ûœþ B®¾Õ-¹עšÇ. ƪáÅä ŠÂ¹-„ä@Á ªÃ“A ¦§ŒÕ-šËÂË „ç@ÇxLq «æ®h ƒ¢šðx œËÊoªý Íä¬Çê Ɯ¿Õ’¹Õ ¦§ŒÕ-{-åX-œ¿ÅÃ.
[ ͌鈪½ ®¾¢¦¢-CµÅŒ X¾ŸÄ-ªÃn©Õ, wåX¶jœþ X¶¾Ûœþ.. «¢šË „ÚËÂË ¯ä¯ç-X¾Ûpœ¿Ö Ÿ¿Öª½„äÕ.
[ ŠÂ¹-„ä@Á ¦§ŒÕ{ A¯ÃLq «æ®h ’¹ÊÕ¹ \C X¾œËÅä ÆC AÊœ¿¢ ÂùעœÄ ¤ò†¾Â¹ N©Õ-«©Õ ¹L-TÊ ‚£¾Éª½¢ „çjæX „çá’¹Õ_-ÍŒÖ-X¾ÛÅÃ.
[ ÍÃ©Ç «Õ{ÕÂ¹× ©äšü-¯çjšü ¤ÄKd©Â¹× Ÿ¿Öª½¢’à …¢šÇ. ƒ©Ç Í䧌՜¿¢ «©x …Ÿ¿-§ŒÖ¯äo ÅŒyª½’à E“Ÿ¿-©ä-«ÍŒÕa. ÅŒŸÄyªÃ E“Ÿ¿-©ä-NÕE Ÿ¿Öª½¢ Í䮾Õ-Âî-«-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ E“Ÿ¿ ®¾¢¦¢-CµÅŒ ®¾«Õ-®¾u©Õ ªÃ¹עœÄ èÇ“’¹-ÅŒh-X¾-œ¿ÍŒÕa.

X¾C ENÕ-³Ä©Õ ŸµÄuÊ¢ ÅŒX¾p-E-®¾J!


40 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ-©ðÊÖ OÕJ¢ÅŒ ¯ÃW’Ã_, X¶Ïšü’à …¢œ¿-œÄ-EÂË Âê½-º-„äÕ¢šË? ÆE ÍéÇ-«Õ¢C ÊÊÕo Æœ¿Õ-’¹Õ-Ōբ-šÇª½Õ. Æ¢Ÿ¿ÕÂ¹× ¯Ã œçjšüÅî ¤Ä{Õ X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þC ®¾«Ö-Ê-„çÕiÊ ¤Ä“Åä ÆE Íç¦ÕÅÃ. ƒÂ¹ ¯äÊÕ ¤ÄšË¢Íä X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þ ’¹ÕJ¢* Íç¤Äp-©¢˜ä..
[ ¯Ã ¦ª½Õ-«ÛÊÕ ÆŸ¿Õ-X¾Û©ð …¢ÍŒ-œ¿¢©ð, “X¾®¾-«-«Õ-§ŒÖu¹ ¯äÊÕ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œ¿¢©ð Â̩¹ ¤Ä“ÅŒ ¤ò†Ï¢-*Ê „Ãu§ŒÖ«Õ¢ ª½Eo¢’û. ÆC ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œÄ-EÂË ÍŒÂ¹ˆ’à Åp-œ¿Õ-ŌբC. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. ŠAh-@ÁxÊÖ Ÿ¿Öª½¢ Í䮾Õh¢C. Æ¢Ÿ¿Õê „ê½¢©ð ‰Ÿ¿Õ ªîV©Õ ªîW 40 ENÕ-³Ä© ¤Ä{Õ ª½Eo¢’û Íä²Äh.

gulpanagpostpregnenctweightloss650-9.jpg
[ Æ©Çê’ ªîW ƪ½-’¹¢{ ¤Ä{Õ ¦ª½Õ-«Û-©ãÅäh „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ („çªášü w˜ãjE¢’û) Íä²Äh. ƪáÅä ƒ¢Ÿ¿ÕÂ¹× >„þÕê „ç@Çx-©E ©äŸ¿Õ. ƒ¢šðx¯ä *Êo *Êo œ¿¢¦ã©üq ‡ÅŒhœ¿¢.. «¢šË ÅäL-éÂjÊ „çªášü w˜ãjE¢’û ‡¢ÍŒÕ-¹עšÇ. ¨ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ ¬ÁK-ª½¢-©ðE ÆŸ¿-ÊX¾Û Âí«ÛyÊÕ Â¹J-T¢-ÍŒ-œ¿„äÕ Âß¿Õ.. ¹¢œ¿-ªÃ-©ÊÖ Ÿ¿%œµ¿-X¾-ª½Õ-®¾Õh¢C.
[ ¯Ã X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þ©ð ªîW 10 ENÕ-³Ä© ¤Ä{Õ ŸµÄuÊ¢ …¢œÄ-Lq¢Ÿä! ƒC «ÕÊ «ÕÊ®¾ÕÂ¹× N“¬Ç¢-A-E-«y-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ å£jÇHXÔ, ’¹Õ¢œç ®¾«Õ-®¾u©Õ ªÃ¹עœÄ ÂäÄ-œ¿Õ-ŌբC. Æ©Çê’ ªî’¹-E-ªî-Ÿµ¿Â¹ ¬ÁÂËhE å®jÅŒ¢ åX¢ÍŒÕ-ŌբC. Æ¢Ÿ¿Õê ªîW ŠÂ¹ “X¾¬Ç¢-ÅŒ-„çÕiÊ “X¾Ÿä-¬Á¢©ð X¾C ENÕ-³Ä©Õ ŸµÄuÊ¢ Íä®Ï¯Ã ®¾J-¤ò-Ōբ-Ÿ¿-¯äC ¯Ã Ê«Õt¹¢.

gulpanagpostpregnenctweightloss650-14.jpg
[ «ÕÊ X¶Ïšü-¯ç-®ýÊÕ åX¢ÍŒÕ-Âî-«-œÄ-EÂË „Ãu§ŒÖ-«Õ¢Åî ¤Ä{Õ “ÂÌœ¿©Ö Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íä²Äh-§ŒÕ¯ä ®¾Ö“ÅÃEo ¤ÄšË¢Íä «uÂËhE ¯äÊÕ. Æ¢Ÿ¿Õ꠯à „Ãu§ŒÖ-«Ö-©Åî ¤Ä{Õ ªîW ˜ãEo®ý ‚œ¿œ¿¢, ¨ÅŒ Âí{dœ¿¢.. ƒ©Ç ¯ÃÂ¹× Ê*aÊ X¾ÊÕ©Õ Íä²Äh. ƒN «ÕÊLo Ÿ¿%œµ¿¢’à …¢ÍŒ-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ «ÕÊ «ÕÊ-®¾ÕÂ¹Ø N“¬Ç¢-AE X¾¢ÍŒÕ-Åêá.
[ Æ¢Åä-Âß¿Õ.. ’¹Åä-œÄC ¯äÊÕ '21 œä ͵éã¢-èüÑE Â¹ØœÄ B®¾Õ-¹ׯÃo. ¨ “¹«Õ¢©ð 21 ªîV© ¤Ä{Õ ªîW.. ÂË©ð-OÕ-{ªý Êœ¿Â¹, ®¾Öª½u-Ê-«Õ-²Äˆ-ªÃ©Õ, ‹«-ªý-å£Çœþ ©Ç¢èã®ý, ‹«-ªý-å£Çœþ ²Äˆyšüq.. «¢šË X¾©Õ „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Íä¬Ç.

[ O{-Eo¢-šËÅî ¤Ä{Õ ÆX¾Ûp-œ¿-X¾Ûpœ¿Ö XÏ©Çšüq Â¹ØœÄ Í䮾Õh¢šÇ.

[ Æ©Çê’ «ª½ˆ-«Û-šüÂË «á¢Ÿ¿Õ, ÅŒªÃyÅŒ ¬ÁÂËh Â¢ \Ÿçj¯Ã X¾¢œ¿Õ B®¾Õ-¹עšÇ. ÆC Â¹ØœÄ ®¾Õ©-¦µ¼¢’à °ª½g-«Õ-§äÕuŸä B®¾Õ-¹עšÇ. F@ÁÙx ‡Â¹×ˆ-«’à ÅÃ’¹ÕÅÃ.
[ 'XÏ¢Âú-Ÿ±Ä¯þÑ, '«Öª½-Ÿ±Ä¯þÑ.. «¢šË Âê½u-“¹-«Ö-©ðxÊÖ ¤Ä©ï_¢šÇ. OšË-ŸÄyªÃ •¯Ã©ðx ‚ªî’¹u ®¾p%£¾Ç åX¢ÍŒ-œ¿-«Õ¢˜ä ¯ÃÂ¹× ÍÃ©Ç ƒ†¾d¢. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä X¶Ïšü-¯ç®ý, ‚ªî’¹u¢ ƯäC \ ŠÂ¹ˆJ ²ñ¢ÅŒ„çÖ Âß¿Õ.. “X¾A ŠÂ¹ˆª½Ö ƒN ¤ÄšË¢-ÍŒ-œÄ-EÂË, OšË ŸÄyªÃ ¹Lê’ “X¾§çÖ-•-¯Ã©Õ ¤ñ¢Ÿ¿-œÄ-EÂË Æª½Õ|©Õ.

Æ¢Ÿ¿Õê ‚ æXª½Õ åXšÇd¢!

gulpanagpostpregnenctweightloss650-17.jpg
«ÖÂ¹× X¾Û{d-¦ð§äÕ Gœ¿f Â¢ «á¢Ÿ¿Õ ÊÕ¢Íä ©ã¹ˆ-©ä-ÊEo æXª½xÅî ‹ L®ýd ÅŒ§ŒÖª½Õ Íä¬Ç¢. Æ¢Ÿ¿Õ©ð ÊÕ¢* 'E£¾É©üÑ ÆE æXª½Õ åX{Õd-¹ׯÃo¢. E£¾É©ü Æ¢˜ä ‚Ê¢Ÿ¿¢, N•§ŒÕ¢ ÆE ƪ½n¢. Ÿä«ÛœË ‚Q-ªÃyŸ¿¢ «©äx ÆN «ÕÊ Ÿ¿J-Íä-ª½-Åêá. «Ö ¦Ç¦Õ ‡X¾Ûpœ¿Ö Ê«ÛyÅŒÖ, ®¾éÂq-®ý-X¶¾Û-©ü’à «á¢Ÿ¿ÕÂ¹× ²Ä’Ã-©¯ä ¨ æXª½Õ åX{Õd-¹ׯÃo¢. ƒÂ¹ XÏ©x©Õ “X¾A N†¾-§ŒÕ¢-©ðÊÖ æX骢-šüqE ¤¶Ä©ð Æ«Û-Ōբ-šÇª½Õ. ÂæšËd «ÕÊ¢ Íäæ® X¾ÊÕ©ä „ÃJåXj “X¾¦µÇ«¢ ÍŒÖX¾Û-Åêá. ƒÂ¹ ¨ «ÕŸµ¿u ‡Â¹×ˆ-«-«Õ¢C XÏ©x©Õ „çá¦ãj-©üÂ¹× ÆœËÂúd Æ«œ¿¢ ֮͌¾Õh¯Ão¢. ÆC „ê½Õ „ÃJ ÅŒLx-Ÿ¿¢-“œ¿Õ-©ÊÕ ÍŒÖ®Ï Æ©-„Ã{Õ Í䮾Õ-¹×-ÊoŸä. Æ¢Ÿ¿Õê „äÕ¢ ªÃ“A X¾œ¿Õ-¹×-¯ä-{-X¾Ûpœ¿Õ «Ö ¦ãœþ-ª½Ö-„þÕ©ðÂË „çá¦ãj©ü, šÌO.. «¢šË “®Ôˆ¯þqE ÆÊÕ-«Õ-A¢ÍŒ¢. ¯äÊÕ, J†Ï «Ö ¦Ç¦ÕÂË ªî©ü „çÖœ¿-©ü’à …¢œÄ-©-ÊÕ-¹ׯÃo¢. OÕª½Õ Â¹ØœÄ OÕ XÏ©x-©Â¹× X¾®Ï-Ōʢ ÊÕ¢Íä ƒ©Ç¢šË ’Ãuœçbšüq Æ©-„Ã{Õ Í䧌Õ-¹עœÄ «Õ¢* X¾ÊÕ©Õ Íäæ®©Ç „ÃJE “æXêª-XÏ¢-ÍŒ¢œË. Æ©Çê’ ÅŒLx’à OÕ ‚ªî-’ÃuEo ÂäÄ-œ¿Õ-¹ע-{Ö¯ä, XÏ©x© ®¾¢ª½-¹~ºä “X¾Ÿ±¿«Õ ¹ª½h-«u¢’à ÂíÊ-²Ä-’¹¢œË. ¨ “¹«Õ¢©ð ¹Lê’ Æ«Õt-Ōʢ©ðE «ÖŸµ¿Õª½u¢ ŠÂ¹ˆ ÅŒLxÂË «Ö“ÅŒ„äÕ ²ñ¢ÅŒ¢.

gulpanagpostpregnenctweightloss650-16.jpg

¦ÇM-«Û-œþ©ð ¦£¾Ý-«áÈ “X¾èÇc-¬Ç-L’à æXª½Õ-Åç-ÍŒÕa-ÂíE.. X¶Ï˜ãd®ýd «Ö„þՒà ƢŸ¿J «ÕÊo-Ê©Ö Æ¢Ÿ¿Õ-¹ע-šðÊo ’¹Õ©ü X¾Ê’û ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éÂ-˜äx¢šð Åç©Õ-®¾Õ-¹×-¯Ão-ª½Õ’Ã! «ÕJ, OÕª½Ö OšËE ¤¶Ä©ð ƪá-¤òªá §ŒÕOÕt «ÕOÕt ÆE-XÏ¢-ÍŒÕ-ÂË.

’¹«Õ-E¹: ¦ÇM-«Û-œþ©ð ‹ „ç©Õ’¹Õ „çLT.. “X¾®¾ÕhÅŒ¢ ŠÂ¹ Gœ¿fÂ¹× ÅŒLx’à X¶¾Û©ü G° ƪáÊ ¦ÇM-«Ûœþ ©Ox «Ö„þÕ ªÃºÌ «áÈKb ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq ’¹ÕJ¢* Åç©Õ-®¾Õ-Âî-„Ã-©¢˜ä 'Æ©Ç ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_!Ñ QJ¥-¹©ð V©ãj 23Ê “X¾ÍŒÕ-J-ÅŒ-«Õ§äÕu “X¾Åäu¹ „Ãu®¾¢ ÍŒŸ¿-«¢œË.





women icon@teamvasundhara
how-almonds-used-for-weight-loss

బాదం తినండి.. బరువు తగ్గండి..!

డ్రైఫ్రూట్స్ విషయంలో చాలామందికి వివిధ అపోహలుంటాయి. ఇవి తింటే శరీరంలో కొవ్వు పెరిగి లావవుతామని, ఫలితంగా లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు కొనితెచ్చుకున్నట్లవుతుందని కొంతమంది భావిస్తారు. అయితే బాదం విషయంలో ఈ అపోహలన్నీ సరికాదని నిరూపించిందో అధ్యయనం. అంతేకాదు.. రోజూ దాదాపు 43 గ్రాముల బాదం పప్పును నూనె లేకుండా వేయించి, కాస్త ఉప్పు చల్లి.. నాలుగు వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగకుండానే, శరీరానికి ఉపయోగపడే విటమిన్ 'ఇ'తో పాటు మోనో అన్‌శ్యాచురేటెడ్ కొవ్వులు, మంచి కొవ్వులు వృద్ధి చెందుతాయని వెల్లడించింది. మహిళల్లో అప్పుడప్పుడు బాదం పప్పు తినే వారి కంటే వారానికి దాదాపు 90 బాదం పప్పుల్ని తినేవారిలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 35 శాతం తక్కువని కూడా తేలింది. బాదంలో క్యాలరీలు చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉండడమే ఇందుకు కారణం. మరి విటమిన్ 'ఇ', పీచు.. వంటి ఎన్నో పోషకాలతో మిళితమైన బాదం పప్పు బరువు తగ్గించడంలో ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకుందాం రండి.

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-make-water-taste-better-in-telugu

ఇలా చేస్తే నీరు అమృతమే!

అమృతం అంటే ఎవరికిష్టం ఉండదు చెప్పండి. అలాగని దాన్ని మనం తాగలేం.. ఎందుకంటే అది దేవతలకు మాత్రమే పరిమితం కాబట్టి. మరి మన భూమిపై అమృతంతో సమాన ప్రాధాన్యం ఉన్న నీరు తాగమంటే మాత్రం.. మనలో చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. చలికాలంలో అయితే మరీనూ.. అయితే రోజూ నిర్ణీత మొత్తంలో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల హానికారక విషపదార్థాలన్నీ బయటకు వెళ్లిపోయి, వివిధ అనారోగ్య సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండడం మాత్రమే కాదు.. శరీర బరువునూ అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇంతటి దివ్యౌషధాన్ని ప్లెయిన్‌గా తీసుకోవడానికి అయిష్టత చూపించేవారు అందులో కొన్ని సహజసిద్ధమైన పదార్థాల్ని కలుపుకొని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఫలితంగా నీటిని రుచికరంగా తయారు చేసుకోవడంతో పాటు మరిన్ని ప్రయోజనాల్ని కూడా పొందచ్చు.

Know More

women icon@teamvasundhara
reasons-youre-not-losing-belly-fat-in-telugu
women icon@teamvasundhara
samantha-akkineni-attempts-animal-flow-in-latest-video;-know-about-the-workout

కొత్త సంవత్సరంలో సమంత కొత్త హాబీ.. ఎందుకో తెలుసా?

కొత్త ఏడాదిలో నేను అది చేయాలి.. ఇది సాధించాలని కొత్త కొత్త తీర్మానాలు తీసుకోవడం సహజం. ఈ క్రమంలో ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌, చెడు అలవాట్లను వదిలేయడం.. ఇలా ఎవరికి నచ్చిన లక్ష్యాలను వారు నిర్దేశించుకుంటారు.. వాటిని తమ రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకుంటుంటారు. ఇలాగే మన టాలీవుడ్‌ బ్యూటీ సమంత కూడా కొత్త ఏడాదిలో ఓ కొత్త అలవాటును అలవర్చుకున్నానని చెబుతోంది. సాధారణంగానే ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ఈ ఏడాదంతా ఫిట్‌గా ఉండాలన్న ఉద్దేశంతో ఓ చక్కటి వర్కవుట్‌ను తన రొటీన్‌లో భాగం చేసుకున్నానంటూ తాజాగా ఇన్‌స్టాలో ఓ పోస్ట్‌ పెట్టింది. తన వర్కవుట్‌ వీడియోను అందరితో పంచుకుంటూ మరోసారి ఫిట్‌నెస్‌ విషయంలో అందరినీ అలర్ట్‌ చేసింది. మరి, ఇంతకీ సామ్‌ అలవాటు చేసుకున్న ఆ కొత్త ఫిట్‌నెస్‌ రొటీన్‌ ఏంటి? మనల్ని ఫిట్‌గా ఉంచేందుకు అది ఎంత వరకు ఉపయోగపడుతుంది? తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
diet-mistakes-and-how-to-avoid-them-in-telugu

డైటింగ్ చేస్తున్నా బరువు తగ్గట్లేదా?

అబ్బబ్బా.. విసుగొచ్చేసింది. ఎన్ని రోజులు డైటింగ్ చేసినా ఈ వెయింగ్ మెషీన్ ఎటూ కదలదే.. ఎప్పుడూ అదే బరువు చూపిస్తోంది. బరువు చూసుకోవాలంటేనే విసుగ్గా ఉంది.. అనుకుంటోంది ముప్ఫై సంవత్సరాల శ్రీనిధి.. ఇలాంటి సమస్య చాలామందికి ఎదురవుతూ ఉంటుంది. సాధారణంగా బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో చాలామంది దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి వివిధ రకాల డైట్లు పాటిస్తూ ఉంటారు. ఇందులో కొంతమంది బరువు తగ్గడంలో విజయం సాధిస్తే.. మరికొందరు మాత్రం వెనుకబడిపోతుంటారు. ఇలా వెనుకబడిపోవడం వెనుక కొన్ని తప్పులుంటాయి. అవేంటో విశ్లేషించుకొని, వాటిని సరిదిద్దుకుంటే సులువుగా బరువు తగ్గే వీలుంటుంది అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.. మరి, అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
what-are-the-best-exercises-for-pregnant-women-their-benefits

ప్రెగ్నెన్సీలో ఏ వ్యాయామాలు మంచివి!

నెలలు నిండుతున్న కొద్దీ పొట్ట క్రమంగా పెరుగుతుంది.. తద్వారా ఏ పనీ చేయడానికి శరీరం సహకరించదు. దీనికి తోడు నడుము నొప్పి, పాదాల్లో వాపు.. వంటి అనారోగ్యాలు కూర్చున్న చోటు నుండి గర్భిణుల్ని కదలకుండా చేస్తాయి. నిజానికి గర్భంతో ఉన్న మహిళలు ఇలాంటి సమస్యల్ని ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం చక్కగా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు సలహా ఇస్తుంటారు. తాజాగా బాలీవుడ్‌ అందాల తార అనుష్కా శర్మ కూడా అదే చేసింది. మరికొన్ని రోజుల్లో అమ్మగా ప్రమోషన్‌ పొందనున్న ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ఇప్పటికీ తన రోజువారీ వర్కవుట్‌ను కొనసాగిస్తోంది. తాను తాజాగా ఇన్‌స్టా స్టోరీలో పోస్ట్‌ చేసిన ఓ వర్కవుట్‌ వీడియోనే ఇందుకు ప్రత్యక్ష ఉదాహరణ! గర్భం ధరించిన మహిళలు ఇలా క్రమం తప్పకుండా తమ వర్కవుట్‌ని కొనసాగిస్తే ఎంతో చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండచ్చని మరోసారి నిరూపించిందీ టు-బి-మామ్‌. ఈ నేపథ్యంలో అసలు గర్భిణులకు వ్యాయామం ఎందుకు అవసరం? వారు ఏయే వ్యాయామాలు చేయచ్చు? వాటివల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి? వంటి విషయాలన్నీ తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-track-your-weight-loss-progress-in-telugu

తగినంత తగ్గామని తెలుసుకోవడమెలా..?

అధిక బరువు.. చాలామందికి ఓ పెద్ద సమస్య ఇది.. ఈ నేపథ్యంలో తాము కోరుకున్న సంఖ్య వెయింగ్ స్కేల్‌పై కనిపించేవరకూ కష్టపడుతూనే ఉంటారు. ఇందుకోసం కొందరు విభిన్న రకాల డైట్లను ఫాలో అవుతుంటే, మరికొందరేమో చెమటోడ్చి వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. మంచి పోషకాహారం, చక్కటి వ్యాయామం ఈ రెండూ మన శరీరం బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చాలామంది ఈ మార్గంలో సక్సెస్‌ఫుల్‌గా కొనసాగుతారు. కానీ ఈ రెండూ ఎక్కడ ఆపాలన్న విషయం మాత్రం వారికి అర్థం కాదు.. ఇంతకీ బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం లేదు అని మనకు ఎప్పుడు అనిపిస్తుంది? తగినంత బరువు తగ్గామని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు? చూద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
actress-who-beat-pandemic-blues-through-yoga-in-telugu
women icon@teamvasundhara
ways-to-gain-weight-in-telugu

బరువు పెరగాలనుకుంటున్నారా?

బరువు తగ్గడం ఎంత కష్టమో పెరగడమూ అంతే కష్టం. ఏంటీ?? బరువు పెరగడమా?? ఎవరైనా తగ్గాలని కోరుకుంటారు గానీ.. పెరగాలనుకుంటారా?? అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా?? కొన్ని రకాల ఉద్యోగాలకు 'కచ్చితంగా ఇంత బరువుండాలి' అని ఉంటుంది. అలాగే వయసుకు తగ్గ బరువు లేకుండా బాగా సన్నగా ఉండే వారు కూడా బరువు పెరగాలనుకుంటారు. ఈ క్రమంలో 'కొవ్వు పదార్థాలున్న ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకుంటే చాలు.. సులభంగా బరువు పెరగొచ్చు. అందులో కష్టమేముంది' అనుకుంటారు కొంతమంది. అలా తీసుకుంటే శరీరంలో అనవసర కొవ్వు పేరుకుపోయి.. కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ బరువు పెరిగి.. రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరతాయి. కాబట్టి లేనిపోని సమస్యలు తెచ్చుకోకుండా, అవసరమున్నంత మేరకే బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం..

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-get-slim-waist-in-telugu
women icon@teamvasundhara
winter-exercise-tips-in-telugu

చలికి తట్టుకొని వర్కవుట్‌ చేయాలంటే..!

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు సహజంగానే మనలో బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. మిగతా కాలాల్లో రోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్లకు ఉపక్రమించే వారు చలికాలంలో మాత్రం దుప్పటి కప్పుకొని ‘ఇంకాసేపటికి లేద్దాం లే..’ అంటూ బారెడు పొద్దెక్కేదాకా మంచానికే పరిమితమవుతుంటారు. మరి అన్ని రోజులూ వర్కవుట్లు చేసి ఒక్కసారిగా ఆపేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అందుకే చలికాలంలో వ్యాయామాల మీదకు మనసు మళ్లాలంటే రొటీన్‌కి భిన్నంగా కొన్ని విభిన్న వర్కవుట్స్‌ చేయాలని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు. తద్వారా శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం అంది.. ఫిట్‌గా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో చేసే వ్యాయామం ఏదైనా సరే.. ఈ క్రమంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ ఈ వింటర్‌లో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారిపోదాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
weight-loss-tips-for-after-marriage-in-telugu

పెళ్లి తర్వాత బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే..!

చాలామంది అమ్మాయిలు పెళ్లి తర్వాత బరువు పెరుగుతుంటారు. అయితే ఇందుకు చాలా రకాల కారణాలే ఉంటాయి. పెళ్లి తర్వాత భార్యాభర్తలిద్దరూ లేదా కుటుంబ సభ్యులంతా కలిసి ఇతర పార్టీలకు హాజరవడం, బంధువుల ఇళ్లకు వెళ్లడం, వారాంతాల్లో బయట తినడం, వ్యాయామానికి తగిన సమయం కేటాయించకపోవడం.. ఇలా కారణాలేవైనా వారి లైఫ్‌స్త్టెల్‌లో మార్పులొచ్చి బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. దీంతో వారు అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా దృఢత్వాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంటుంది. మరి ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే పెళ్లి తర్వాత ఫిట్‌నెస్‌పరంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
spices-which-can-help-you-lose-weight-in-the-winter-season-in-telugu

చలికాలంలో ఇవి తింటే సులభంగా బరువు తగ్గచ్చట!

‘బరువు తగ్గాలి.. నాజూగ్గా మారాలి..’ ప్రస్తుతం చాలామంది జపిస్తోన్న ఫిట్‌నెస్‌ మంత్ర ఇది. అందుకోసమే ఇటు చక్కటి ఆహారం తీసుకుంటూనే.. అటు కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడానికీ వెనకాడట్లేదు ఈ తరం అమ్మాయిలు. అయితే ఇలా ఎంత ప్రయత్నించినా ఈ చలికాలంలో మాత్రం బరువు తగ్గడం కాస్త కష్టమే అని చెప్పాలి. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో జీవక్రియల పనితీరు నెమ్మదిస్తుంది. తద్వారా శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరగడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అలాగని బరువు తగ్గలేమేమో అని నీరసపడిపోకుండా.. జీవక్రియల పనితీరును ప్రేరేపించే ఆహారం తీసుకోమంటున్నారు నిపుణులు. ఫలితంగా బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుందంటున్నారు. ఇందుకు మన వంటింట్లో ఉండే మసాలాలను మించిన పరమౌషధం లేదంటున్నారు. మరి, ఈ శీతాకాలంలో శరీరంలోని జీవక్రియల పనితీరును మెరుగుపరిచి మనం బరువు తగ్గేందుకు సహకరించే ఆ మసాలాలేవి? వాటితో బరువు తగ్గడం ఎలా సాధ్యమవుతుంది? రండి.. తెలుసుకుందాం..!

Know More

women icon@teamvasundhara
do-you-know-why-you-should-do-skipping??
women icon@teamvasundhara
gul-panag-reveals-how-she-achieved-her-goal-of-100-push-ups-a-day-and-the-motivation-behind-it

పదితో మొదలుపెట్టి వందకు చేరుకున్నా!

వ్యాయామం ప్రారంభించిన మొదట్లో అలసట లేకుండా కాసేపు చేయగలుగుతాం. అదే రోజూ సాధన చేసిన కొద్దీ సమయాన్ని పెంచుకుంటూ పోవడమే కాదు.. అందులో పరిణతి కూడా సాధించగలుగుతాం. ఇదే విషయాన్ని నిరూపిస్తోంది బాలీవుడ్‌ అందాల తార గుల్‌ పనగ్. పుషప్స్‌ చేయడం ప్రారంభించిన మొదట్లో కాస్త కష్టంగానే అనిపించినా.. సాధన చేసిన కొద్దీ వాటిని సునాయాసంగా చేయడానికి అలవాటు పడ్డానని చెబుతోందీ బ్యూటిఫుల్‌ మామ్‌. అందుకు లాక్‌డౌన్‌ సమయం చక్కగా ఉపయోగపడిందంటోంది. మామూలుగానే ఫిట్‌నెస్‌పై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టే గుల్ పనగ్.. ఈ క్రమంలో తాను చేసిన వ్యాయామాలకు సంబంధించిన ఫొటోలు, వీడియోలను సోషల్‌ మీడియాలో పోస్ట్‌ చేస్తూ తన ఫ్యాన్స్‌కి ఫిట్‌నెస్‌ పాఠాలు నేర్పుతుంటుంది. ఇందులో భాగంగానే తాజాగా తన పుషప్స్‌ వీడియోను పోస్ట్‌ చేసిన ఈ తార.. సాధన వల్లే ఈ వ్యాయామం సులభంగా చేయగలుగుతున్నానంటూ ఇన్‌స్టాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టింది.

Know More

women icon@teamvasundhara
winter-exercise-tips

చలికి తట్టుకొని వర్కవుట్‌ చేయాలంటే..!

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు సహజంగానే మనలో బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. మిగతా కాలాల్లో రోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్లకు ఉపక్రమించే వారు చలికాలంలో మాత్రం దుప్పటి కప్పుకొని ‘ఇంకాసేపటికి లేద్దాం లే..’ అంటూ బారెడు పొద్దెక్కేదాకా మంచానికే పరిమితమవుతుంటారు. మరి అన్ని రోజులూ వర్కవుట్లు చేసి ఒక్కసారిగా ఆపేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అందుకే చలికాలంలో వ్యాయామాల మీదకు మనసు మళ్లాలంటే రొటీన్‌కి భిన్నంగా కొన్ని విభిన్న వర్కవుట్స్‌ చేయాలని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు. తద్వారా శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం అంది.. ఫిట్‌గా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో చేసే వ్యాయామం ఏదైనా సరే.. ఈ క్రమంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ ఈ వింటర్‌లో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారిపోదాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
here-is-the-type-and-amount-of-exercise-you-need-who-advises

women icon@teamvasundhara
dia-mirza-learns-kalaripayattu-know-more-about-the-benefits-of-this-martial-art-form

దియా నేర్చుకుంటున్న ఈ మార్షల్‌ ఆర్ట్స్ తో ప్రయోజనాలెన్నో!

కొంతమంది వారి కెరీర్‌తో సంబంధం ఉన్నా, లేకపోయినా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఉత్సుకత చూపుతారు. అదే మరికొందరు తమ కెరీర్‌లో దూసుకుపోవడానికి ఎంత కష్టమైన నైపుణ్యమైనా ఇష్టంగా నేర్చేసుకుంటారు. అలాగే ఓ నటిగా తాను కూడా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఆసక్తి చూపుతానంటోంది బాలీవుడ్‌ ముద్దుగుమ్మ దియా మీర్జా. పర్యావరణమంటే ప్రాణం పెట్టే ఈ చక్కనమ్మ.. తన ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్‌స్టైల్‌కీ అంతే ప్రాధాన్యమిస్తుంటుంది. ఈ క్రమంలో తాను పాటించే ఆరోగ్య రహస్యాలు, ఫిట్‌నెస్‌ చిట్కాలను అప్పుడప్పుడు సోషల్‌ మీడియాలో తన ఫ్యాన్స్‌ కోసం పంచుకుంటుంటుంది దియా. ఈ క్రమంలోనే తాను కలరిపయట్టు అనే యుద్ధ విద్య నేర్చుకుంటోన్న ఫొటోను ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో పోస్ట్‌ చేసిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. మరి, ఇంతకీ ఉన్నట్లుండి ఇంత కష్టతరమైన యుద్ధ కళను ఈ ముద్దుగుమ్మ ఎందుకు నేర్చుకుంటోందో తెలుసుకుందాం రండి..!

Know More

women icon@teamvasundhara
night-time-weight-loss-tips

బరువు తగ్గాలంటే పడుకునే ముందు ఇలా!

నీలిమ, మధురిమ.. ఇద్దరూ చిన్నప్పటి నుంచీ మంచి స్నేహితులు. ప్రస్తుతం వీరిద్దరూ ఓ ప్రముఖ కంపెనీలో ఉద్యోగం చేస్తున్నారు. అయితే వీరిలో నీలిమ కంటే మధురిమ కాస్త లావుగా ఉంటుంది. దీంతో తను కూడా నీలిమలా నాజూగ్గా తయారవ్వాలని రోజూ వ్యాయామాలు చేయడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం.. వంటి చిట్కాలన్నీ పాటిస్తోంది. ఇలా చాలామంది బరువు తగ్గడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే ఇవన్నీ సరే గానీ.. వీటితో పాటు మీరు చేయాల్సిన పని మరొకటుంది. అదేంటి అనుకుంటున్నారా? రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని చిన్న చిన్న చిట్కాల్ని పాటించడం! దీనివల్ల కొద్ది రోజులకే బరువు తగ్గి నాజూగ్గా తయారుకావచ్చంటున్నారు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ పాటిద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
weight-loss-tricks-to-help-you-wake-up-slimmer

సాయంత్రపు అలవాట్లతో ‘స్లిమ్‌’గా మారిపోదాం..!

బరువు తగ్గడానికి రోజూ చేసే వ్యాయామాలతో పాటు ఇంట్లో చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పనులు కూడా తోడ్పడతాయన్న సంగతి మనకు తెలిసిందే. అయితే వీటికి సాయంత్రం చేసే కొన్ని సులభమైన పనులు కూడా తోడైతే ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు. అలాగని నామమాత్రంగా వీటిని ఫాలో అవుతూ తక్షణమే బరువు తగ్గాలనుకోవడం కూడా సరికాదు. కాబట్టి సాయంత్రం పూట చేసే ఆ పనుల్ని రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకోవాలి. తద్వారా నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాల్ని అనతి కాలంలోనే చేరుకోవచ్చు. మరి బరువు తగ్గడానికి రోజూ సాయంత్రం పూట చేయాల్సిన ఆ పనులేంటో మనం కూడా తెలుసుకుందామా...

Know More

women icon@teamvasundhara
nutritionists-tips-to-stay-healthy-this-diwali-in-telugu
women icon@teamvasundhara
have-you-tried-fitness-snacking?
women icon@teamvasundhara
balika-vadhu-actress-avika-gor-opens-up-on-massive-weight-loss-journey-through-her-instagram-post

ఆరోజు అద్దంలో నన్ను నేను చూసుకొని అసహ్యించుకున్నా!

రోజులో ఎన్నోసార్లు మన అందాన్ని అద్దంలో చూసుకుంటూ మురిసిపోతుంటాం. అలాంటిది ఎప్పుడైనా మనకు మనం లావుగా కనిపించినా, రోజులాగా అందంగా కనిపించకపోయినా ‘ఏంటిది.. ఈ రోజు ఇలా ఉన్నానేంటి?’ అనుకుంటూ ఉంటాం.. ఇలా తమ శరీరంలో వచ్చిన మార్పుల్ని స్వీకరించకుండా అసహ్యించుకునే వారూ లేకపోలేదు. ఒకానొక దశలో తన విషయంలోనూ ఇదే జరిగిందంటోంది ‘చిన్నారి పెళ్లికూతురు’ అవికా గోర్‌. లావెక్కిన తన కాళ్లు, చేతులు చూసుకొని ఎంతో బాధపడ్డానని, అభద్రతా భావానికి లోనయ్యానని చెబుతోంది. ఇక ఇలా బాధపడుతూ కూర్చుంటే ఎలాంటి ఫలితం ఉండదన్న విషయం ఆలస్యంగా గ్రహించినా.. అప్పట్నుంచి తన శరీరాన్ని ప్రేమించుకుంటూ తనకు నచ్చినట్లుగా మార్చుకున్నానంటోంది. ఈ క్రమంలోనే బొద్దుగుమ్మగా ఉన్న తాను ముద్దుగుమ్మగా ఎలా మారిందో, ఈ జర్నీలో తనకెదురైన అనుభవాలేంటో వివరిస్తూ సోషల్‌ మీడియాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. ఎలా ఉన్నా ఎవరికి వారు తమ శరీరాన్ని ప్రేమించాలని, అంగీకరించాలన్న చక్కటి సందేశాన్ని చాటుతోన్న ఈ పోస్ట్‌ ప్రస్తుతం సోషల్‌ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది.

Know More