scroll top

సమస్త సృష్టికి ఆధారం.. అనంత శక్తికి సంకేతం..
వసుధను నడిపే వసుంధరకు వందనం! శిరసాభివందనం!!

gynecologist Ask Gynecologist Expert
ఓ సోదరి.

స్పాటింగ్‌ మాత్రమే కనిపిస్తోంది.. పిల్లలు పుట్టరా?

నమస్తే డాక్టర్‌. నా వయసు 29. నాకు పెళ్లై ఏడాదిన్నర అవుతోంది. మేము విదేశాల్లో ఉంటాం. నాకు థైరాయిడ్‌ సమస్య ఉండేది. ఇక్కడి డాక్టర్ సూచించిన మందులు వాడడం వల్ల ప్రస్తుతం థైరాయిడ్‌ అదుపులోనే ఉంది. సాధారణంగా నాకు పిరియడ్స్‌ రెగ్యులర్‌గానే వస్తాయి.. కానీ రెండు నెలల నుంచి మొదటి రెండ్రోజులు బ్లీడింగ్‌ కాకుండా 3,4 రోజులు నార్మల్‌గా బ్లీడింగ్‌ అవుతోంది. ఇది సంతాన సమస్యలకు సంకేతమేమో అని నా సందేహం. నాకు వెజైనల్‌ అల్ట్రాసౌండ్‌ వంటి ఫెర్టిలిటీ టెస్టులంటే భయం. వాటి ప్రమేయం లేకుండా సహజంగా పిల్లలు పుట్టే మార్గమేదైనా ఉంటే చెప్పగలరు. - ఓ సోదరి


Know More

Video Gallery

share your story హృదయ రాగం
ఓ సోదరి

'మళ్లీ అజయ్‌ని చేరాలనుకుంటున్నా... కానీ ఎలా ?'

'మనసుంటే మార్గం ఉంటుందంటారు. మరి సరిదిద్దుకోలేని తప్పు చేసినప్పుడు కూడా ఆ మనసు మరో మార్గాన్ని చూపిస్తుందా ?బంధాల పంజరంలో బందీ అయిపోయిన ఓ వనిత ఈ ప్రశ్నకు బదులు అడుగుతూ సమాధానం కోసం దీనంగా ఎదురుచూస్తోంది. భర్తతో జీవితాంతం కలిసుంటానని ఏడడుగులు వేసిన ఆమె ఆరు నెలలు తిరగకుండానే అతడికి విడాకులిచ్చింది. జీవితమనే సుడిగుండంలో అయోమయం అయిపోయిన ఆమెకు విధి మరో భర్తను ప్రసాదించింది. అయితే అందుకు ప్రతిగా ఆమెకు అవసరాన్నే మిగిల్చి ప్రేమను తీసేసుకుంది. ప్రేమ లేని జీవితం ఆత్మ లేని దేహం వంటిదని భావించిన ఆమె ఇప్పుడు ఆ ప్రేమను పొందేందుకు తిరిగి మొదటి భర్త వద్దకు వెళ్లాలనుకుంటోంది. మరి అతను ఒప్పుకుంటాడా ? అందుకు సమాజం ఏమంటుంది ? ఈ విషయాన్ని తన రెండో భర్తకు ఎలా తెలపాలి ? అని సతమతమవుతోంది శైలజ. ఆమె హృదయరాగం ఏంటో ఒకసారి విని మీ సలహా అందివ్వమని కోరుతోంది.'

Know More

Movie Masala

 
category logo

œçL-«K ÅŒªÃyÅŒ ‚ª½Õ ¯ç©©ðx ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_!

Mandira Bedi post-pregnancy weight loss secrets

®¾J’Ã_ X¾C-æ£Ç-¯ä@Áx “ÂËÅŒ¢ Ÿ¿Öª½-Ÿ¿-ª½z-¯þ©ð “X¾²Ä-ª½-„çÕiÊ '¬Ç¢AÑ, '»ª½ÅýÑ ®ÔJ§ŒÕ©üq OÕª½Õ ÍŒÖæ® …¢šÇª½Õ. ¨ ŸµÄªÃ-„Ã-£ÏÇ-¹©Õ ’¹Õª½Õh ªÃ’Ã¯ä «ÕÊ¢-Ÿ¿J «ÕC©ð „çÕC-©äC ‹ Æ¢Ÿ¿-„çÕiÊ, ¯ÃW-éÂjÊ ª½ÖX¾„äÕ. ÆŸä-Ê¢œÎ.. «ÕÊ ¦ÇM-«Ûœþ X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÖušÌ «Õ¢CªÃ ¦äœÎ. ÅŒÊ Æ®¾©Õ æXª½Õ ¹¢˜ä '¬Ç¢AÑ, '“X¾’¹AÑ.. «¢šË ¤Ä“ÅŒ© æXª½x-Åî¯ä ‡Â¹×ˆ-«-«Õ¢CÂË Ÿ¿’¹_-éªj¤òªá¢ŸÄ„çÕ.. “X¾A ƒ¢šðx Æ«Öt-ªá©Ç «ÖJ¤òªá¢C. ‚ ÅŒªÃyÅŒ X¾©Õ ®ÏE-«Ö©ðx ʚˮ¾Öh, “ÂËéšü šðKo-©Â¹× „Ãu‘Çu-ÅŒ’à «u«-£¾Ç-J®¾Öh ÅŒÊÕ «ÕMd šÇ©ã¢-˜ãœþ ÆE Eª½Ö-XÏ¢-ÍŒÕ-¹עC. ƒ©Ç ÅŒÊ-©ðE ¦£¾Ý-«áÈ “X¾•cê Âß¿Õ.. ÅŒÊ ¯ÃW-éÂjÊ ¦ÇœÎÂË X¶ÏŸÄ ƪá-¤ò-ªáÊ Â¹×“ª½-Âê½Õ ‡¢Ÿ¿ªî! §Œá¹h «§ŒÕ-®¾Õ-©ð¯ä Âß¿Õ.. åX@ëkx, ‹ ¦Ç¦Õ X¾ÛšÇd¹ ¹؜Ä.. ¯äšËÂÌ ÅŒÊ X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÇœÎE ®¾éÂq-®ý-X¶¾Û-©ü’à „çÕªá¢-˜ã-ªá¯þ Í䧌՜¿¢ ‚„çÕÂ¹× «Ö“ÅŒ„äÕ Íç©Õx-Ōբ-Ÿä„çÖ ÆE-XÏ¢-͌¹ «ÖÊŸ¿Õ. ƪáÅä ÅÃÊÖ Æ¢Ÿ¿-J-©Çê’ “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ÆCµÂ¹ ¦ª½Õ«Û, œË“åX-†¾¯þ.. «¢šË ®¾«Õ-®¾u-©Åî ¦ÇŸµ¿-X¾-œÄf-ÊE Íç¦Õ-Ō֯ä.. „ÃšË ÊÕ¢* ¦§ŒÕ-{-X¾-œËÊ „çj¯ÃEo, ÅŒÊ ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éÂ-šüqE X¾©Õ ƒ¢{ª½Öyu©ðx ¦µÇ’¹¢’à X¾¢ÍŒÕ-¹עD Æ¢ŸÄ© Æ«Õt.

X¶Ïšü-¯ç-®ýÂË «Õªî ª½ÖX¾¢ Æ¢˜ä ÆC ¦ÇM-«Ûœþ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt «Õ¢CªÃ ¦äœÎ Ưä Æ¢šÇ-ꪄçÖ Æ¢ÅÃ! 47 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ-©ðÊÖ 25 \@Áx Æ«Öt-ªá©Ç ¹E-XÏ¢Íä ÅŒÊ Æ¢Ÿ¿¢, ¯ÃW-éÂjÊ ¬ÁKª½¢ „çÊÕ¹ Eª½¢-ÅŒª½ “¬Á«Õ ŸÄ’¹Õ¢C. £¾ÉX¶ý 客͌-KÂË Ÿ¿’¹_-ª½-«Û-Åî¯Ão ‡¢Åî ͌ժ½Õ’Ã_ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌՜¿¢, ‚ OœË-§çÖ©Õ, ¤¶ñšðLo ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ¤ò®ýd Í䧌՜¿¢, ƒ©Ç ÅŒÊ ¤¶Äu¯þqÅî Eª½¢-ÅŒª½¢ {Íý-©ð …¢œ¿œ¿¢ «Õ¢C-ª½Â¹× Æ©-„Ã{Õ. ¨ “¹«Õ¢©ð¯ä X¾©Õ ƒ¢{-ª½Öyu©ðx ¦µÇ’¹¢’Ã ÅŒÊ ¤ò®ýd “åXé’oFq œË“åX-†¾¯þ, „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq ’¹ÕJ¢* ƒ©Ç X¾¢ÍŒÕ-¹עC.

mandirabedifm650-6.jpg

Æ©Ç „ç៿-©ãj¢C..

ÍéÇ-«Õ¢C Æ«Öt-ªá©Õ Åëá Æ¢Ÿ¿¢’à ©ä«ÕÊo ¦µÇ«-Ê-©ð¯ä …¢šÇª½Õ. „ç៿šðx ¯äÊÕ Â¹ØœÄ Æ¢Åä..! ‹²ÄJ …Ÿîu’¹¢ Â¢ Ÿ¿ª½z-¹ל¿Õ “X¾£¾ÉxŸþ ¹¹ˆªý ‚X¶Ô-®ýÂË „ç@Çx. ¨ “¹«Õ¢©ð „ê½Õ ÆX¾p-T¢-*Ê X¾EE X¾ÜJh-Íä-§ŒÕ-œ¿¢©ð E«Õ-’¹o-«Õ§ŒÖu. ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð “X¾«áÈ EªÃtÅŒ ‚C ¤òÍà ƹˆ-œËÂË «ÍÃaª½Õ. ‚§ŒÕÊ ¯Ã©ð \¢ ÍŒÖ¬Çªî ’ÃF.. '¬Ç¢AÑ ®ÔJ-§ŒÕ-©ü-©ðE “X¾ŸµÄÊ ¤Ä“ÅŒ©ð ʚˢÍä Æ«-ÂìÁ¢ ¯ÃÂ¹× Æ¢C¢-Íê½Õ. Æ¢C «*aÊ ÆŸ¿%-³ÄdEo ¹@Áx-¹-Ÿ¿Õl-ÂíE «ÕK ®Ôy¹-J¢ÍÃ. ÆX¾Ûpœ¿Õ ¯Ã ¦ª½Õ«Û 56 ÂË©ð©Õ. ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ¦ª½Õ«Û N†¾-§ŒÕ¢©ð ‡©Ç¢šË ®¾«Õ®¾u©Ö ¯ÃÂ¹× ‡Ÿ¿Õ-ª½Õ-ÂÃ-©äŸ¿Õ. ƒÂ¹ ‡X¾Ûp-œçjÅä 'È“Åî¢ê "©ÇœÎÑ Æ¯ä J§ŒÖMd ³ò Â¢ ®¾¢ÅŒÂ¹¢ Íä¬Ç¯î ÆX¾Ûpœ¿Õ ‚ ³òÂ¹× ÅŒ’¹_-{Õx’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_-©E ¦µÇN¢ÍÃ. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ‚ J§ŒÖMd ³ò Â¢ ³Äªýdq Ÿµ¿J¢-ÍÃLq …¢{Õ¢C. ÆX¾Ûpœ¿Õ ÊÊÕo ¯äÊÕ X¶Ïšü-¯ç®ý w˜ãjÊ-ªý’à «Öª½Õa-¹ׯÃo. “¹«Õ¢ ÅŒX¾p-¹עœÄ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌Õ-œ¿¢Åî «ÕJ¢ÅŒ X¶Ïšü’Ã, ¯ÃW’Ã_ «ÖJ-¤ò§ŒÖ. Æ©Ç X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÇœÎÅî ÂíEo «Öu’¹-°¯þ ¹«-ª½xåXj Â¹ØœÄ Ÿ¿ª½z-Ê-NÕÍÃa.

mandirabedifm650-3.jpg

«ÕK ‡Â¹×ˆ« ¦ª½Õ«Û åXJ-’Ã-Ê-¯Ãoª½Õ!

27 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ©ð “X¾«áÈ Ÿ¿ª½z-¹-E-ªÃtÅŒ ªÃèü Âõ¬Á-©üÅî ¯Ã N„Ã-£¾Ç-„çÕi¢C. 38 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ©ð ’¹ª½s´¢ ŸÄ©Ça. “åXé’o-Fq©ð ¯äÊÕ 22 ÂË©ð© ¦ª½Õ«Û åXJ’à (Æ¢˜ä “åXé’o-Fq©ð ¯Ã ¦ª½Õ«Û 74.5 ÂË©ð©Õ). ’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-*Ê ÅŒªÃyÅŒ 8Ð13 ÂË©ð© ¦ª½Õ«Û åXª½-’¹-œ¿-«Õ-¯äC Âëկþ ÆE, ¯äÊÕ «ÕK ‡Â¹×ˆ« ¦ª½Õ«Û åXJ-’Ã-ÊE «Ö é’jÊ-ÂÃ-©->®ýd Íç¤Äpª½Õ. ¯Ã ®¾£¾Ç-Ê-{Õ©Õ Â¹ØœÄ.. ƒ¢ÅŒ ¦ª½Õ«Û åXª½-’¹œ¿¢ «Õ¢*C Âß¿E ®¾Ö*¢-Íê½Õ. ÂÃF ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ¯Ã «ÕÊ-®¾¢Åà X¾Û{d-¦ð§äÕ Gœ¿f-åXj¯ä …¢C. Æ«Õt-ÅŒ-¯ÃEo NÕ¢*Ê Æ¢Ÿ¿-„çÕiÊ X¶ÔL¢’û «Õªí-¹šË ©äŸ¿ÊÕ¹ׯÃo.. Æ¢Ÿ¿Õê ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð X¶Ïšü-¯ç®ý, «%AhE X¾ÜJh’à X¾Â¹ˆ-Ê-åXšÇd. ƒÂ¹ ¯Ã ¦Ç¦Õ Oªý Âõ¬Á-©üÂ¹× •Êt-E-ÍÃa¹ ¯Ã X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þE AJT “¤Äª½¢-Gµ¢ÍÃ. Æ«Õt-§ŒÖuÂà «ÕJ¢ÅŒ Ÿ¿%œµ¿¢’à …¢œÄ-©Êo ‚©ð-ÍŒ¯ä œçL-«K ÅŒªÃyÅŒ ¯äÊÕ éª¢œ¿Õ £¾ÉX¶ý «Öª½-Ÿ±Ä-¯þ-©©ð ¤Ä©ï_-Ê-œÄ-EÂË ÊÊÕo “æXêª-XÏ¢-*¢-Ÿ¿E E®¾q¢-Âî-ÍŒ¢’à Íç¦ÕÅÃ.

mandirabedifm650-7.jpg

41« ªîèä „ç៿-©Õ-åXšÇd!

Æ«Õt-§ŒÖu¹ Âí¢Ÿ¿ª½Õ «Õ£ÏÇ-@Á©ðx °«-“Â˧ŒÕ X¾E-Bª½Õ ͌ժ½Õ’Ã_ …¢{Õ¢C.. «ÕJ-Âí¢-Ÿ¿ª½Õ *¯Ão-JÂË X¶ÔœË¢’û ƒ«yœ¿¢ «©x ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹Õ_-Åê½Õ. ¯Ã N†¾-§ŒÕ¢©ð «Ö“ÅŒ¢ ¨ 骢œ¿Ö «ª½ˆ-«Ûšü Âé䟿Õ. ¯ÃÂ¹× ®ÏÐå®-¹¥¯þ ƪá¢C.. ¹×{Õx X¾œÄfªá. Æ©Ç¢šË ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð „Ãu§ŒÖ-«Õ¢åXj Ÿ¿%†Ïd åXšÇd-©¢˜ä ¯çª½y-®ý’à ÆE-XÏ¢-ÍäC.. «Õªî-„çjX¾Û ŠAhœË Â¹ØœÄ ‡Ÿ¿Õ-ª½-§äÕuC. Æ¢Ÿ¿Õê „ç¢{¯ä «Ö é’jÊ-ÂÃ-©->®ýd ®¾©£¾É B®¾Õ-ÂíE ŸÄŸÄX¾Û 40 ªîV© ¤Ä{Õ ÆEo ‚©ð-ÍŒÊLo Ÿ¿Öª½¢ åXšËd ¯Ã ¦Ç¦ÕÅî ®¾«Õ§ŒÕ¢ ’¹œ¿Õ-X¾ÛÅŒÖ X¾ÜJh’à N“¬Ç¢A B®¾Õ-¹ׯÃo. 41« ªîV ¯ÃÂ¹× ƒX¾p-šËÂÌ ’¹Õêªh. ¦§ŒÕ{ X¶¾Û©Õx’à «ª½¥¢ X¾œ¿Õ-Åî¢C.. ‚ «ª½¥¢-©ðÊÖ éªªá-¯þ-Âîšü „䮾Õ-ÂíE ŸÄŸÄX¾Û ‚ꪜ¿Õ ÂË©ð-OÕ-{ª½Õx ÊœËÍÃ. ‚ ÅŒªÃyÅŒ ÂíEo ªîV-©Â¹× Êœ¿Â¹Åî ¤Ä{Õ ÂÃæ®X¾Û ª½Eo¢’û Â¹ØœÄ Íä¬Ç. ƒ©Ç ¯ç«Õt-C’à åX¢ÍŒÕ-¹ע{Ö Êœ¿-¹¹×, ª½Eo¢-’ûÂË Æª½-’¹¢{ ÍíX¾ÛpÊ ®¾«Õ§ŒÕ¢ êšÇ-ªá¢-Íä-ŸÄEo. ƒ©Ç ‚ª½Õ ¯ç©© ¤Ä{Õ ÂíÊ-²Ä-TÊ ¯Ã „Ãu§ŒÖ«ÖEÂË ®¾éªjÊ X¶¾LÅŒ¢ Ÿ¿Âˈ¢C. ¯äÊÕ ’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-͌¹ «á¢Ÿ¿Õ ‡¢ÅŒ ¦ª½Õ-„çjÅä …¯Ão¯î.. (Æ¢˜ä 52.5 ÂË©ð©Õ) ¨ ‚ª½Õ ¯ç©©Õ “¹«Õ¢ ÅŒX¾p-¹עœÄ X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þ ¤ÄšË¢-ÍŒœ¿¢ «©x AJT ÆŸä ¦ª½Õ«ÛÂ¹× Í䪽Õ-Âî-«œ¿¢ ÍÃ©Ç ®¾¢Åî-†¾¢’à ÆE-XÏ¢-*¢C.

‡X¾p-šËÂÌ ÆŸä X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þ!
View this post on Instagram

A post shared by Mandira Bedi (@mandirabedi) on

[ ¯äÊÕ Â¹*a-ÅŒ¢’à „êÃ-EÂË ‚ª½Õ ªîV©Õ „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË êšÇ-ªá²Äh. ¨ “¹«Õ¢©ð ²ÄŸµÄ-ª½-º¢’à ’¹¢{-Êoª½ ¤Ä{Õ >„þÕ©ð ’¹œ¿Õ-X¾ÛÅÃ. ŠÂîˆ ªîV 50 ENÕ-³Ä©ä „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË êšÇ-ªá²Äh.
[ ¯Ã Ÿ¿%†Ïd©ð „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Æ¢˜ä ê«©¢ ¬ÁK-ªÃEo X¶Ïšü’à …¢ÍŒ-œÄ-EÂË «Ö“ÅŒ„äÕ Âß¿Õ.. ÆC ŠAh-@ÁxÊÕ Â¹ØœÄ Ÿ¿Öª½¢ Í䮾Õh¢C. Æ¢Ÿ¿Õê „Ãu§ŒÖ-«Õ¢Åî ¤Ä{Õ §çÖ’Ã Â¹ØœÄ ¯Ã X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þ©ð ‹ ¦µÇ’¹„äÕ.
[ ƒÂ¹ ¯Ã «ÕÊ®¾Õ ¦Ç’î-©ä-Ê-X¾Ûpœ¿Õ ¯Ãé¢Åî ƒ†¾d-„çÕiÊ ª½Eo¢’û ‡¢ÍŒÕ-¹עšÇ. ÆC Â¹ØœÄ «ª½¥¢ X¾œ¿Õ-ÅŒÕ-ÊoX¾Ûpœ¿Õ «ª½¥¢©ð ÅŒœ¿Õ®¾Öh X¾J-é’-ÅŒhœ¿¢ ¯ÃÂ¹× ÍÃ©Ç ƒ†¾d¢.
[ ÍéÇ-«Õ¢C „ê½¢©ð ŠÂ¹ ªîV ÂÃJf§çÖ ÆE, «Õªí¹ ªîV „çªášü w˜ãjE¢’û ÆE.. ƒ©Ç „Ãu§ŒÖ-«ÖLo N¦µ¼->¢-ÍŒÕ-¹ע-šÇª½Õ. ÂÃF ¯äÊÕ Æ©Ç Âß¿Õ. \ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Íä®Ï¯Ã ªîW ÂÃJf§çÖ ‡Â¹q-ªý-å®j-èã®ý ¯Ã X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þ©ð ¦µÇ’¹¢ ÂÄÃ-Lq¢Ÿä!

mandirabedifm650-5.jpg
[ ¯äÊÕ ƒ¢ÅŒ X¶Ïšü’à …¢œ¿-œÄ-EÂË ¯Ã Â휿ÕÂ¹× Oªý Â¹ØœÄ ‹ Âê½-º„äÕ. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ªîW „ÃœËÅî ¹L®Ï „çÕ˜ãx-¹ˆœ¿¢, X¾J-é’-ÅŒhœ¿¢.. «¢šËN Í䮾Õh¢šÇ.
[ ª½Eo¢’û, „çªášü w˜ãjE¢’û «¢šË „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Íäæ®-{-X¾Ûpœ¿Õ ªîV-ªî-VÂÌ „ÃšË ²Än§Œá©Õ åX¢ÍŒÕ-¹ע{Ö ¤òÅÃ. Æ¢˜ä ¨ ªîV 10 ÂË©ð-OÕ-{ª½Õx ª½Eo¢’û ©äŸÄ „ÃÂË¢’û Íäæ®h êªX¾Û 11 ÂË©ð-OÕ-{ª½Õx Êœ¿Õ²Äh ©äŸÄ X¾J-é’-œ¿ÅÃ.. ƒÂ¹ ¦ª½Õ-«Û-©ã-ÅŒhœ¿¢ N†¾-§ŒÖ-E-Âíæ®h.. ŠÂ¹-ªîV 骢œ¿Õ-„çj-X¾Û©Ç ¹LXÏ 100 ÂË©ð© (ŠÂ¹-„çjX¾Û 50, «Õªî-„çjX¾Û 50) ¦ª½Õ-„ç-AhÅä.. «Õª½Õ-®¾šË ªîV 骢œ¿Õ-„çj-X¾Û©Ç ŠÂîˆ ÂË©ð åX¢ÍŒÕÅŒÖ ¤òÅÃ..
[ Oªý X¾ÛšÇd¹ 骢œ¿Õ-²Äª½Õx £¾ÉX¶ý «Öª½-Ÿ±Ä-¯þ-©©ð (21 ÂË©ð-OÕ-{ª½x Ÿ¿Öª½¢) ¤Ä©ï_¯Ão.. «Õªî-²ÄJ X¶¾Û©ü «Öª½-Ÿ±Ä¯þ (42 ÂË©ð-OÕ-{ª½x Ÿ¿Öª½¢)©ðÊÖ ¤Ä©ï_¯Ão.

Æ©Ç ªîV “¤Äª½¢-Gµ²Äh..
mandirabedifm650-1.jpg

“¦äÂú-¤¶Ä®ýd:
[ ƒÂ¹ ¯Ã œçjšü N†¾-§ŒÖ-E-Âíæ®h.. …Ÿ¿§ŒÕ¢ ©ä* “¦†ý Í䮾Õ-Âî-’Ã¯ä ¯äÊÕ Íäæ® „ç៿šË X¾E ’Õ-„ç-ÍŒašË F@Áx©ð ÂíCl’à §ŒÖXÏ©ü ®ÏœÄªý „çE-’¹ªý ¹©Õ-X¾Û-ÂíE ÅÃ’¹œ¿¢. DE-«©x ¯Ã ÍŒª½t¢ «ÕJ¢ÅŒ ‚ªî-’¹u¢’à «Öª½Õ-Ōբ-Ÿ¿E ¯Ã ¦µÇ«Ê.
[ ‚ ÅŒªÃyÅŒ ¦ÇxÂú ÂÃX¶Ô©ð šÌ®¾Öp¯þ Âí¦sJ ÊÖ¯ç „ä®¾Õ-ÂíE B®¾Õ-¹עšÇ.
[ ƒÂ¹ „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË «á¢Ÿ¿Õ \Ÿçj¯Ã ŠÂ¹ X¾¢œ¿Õ B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ ¯ÃÂ¹× Æ©-„Ã{Õ. DE-«©x „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌Õ-œÄ-EÂË ÅŒTÊ ¬ÁÂËh «®¾Õh¢C. „Ãu§ŒÖ«Õ¢ ÅŒªÃyÅŒ Âî©üf ÂÃX¶Ô, …œË-ÂË¢-*Ê ÂîœË-’¹Õœ¿Õf ©äŸÄ šð®ýd.. «¢šËN B®¾Õ-¹עšÇ.
©¢Íý:
[ ÍéÇ-«Õ¢C “X¾A 骢œ¿Õ ’¹¢{-©-Âî-²ÄJ \Ÿî ŠÂ¹šË Ê«á-©Õ-ÅŒÖ¯ä …¢šÇª½Õ. ÂÃF ¯äÊÕ ‚¹-©ä-®Ï-Ê-X¾Ûpœ¿Õ «Ö“ÅŒ„äÕ ‚£¾Éª½¢ B®¾Õ-¹עšÇ.
[ ¯Ã ©¢Íý N†¾-§ŒÖ-E-Âíæ®h.. X¾X¾Ûp, ®¾Hb (ÆEo ¹ت½-’Ã-§ŒÕ©Åî Íä®ÏÊ Â¹“K), ªîšÌ, „çá©-éÂ-AhÊ T¢•©Õ, „ç>-{-¦Õ©ü ®¾©Çœþ.. «¢šËN B®¾Õ-¹עšÇ.

mandirabedifm650-2.jpg
²ÄoÂúq:
[ ²Ä§ŒÕ¢“ÅŒ¢ 5 ’¹¢{-©Â¹× ²ÄoÂúq B®¾Õ-¹עšÇ. ƒ¢Ÿ¿Õ©ð ¦µÇ’¹¢’à „çṈ-èïÊo, ²ò§ŒÖ, „çá©-éÂ-AhÊ T¢•©Õ B®¾Õ-¹עšÇ.
œËÊoªý:
[ «ÕŸµÄu£¾Ço¢ ©¢Íý©ð \ X¾ŸÄ-ªÃn-©ãjÅä B®¾Õ-¹ע-šÇ¯î ªÃ“A œËÊo-ªý-©ðÊÖ Æ„ä B®¾Õ-¹עšÇ. Æ¢˜ä X¾X¾Ûp, ®¾Hb, ªîšÌ, „çá©-éÂ-AhÊ T¢•©Õ, „ç>-{-¦Õ©ü ®¾©Çœþ.. „ç៿-©ãj-ÊN.

ÅŒÊÊÕ éª®ÏZÂúd Í䧌Õ-˜äxŸ¿Õ!
mandirabedifm650.jpg
¯äÊÕ X¾ÂÈ ¬ÇÂÃ-£¾É-JE. ¹*a-ÅŒ-„çÕiÊ X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þ ¤ÄšË²Äh.. Æ©Ç-’¹E ‚£¾Éª½¢ N†¾-§ŒÕ¢©ð ¯Ã Â휿Õ-¹×E Â¹ØœÄ E§ŒÕ¢-“A-²Äh-ÊE ÆÊÕ-¹ע˜ä ¤ñª½-¤Ä˜ä. “X¾®¾ÕhÅŒ¢ ‡E-NÕ-Ÿä@Áx «§ŒÕ-®¾ÕÊo ¯Ã Â휿ÕÂ¹× ÅŒÊ ¦Ç©ÇuEo „ÃœËÂË Ê*a-Ê-{Õx’à ‡¢èǧýÕ Íäæ® æ®yÍŒa´ÊÕ Â¹Lp¢ÍÃ. „ÃœËÂË ÅŒª½ÍŒÖ *é¯þ, ’¹Õœ¿Õx «¢šËN åXœ¿Õ-ŌբšÇ. ƒÂ¹ åXŸ¿l-§ŒÖu¹ „Ãœ¿Õ ¬ÇÂÃ-£¾É-J’à «Öª½-ÅÃœÄ? ©äŸ¿¢˜ä „ä’¹-¯þ’à «Öª½-ÅÃœÄ? ƯäC „ÃœË-³Äd-Eê «C-©ä-®¾Õh¯Ão. Oªý ®¾Öˆ©ðx ÍŒŸ¿Õ-«ÛÅŒÖ ÍÃ©Ç å£ÇMl £¾ÉuGšüq Æ©-„Ã{Õ Í䮾Õ-¹ע-{Õ-¯Ãoœ¿Õ. '•¢Âú-X¶¾Ûœþ, XÏèÇb©Õ «¢šËN Æ®¾q©Õ å£ÇMl Âß¿Õ.. ¯ÃÂ¹× ÂíE-«yŸ¿Õl..Ñ ÆE ¯ÃÂ¹× Íç¦Õ-Ōբ-šÇœ¿Õ. Æ©Ç „Ãœ¿Õ ‚ªî-’¹u-¹-ª½-„çÕiÊ Æ©-„Ã{Õx åX¢ÍŒÕ-Âî-«œ¿¢ ¯ÃÂ¹× ÍÃ©Ç ®¾¢Åî-³Ä-EoÍäa N†¾§ŒÕ¢. Æ«Õt-©¢-Ÿ¿ª½Ö ÅŒ«Õ XÏ©x-©Â¹× ÆœË-T¢-Ÿ¿©Çx ÂíE-«yœ¿¢ «ÖE, •¢Âú-X¶¾ÛœþÂ¹× Ÿ¿Öª½¢’à …¢ÍŒœ¿¢ *Êo-Ōʢ ÊÕ¢Íä ¯äJpæ®h *¯Ão-ª½Õ©Ö X¾ÜJh ‚ªî-’¹u¢’à …¢œ¿-’¹-©Õ-’¹Õ-Åê½Õ. Æ©Çê’ „Ãêª-Ÿçj¯Ã ÆœË-T-Ê-X¾Ûpœ¿Õ ƒ¢šðx¯ä „ÃJÂË ‚ ‚£¾É-ªÃEo Íä®Ï Æ¢Cæ®h Æ{Õ ª½Õ*ÂË ª½Õ*.. ƒ{Õ ‚ªî-’Ãu-EÂË ‚ªî-’¹u«â ¤ñ¢Ÿ¿ÍŒÕa.

ƒN OÕÂî-®¾„äÕ..
mandirabedifm650-12.jpg

[ ¦§ŒÕšË “X¾Ÿä-¬Ç-©Â¹×, «Üª½xÂ¹× „çRx-Ê-X¾Ûpœ¿Õ ÍéÇ-«Õ¢C „Ãu§ŒÖ«Õ¢ «Ö¯ä-®¾Õh¢-šÇª½Õ. ÂÃF ÆC ¹ª½Âúd Âß¿Õ.. Æ©Ç¢šË ®¾«Õ-§ŒÖ©ðx ¹F®¾¢ Âî¾h Ÿ¿Öª½¢ Êœ¿-«œ¿¢ ƪá¯Ã Í䧌ÖL. OÕª½Õ „çRxÊ Íî{ >„þÕ ²ù¹ª½u¢ ©ä¹-¤òÅä ƹˆœ¿ ͌֜¿-Ÿ¿-TÊ “X¾Ÿä-¬Ç-©Â¹× „ã¾Ç-Ê¢©ð „ç@Áxœ¿¢ ÂùעœÄ £¾ÉuXÔ’Ã ÊœË* „ç@ìh ‡¢ÍŒÂÈ ‚ “X¾Ÿä-¬ÇLo ֮͌ÏÊ ÅŒ%XÏh NÕ’¹Õ-©Õ-ŌբC.. „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Íä®ÏÊ X¶¾LÅŒ«â Ÿ¿Â¹×ˆ-ŌբC.
[ X¾ª½-’¹-œ¿Õ-X¾Û¯ä „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌՜¿¢ Æ®¾q©Õ «Õ¢*C Âß¿Õ. ŠÂ¹-„ä@Á “¦äÂú-¤¶Ä®ýd Íä®ÏÊ ÅŒªÃyÅŒ „Ãu§ŒÖ§ŒÕ¢ Í䧌Ö-©-ÊÕ-¹ע˜ä «Ö“ÅŒ¢ A¯Ão¹ ‹ ƪ½-’¹¢{ ¤Ä{Õ NªÃ«Õ¢ ƒ*a, ‚åXj 骢œ¿Õ Ȫ½Öb-ªÃLo B®¾Õ-ÂíE „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË …X¾-“¹-NÕ¢-ÍŒ¢œË. ÅŒŸÄyªÃ ¬ÁK-ªÃ-EÂË ÅŒÂ¹~º ¬ÁÂËh Æ¢Ÿ¿Õ-ŌբC.

mandirabedifm650-9.jpg
[ X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þ©ð ¦µÇ’¹¢’à ÂÃJf§çÖ „Ãu§ŒÖ-«ÖLo ªîW Í䧌ÖL. ÅŒŸÄyªÃ £¾Éªýd êª{Õ åXJT ’¹Õ¢œç ‚ªî’¹u¢ „çÕª½Õ-’¹Õ-X¾-œ¿Õ-ŌբC.
[ §Œâ{Öu¦ü OœË-§çÖ©Õ, ƒ¯þ-²Äd-“’ÄþÕ OœË-§çÖ©Õ ÍŒÖ®Ï „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Íäæ® „ê½Õ ÍéÇ-«Õ¢Ÿä! ÆN ֮͌¾Öh Í䧌՜¿¢ «ª½Â¹× ¦Ç’Ã¯ä …¢{Õ¢C.. ÂÃF Æ¢Ÿ¿Õ©ð …¢œä ÂíEo ¹J¸Ê„çÕiÊ „Ãu§ŒÖ-«Ö© «©x ¹¢œ¿-ªÃ© ¯íX¾Ûp©Õ «Íäa Æ«-ÂÃ-¬Á-«á¢C. ÂæšËd OÕª½Õ ÂíÅŒh’à \ «ª½ˆ-«Ûšü “¤Äª½¢-Gµ¢-*¯Ã «á¢Ÿ¿Õ’à „ê½tXý Í䧌՜¿¢, EX¾Û-ºÕ© ®¾©£¾É B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ ÅŒX¾p-E-®¾J.

mandirabedifm650-14.jpg
[ Gœ¿f X¾ÛšÇd¹ ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ ¯ÃW’Ã_ «ÖªÃ-©E ÆÊÕ-¹ׯä ÅŒ©Õx©Õ ‡¢ÅŒ ÅŒyª½’à O©ãjÅä ƢŌ ÅŒyª½’à „Ãu§ŒÖ«Õ¢ “¤Äª½¢-Gµ¢-ÍŒœ¿¢ «Õ¢*C. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ‚©®¾u¢ Í䧌՜¿¢ «©x ‚P¢-*Ê X¶¾L-ÅÃ©Õ ªÃ¹-¤ò-«ÍŒÕa. ƪáÅä ¨ N†¾-§ŒÕ¢©ð Gœ¿f ‚ªî-’ÃuEo Eª½x¹~u¢ Í䧌Õ-¹Ø-œ¿Ÿ¿Õ.. X¶ÔœË¢’û ‚X¾-¹Ø-œ¿Ÿ¿Õ.. Æ©Çê’ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ “¤Äª½¢-Gµ¢Íä «á¢Ÿ¿Õ é’jÊ-ÂÃ-©->-®ýdE, X¶Ïšü-¯ç®ý ‡Âúq-X¾-ªýdE ¹L®Ï ®¾©£¾É B®¾Õ-Âî-«œ¿¢, „ê½Õ ®¾Ö*¢-*Ê èÇ“’¹-ÅŒh©Õ ¤ÄšË¢-ÍŒœ¿¢ «Ö“ÅŒ¢ «Õª½-«Ÿ¿Õl.

'C ¦ÖušË-X¶¾Û©ü Æ¢œþ X¶Ï˜ãd®ýd «Ö„þÕ ‚X¶ý ¦ÇM-«ÛœþÑ «Õ¢CªÃ ¦äœÎ ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq ’¹ÕJ¢* Åç©Õ-®¾Õ-¹×-¯Ão-ª½Õ’Ã! «ÕJ, OÕª½Ö ‚„çÕ Æ¢C¢-*Ê *šÇˆLo Ÿ¿%†Ïd©ð …¢ÍŒÕ-ÂíE ‚„çÕÊÕ ¤¶Ä©ð ƪá-¤ò¢œË.. OÕª½Ö Æ¢Ÿ¿-J-ÍäÅà 'X¶Ï˜ãd®ý «Ö„þÕÑ ÆE-XÏ¢-ÍŒÕ-ÂË.

’¹«Õ-E¹: 'NÕ®ý §ŒâE-«ªýq Ð 2000Ñ ÂËK-šÇEo Íä>-Âˈ¢-ÍŒÕ-ÂíE, ÅŒÊ-ŸçjÊ Æ¢Ÿ¿¢ÐÆGµ-Ê-§ŒÕ¢Åî ‡¢Ÿ¿ªî ¦ÇM-«Ûœþ ®ÏF “XϧŒá© «ÕÊ®¾Õ ŸîÍŒÕ-¹×Êo Æ¢ŸÄ© Åê½ ©ÇªÃ Ÿ¿ÅÃh ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªá-šü-©Ç®ý ®Ô“éšüq ’¹ÕJ¢* Åç©Õ-®¾Õ-Âî-„Ã-©¢˜ä 'X¶Ïšü-¯ç®ý «Õ¢“ÅŒÑ QJ¥-¹©ð W¯þ 4Ê “X¾ÍŒÕ-J-ÅŒ-«Õ§äÕu “X¾Åäu¹ „Ãu®¾¢ ÍŒŸ¿-«¢œË.




women icon@teamvasundhara
bollywood-babe-zareen-khan-fat-to-fit-jouney

‘నాకు నచ్చినట్లు నేనుంటా’.. అనుకుంటూనే బరువు తగ్గా!

మనం బాగా లావుగా ఉన్నప్పటి ఫొటోను ఇప్పుడు చూసుకుంటే ‘అమ్మో! అప్పుడు ఎంత లావున్నానో.. ఈ ఫొటోలో నన్ను నేను చూసుకుంటుంటే అదోలా అనిపిస్తుంది.. థ్యాంక్‌ గాడ్‌.. ఇప్పటికైనా సన్నబడ్డాను..’ అంటూ మనల్ని మనం తక్కువ చేసి మాట్లాడుకోవడం సహజమే. అయితే తాను మాత్రం ఇందుకు పూర్తి విరుద్ధం అంటోంది బాలీవుడ్‌ బబ్లీ బ్యూటీ జరీన్‌ ఖాన్‌. చదువుకునే రోజుల్లో దాదాపు వంద కిలోల బరువుండే ఆమె.. సినిమాల్లోకి వచ్చాక సగానికి సగం బరువు తగ్గింది. ఇప్పటికీ తాను లావుగా ఉన్నప్పటి ఫొటోల్ని సోషల్‌ మీడియాలో పంచుకుంటూ ‘నేను లావుగా ఉన్న ఈ ఫొటోల్ని చూస్తుంటే నాకెంతో గర్వంగా అనిపిస్తోంది.. అయినా నా శరీరం నా ఇష్టం.. నా శరీరాకృతి గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటే నాకేంటి?’ అంటూ తనలోని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రదర్శిస్తుంటుందీ ముద్దుగుమ్మ.

Know More

women icon@teamvasundhara
winter-exercise-tips

చలికి తట్టుకొని వర్కవుట్‌ చేయాలంటే..!

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు సహజంగానే మనలో బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. మిగతా కాలాల్లో రోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్లకు ఉపక్రమించే వారు చలికాలంలో మాత్రం దుప్పటి కప్పుకొని ‘ఇంకాసేపటికి లేద్దాం లే..’ అంటూ బారెడు పొద్దెక్కేదాకా మంచానికే పరిమితమవుతుంటారు. మరి అన్ని రోజులూ వర్కవుట్లు చేసి ఒక్కసారిగా ఆపేస్తే శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అందుకే చలికాలంలో వ్యాయామాల మీదకు మనసు మళ్లాలంటే రొటీన్‌కి భిన్నంగా కొన్ని విభిన్న వర్కవుట్స్‌ చేయాలని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు. తద్వారా శరీరానికి చక్కటి వ్యాయామం అంది.. ఫిట్‌గా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో చేసే వ్యాయామం ఏదైనా సరే.. ఈ క్రమంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ ఈ వింటర్‌లో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా మారిపోదాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
anushka-shetty-size-zero-secrets

నా ‘సైజ్‌ జీరో’ సీక్రెట్‌ అదే!

సినిమాల్లో నటించడమంటే మనం మాట్లాడినంత సులభం కాదు. అందులో వారు నటిస్తోన్న పాత్రకు తగినట్లుగా తమ వేషభాషలు మార్చుకోవడంతో పాటు ఒక్కోసారి బరువు పెరగడం, తగ్గడం వంటివి కూడా చేయాల్సి ఉంటుంది. అయితే ఈ క్రమంలో కొంతమంది తమ పాత్రకు అనుగుణంగా ప్రోస్థటిక్స్‌, మేకప్‌, ఫ్యాట్‌ సూట్‌.. వంటి వాటితో తాత్కాలిక మెరుగులు దిద్దుతుంటారు. కానీ తను మాత్రం పాత్రకు తగినట్లుగా నన్ను నేను మార్చుకుంటానే తప్ప ఇలాంటి తాత్కాలిక మేకప్‌ను ఆశ్రయించను అని చెబుతోంది టాలీవుడ్‌ అందాల తార అనుష్కా శెట్టి. ఇలా పాత్రకు తగినట్లుగా రూపాన్ని మార్చుకుంటేనే ఓవైపు పాత్రకు తగిన న్యాయం చేయడంతో పాటు మరోవైపు ప్రేక్షకులనూ మెప్పించవచ్చంటోంది స్వీటీ. ‘సైజ్‌ జీరో’లో బొద్దుగుమ్మగా మెప్పించిన అను.. ఈ పాత్ర కోసం ఫ్యాట్‌ సూట్‌ ధరించే అవకాశమున్నా.. పాత్రలో మరింతగా ఒదిగిపోవడానికి కష్టపడి 20 కిలోలు పెరిగింది. ఆపై పెరిగిన బరువును తగ్గించుకొని తిరిగి ఫిట్‌గా మారి ఫిట్‌నెస్‌ విషయంలోనూ తన ఫ్యాన్స్‌కు ఆదర్శంగా నిలిచిందీ ముద్దుగుమ్మ. ‘మన సమాజంలో చాలామంది అమ్మాయిలు లావుగా ఉన్నామని, తద్వారా అందవిహీనంగా కనిపిస్తామని అభద్రతా భావానికి లోనవుతున్నారు. లావుగా ఉన్నా, సన్నగా ఉన్నా ఆరోగ్యంగా ఉండడమే ముఖ్యం..!’ అంటూ తన మాటలతోనూ అందరిలో స్ఫూర్తి నింపుతోన్న స్వీటీ ‘ఫ్యాట్‌ టు ఫిట్‌’ స్టోరీ ఏంటో ఆమె మాటల్లోనే విందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
hansika-motwani-fat-to-fit-journey-is-incredible

నేనింత నాజూగ్గా ఉండడానికి కారణమదే!

కాలేజీ రోజుల్లో తరచూ ఫ్రెండ్స్‌తో కలిసి బయటికి వెళ్లడం, ముందు-వెనకా ఆలోచించకుండా నచ్చిన ఆహారం తినేయడం, తద్వారా బరువు పెరగడం.. ఈ అనుభవాలన్నీ మనలో చాలామందికి ఎదురయ్యే ఉంటాయి. కేవలం మీకే కాదు.. మీతో పాటు నాకూ ఇలాంటి బోలెడన్ని జ్ఞాపకాలున్నాయంటోంది ముంబయి మిల్కీ బ్యూటీ హన్సిక మోత్వాని. చిన్నతనం నుంచి ఎంతో ముద్దుగా, కాస్త బొద్దుగా ఉండే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. పెద్దయ్యాక ఫ్రెండ్స్‌తో కలిసి బయటికి వెళ్లినప్పుడల్లా ఏదో ఒక చిరుతిండి తినడానికే ఇష్టపడేదాన్నని, ఈ అలవాటే ఆ సమయంలో తనను కాస్త బబ్లీగా కనిపించేలా చేసిందని అంటోంది. పలు బాలీవుడ్‌ సినిమాల్లో బాలనటిగా మెప్పించిన హన్సిక.. తెలుగులో ‘దేశముదురు’ సినిమాతో వెండితెరపై హీరోయిన్‌గా తొలిసారి మెరిసింది. ఆపై ‘కంత్రి’, ‘మస్కా’, ‘బిల్లా’, ‘కందిరీగ’.. వంటి చిత్రాల్లో నటించి తెలుగులో టాప్‌ హీరోయిన్లలో ఒకరిగా గుర్తింపు సంపాదించింది. హీరోయిన్‌గా మనకు పరిచయం కాకముందు కాస్త చబ్బీగా ఉండే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ఇక తెర ముందుకొచ్చాక మాత్రం తన ఫిజిక్‌ను ఫిట్‌గా ఉంచుకుంటూ.. సక్సెస్‌ఫుల్‌గా ముందుకు దూసుకుపోతోంది. ఇలా తాను ఇంత ఫిట్‌గా, నాజూగ్గా ఉండడం వెనుక తాను పాటించే కఠినమైన డైట్‌, వ్యాయామ నియమాల పాత్ర ఎంతో ఉందంటోందీ మిల్కీ గర్ల్‌. మరి, చక్కటి శరీరాకృతితో నేటి తరం అమ్మాయిలకు ఫిట్‌నెస్‌ పాఠాలు నేర్పుతోన్న ఈ ముంబయి బ్యూటీ ‘ఫ్యాట్‌ టు ఫిట్‌’ జర్నీ ఏంటో తన మాటల్లోనే వినేద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
more-inspiring-fat-to-fit-journey-of-alia-bhatt

చబ్బీ అలియా స్లిమ్‌గా ఎలా మారిందో తెలుసా?

నచ్చిన కెరీర్‌ని ఎంచుకొని అందులో సక్సెస్‌ సాధించడానికి ఎంతటి కష్టాన్నైనా ఇష్టంగా మార్చుకునే వారు మనలో ఎందరో! ఈ జాబితాలో తాను కూడా ఉన్నానంటోంది బాలీవుడ్‌ యంగ్‌ అండ్‌ డైనమిక్‌ హీరోయిన్‌ అందాల అలియా భట్‌. సినీ నేపథ్యమున్న కుటుంబంలో పుట్టిపెరిగిన ఈ బాలీవుడ్‌ అందం.. తానూ నటిగా కెరీర్‌ను ప్రారంభించాలని ఉవ్విళ్లూరింది. అయితే అది తను అనుకున్నంత సులభం కాలేదు. సినీ వారసురాలే అయినా ఆ సమయంలో తనను తాను నిరూపించుకోవడానికి తన అధిక బరువే అడ్డుగోడగా నిలిచింది. అలాగని అక్కడితో రాజీ పడలేదామె. ఎలాగైనా సరే.. బబ్లీ గర్ల్‌గా ఉన్న తాను స్లిమ్‌ గర్ల్‌గా మారి సినిమాల్లోకి అడుగుపెట్టాలనుకుంది. అందుకోసం తనకెంతో ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాల్ని వదులుకోవడమే కాదు.. జిమ్‌లోనూ కఠినమైన కసరత్తులు చేసింది. దానికి ఫలితమే నటించిన తొలి చిత్రం ‘స్టూడెంట్‌ ఆఫ్‌ ది ఇయర్‌’ తన కెరీర్‌లోనే బిగ్‌ హిట్‌గా నిలవడం! చేసే పనిపై నిబద్ధత, పట్టుదల ఉంటే అందుకోసం ఎంతటి కష్టమైనా భరించేందుకు మనం ఆటోమేటిక్‌గా సిద్ధపడతాం.. అంటోంది అల్లూ బేబీ. మరి, కెరీర్‌ ప్రారంభించడానికి ముందు ఎంతో చబ్బీగా ఉండే అలియా.. తన తొలి సినిమా ఛాన్స్‌ కోసం ఎంతగా కష్టపడి బరువు తగ్గింది? ఈ క్రమంలో తాను పాటించిన డైట్‌, ఫిట్‌నెస్‌ సీక్రెట్స్‌.. వంటి విషయాలన్నీ తన ‘ఫ్యాట్‌ టు ఫిట్‌’ స్టోరీలో భాగంగా మనతో పంచుకోవడానికి ఇలా మన ముందుకొచ్చింది.

Know More

women icon@teamvasundhara
simple-ways-to-deal-with-pressure
women icon@teamvasundhara
tollywood-beauty-namita-fat-to-fit-journey-is-very-inspiring

ఎంత ప్రయత్నించినా తగ్గలేదు.. అందుకే అప్పుడలా చేశా!

‘తెలుసునా.. తెలుసునా.. మనసుకీ తొలి కదలిక’ అంటూ కుర్రకారు మదిలో ప్రేమ గిలిగింతలు పెట్టిన గుజరాతీ బ్యూటీ నమిత. ‘సొంతం’ సినిమాతో సినీ పరిశ్రమకు పరిచయమైన ఈ అందాల తార.. ‘జెమిని’, ‘ఒక రాధ ఇద్దరు కృష్ణుల పెళ్లి’, ‘బిల్లా’.. వంటి సినిమాలతో మంచి గుర్తింపు సంపాదించుకుంది. అయితే కెరీర్‌లో మంచి దశలో ఉన్న సమయంలో అధికంగా బరువు పెరిగిపోవడంతో తనకు సినీ అవకాశాలు సన్నగిల్లాయని, దాంతో చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాల్సి వచ్చిందని ఒకానొక సందర్భంలో చెప్పుకొచ్చిందీ ముద్దుగుమ్మ. అయితే తన బరువును ఎలాగైనా తగ్గించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న ఈ బబ్లీ గర్ల్‌ అందుకోసం చక్కటి డైట్‌, వ్యాయామ నియమాలను పాటించానని, దాంతో కేవలం మూడంటే మూడు నెలల్లోనే దాదాపు 20 కిలోలు తగ్గానని చెబుతోంది. బరువు తగ్గాలని అనుకోవడం ఎంత సులభమో, తగ్గడం కోసం పడే కష్టం అంత పెయిన్‌ఫుల్‌గా ఉంటుందని.. అయితే బరువు తగ్గి స్లిమ్‌గా మారాలని బలంగా నిర్ణయించుకున్న వాళ్లకు ఈ కష్టం కూడా ఇష్టంగానే అనిపిస్తుందని తన వెయిట్‌ లాస్‌ సీక్రెట్స్‌ పంచుకోవడానికి ఇలా మన ముందుకొచ్చేసిందీ సూరత్‌ సుందరి. మరి, ఈ బొద్దుగుమ్మ ‘ఫ్యాట్‌ టు ఫిట్‌’ స్టోరీ ఏంటో ఆమె మాటల్లోనే వినేద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
sameera-reddy-open-up-about-her-post-partum-depression

ఎలా ఉన్నా మనల్ని మనం స్వీకరించాలి!

‘అమ్మ’ అనే పిలుపు మన ప్రపంచాన్నే మార్చేస్తుంది. అంతేనా.. పాపాయి ఆలనా పాలనలో పడిపోయి, ఆ బోసి నవ్వులను ఆస్వాదిస్తూ మనం గడిపే ఆ క్షణాలు మాటలకు అందనివి. ప్రతి మహిళా పొందాలని పరితపించే వెలకట్టలేని అనుభూతి ఇది. ప్రస్తుతం ఇదే అనుభూతిని ఆస్వాదిస్తూ.. పూర్తి సమయాన్ని తన ఇద్దరు చిన్నారుల కోసం కేటాయిస్తూ ఆనందంగా గడుపుతోందీ బాలీవుడ్‌ మామ్‌ సమీరా రెడ్డి. మరోవైపు సోషల్‌ మీడియాలో చురుగ్గా ఉంటూ.. ఎప్పటికప్పుడు బాడీ పాజిటివిటీ, బ్రెస్ట్‌ ఫీడింగ్‌, బాడీ షేమింగ్‌.. వంటి అంశాలపై పోస్టులు పెడుతూ.. ఎంతోమంది మహిళలకు ప్రేరణగా నిలుస్తోందీ బ్యూటిఫుల్‌ మామ్‌.. ఈ నేపథ్యంలోనే తాజాగా ఓ ఇంటర్య్వూలో భాగంగా మాట్లాడుతూ.. తాను తొలిసారి తల్లయ్యాక డిప్రెషన్‌లోకి వెళ్లిపోయానని, ఎంతో మానసిక వేదనకు గురయ్యానని చెప్పుకొచ్చింది. అంతేకాదు.. దాన్ని తాను ఎలా గుర్తించిందో, బయటపడడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుందో కూడా తెలియజేస్తూ మరోసారి తల్లులందరిలో స్ఫూర్తి నింపింది సమీర. మరి, పోస్ట్‌ పార్టమ్‌ డిప్రెషన్‌ గురించి ఈ బ్యూటిఫుల్‌ మామ్‌ పంచుకున్న అనుభవాలేంటో తన మాటల్లోనే విందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
sonam-kapoor-fit-to-fat-journey-in-telugu

అమ్మ ప్రోత్సాహం వల్లే 35 కిలోలు తగ్గా!

సినీ నేపథ్యం ఉన్న కుటుంబం నుంచి వచ్చినా.. ఆ పేరును ఏమాత్రం వాడుకోకుండా బాలీవుడ్‌లో తనకంటూ ప్రత్యేక గుర్తింపు సంపాదించుకుంది కపూర్‌ వారసురాలు సోనమ్‌ కపూర్‌. వెండితెరపై అద్భుతమైన అభినయానికి కేరాఫ్‌ అడ్రస్‌గా నిలిచిన ఈ ముద్దుగుమ్మను చూసిన ప్రతిసారీ మనందరికీ గుర్తొచ్చేవి రెండే రెండు విషయాలు. ఒకటి తన ఆకట్టుకునే ఫ్యాషన్లు.. రెండోది తన నాజూకైన శరీరాకృతి. మరి, ఇంతటి ఫిట్టెస్ట్‌ ఫిజిక్‌ని సొంతం చేసుకోవడం అనేది తనకు ఒక్క రాత్రిలో సాధ్యమైన పని కాదని, అందుకు దాదాపు రెండేళ్లు కష్టపడ్డానని అంటోందీ బాలీవుడ్‌ అందం. చిన్నతనం నుంచీ పెద్ద ఫుడీ అయిన ఈ కపూర్‌ భామ.. పీసీవోఎస్‌ వల్లే అధికంగా బరువు పెరిగిపోయిందట. ఇక చదువు పూర్తి చేసుకొని సినిమాల్లోకి రావడానికి తనకు అడ్డుగా నిలిచిన ఈ అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు కచ్చితమైన ఆహార నియమాలను పాటించడంతో పాటు కఠినమైన వర్కవుట్లు కూడా చేశానని, ప్రయత్నిస్తే ఇది అందరికీ సాధ్యమేనంటోందీ బాలీవుడ్‌ ఫ్యాషనిస్టా. మరి, సినిమాలకు రాకముందు 86 కిలోల బరువున్న ఈ కపూర్‌ బ్యూటీ ‘ఫ్యాట్‌ టు ఫిట్‌’గా మారే క్రమంలో పాటించిన ఫిట్‌నెస్‌, డైట్‌ సీక్రెట్లేంటో తన మాటల్లోనే వినేద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
dabangg-beauty-sonakshi-sinha-fat-to-fit-story-is-very-inspiring-to-us

నా ‘ఫ్యాట్‌ టు ఫిట్‌’ జర్నీకి ఆయనే నాంది!

‘జంక్‌ఫుడ్‌ చూస్తే ఆగలేను.. జిమ్‌ అంటేనే నీరసమొచ్చేస్తుంది.. శరీర బరువు సంగతేమో గానీ తిండి విషయంలో, వర్కవుట్లు చేసే విషయంలో మాత్రం అస్సలు కాంప్రమైజ్‌ కాను..’ ఇదీ 2010లో ‘దబాంగ్‌’ సినిమాపై సంతకం చేయడానికి ముందు వరకూ బబ్లీ బ్యూటీ సోనాక్షీ సిన్హా వాలకం. చిన్నతనం నుంచి పెద్ద ఫుడీ అయిన ఈ చిన్నది.. తన మనసుకు నచ్చింది లాగించడం, మనలో చాలామందిలాగే వ్యాయామం అంటేనే నీరసపడిపోవడంతో 90 కిలోల బరువుతో ఎంతో బబ్లీగా తయారైంది. అయితే ఒక్క సదవకాశం మన జీవితాన్నే మార్చేసినట్లు.. ఒక్క సినిమా ఈ బొద్దుగుమ్మను ముద్దుగుమ్మగా మార్చేసింది. అదే 2010లో విడుదలైన ‘దబాంగ్‌’ సినిమా!

Know More

women icon@teamvasundhara
low-calories-high-fitness
women icon@teamvasundhara
bhumi-pednekar-fat-to-fit-story-is-inspiring-to-us-in-telugu

Ê*a-ÊN A¢{Ö¯ä ‚ª½Õ ¯ç©©ðx 32 ÂË©ð©Õ ÅŒ’Ã_!

'¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_©¯ä ©Â¹~u¢ åX{Õd-Âî-«œ¿¢ «Õ¢*Ÿä.. ÂÃF Æ¢Ÿ¿Õ-Â¢ «ÕÊÂ¹× ƒ†¾d-„çÕiÊ X¾ŸÄ-ªÃn©Õ «Ÿ¿Õ-©Õ-ÂíE ¹œ¿ÕX¾Û «Öœ¿Õa-Âî-Ê-¹ˆ-êªx-Ÿ¿ÑE Íç¦Õ-Åî¢C ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢ŸÄ© ¦µÇ«Õ ¦µ¼ÖNÕ X¾œäo-¹ªý. 'Ÿ¿„þÕ ©’à ê å£jDzÄÑ ®ÏE-«ÖÅî ¦ÇM-«Û-œþ-©ðÂË Æœ¿Õ-’¹Õ-åX-šËdÊ ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. ‚ ®ÏE-«Ö©ð ¦ïŸ¿Õl-’¹Õ-«Õt’à Ÿ¿ª½z-Ê-NÕ-*a¢C. Æ¢Ÿ¿Õ©ð ÅŒÊÕ ¤ò†Ï¢-*Ê ®¾¢ŸµÄu «ª½t ¤Ä“ÅŒ Â¢ ŸÄŸÄX¾Û 12 ÂË©ð© ¦ª½Õ«Û åXJ-TÊ ¦µ¼ÖNÕ.. ÅŒÊ Ê{-ÊÅî N«Õ-ª½z-¹ש “X¾¬Á¢-®¾-©¢-Ÿ¿Õ-¹עC. ƒÂ¹ ‚ ÅŒªÃyÅŒ ÅÃÊÕ ÊšË¢-*Ê ®ÏE«Ö©Eo¢-šË©ðÊÖ ®Ïx„þÕ Æ¢œþ X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÖušÌ’à ¹E-XÏ¢-*Ê ¨ ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢Ÿ¿¢ X¶Ï>Âú ÍŒÖ®Ï Æ¢Ÿ¿ª½Ö ŠÂˢŌ ‚¬Áa-ª½u-¤ò-§ŒÖª½Õ. '„çáÊo-šË-ŸÄÂà ©Ç«Û’à ¹E-XÏ¢-*Ê ¦µ¼ÖNÕ.. ƒ¢ÅŒ ÅŒyª½’à ‡©Ç ¯ÃW’Ã_ «ÖJ¢C..Ñ Æ¢{Ö «áÂ¹×ˆÊ „ä©ä-®¾Õ-¹×-¯Ãoª½Õ. ƪáÅä ƒŸ¿¢Åà ÅÃÊÕ ¤ÄšË¢-*Ê œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ®Ô“éšüq «©äx Æ¢{Ö X¾©Õ ®¾¢Ÿ¿-ªÃs´©ðx ÍçX¾Ûp-Âí-*a¢D Æ¢ŸÄ© Åê½. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. X¶Ïšü’à …¢œä¢-Ÿ¿ÕÂ¹× ÅÃÊÕ ‡©Ç¢šË ‚£¾Éª½, „Ãu§ŒÖ«Õ E§ŒÕ-«Ö©Õ ¤ÄšË-®¾Õh¢Ÿî ‡X¾p-šË-¹-X¾Ûpœ¿Õ ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ-©ðÊÖ X¾¢ÍŒÕ-¹ע-{Õ¢D ©Ox ’¹ªýx. «ÕJ, ¦ïŸ¿Õl-’¹Õ-«Õt’Ã ÅŒÊ éÂK-ªýÊÕ “¤Äª½¢-Gµ¢* «áŸ¿Õl-’¹Õ-«Õt’à ÆGµ-«Ö-ÊÕ© «ÕÊ-®¾Õ©ðx Í窽-’¹E «á“Ÿ¿-„ä-®ÏÊ ¨ Æ¢ŸÄ© Åê½ '¤¶Äušü {Õ X¶ÏšüÑ ²òdK \¢šð ‚„çÕ «Ö{-©ðx¯ä Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
tips-to-be-fit-and-healthy
women icon@teamvasundhara
parineeti-chopra-weight-loss-journey-is-very-inspiring-to-us-in-telugu

®¾Êo-¦-œ¿œ¿¢ ÅŒX¾p ÆX¾Ûpœ¿Õ «Õêª ‚©ð-ÍŒ¯Ã ©äŸ¿Õ!

©Ç«Û’à …Êo „Ã@ÁÙx ¯ÃW’Ã_ …Êo „Ã@ÁxÊÕ ÍŒÖ®Ï.. 'Ʀs ¯äÊÕ Â¹ØœÄ ƒ©Ç …¢˜ä ¦Ç«Û¢-œäC..Ñ ÆÊÕ-Âî-«œ¿¢ ®¾£¾Ç•¢. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. ÅŒ«Õ ©Ç¢šË „Ã@Áx Â¢ ®¾J’Ã_ ÊæXp Ÿ¿Õ®¾Õh©Õ Ÿíª½-¹œ¿¢ Â¹ØœÄ Â¹†¾d„äÕ Æ¢{Ö ¦ÇŸµ¿-X¾-œË¤òŌբšÇª½Õ ¹؜Ä! 25 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ©ð …Êo-X¾Ûpœ¿Õ ÅŒÊÕ Â¹ØœÄ ƒ©Ç¢šË ÆÊÕ-¦µ¼-„Ã-©¯ä ‡Ÿ¿Õ-ªíˆ-¯Ão-ÊE Íç¦Õ-Åî¢C ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢ŸÄ© ¦µÇ«Õ X¾J-ºÌA ÍÄ. ®ÏE-«Ö-©ðxÂË ªÃ¹-«á¢Ÿ¿Õ 86 ÂË©ð© ¦ª½Õ-«ÛÊo ¨ ¦ïŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. „碜Ë-Åç-ª½åXj Æœ¿Õ-’¹Õ-åX-{d-œÄ-EÂË ‡¢ÅŒ-’ïî ¹†¾d-X¾œË ¦ª½Õ«Û ÅŒT_.. 58 ÂË©ð-©Â¹× Í䪽Õ-¹עC. ²ÄŸµÄ-ª½-º¢’à ÍéÇ-«Õ¢C 宩-“G-šÌ©Õ ÅŒ«Õ ÆCµÂ¹ ¦ª½Õ«Û ’¹ÕJ¢*, ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ‡Ÿ¿Õ-ªíˆÊo ÆÊÕ-¦µ¼-„é ’¹ÕJ¢* ¦§ŒÕ-šËÂË ÍçX¾Ûp-Âî-«-œÄ-EÂË ‚®¾ÂËh ÍŒÖX¾ª½Õ. ÂÃF X¾J «Ö“ÅŒ¢ ÅŒÊ ‹«ªý „çªášü, ¨ “¹«Õ¢©ð ÅŒÊ-éÂ-Ÿ¿Õ-éªjÊ ÆÊÕ-¦µ¼-„Ã-©ÊÕ X¾©Õ ®¾¢Ÿ¿-ªÃs´©ðx X¾¢ÍŒÕ-¹ע{Ö ÆCµÂ¹ ¦ª½Õ-«ÛÅî ¦ÇŸµ¿-X¾-œ¿Õ-ÅîÊo «Õ£ÏÇ-@Á-©¢-Ÿ¿-J©ð ®¾Öp´Jh E¢XÏ¢C. ¨ “¹«Õ¢©ð ¨ X¾¢èÇH ¹לΠ'¤¶Äušü {Õ X¶ÏšüÑ’Ã ‡©Ç «ÖJ¢Ÿî ‚„çÕ «Ö{-©ðx¯ä N¢ŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
strict-workout-home-food-these-are-amrita-arora-fitness-secrets-in-telugu

ƒ¢šË ‚£¾É-ª½¢-Åî¯ä ÆX¾Ûpœ¿Õ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_!

'Æ«Õt-ÅŒ-¯ÃEo NÕ¢*Ê Æ¢Ÿ¿-„çÕiÊ ÆÊÕ-¦µ¼ÖA ¨ ©ð¹¢-©ð¯ä ©äŸ¿Õ. ÅŒ©ãkxÊ „ÃJÂË ÆŸî Eª½¢-ÅŒª½ «ÕŸµ¿Õ-ªÃ-ÊÕ-¦µ¼ÖA. ®Ôy§ŒÖ-ÊÕ-¦µ¼«¢ ŸÄyªÃ¯ä Æ«Õt’à «ÕÊ¢ Íäæ® *Êo *Êo ¤ñª½¤Ä˜äx¢šð Åç©Õ®¾ÕÂíE „ÚËE ®¾J-C-Ÿ¿Õl-¹ׯä O©Õ¢-{Õ¢C..Ñ Æ¢šð¢C ¦ÇM«Ûœþ X¶Ï˜ãd®ýd «Ö„þÕ Æ«Õ%Åà ƪîªÃ. å®jèü °ªî ¦ÖušÌ «Õ©ãjÂà ƪîªÃ Íç©ãx-L-’ïä Âß¿Õ.. 'ÂËÅäo Ÿ¿Öªý ÂËÅäo ¤Ä®ýÑ, '•OÕ¯þÑ, '’¹ªýx-“åX¶¢œþÑ, '’î©ü-«Ö©ü J{ªýoqÑ.. «¢šË X¾©Õ ¦ÇM-«Ûœþ ®ÏE«Ö©ðx ʚˢ* „çÕXÏp¢-*¢D «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt. 2009©ð †¾ÂÌ©ü ©œ¿Âú Æ¯ä „Ãu¤Ä-ª½-„ä-ÅŒhÊÕ N„Ã-£¾Ç-«Ö-œËÊ Æ«Õ%-Ō¹×.. “X¾®¾ÕhÅŒ¢ ÅíNÕt-Ÿä@Áx Æèǯþ, \œä@Áx ꪧŒÖ¯þ Æ¯ä ƒŸ¿lª½Õ Â휿Õ-¹×-©Õ-¯Ãoª½Õ. ’¹ÅŒ ¯Ã©Õ-ê’@Áx ÊÕ¢* ƒ¢œ¿-®ÔZÂË Ÿ¿Öª½¢’à …¢{Ö ÅŒÊ XÏ©x© ‚©¯Ã ¤Ä©-Ê-©ð¯ä Æ«Õt-ÅŒ-¯ÃEo X¾ÜJh’à ‚²Äy-C-²òhÊo ¨ ¦ÇM-«Ûœþ «Ö„þÕ.. ªîV-Âí-¹ˆ-²Ä-éªj¯Ã é„çժà ¹¢šËÂË *¹ˆ-¹עœÄ ÅŒXÏp¢-ÍŒÕ-Âî-©äŸ¿Õ. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢-šÇªÃ..? ‚„çÕ “¹«Õ¢ ÅŒX¾p-¹עœÄ >„þÕÂË „ç@Áx-œ¿„äÕ Æ¢Ÿ¿ÕÂ¹× Â꽺¢! ‚ªî’¹u¢, X¶Ïšü-¯ç-®ýåXj ‡Â¹×ˆ« “¬ÁŸ¿l´ åX˜äd ¨ ©Ox «Ö„þÕ.. ÅÃÊÕ ÅŒ©x-§ŒÖuÂà ƢÅä ®ÏZÂúd œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þE ¤ÄšË®¾Öh ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹Õ_ÅŒÖ «*a¢C. ‚ N†¾-§ŒÖ© ’¹ÕJ¢* ÍçX¾p-œÄ-Eê ƒX¾Ûp-œË©Ç «ÕÊ «á¢Ÿ¿Õ-Âí-*a¢C. «ÕJ, ƒ¢ÅŒÂÌ “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ÅÃÊÕ AJT X¶Ïšü’à ‡©Ç «ÖJ¢Ÿî ‚„çÕ «Ö{-©ðx¯ä Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
how-to-stop-overeating-after-a-workout
women icon@teamvasundhara
tv-actress-nisha-rawal-post-pregnancy-weight-loss-secrets-in-telugu

'ªÃÑ œçjšü.. 5 ªîV© «ª½ˆ-«Ûšü.. ƒ„ä ¯Ã „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq!

'’¹ÅŒ¢©ð ¨ “œ¿®¾Õq ¯ÃÂ¹× X¶Ïšü Æ¢œþ X¾ªý-åX¶-Âúd’à …¢œäC.. «ÕSx ¯äÊÕ ÆX¾p-šË©Ç ¯ÃW’Ã_ ‡X¾Ûpœ¿Õ «Öª½-Åïî \„çÖ..!Ñ, '¦Ç¦Õ X¾ÛšËd ‚ª½Õ ¯ç©-©ãj¯Ã ¯Ã ¦¢Xý §ŒÕŸµÄ-®Ïn-AÂË ªÃ©äŸ¿Õ.. AJT ¯Ã ¤ñ{dÊÕ ’¹ÅŒ¢©ð ©Ç’à ¤¶Äxšü’à «Öª½Õa-Âî-©ä¯Ã..!Ñ.. XÏ©x©Õ X¾ÛšÇd¹ ÍéÇ-«Õ¢C «Õ£ÏÇ-@Á©ðx ÅŒ©ãÅäh ²ÄŸµÄ-ª½º “X¾¬Áo©ä ƒN. ƒ©Ç¢šË ‚©ð-ÍŒ-Ê© «©x „ÃJ©ð NX¾-K-ÅŒ-„çÕiÊ ŠAhœË ‡Ÿ¿Õ-ª½-«Û-Ōբ-{Õ¢C. ÆC Æ{Õ ÅŒLxÂË, ƒ{Õ Gœ¿fÂÌ Æ®¾q©Õ «Õ¢*C Âß¿Õ. Æ¢Ÿ¿Õê ƒ©Ç¢šË ŠAh-œËE ÅŒ{Õd-Âî-©ä¹ ÅŒyª½’à ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ ¯ÃW’Ã_ «Öêª Æ«-ÂÃ-¬Ç© Â¢ Ưäy-†Ï-®¾Õh¢-šÇª½Õ ÅŒ©Õx©Õ. ÂÃF ÆC ‡¢ÅŒ «Ö“ÅŒ«â ®¾J-ÂÃ-Ÿ¿E.. ‚ªî-’¹u-¹-ª½¢’Ã, ¯ç«Õt-C’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œ¿„äÕ ÆEo NŸµÄ©Ç “¬ì§ŒÕ-®¾ˆ-ª½-«ÕE Íç¦Õ-Åî¢C ¦ÇM-«Ûœþ ¦ÕLx-Å窽 ¦ÖušÌ E³Ä ªÃ«©ü. '„äÕ ©ÂÌ~t Åäêª ‚¢’¹¯þ ÂÌÑ Æ¯ä £ÏÇ¢D ®ÔJ-§ŒÕ-©üÅî ¤ÄX¾Û-©Ç-JšÌ ®¾¢¤Ä-C¢-*Ê ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. ‚åXj X¾©Õ ®ÔJ-§ŒÕ©üq, ®ÏE-«Ö©ðxÊÖ „çÕJ-®Ï¢C. ¦ÕLx-Å窽 Ê{Õœ¿Õ ¹ª½ºý „çÕ“£¾ÉÅî ‚êª@Áx “æX«Ö-§ŒÕ-ºÇEo 2014©ð åXRx XÔ{-©ã-Âˈ¢-*Ê E³Ä.. 2017©ð ÂÃN†ý „çÕ“£¾É Ưä X¾¢œ¿¢šË ¦Ç¦ÕÂ¹× •Êt-E-*a¢C. „ç៿šË \œ¿Õ ¯ç©© ¤Ä{Õ ¤Ä¤Äªá ‚©¯Ã ¤Ä©-Êê ÆCµÂ¹ “¤ÄŸµÄ-Êu-NÕ-*aÊ ¨ ©Ox «Ö„þÕ.. ‚ ÅŒªÃyÅä ÅÃÊÕ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œ¿¢åXj Ÿ¿%†Ïd åXšÇd-ÊE, ͌¹ˆšË œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ®Ô“éšüq ¤ÄšË®¾Öh ÅŒyª½-©ð¯ä AJT X¶Ï˜ãd®ýd «Ö„þÕ’Ã «ÖªÃ-ÊE Æ¢šð¢C E³Ä. «ÕJ, ƒ¢ÅŒÂÌ E³Ä ¤ÄšË¢-*Ê ‚ ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq \¢šð ÅŒÊ «Ö{-©ðx¯ä Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË.

Know More

women icon@teamvasundhara
sania-mirza-eighth-day-workout-video-in-telugu
women icon@teamvasundhara
dandiya-is-the-best-fitness-workout

ŸÄ¢œË§ŒÖ ‚œ¿ŸÄ¢... X¶Ïšü-¯ç®ý åX¢ÍŒÕ-¹עŸÄ¢..

ŸÄ¢œË§ŒÖ, ’¹ªÃs´.. ’¹Õ•-ªÃB ®¾¢“X¾-ŸÄ§ŒÕ èÇÊ-X¾Ÿ¿ Ê%ÅÃu©ðx ƒ„ç¢Åî “X¾Åäu-¹-„çÕi-ÊN. ¦%¢ŸÄ-«-Ê¢©ð ªÃŸµÄ-¹%-†¾ßg© M©Ç N¯î-ŸÄEo, £¾ÇôM ®¾¢¦-ªÃLo ¹@ÁxÂ¹× Â¹šËd-Ê-{Õx’à ¨ Ê%ÅÃu© ŸÄyªÃ “X¾Ÿ¿-Jz-²Ähª½Õ ƹˆœË §Œá«-B-§Œá-«-¹שÕ. Ÿ¿®¾ªÃ Ê«-ªÃ-“Ōթðx ¦µÇ’¹¢’à ’¹Õ•-ªÃ-ÅýÅî ¤Ä{Õ, X¾Pa«Õ ¦µÇª½-ÅŒ-Ÿä-¬Á¢-©ðE «ÕJ-ÂíEo ªÃ³ÄZ©ðx Â¹ØœÄ ÅíNÕtC ªîV© ¤Ä{Õ ¨ Ê%ÅÃu-©ÊÕ “X¾Ÿ¿-Jz¢-ÍŒœ¿¢ ‚Ê-„Ã-ªá-B’à «²òh¢C. ƪáÅä ƒC ÂéÇÊÕ’¹Õ-º¢’à Ÿä¬Á-„ÃuX¾h¢ Æ«-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ “X¾X¾¢ÍŒ¢ Ê©Õ-«â-©©ðx ®Ïnª½-X¾-œËÊ ¦µÇª½-B-§Œá©Õ å®jÅŒ¢ \šÇ Ê«-ªÃ-“Ōթðx ¨ Ê%ÅÃu©ÊÕ “X¾Ÿ¿-Jz-®¾Õh¢-šÇª½Õ. ƒN ê«©¢ Æ¢Ÿ¿ª½Ö ¹L®Ï ‚Ê¢-C¢-ÍŒ-œÄ-EÂË ‚œ¿Õ-Â¹×¯ä ‚{©Õ «Ö“ÅŒ„äÕ ÂëÛ.. X¶Ïšü-¯ç-®ý-X¾-ª½¢’Ã Â¹ØœÄ ‡¢Åî „äÕ©Õ Íä²Äh-§ŒÕ¢-{Õ-¯Ãoª½Õ EX¾Û-ºÕ©Õ. ¬ÁK-ª½¢-©ðE ÆÊ-«-®¾ª½ Âí«Ûy©Õ ¹JT ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ.. ªîV-„ÃK ŠAh@ÁÙx, ‚¢Ÿî-@Á-Ê©Õ.. «¢šËN «Ö§ŒÕ„çÕi «ÖÊ-®Ï¹ ‚ªî-’¹u«â ²ñ¢ÅŒ-«Õ-«ÛŌբD Ê%ÅÃu-©Åî! ¨ “¹«Õ¢©ð ŸÄ¢œË§ŒÖ ‚œ¿œ¿¢ «©x X¶Ïšü-¯ç-®ý-X¾-ª½¢’à ƒ¢Âà ‡©Ç¢šË “X¾§çÖ-•-¯Ã-©Õ-¯Ão§çÖ Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
sania-mirza-warm-up-and-activation-exercises-video-on-day-5-in-telugu

Âí¢Íç¢ Â¹†¾d¢.. Âí¢Íç¢ ƒ†¾d¢!

«ÕÊ¢ Í䧌Õ¹ Í䧌Õ¹ \Ÿçj¯Ã ¹J¸-Ê-ÅŒ-ª½-„çÕiÊ X¾E Íä®Ï-Ê-X¾Ûpœ¿Õ Š@Áx¢Åà £¾ÞÊ-«Õ-«œ¿¢ ®¾£¾Ç•¢. ¬ÇK-ª½Â¹ X¶Ïšü-¯ç®ý Â¢ «ÕÊ¢ ‡¢ÍŒÕ-Âí¯ä „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂÌ ƒC «Jh-®¾Õh¢C. Âê½-º-„äÕ-Ÿçj¯Ã «ª½ˆ-«Û-šüÂ¹× ÂíEo ªîV©Õ ’ÃuXý ƒ*a ‚åXj ŸÄEo ÂíÊ-²Ä-Tæ®h NX¾-K-ÅŒ„çÕiÊ ¬ÇKª½Â¹ ¯íX¾Ûp©Õ „äCµ-®¾Õh¢-šÇªá. “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ X¶Ïšü’à «Öª½-œÄ-EÂË «ª½ˆ-«Ûšü Íäæ® “¹«Õ¢©ð ÅŒÊÂ¹Ø ƒ©Ç¢šË X¾J-®ÏnÅä ‡Ÿ¿Õ-éªj¢-Ÿ¿E Íç¦Õ-Åî¢C ¦µÇª½ÅŒ ˜ãEo®ý ²Ädªý ²ÄE§ŒÖ OÕªÃb. ƪáÅä ÆC ¹†¾d-„çÕiÊ X¶ÔL¢ê’ ƪá¯Ã ÅŒÊé¢Åî Ê*a¢-Ÿ¿E Æ¢šð¢D §ŒÕOÕt «ÕOÕt. ƒèÇ-¯þÂ¹× •Êt-E-ÍÃa¹ ¯Ã©Õ’¹Õ ¯ç©©ðx 26 ÂË©ð© ¦ª½Õ«Û ÅŒT_Ê ¨ ˜ãEo®ý ¦ÖušÌ.. ÅŒÊ ªîV-„ÃK «ª½ˆ-«Û-šüÂ¹× ®¾¢¦¢-Cµ¢-*Ê OœË-§çÖ-©ÊÕ ŠÂíˆ-¹ˆ-šË’à ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ¤ò®ýd Í䮾Öh, ŸÄEÂË ‹ ®¾Öp´Jh-ŸÄ-§ŒÕ¹ ÂÃuX¾¥-¯þÊÕ èðœË®¾Öh «Õ£ÏÇ-@Á-©¢-Ÿ¿-JÂÌ X¶Ïšü-¯ç®ý ¤Äª¸Ã©Õ ¯äª½Õp-Åî¢C. ƒX¾p-šËêÂ ÅŒÊ ÅíL ¯Ã©Õ’¹Õ ªîV© «ª½ˆ-«Ûšü OœË-§çÖ-©ÊÕ X¾¢ÍŒÕ-¹×Êo ²ÄE§ŒÖ.. ÅÃèÇ’Ã ‰Ÿî ªîV «ª½ˆ-«Ûšü OœË-§çÖÊÕ ¤ò®ýd Íä®Ï, ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ÅŒÊ-éÂ-Ÿ¿Õ-éªjÊ ÆÊÕ-¦µ¼-„Ã-©ÊÕ ¤ò®ýd ª½ÖX¾¢©ð ’¹ÕC-’¹Õ-*a¢C.

Know More

women icon@teamvasundhara
these-are-my-day-4-exercises-it’s-all-bout-muscle-memory-in-telugu
women icon@teamvasundhara
sania-mirza-workout-videos-viral-now-in-telugu

¯Ã šÇéª_šü 23.. ÂÃF 26 ÂË©ð©Õ ÅŒ’Ã_!

Æ«Õt-Ōʢ.. ‡¯îo «ÕŸµ¿Õ-ªÃ-ÊÕ-¦µ¼Ö-Ōթ ®¾«Ö-£¾É-ª½-„çÕiÊ ¨ X¶ÔL¢’û ÊÕ¢* AJT «ÕÊ¢ Íäæ® «%AhåXjÂË Ÿ¿%†Ïd «Õª½-©Ça-©¢˜ä ÆC ƢŌ ®¾Õ©-¦µ¼-„çÕiÊ N†¾-§ŒÕ-„äÕOÕ Âß¿Õ. Æ¢Ÿ¿ÕÂ¹× «ÖÊ-®Ï-¹¢’à ‡¢ÅŒ-’Ã¯î ®ÏŸ¿l´¢ ÂÄÃLq …¢{Õ¢C. X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÇœÎ Â¢ ¬ÇK-ª½-¹¢’à ¹®¾-ª½-ÅŒÕh©Õ Í䧌ÖLq …¢{Õ¢C. “X¾®¾ÕhÅŒ¢ ¦µÇª½ÅŒ ˜ãEo®ý ²Ädªý ²ÄE§ŒÖ OÕªÃb Â¹ØœÄ ƒŸä X¾E©ð X¾œË¢C. ’¹Åä-œÄC ÆÂîd-¦-ªý©ð ƒèǯþ Æ¯ä «áŸ¿Õl© ¦Ç¦ÕÂ¹× •Êt-E-*aÊ ¨ Æ¢ŸÄ© Æ«Õt.. AJT ÅŒÊ å®Â¹¢œþ ƒEo¢’ûq “¤Äª½¢-Gµ¢Í䢟¿ÕÂ¹× ®¾Êo-Ÿ¿l´-«Õ-«Û-Åî¢C. ’¹Js´-ºË’à …Êo ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð 23 ÂË©ð©Õ åXJ-TÊ ²ÄE§ŒÖ.. ê«©¢ ¯Ã©Õê’ ¯Ã©Õ’¹Õ ¯ç©©ðx åXJ-TÊ ¦ª½Õ-«ÛÅî ¤Ä{Õ ÆŸ¿-Ê¢’à «âœ¿Õ ÂË©ð©Õ Æ¢˜ä.. „çáÅŒh¢ 26 ÂË©ð©Õ ÅŒT_ AJT X¶Ïšü’à «ÖJ¢C. ¨ “¹«Õ¢©ð ÅÃÊÕ Íä®ÏÊ «ª½ˆ-«Û-šüÂ¹× ®¾¢¦¢-Cµ¢-*Ê OœË-§çÖ-©ÊÕ ŠÂíˆ-¹ˆ-šË’à ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ¤ò®ýd Íä²òhÊo ¨ ˜ãEo®ý 骽{¢.. AJT X¶Ïšü’à «Öª½-œÄ-EÂË ÅÃÊÕ ‡¢ÅŒ-’ïî ¹†¾d-X¾-œÄf-Ê¢{Ö „ÚËÂË ®¾Öp´Jh-ŸÄ-§ŒÕ¹ ÂÃuX¾¥-ÊxÊÕ Â¹ØœÄ •ÅŒÍä²òh¢C. “X¾®¾ÕhÅŒ¢ ¨ OœË-§çÖ©Õ, ‚ ®¾¢Ÿä-¬Ç©Õ.. 骢œ¿Ö ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð „çjª½-©ü’à «ÖªÃªá.

Know More

women icon@teamvasundhara
tv-actress-juhi-parmar-post-pregnancy-weight-loss-secrets-in-telugu
women icon@teamvasundhara
sampangi-actress-kanchi-kauls-post-pregnancy-transformation-is-very-inspirational-in-telugu

>„þÕ©ð Í䪽-©äŸ¿Õ.. ƪá¯Ã ÆX¾Ûpœ¿Õ 25 ÂË©ð©Õ ÅŒ’Ã_!

'Æ¢Ÿ¿-„çÕiÊ Â¹×¢Ÿ¿-¯Ã© ¦ï«ÕtªÃ.. ÍŒ¢Ÿ¿-¯Ã© Ê«Ûy ÍŒLx ¤ò§çÕªÃ..Ñ ÅŒÊ Æ¢Ÿ¿¢, ÆGµ-Ê-§ŒÕ¢Åî '®¾¢X¾¢-TÑ’Ã Åç©Õ’¹Õ „ÃJE X¾©-¹-J¢-*Ê «á¢¦ªá ¦µÇ«Õ Ââ* Âõ©ü. '¤¶ÄuNÕM ®¾ª½ˆ®ýÑ, 'P« ªÃ«Õ ªÃVÑ.. ®ÏE-«Ö-©Åî šÇM-«Û-œþ©ð ’¹ÕJh¢X¾Û ²ÄCµ¢-*Ê ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. '¦ÇHµÑ, '«Ö§ŒÖˆÑ, '\Âú ¯ÃÊŸþ ÂÌ ÈÕ†Ï-§çÖ¯þ ÂÌ ÍÃH.. „äÕK ¦ÇHµµ..Ñ «¢šË £ÏÇ¢D ®ÔJ-§ŒÕ-@Áx-ÅîÊÖ «Õ£ÏÇ-@Á-©Â¹× «ÕJ¢ÅŒ Ÿ¿’¹_-éªj¢C. 2011©ð šÌO Ê{Õœ¿Õ †¾Hsªý Æ£¾Ýx-„Ã-L-§ŒÖÊÕ N„Ã-£¾Ç-«Ö-œËÊ Ââ*.. 2014©ð ÆèǧýÕ, 2016©ð ƒ«ªý Æ¯ä ƒŸ¿lª½Õ ¦Ç¦Õ-©Â¹× •Êt-E-*a¢C. XÏ©x©Õ X¾ÛšËdÊ ÅŒªÃyÅŒ ÅŒÊ éÂKªý ¹¢˜ä Æ«ÕtÅŒ¯ÃEo ‚²Äy-C¢-ÍŒ-œÄ-Eê ÆCµÂ¹ “¤ÄŸµÄ-Êu-NÕ-*aÊ ¨ Æ¢ŸÄ© Æ«Õt.. ÅÃÊÕ “åXé’o-Fq©ð åXJ-TÊ 25 ÂË©ð© ¦ª½Õ-«ÛÊÕ Â¹ØœÄ ÅŒÂ¹×ˆ« ªîV-©ðx¯ä ÅŒT_ «Õ£ÏÇ-@Á-©¢-Ÿ¿-JÂÌ ‚Ÿ¿-ª½z¢’à EL-*¢C. ¨ “¹«Õ¢©ð “X¾®¾-«-«Õ-§ŒÖu¹ ÂíEo ¯ç©-©Â¹× ‹ ¨„碚ðx „çÕJ-®ÏÊ Ââ*.. ‚ „äC-¹’à ‹ ¤¶ñšðÊÕ ÂËxÂú-«Õ-E-XÏ¢*¢C.. ŸÄEo ÅÃÊÕ E¢œ¿Õ ’¹Js´-ºË’à …Êo-X¾pšË ¤¶ñšðÅî •ÅŒ-Íä®Ï ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ¤ò®ýd Í䧌ՒÃ.. 'ƒ¢ÅŒ ÅŒyª½’à ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt ‡©Ç ¦ª½Õ«Û ÅŒT_¢Ÿî!!Ñ Æ¢{Ö Æ¢Ÿ¿ª½Ö «áÂ¹×ˆÊ „ä©ä-®¾Õ-¹×-¯Ãoª½Õ. ƒ©Ç ¨ ¤¶ñšð ÆX¾pšðx „çjª½-©ü’à «ÖJ¢C. «ÕJ, œçL-«K ÅŒªÃyÅŒ ÅÃÊÕ ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ AJT ¯ÃW’Ã_ «Öꪢ-Ÿ¿ÕÂ¹× ¨ Æ¢ŸÄ© Æ«Õt ¤ÄšË¢-*Ê œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ®Ô“éšüq \¢šð ‚„çÕ «Ö{-©ðx¯ä Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
malaika-arora’s-side-plank-exercise-gives-major-fitness-goals-in-telugu

«Õ©ãjÂÃ.. F «ª½ˆ-«Ûšü ®¾ÖX¾ªýs!

‚ªî-’ÃuEo ÂäÄ-œ¿ÕÅŒÖ, ¯ÃW-éÂjÊ ¬ÁK-ªÃ-¹%-AE Æ¢C¢Íä „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË «ÕÊ «§ŒÕ-®¾ÕÊÕ ÅŒÂ¹×ˆ« Íä®Ï ÍŒÖXÏ¢Íä ÆŸ¿Õs´ÅŒ ¬ÁÂËh Â¹ØœÄ …¢C.. ¨ N†¾§ŒÕ¢ «ÕÊ ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢ŸÄ© Åê½ «Õ©ãjÂà ƪî-ªÃÊÕ ÍŒÖæ®h ƒ˜äd ƪ½n-„çÕi-¤ò-ŌբC. 16 \@Áx Â휿ÕÂˈ ÅŒLx’Ã, “X¾®¾ÕhÅŒ¢ 45 \@Áx «§ŒÕ-®¾ÕÊo ¨ Ÿ¿¦Ç¢’û ¦µÇ«Õ.. ¯äšËÂÌ ®Ïx„þÕ’Ã, Ê«-§ŒÕ-«y-Ê¢’à ¹E-XÏ-®¾Õh¢-Ÿ¿E ÍçX¾p-œ¿¢©ð ®¾¢Ÿä£¾Ç¢ ©äŸ¿Õ. «ÕJ, «§ŒÕ-®¾ÕÅî ¤Ä{Õ OÕ Æ¢Ÿ¿¢ Â¹ØœÄ éªšËd¢-X¾-«-œÄ-EÂË Âê½-º„äÕ¢šË? ÆÊ-œË-TÅä.. ªîW Íäæ® „Ãu§ŒÖ-«Ö©ä Æ¢šð¢D §ŒÕOÕt «ÕOÕt. “¹«Õ¢ ÅŒX¾p-¹עœÄ ¹J¸Ê„çÕiÊ „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Í䮾Öh.. ‚ ¤¶ñšðLo, OœË-§çÖLo ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ‡X¾p-šË-¹-X¾Ûpœ¿Õ ¤ò®ýd Í䧌՜¿¢ ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ-«ÕtÂ¹× Æ©-„Ã{Õ. Æ©Ç ƒšÌ-«©ä ÅÃÊÕ Íä®ÏÊ å®jœþ ¤Äx¢Âú „Ãu§ŒÖ-«ÖEo é„çÕ-ªÃÅî ÂËxÂú-«Õ-E-XÏ¢-*Ê ¨ ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢Ÿ¿¢.. ‚ ¤¶ñšðÊÕ ƒ¯þ-²Äd©ð ¤ò®ýd Í䮾Öh.. '¤Äx¢Âú „Ãu§ŒÖ-«Ö-©-Eo¢-šË-©ð-é©Çx ƒC ÆÅŒu¢ÅŒ ¹J¸-Ê-„çÕiÊ „Ãu§ŒÖ«Õ¢..Ñ Æ¢{Ö ªÃ®¾Õ-Âí-*a¢C. ƒC ֮͌ÏÊ ¯çšË-•ÊÕx '®¾ÖX¾ªýsÑ Æ¢{Ö ‚„çÕÊÕ “X¾¬Á¢-®¾©ðx «á¢Íç-ÅŒh-¹עœÄ …¢œ¿-©ä-¹-¤ò-ÅŒÕ-¯Ãoª½Õ.

Know More

women icon@teamvasundhara
bollywood-actress-manasi-parekh-post-pregnancy-weight-loss-secrets-in-telugu

¯äÊÕ.. EJy.. ‹ «ª½ˆ-«Ûšü! ÆŸä ¯Ã „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšü!

Æ«Õt-Ōʢ «ÕÊ ¬ÁK-ªÃ-¹%A, Æ¢ŸÄ¯äo Âß¿Õ.. «ÕÊ «ÕÊ-®¾ÕE, ‚©ð-ÍŒ-ÊLo Â¹ØœÄ «Öª½Õa-Ōբ-Ÿ¿E Æ¢šð¢C ¦ÇM-«Ûœþ ÊšË, ’çŒÕE «ÖÊ®Ï X¾êª‘ü. ÆX¾p-šË-ŸÄÂà Ō«Õ ’¹ÕJ¢*, éÂKªý ’¹ÕJ¢* «Ö“ÅŒ„äÕ ‚©ð-*¢Íä «Õ£ÏÇ-@Á-©¢ÅÃ.. Æ«Õt’à “X¾„çÖ-†¾¯þ B®¾Õ-¹×Êo ÅŒªÃyÅŒ X¾ÜJh’à Ō«Õ *¯Ão-JåXj¯ä Ÿ¿%†Ïd åXœ¿-ÅÃ-ª½E, ÅŒÊ ÆÊÕ-¦µ¼-«¢-Åî¯ä ¨ N†¾§ŒÕ¢ ÅŒÊÂ¹× Æª½n-„çÕi¢-Ÿ¿E Æ¢šð¢D §ŒÕOÕt «ÕOÕt. ¦ÕLx-Åç-ª½åXj 'ÂËBo «Õ®ýh å£jÇ >¢Ÿ¿UÑ, 'éÂj²Ä §äÕ ¤Äuªý å£jÇÑ, '¹²ùšÌ >¢Ÿ¿U êÂÑ.. «¢šË X¾©Õ ®ÔJ-§ŒÕ-@Áx©ð „çÕJ-®Ï¯Ã.. '®¾ÕNÕÅý ®¾¢¦µÇ©ü ©ã’ÃÑ.. Æ¯ä ®ÔJ-§ŒÕ-©ü©ð ÅÃÊÕ ¤ò†Ï¢-*Ê «Ö§ŒÕ Æ¯ä ¤Ä“ÅŒÅî¯ä ‡Â¹×ˆ« ¤ÄX¾Û-©Ç-JšÌ ®¾¢¤ÄC¢ÍŒÕ¹עD «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. X¾©Õ „ç¦ü ®ÏK®ý©Åî ¤Ä{Õ šÌO ¹«Õ-J¥-§ŒÕ-©üq-ÅîÊÖ ÍéÇ-«Õ¢-CÂË Ÿ¿’¹_-éªj¢D ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢Ÿ¿¢. 2008©ð ’çŒÕ-¹ל¿Õ ¤ÄJn„þ ’î£ÏÇ-©üÊÕ N„Ã-£¾Ç-«Ö-œËÊ «ÖÊ®Ï.. 2017©ð Æ¢˜ä ŸÄŸÄX¾Û ÅíNÕt-Ÿä@Áx ÅŒªÃyÅŒ EJy Æ¯ä ¤ÄX¾Â¹× •Êt-E-*a¢C. ƒ©Ç Æ{Õ Æ«Õt-ÅŒ-¯ÃEo ‚²Äy-C-®¾Öh¯ä.. Æ{Õ ÅÃÊÕ ’¹Js´-ºË’à …Êo-X¾Ûpœ¿Õ åXJ-TÊ ¦ª½Õ-«ÛÊÕ ÂíEo ªîV© «u«-Cµ-©ð¯ä ÅŒT_ Æ¢Ÿ¿-JF ‚¬Áa-ªÃu-EÂË ’¹ÕJ-Íä-®Ï¢C. 'Æ®¾©Õ OÕª½Õ ƒ¢ÅŒ ÅŒyª½’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œÄ-EÂË Âê½-º-„äÕ¢šË?Ñ ÆE Æ¢Ÿ¿ª½Ö ÅŒÊÊÕ ÆœË-ê’-„Ã-ª½E, Æ¢Ÿ¿ÕÂ¹× ÅÃÊÕ ¤ÄšË¢-*Ê œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ®Ô“é˜äq Âê½-º-«ÕE ÍçX¾Ûp-Âí-*a¢D Æ¢ŸÄ© Æ«Õt. «ÕJ, ¨ ¦ÇM-«Ûœþ ©Ox «Ö„þÕ ®ÏxOÕt «Ö„þÕ’Ã ÅŒ§ŒÖ-ª½Õ-ÂÃ-«-œÄ-EÂË Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íä®ÏÊ ‚ œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þ \¢šð ‚„çÕ «Ö{-©ðx¯ä N¢ŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
bollywood-diva-celina-jaitley-post-pregnancy-weight-loss-secrets-in-telugu

5 ªîV©Õ „Ãu§ŒÖ«Õ¢.. 7 ªîV©Õ §çÖ’Ã.. ‚ ®Ô“éšü ƒŸä!

Æ«Õt-Ōʢ ‚œ¿-„ÃJ «%Ah °N-ÅÃ-EÂË Âî¾h “¦äÂú ƒ*a¯Ã.. ‚ ÅŒªÃyÅŒ ÂíEo ªîV-©Â¹× AJT ÅŒ«Õ NŸµ¿Õ©ðx Íäêª Æ«Õt©Õ Âí¢Ÿ¿-éªjÅä.. «%AhE X¾ÜJh’à Ÿ¿Öª½¢ åXšËd ¹×{Õ¢-¦Ç-Eê “¤ÄŸµÄ-Êu-NÕÍäa ÅŒ©Õx©Õ «ÕJ-Âí¢-Ÿ¿ª½Õ. 宩-“G-šÌ©Õ å®jÅŒ¢ ƒ¢Ÿ¿ÕÂ¹× NÕÊ-£¾É-ªá¢-æXOÕ Âß¿Õ. ’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-*Ê ÅŒªÃyÅŒ Â¹ØœÄ ®ÏE-«Ö©ðx ÂíÊ-²Ä-’¹ÕÅŒÖ, “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ Ō¹׈« ªîV-©ðx¯ä AJT Å窽 «á¢Ÿ¿Õ-ÂíÍäa «áŸ¿Õl’¹Õ«ÕtLo «ÕÊ¢ ֮͌¾Öh¯ä …¢šÇ¢. Æ©Ç-ÂÃ-¹עœÄ åXRx, XÏ©x©Õ X¾ÛšËdÊ ÅŒªÃyÅŒ ¹×{Õ¢¦ °N-ÅÃ-Eꠇ¹׈« “¤ÄŸµÄ-Êu-NÕ®¾Öh.. Æ«Õt-ÅŒ-¯ÃEo ‚²Äy-C-²òhÊo Æ¢ŸÄ© Åê½©Ö ©ä¹-¤ò-©äŸ¿Õ. Æ©Ç¢šË „ÃJ©ð ¦ÇM«Ûœþ ¦ð©üf ¦ÖušÌ å®M¯Ã èãjšÌx ŠÂ¹ª½Õ. 2001©ð 'NÕ®ý ƒ¢œË§ŒÖÑ ÂËK{¢Åî ¤Ä{Õ 'NÕ®ý §ŒâE-«ªýqÑ ¤òšÌ©ðx ª½Êo-ª½-Xý’à EL-*Ê ¨ ¦µÇ«Õ.. '•Ê-†Ô¯þÑ Æ¯ä *“ÅŒ¢Åî ¦ÇM-«Û-œþ-©ðÂË Æœ¿Õ-’¹Õ-åX-šËd¢C. ‚åXj X¾©Õ £ÏÇ¢D ®ÏE-«Ö©ðx „çÕJ-®ÏÊ ¨ ¦µÇ«Õ.. '®¾Öª½u¢Ñ Ưä Åç©Õ’¹Õ ®ÏE-«ÖÅî Åç©Õ-’¹Õ-„Ã-JÂÌ ®¾ÕX¾-J-*ÅŒ„äÕ! 2011©ð Ÿ¿Õ¦Ç-§ýÕÂË Íç¢CÊ „Ãu¤Ä-ª½-„äÅŒh XÔ{ªý £¾É’ûÊÕ N„Ã-£¾Ç-«Ö-œËÊ å®M¯Ã.. «áÍŒa-{’à «á’¹Õ_ª½Õ ¦Ç¦Õ-©Â¹× •Êt-E-*a¢C. ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð §ŒÕ«Õ ͌ժ½Õ’Ã_ …¢œä ¨ Æ¢ŸÄ© Æ«Õt.. ÅŒÊÂ¹× ®¾¢¦¢-Cµ¢-*Ê “X¾A N†¾-§ŒÖEo, ¤¶ñšðLo Æ¢Ÿ¿Õ©ð ¤ò®ýd Í䮾Õh¢-{Õ¢C. ¨ “¹«Õ¢©ð¯ä Æ«Õt-ªáÊ Âí¯Ão-@ÁxÂ¹× ‹ ¨„碚ðx „çÕJ-®ÏÊ ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt ¤ò®ýd “åXé’oFq ¦ÇœÎE ÍŒÖ®Ï Æ¢Ÿ¿ª½Ö ³ÄÂúÂ¹× ’¹Õª½-§ŒÖuª½Õ. ƒ¢ÅŒ ÅŒyª½’à ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ ¯ÃW’Ã_ «Öª½-œ¿-„äÕ¢šË Æ¢{Ö «áÂ¹×ˆÊ „ä©ä-®¾Õ-¹×-¯Ãoª½Õ. «ÕJ, ƒ©Ç ÅÃÊÕ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œÄ-EÂË Âê½-º-„äÕ¢šË ÆÊ-œË-TÅä ÅÃÊÕ ¤¶Ä©ð Æ«Û-ÅîÊo œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ®Ô“é˜äq Æ¢šð¢D §ŒÕOÕt «ÕOÕt. ¨ ¯äX¾-Ÿ±¿u¢©ð ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq \¢šð «ÕÊ«â Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
royal-mom-meghan-markle-post-pregnancy-weight-loss-secrets-in-telugu

„ä’¹¯þ œçjšü.. «Öu>Âú §çÖ’Ã.. ¨ 'ªÃ§ŒÕ©ü «Ö„þÕÑ ®Ô“éšüq ƒ„ä!

„äÕ’¹¯þ «Öª½ˆ©ü.. “G{¯þ §Œá«-ªÃV “Xϯþq £¾ÉuKÅî N„Ã-£¾É-EÂË «á¢Ÿ¿Õ ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt ’¹ÕJ¢* ÅçL-®Ï¢C ÍÃ©Ç ÅŒÂ¹×ˆ« «Õ¢CêÂ. ÆC Â¹ØœÄ ‹ ʚ˒à «Ö“ÅŒ„äÕ! ÂÃF ‡X¾Ûp-œçjÅä “G{¯þ ªÃ•-¹×-{Õ¢-¦¢-©ðÂË Â-L’à Ɯ¿Õ-’¹Õ-åX-šËd¢Ÿî ÆX¾p-{Õo¢* ªÃ§ŒÕ©ü 宩-“GšÌ £¾ÇôŸÄÅî ¤Ä{Õ Æ¹ˆœË ªÃ•-¹×-{Õ¢-¦X¾Û Æ©-„Ã{Õx, ®¾¢“X¾-ŸÄ-§ŒÖ-©ÊÖ X¾ÛºË-ÂË-X¾Û-ÍŒÕa¹ע{Ö ¤ÄX¾Û-©-ªý’à «ÖJ-¤ò-ªá¢C „äÕ’¹¯þ. ʚ˒à …Êo-X¾pšË ÊÕ¢Íä X¾©Õ ²Ä«Ö->¹ Âê½u-“¹-«Ö©ðx ¦µÇ’¹-«Õ-«ÛÅŒÖ ÅŒÊ-©ðE 殄Ã-’¹Õ-ºÇEo ÍÃ{Õ-¹×Êo ¨ Æ¢ŸÄ© Åê½.. ªÃ§ŒÕ©ü ¤¶ÄuNÕ-M©ðÂË Â-L’à Ɯ¿Õ-’¹Õ-åX-šËd¯Ã ÅŒÊ æ®«ÊÕ Æ©Çê’ ÂíÊ-²Ä-T-²òh¢C. ƒ©Ç ÅŒÊ æ®„Ã-’¹Õ-º¢-Åî¯ä Âß¿Õ.. «Õ£ÏÇ-@Á-©Â¹× ®¾¢¦¢-Cµ¢*Ê Æ¢¬Ç-©åXj «ÖšÇx-œä¢Ÿ¿ÕÂ¹Ø ‡X¾Ûpœ¿Ö «á¢Ÿä …¢{Õ¢D ¦ÖušÌ. ’¹Js´-ºË’à …Êo-X¾Ûpœ¿Õ ÅŒÊ ¦äH ¦¢XýE, Æ«Õt-§ŒÖuÂÃ ÅŒÊ ¤ò®ýd ¤Äª½d„þÕ ¦äH ¦¢XýE “X¾Ÿ¿-Jz¢-ÍŒ-œÄ-EÂË \«Ö“ÅŒ¢ „çÊ-ÂÃ-œ¿-©äD §ŒÕOÕt «ÕOÕt. ÅŒÊ Gœ¿fÊÕ ÅíL-²ÄJ “X¾X¾¢-ÍÃ-EÂË X¾J-ÍŒ§ŒÕ¢ Íäæ® “¹«Õ¢©ð Åç©ÕX¾Û ª½¢’¹Õ “˜ã¢Íý-Âîšü Ÿµ¿J¢-*Ê „äÕ’¹¯þ.. “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ÅŒÊ ¤ñ{dÊÕ \«Ö“ÅŒ¢ ŸÄÍŒÕ-Âî-¹עœÄ “X¾Ÿ¿-Jz¢-ÍŒœ¿¢Åî “X¾X¾¢-ÍŒ-„Ãu-X¾h¢’à 宩-“G-šÌ© Ÿ¿’¹_-ª½Õo¢* ²Ä«Ö-ÊÕu© ŸÄÂà «Õ£ÏÇ-@Á-©¢Åà ‚„çÕÊÕ “X¾¬Á¢-®¾©ðx «á¢Íç-AhÊ N†¾§ŒÕ¢ ÅçL-®Ï¢Ÿä. ƒÂ¹ ƒX¾Ûpœ¿Õ Gœ¿f X¾ÛšËdÊ «âœ¿Õ ¯ç©-©ðx¯ä ÅŒÊ ¦ª½Õ-«ÛÊÕ “¹«Õ¢’à ŌT_¢-ÍŒÕ-¹ע{Ö «Õ£ÏÇ-@Á-©¢-Ÿ¿-J©ð ®¾Öp´Jh E¢X¾Û-Åî¢D ¦ÖušË-X¶¾Û©ü «Ö„þÕ. «ÕJ, 'EŸÄ-Ê„äÕ “X¾ŸµÄ梄 ÆÊo-{Õx’à ªîV-ªî-VÂÌ ÅŒÊ ¤ò®ýd ¤Äª½d„þÕ „çªá-šüE ÅŒT_¢-ÍŒÕ-Âî-«-œÄ-EÂË ¨ Æ¢ŸÄ© Æ«Õt ¤ÄšË²òhÊo ®Ô“éšüq \¢šð «ÕÊ«â Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
chhavi-mittal-post-pregnancy-weight-loss-secrets-in-telugu
women icon@teamvasundhara
how-almonds-used-for-weight-loss

¦ÇŸ¿¢ AÊ¢œË.. ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_¢œË..!

wœçj“X¶¾Üšüq N†¾-§ŒÕ¢©ð ÍéÇ-«Õ¢-CÂË NNŸµ¿ Ƥò-£¾Ç-©Õ¢-šÇªá. ƒN A¢˜ä ¬ÁK-ª½¢©ð Âí«Ûy åXJT ©Ç«-«Û-ÅÃ-«ÕE, X¶¾L-ÅŒ¢’à ©äE-¤òE ‚ªî’¹u ®¾«Õ®¾u©Õ ÂíE-Åç-ÍŒÕa-¹×-Êo-{x-«Û-Ōբ-Ÿ¿E Âí¢ÅŒ-«Õ¢C ¦µÇN-²Ähª½Õ. ƪáÅä ¦ÇŸ¿¢ N†¾-§ŒÕ¢©ð ¨ Ƥò-£¾Ç-©Fo ®¾J-ÂÃ-Ÿ¿E Eª½Ö-XÏ¢-*¢Ÿî ÆŸµ¿u-§ŒÕÊ¢. Æ¢Åä-Âß¿Õ.. ªîW ŸÄŸÄX¾Û 43 “’ë᩠¦ÇŸ¿¢ X¾X¾ÛpÊÕ ÊÖ¯ç ©ä¹עœÄ „äªá¢*, Âî¾h …X¾Ûp ÍŒLx.. ¯Ã©Õ’¹Õ „êé ¤Ä{Õ B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ «©x ¦ª½Õ«Û åXª½-’¹-¹ע-œÄ¯ä, ¬ÁKªÃEÂË …X¾-§çÖ-’¹-X¾œä N{-NÕ¯þ 'ƒÑÅî ¤Ä{Õ „çÖ¯î Ưþ¬Çu-ÍŒÕ-êª-˜ãœþ Âí«Ûy©Õ, «Õ¢* Âí«Ûy©Õ «%Cl´ Í碟¿Õ-ÅÃ-§ŒÕE „ç©x-œË¢-*¢C. «Õ£ÏÇ-@Á©ðx ÆX¾Ûp-œ¿-X¾Ûpœ¿Õ ¦ÇŸ¿¢ X¾X¾Ûp A¯ä „ÃJ ¹¢˜ä „êÃ-EÂË ŸÄŸÄX¾Û 90 ¦ÇŸ¿¢ X¾X¾ÛpLo A¯ä-„Ã-J©ð ’¹Õ¢œç ®¾¢¦¢-CµÅŒ ®¾«Õ-®¾u©Õ «Íäa Æ«-ÂìÁ¢ 35 ¬ÇÅŒ¢ Ō¹׈-«E Â¹ØœÄ ÅäL¢C. ¦ÇŸ¿¢©ð ÂÃu©-K©Õ ÍÃ©Ç ÅŒÂ¹×ˆ« „çáÅŒh¢©ð …¢œ¿-œ¿„äÕ ƒ¢Ÿ¿ÕÂ¹× Â꽺¢. «ÕJ N{-NÕ¯þ 'ƒÑ, XÔÍŒÕ.. «¢šË ‡¯îo ¤ò†¾-ÂÃ-©Åî NÕR-ÅŒ-„çÕiÊ ¦ÇŸ¿¢ X¾X¾Ûp ¦ª½Õ«Û ÅŒT_¢-ÍŒ-œ¿¢©ð ‡©Ç …X¾-§çÖ-’¹-X¾-œ¿Õ-ŌբŸî Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË.

Know More

women icon@teamvasundhara
arjun-rampals-gf-gabriella-demetriades-drastic-postpartum-weight-loss

œçL-«K ƧŒÖu¹ 11 ªîV-©ê ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_!

’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-*Ê ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð «Õ£ÏÇ-@Á©Õ ¦ª½Õ«Û åXª½-’¹œ¿¢ ®¾£¾Ç•¢.. Æ©Çê’ “X¾®¾-«-«Õ-§ŒÖu¹ „ÃJ ‚ªî-’ÃuEo ¦šËd ÂíEo ¯ç©© ÅŒªÃyÅŒ ͌¹ˆšË „Ãu§ŒÖ«Õ¢, œçjšüÅî AJT ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œ¿«â ®¾ª½y-²Ä-ŸµÄ-ª½-º„äÕ. ƪáÅä Gœ¿fÂ¹× •Êt-E-ÍÃa¹ ê«©¢ X¾Ÿ¿-Âí¢œ¿Õ ªîV-©ðx¯ä AJT ¯ÃW’Ã_ «ÖJÊ „ÃJE OÕéª-X¾Ûp-œçj¯Ã ͌֬ǪÃ? ¯Ãª½t©ü œçL-«K ƪáÊ „ÃJÂË Â¹ØœÄ ÆC Ʋğµ¿u¢ Æ¢šÇªÃ? ÂÃF.. ÅŒÊ N†¾-§ŒÕ¢©ð «Ö“ÅŒ¢ ÆC ²ÄŸµ¿u„äÕ Æ¢šð¢C “X¾«áÈ ¦ÇM-«Ûœþ £ÔǪî ƪ½Õb¯þ ªÃ¢¤Ä©ü ’¹ªýx-“åX¶¢œþ ’Ãu“G-§çÕ©Çx œç„çÕ-“šË-§ŒÖ-œç®ý. Ÿ¿ÂË~-ºÇ-“X¶Ï-ÂÃÂ¹× Íç¢CÊ ¨ „çÖœ¿©ü.. ƒšÌ-«©ä ƪ½Õb¯þ ªÃ¢¤Ä-©üÂ¹× „ê½-®¾Õ-œËE Æ¢C¢-*Ê N†¾§ŒÕ¢ ÅçL-®Ï¢Ÿä. ƪáÅä ÅŒÊC ®¾ÕÈ “X¾®¾-«-«ÕE, ¦Ç¦Õ X¾ÛšÇd¹ X¾Ÿ¿-Âí¢œ¿Õ ªîV-©ðx¯ä “åXé’o-Fq©ð åXJ-TÊ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-’¹-L-’Ã-ÊE ÅÃÊÕ ÍçX¾p-œ¿„äÕ Âß¿Õ.. ‚ ¤¶ñšðLo Â¹ØœÄ ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ¤ò®ýd Í䮾Öh Æ¢Ÿ¿-JF ŠÂˢŌ ‚¬Áa-ªÃu-EÂË ’¹ÕJ-Íä-®Ï¢D Æ¢ŸÄ© Æ«Õt. Æ©Ç-’¹E Æ«Õt-©¢-Ÿ¿J ¬ÁK-ª½-ŌŌy¢ ŠÂ¹©Ç …¢œ¿-Ÿ¿E, ‡«-éªj¯Ã ÅŒ«Õ ‚ªî’¹u ®ÏnA, „çjŸ¿Õu© ®¾©£¾É „äÕª½ê “X¾®¾«¢ ÅŒªÃyÅŒ „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ „ç៿-©Õ-åX-{dœ¿¢ «Õ¢*-Ÿ¿¯ä ®¾©-£¾ÉÊÕ Â¹ØœÄ ¯äšË Æ«Õt-©Â¹× Æ¢C-²òh¢D ¦ÖušÌ. «ÕJ, ƒ¢ÅŒÂÌ ƒ¢ÅŒ ÅŒyª½’à ’Ãu“G-§çÕ©Çx ÅŒÊ ¦ª½Õ-«ÛÊÕ ‡©Ç ÅŒT_¢-ÍŒÕ-¹עC? Æ®¾©Õ ‚„çÕ ÅŒÊ „çªášü ©Ç®ý •Ko ’¹ÕJ¢* ƒ¯þ-²Äd©ð X¾¢ÍŒÕ-¹×Êo N¬ì-³Ä-©ä¢šË..? Åç©Õ-®¾Õ-Âî-„Ã-©¢˜ä ƒC ÍŒŸ¿-„Ã-Lq¢Ÿä!

Know More

women icon@teamvasundhara
fitness-habits-to-improve-your-health
women icon@teamvasundhara
lisa-haydon-says-breastfeeding-is-her-post-pregnancy-weight-loss-secret

“¦ã®ýd-X¶Ô-œË¢’û «©äx ÆX¾Ûpœ¿Õ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_!

“X¾®¾-«-«Õ-§ŒÖu¹ Âí¢Ÿ¿ª½Õ «Õ£ÏÇ-@Á©Õ ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ X¾Üª½y-®Ïn-AÂË ªÃ«-œÄ-EÂË œçjšË¢’û, ¹J¸-Ê-„çÕiÊ „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ.. «¢šË X¾©Õ ª½Âé “X¾§ŒÕ-ÅÃo©Õ Í䮾Õh¢-šÇª½Õ. ƪáÅä ƒ©Ç¢šË „ÚË-«©x Æ{Õ ¦ÇL¢-ÅŒ© ‚ªî-’¹u¢åXj “X¾A-¹ة “X¾¦µÇ«¢ ÍŒÖX¾-œ¿¢Åî ¤Ä{Õ ‚£¾Éª½ E§ŒÕ«Ö© æXª½ÕÅî ¹œ¿ÕX¾Û «Öœ¿Õa-Âî-«œ¿¢ «©x Gœ¿fÂ¹× ®¾éªjÊ „çáÅŒh¢©ð ¤Ä©Õ …ÅŒpAh Âù-¤ò-«ÍŒÕa. Æ¢Ÿ¿Õê X¾ÜJh’à ¨ E§ŒÕ-«Ö-©-åXj¯ä ‚ŸµÄ-ª½-X¾-œ¿-¹עœÄ Gœ¿fÂ¹× Eª½¢-ÅŒ-ªÃ-§ŒÕ¢’à ŌLx-¤Ä©Õ Æ¢C¢-ÍÃ-©E Æ¢šð¢C ¦ÇM-«Ûœþ £¾Éšü «ÕOÕt L²Ä å£Çœç¯þ. 骢œä@Áx “ÂËÅŒ¢ èÇÂú ©©ÇyF Æ¯ä «áŸ¿Õl© ¦Ç¦ÕÂ¹× •Êt-E-*aÊ ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. ÅÃÊÕ “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ê«©¢ ‰Ÿ¿Õ ¯ç©© «u«-Cµ-©ð¯ä ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œÄ-EÂË “¦ã®ýd-X¶Ô-œË¢’û ‡¢ÅŒ-’Ã¯î Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íä®Ï¢-Ÿ¿E Íç¦Õ-Åî¢C. “åXé’oFq ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð GÂË-F©ð ÅŒÊ ¦äH ¦¢XýE “X¾Ÿ¿-Jz®¾Öh ¯äšË ÅŒ©Õx-©¢-Ÿ¿J «ÕC©ð “åXé’o-FqåXj …¢œä Ƥò-£¾ÇLo, «â®¾-Ÿµî-ª½-ºÕLo ¦Ÿ¿l©Õ ÂíšËdÊ ¨ §ŒÕOÕt «ÕOÕt.. “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ÅŒÊ X¶Ï˜ãd®ýd X¶Ï>-ÂúÅî, «ªýˆÐ-©ãjX¶ý ¦Çu©-¯þqÅî «Õ£ÏÇ-@Á-©Â¹× ‡¯îo ¤Äª¸Ã©Õ ¯äª½Õp-Åî¢C. ¨ “¹«Õ¢©ð ¦Ç¦Õ X¾ÛšÇd¹ ÅŒyª½-©ð¯ä AJT X¶Ïšü’à «Öꪢ-Ÿ¿ÕÂ¹× L²Ä ¤ÄšË¢-*Ê œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý, ƒÅŒª½ ®Ô“éšüq \¢šð «ÕÊ«â Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
esha-deol-shares-her-post-pregnancy-weight-loss-secrets

XÏ©x©Õ X¾ÛšÇd¹ «ÕSx ‡©Ç X¶Ï{d-§ŒÖu¯î Åç©Õ²Ä?

'Ÿµ¿Ö„þÕ «ÕÍéä.. Ÿµ¿Ö„þÕ «ÕÍÃ©ä Ÿµ¿Ö„þÕÑ.. ¨ ¤Ä{ NÊ-’Ã¯ä «ÕÊ Â¹@Áx «á¢Ÿ¿Õ ¹Ÿ¿-©Çœä ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢Ÿ¿¢ ¨³Ä œË§çÖ©ü. Ÿ¿Õ«át-©äæX ¨ ¤Ä{©ð ÅŒÊ œÄu¯þq åXªÃp´-éªt-¯þq-Åî¯ä Âß¿Õ.. ÅŒÊ «Õ©ãx-B-’¹-©Ç¢šË ¬ÁK-ªÃ-¹%-A-ÅîÊÖ Â¹×“ª½-Âê½ÕÂ¹× Â¹¢šË OÕŸ¿ ¹×ÊÕÂ¹× ©ä¹עœÄ Íä®Ï¢D Æ¢Ÿ¿¢. 'Ÿµ¿Ö„þÕÑ, '³ÄD Ê¢.1Ñ, '•®ýd «ÖuKœþÑ.. «¢šË ‡¯îo ®ÏE-«Ö©ðx ʚˢ* „çÕXÏp¢-*Ê ¨ ¦ÇM-«Ûœþ ¦ÖušÌ.. 2012©ð ÅŒÊ *Êo-¯ÃšË æ®o£ÏÇ-Ō՜¿Õ ¦µ¼ª½Åý ÅŒÂÃhFE “æX«Õ N„ã¾Ç¢ Í䮾Õ-¹עC. åXRx ÅŒªÃyÅŒ ÅŒÊ «uÂËh-’¹ÅŒ °N-ÅÃ-Eê “¤ÄŸµÄ-Êu-NÕ-*aÊ ¨³Ä.. 2017©ð ªÃŸµ¿u, 2019©ð NժçŒÖ Æ¯ä ƒŸ¿lª½Õ «áŸ¿Õl© ¤ÄX¾-©Â¹× •Êt-E-*a¢C. XÏ©x©Õ X¾ÛšÇd¹ Â¹ØœÄ ‹„çjX¾Û Æ«Õt-ÅŒ-¯ÃEo ‚²Äy-C-®¾Öh¯ä «Õªî-„çjX¾Û ÅÃÊÕ ’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-*Ê ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð åXJ-TÊ ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ Æ¢Ÿ¿-JF ‚¬Áa-ª½u¢©ð «á¢Íç-Ah¢D §ŒÕOÕt «ÕOÕt. ƒ¢Ÿ¿ÕÂ¹× ÅÃÊÕ ¤ÄšË¢-*Ê œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý E§ŒÕ-«Ö©ä Âê½-º-«Õ¢{Ö ²ò†¾©ü O՜˧ŒÖ ŸÄyªÃ X¾¢ÍŒÕ-¹ע{Ö ¯äšË ÅŒ©Õx-©Â¹× ¤ò®ýd “åXé’oFq ¤Äª¸Ã©Õ ¯äª½Õp-Åî¢D ©Ox «Ö„þÕ. «ÕJ, œçL-«K ÅŒªÃyÅŒ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œÄ-EÂË ¨³Ä ¤ÄšË¢-*Ê ‚ œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý ®Ô“éšüq \¢šð «ÕÊ«â Åç©Õ-®¾Õ-¹עŸÄ¢ ª½¢œË..

Know More

women icon@teamvasundhara
this-diet-fitness-routine-helps-to-reduce-rani-mukerjis-post-pregnancy-weight

ÆX¾Ûpœ¿Õ ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹_-œÄ-EÂË Âî¾h ˜ãj¢ B®¾Õ-¹ׯÃo.. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä..?!

Æ¢Ÿ¿-„çÕiÊ *ª½Õ-Ê«Ûy, ͌¹ˆšË ÆGµ-Ê-§ŒÕ¢Åî ¦ÇM-«Û-œþ©ð ÅŒÊ-¹¢{Ö “X¾Åäu¹ ’¹ÕJh¢X¾Û ÅçÍŒÕa-¹×Êo Æ¢ŸÄ© Åê½ ªÃºÌ «áÈKb. 1996©ð '¦ãj§ŒÕªý X¶¾Ü©üÑ Æ¯ä ®ÏE-«ÖÅî *“ÅŒ-X¾-J-“¬Á-«Õ-©ðÂË Æœ¿Õ-’¹Õ-åX-šËdÊ ¨ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt.. '¹×Íý ¹×Íý £¾ÇôÅà å£jÇÑ, '¦ÇŸ¿©üÑ, '£¾Çªý C©ü èð ¤Äuªý ¹ꪒÃÑ, 'ÍîK ÍîK ÍŒÕæXˆ ÍŒÕæXˆÑ, 'Oªý •ªÃÑ, '«ÕªÃlFÑ.. «¢šË ‡¯îo £ÏÇšü ®ÏE-«Ö-©Â¹× êªÃX¶ý Æ“œ¿-®ý’à EL-*¢C. Æ¢Ÿ¿Õ-©ðE NGµ-Êo-„çÕiÊ ¤Ä“ÅŒ-©Â¹× ÅŒÊ Ê{-ÊÅî “¤Äº¢ ¤ò®Ï¢C. 2014©ð “X¾«áÈ ¦ÇM-«Ûœþ EªÃtÅŒ ‚CÅŒu ÍÄÊÕ N„Ã-£¾Ç-«ÖœËÊ ªÃºË.. ‚ ÅŒªÃyA \œÄC ÆCµªÃ Æ¯ä «áŸ¿Õl© ¤Ä¤Ä-ªáÂË •Êt-E-*a¢C. ƪáÅä Æ{Õ ®ÏE-«Ö©ðx, ƒ{Õ ¦§ŒÕšÇ ‡X¾Ûpœ¿Ö ¯ÃW-éÂjÊ ¬ÁK-ªÃ-¹%-AÅî «Õ©ãx-B-’¹©Ç Ÿ¿ª½z-Ê-NÕÍäa ¨ ¦ÇM-«Ûœþ Æ¢Ÿ¿¢.. ¤Ä¤Äªá X¾ÛšÇd¹ Â¹ØœÄ ÅŒÊ ¦ª½Õ-«ÛÊÕ ÅŒT_¢-ÍŒÕ-ÂíE AJT X¾Üª½y-®Ïn-AÂË Í䪽Õ-ÂíE Æ¢Ÿ¿-JF ‚¬Áa-ª½u-X¾-J-*¢C. «ÕJ, ÅŒE¢ÅŒ X¶Ïšü’à …¢œ¿œ¿¢ „çÊ-¹×Êo Âê½-º-„äÕ¢šË? ÆE ÆœË-TÅä.. ÅÃÊÕ ÆÊÕ-®¾-J¢Íä œçjšü, X¶Ïšü-¯ç®ý E§ŒÕ-«Ö©ä Æ¢šð¢D §ŒÕOÕt «ÕOÕt. ÆX¾p-šË-«-ª½Â¹× NÊ-œ¿„äÕ ÂÃF Æ«Õt-ÅŒ-Ê¢-©ðE Æ®¾©Õ ®Ï®¾-©ãjÊ «ÖŸµ¿Õª½u¢ \¢šð ÆCµªÃ X¾ÛšÇdê ƪ½n-„çÕi¢-Ÿ¿E ÍçæXp ¨ Æ¢ŸÄ© Æ«Õt ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éÂ-šüqåXj «ÕÊ«â ‹ ©ÕꈟÄl¢ ª½¢œË.

Know More

women icon@teamvasundhara
amy-jackson-inspires-pregnant-women-to-stay-active-and-fit