scroll top

సమస్త సృష్టికి ఆధారం.. అనంత శక్తికి సంకేతం..
వసుధను నడిపే వసుంధరకు వందనం! శిరసాభివందనం!!

Video Gallery

share your story హృదయ రాగం
ఓ సోదరి

'నేను ఏ తప్పూ చేయలేదు.. అయినా నాకెందుకీ శిక్ష!'

'ఎయిడ్స్.. నిరోధక మార్గాలు తప్ప పూర్తిస్థాయి చికిత్స లేని వ్యాధి. సాధారణంగా ఈ వ్యాధి సోకిందని తెలిస్తే చాలు.. వారు తప్పు చేశారు కాబట్టే ఆ వ్యాధి వచ్చిందని చుట్టుపక్కల ఉన్న వారు బలంగా నమ్ముతారు. ఈ క్రమంలో బాధితులను వారి మాటలతో మానసికంగానూ హింసిస్తారు. ఓ మహిళ తాను ఎలాంటి తప్పు చేయకపోయినా ఈ మహమ్మారి బారిన పడి ఒకానొక దశలో జీవితాన్ని ముగించేసుకోవాలనుకుంది.. కానీ ఆమెకు వచ్చిన ఓ ఆలోచన ఆ నిర్ణయాన్ని మార్చేసింది. అంతేకాదు.. ఈ సమాజంలో ఆమె ఎదుర్కొన్న మాటల ఈటెలు, బాధాకరమైన సంఘటనలు.. తనని మానసికంగా మరింత బలంగా తీర్చిదిద్దాయి.. దాంతో ఆమె ఎయిడ్స్‌పై పోరాడడమే కాదు.. చుట్టుపక్కల వారికీ అవగాహన కల్పిస్తూ తోటి వ్యాధిగ్రస్తులకు అండగానూ నిలుస్తోంది. అసలేం జరిగిందో ఆమె మాటల్లోనే విందాం రండి.. నమస్కారం.'

Know More

Movie Masala

 
category logo

œçL-«K ÅŒªÃyÅŒ ‚ª½Õ ¯ç©©ðx ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_!

Mandira Bedi post-pregnancy weight loss secrets

®¾J’Ã_ X¾C-æ£Ç-¯ä@Áx “ÂËÅŒ¢ Ÿ¿Öª½-Ÿ¿-ª½z-¯þ©ð “X¾²Ä-ª½-„çÕiÊ '¬Ç¢AÑ, '»ª½ÅýÑ ®ÔJ§ŒÕ©üq OÕª½Õ ÍŒÖæ® …¢šÇª½Õ. ¨ ŸµÄªÃ-„Ã-£ÏÇ-¹©Õ ’¹Õª½Õh ªÃ’Ã¯ä «ÕÊ¢-Ÿ¿J «ÕC©ð „çÕC-©äC ‹ Æ¢Ÿ¿-„çÕiÊ, ¯ÃW-éÂjÊ ª½ÖX¾„äÕ. ÆŸä-Ê¢œÎ.. «ÕÊ ¦ÇM-«Ûœþ X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÖušÌ «Õ¢CªÃ ¦äœÎ. ÅŒÊ Æ®¾©Õ æXª½Õ ¹¢˜ä '¬Ç¢AÑ, '“X¾’¹AÑ.. «¢šË ¤Ä“ÅŒ© æXª½x-Åî¯ä ‡Â¹×ˆ-«-«Õ¢CÂË Ÿ¿’¹_-éªj¤òªá¢ŸÄ„çÕ.. “X¾A ƒ¢šðx Æ«Öt-ªá©Ç «ÖJ¤òªá¢C. ‚ ÅŒªÃyÅŒ X¾©Õ ®ÏE-«Ö©ðx ʚˮ¾Öh, “ÂËéšü šðKo-©Â¹× „Ãu‘Çu-ÅŒ’à «u«-£¾Ç-J®¾Öh ÅŒÊÕ «ÕMd šÇ©ã¢-˜ãœþ ÆE Eª½Ö-XÏ¢-ÍŒÕ-¹עC. ƒ©Ç ÅŒÊ-©ðE ¦£¾Ý-«áÈ “X¾•cê Âß¿Õ.. ÅŒÊ ¯ÃW-éÂjÊ ¦ÇœÎÂË X¶ÏŸÄ ƪá-¤ò-ªáÊ Â¹×“ª½-Âê½Õ ‡¢Ÿ¿ªî! §Œá¹h «§ŒÕ-®¾Õ-©ð¯ä Âß¿Õ.. åX@ëkx, ‹ ¦Ç¦Õ X¾ÛšÇd¹ ¹؜Ä.. ¯äšËÂÌ ÅŒÊ X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÇœÎE ®¾éÂq-®ý-X¶¾Û-©ü’à „çÕªá¢-˜ã-ªá¯þ Í䧌՜¿¢ ‚„çÕÂ¹× «Ö“ÅŒ„äÕ Íç©Õx-Ōբ-Ÿä„çÖ ÆE-XÏ¢-͌¹ «ÖÊŸ¿Õ. ƪáÅä ÅÃÊÖ Æ¢Ÿ¿-J-©Çê’ “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½¢ ÆCµÂ¹ ¦ª½Õ«Û, œË“åX-†¾¯þ.. «¢šË ®¾«Õ-®¾u-©Åî ¦ÇŸµ¿-X¾-œÄf-ÊE Íç¦Õ-Ō֯ä.. „ÃšË ÊÕ¢* ¦§ŒÕ-{-X¾-œËÊ „çj¯ÃEo, ÅŒÊ ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éÂ-šüqE X¾©Õ ƒ¢{ª½Öyu©ðx ¦µÇ’¹¢’à X¾¢ÍŒÕ-¹עD Æ¢ŸÄ© Æ«Õt.

X¶Ïšü-¯ç-®ýÂË «Õªî ª½ÖX¾¢ Æ¢˜ä ÆC ¦ÇM-«Ûœþ «áŸ¿Õl-’¹Õ«Õt «Õ¢CªÃ ¦äœÎ Ưä Æ¢šÇ-ꪄçÖ Æ¢ÅÃ! 47 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ-©ðÊÖ 25 \@Áx Æ«Öt-ªá©Ç ¹E-XÏ¢Íä ÅŒÊ Æ¢Ÿ¿¢, ¯ÃW-éÂjÊ ¬ÁKª½¢ „çÊÕ¹ Eª½¢-ÅŒª½ “¬Á«Õ ŸÄ’¹Õ¢C. £¾ÉX¶ý 客͌-KÂË Ÿ¿’¹_-ª½-«Û-Åî¯Ão ‡¢Åî ͌ժ½Õ’Ã_ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌՜¿¢, ‚ OœË-§çÖ©Õ, ¤¶ñšðLo ²ò†¾©ü OÕœË-§ŒÖ©ð ¤ò®ýd Í䧌՜¿¢, ƒ©Ç ÅŒÊ ¤¶Äu¯þqÅî Eª½¢-ÅŒª½¢ {Íý-©ð …¢œ¿œ¿¢ «Õ¢C-ª½Â¹× Æ©-„Ã{Õ. ¨ “¹«Õ¢©ð¯ä X¾©Õ ƒ¢{-ª½Öyu©ðx ¦µÇ’¹¢’Ã ÅŒÊ ¤ò®ýd “åXé’oFq œË“åX-†¾¯þ, „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq ’¹ÕJ¢* ƒ©Ç X¾¢ÍŒÕ-¹עC.

mandirabedifm650-6.jpg

Æ©Ç „ç៿-©ãj¢C..

ÍéÇ-«Õ¢C Æ«Öt-ªá©Õ Åëá Æ¢Ÿ¿¢’à ©ä«ÕÊo ¦µÇ«-Ê-©ð¯ä …¢šÇª½Õ. „ç៿šðx ¯äÊÕ Â¹ØœÄ Æ¢Åä..! ‹²ÄJ …Ÿîu’¹¢ Â¢ Ÿ¿ª½z-¹ל¿Õ “X¾£¾ÉxŸþ ¹¹ˆªý ‚X¶Ô-®ýÂË „ç@Çx. ¨ “¹«Õ¢©ð „ê½Õ ÆX¾p-T¢-*Ê X¾EE X¾ÜJh-Íä-§ŒÕ-œ¿¢©ð E«Õ-’¹o-«Õ§ŒÖu. ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð “X¾«áÈ EªÃtÅŒ ‚C ¤òÍà ƹˆ-œËÂË «ÍÃaª½Õ. ‚§ŒÕÊ ¯Ã©ð \¢ ÍŒÖ¬Çªî ’ÃF.. '¬Ç¢AÑ ®ÔJ-§ŒÕ-©ü-©ðE “X¾ŸµÄÊ ¤Ä“ÅŒ©ð ʚˢÍä Æ«-ÂìÁ¢ ¯ÃÂ¹× Æ¢C¢-Íê½Õ. Æ¢C «*aÊ ÆŸ¿%-³ÄdEo ¹@Áx-¹-Ÿ¿Õl-ÂíE «ÕK ®Ôy¹-J¢ÍÃ. ÆX¾Ûpœ¿Õ ¯Ã ¦ª½Õ«Û 56 ÂË©ð©Õ. ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ¦ª½Õ«Û N†¾-§ŒÕ¢©ð ‡©Ç¢šË ®¾«Õ®¾u©Ö ¯ÃÂ¹× ‡Ÿ¿Õ-ª½Õ-ÂÃ-©äŸ¿Õ. ƒÂ¹ ‡X¾Ûp-œçjÅä 'È“Åî¢ê "©ÇœÎÑ Æ¯ä J§ŒÖMd ³ò Â¢ ®¾¢ÅŒÂ¹¢ Íä¬Ç¯î ÆX¾Ûpœ¿Õ ‚ ³òÂ¹× ÅŒ’¹_-{Õx’à ¦ª½Õ«Û ÅŒ’Ã_-©E ¦µÇN¢ÍÃ. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ‚ J§ŒÖMd ³ò Â¢ ³Äªýdq Ÿµ¿J¢-ÍÃLq …¢{Õ¢C. ÆX¾Ûpœ¿Õ ÊÊÕo ¯äÊÕ X¶Ïšü-¯ç®ý w˜ãjÊ-ªý’à «Öª½Õa-¹ׯÃo. “¹«Õ¢ ÅŒX¾p-¹עœÄ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌Õ-œ¿¢Åî «ÕJ¢ÅŒ X¶Ïšü’Ã, ¯ÃW’Ã_ «ÖJ-¤ò§ŒÖ. Æ©Ç X¶Ï˜ãd®ýd ¦ÇœÎÅî ÂíEo «Öu’¹-°¯þ ¹«-ª½xåXj Â¹ØœÄ Ÿ¿ª½z-Ê-NÕÍÃa.

mandirabedifm650-3.jpg

«ÕK ‡Â¹×ˆ« ¦ª½Õ«Û åXJ-’Ã-Ê-¯Ãoª½Õ!

27 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ©ð “X¾«áÈ Ÿ¿ª½z-¹-E-ªÃtÅŒ ªÃèü Âõ¬Á-©üÅî ¯Ã N„Ã-£¾Ç-„çÕi¢C. 38 \@Áx «§ŒÕ-®¾Õ©ð ’¹ª½s´¢ ŸÄ©Ça. “åXé’o-Fq©ð ¯äÊÕ 22 ÂË©ð© ¦ª½Õ«Û åXJ’à (Æ¢˜ä “åXé’o-Fq©ð ¯Ã ¦ª½Õ«Û 74.5 ÂË©ð©Õ). ’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-*Ê ÅŒªÃyÅŒ 8Ð13 ÂË©ð© ¦ª½Õ«Û åXª½-’¹-œ¿-«Õ-¯äC Âëկþ ÆE, ¯äÊÕ «ÕK ‡Â¹×ˆ« ¦ª½Õ«Û åXJ-’Ã-ÊE «Ö é’jÊ-ÂÃ-©->®ýd Íç¤Äpª½Õ. ¯Ã ®¾£¾Ç-Ê-{Õ©Õ Â¹ØœÄ.. ƒ¢ÅŒ ¦ª½Õ«Û åXª½-’¹œ¿¢ «Õ¢*C Âß¿E ®¾Ö*¢-Íê½Õ. ÂÃF ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ¯Ã «ÕÊ-®¾¢Åà X¾Û{d-¦ð§äÕ Gœ¿f-åXj¯ä …¢C. Æ«Õt-ÅŒ-¯ÃEo NÕ¢*Ê Æ¢Ÿ¿-„çÕiÊ X¶ÔL¢’û «Õªí-¹šË ©äŸ¿ÊÕ¹ׯÃo.. Æ¢Ÿ¿Õê ‚ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð X¶Ïšü-¯ç®ý, «%AhE X¾ÜJh’à X¾Â¹ˆ-Ê-åXšÇd. ƒÂ¹ ¯Ã ¦Ç¦Õ Oªý Âõ¬Á-©üÂ¹× •Êt-E-ÍÃa¹ ¯Ã X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þE AJT “¤Äª½¢-Gµ¢ÍÃ. Æ«Õt-§ŒÖuÂà «ÕJ¢ÅŒ Ÿ¿%œµ¿¢’à …¢œÄ-©Êo ‚©ð-ÍŒ¯ä œçL-«K ÅŒªÃyÅŒ ¯äÊÕ éª¢œ¿Õ £¾ÉX¶ý «Öª½-Ÿ±Ä-¯þ-©©ð ¤Ä©ï_-Ê-œÄ-EÂË ÊÊÕo “æXêª-XÏ¢-*¢-Ÿ¿E E®¾q¢-Âî-ÍŒ¢’à Íç¦ÕÅÃ.

mandirabedifm650-7.jpg

41« ªîèä „ç៿-©Õ-åXšÇd!

Æ«Õt-§ŒÖu¹ Âí¢Ÿ¿ª½Õ «Õ£ÏÇ-@Á©ðx °«-“Â˧ŒÕ X¾E-Bª½Õ ͌ժ½Õ’Ã_ …¢{Õ¢C.. «ÕJ-Âí¢-Ÿ¿ª½Õ *¯Ão-JÂË X¶ÔœË¢’û ƒ«yœ¿¢ «©x ¦ª½Õ«Û ÅŒ’¹Õ_-Åê½Õ. ¯Ã N†¾-§ŒÕ¢©ð «Ö“ÅŒ¢ ¨ 骢œ¿Ö «ª½ˆ-«Ûšü Âé䟿Õ. ¯ÃÂ¹× ®ÏÐå®-¹¥¯þ ƪá¢C.. ¹×{Õx X¾œÄfªá. Æ©Ç¢šË ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð „Ãu§ŒÖ-«Õ¢åXj Ÿ¿%†Ïd åXšÇd-©¢˜ä ¯çª½y-®ý’à ÆE-XÏ¢-ÍäC.. «Õªî-„çjX¾Û ŠAhœË Â¹ØœÄ ‡Ÿ¿Õ-ª½-§äÕuC. Æ¢Ÿ¿Õê „ç¢{¯ä «Ö é’jÊ-ÂÃ-©->®ýd ®¾©£¾É B®¾Õ-ÂíE ŸÄŸÄX¾Û 40 ªîV© ¤Ä{Õ ÆEo ‚©ð-ÍŒÊLo Ÿ¿Öª½¢ åXšËd ¯Ã ¦Ç¦ÕÅî ®¾«Õ§ŒÕ¢ ’¹œ¿Õ-X¾ÛÅŒÖ X¾ÜJh’à N“¬Ç¢A B®¾Õ-¹ׯÃo. 41« ªîV ¯ÃÂ¹× ƒX¾p-šËÂÌ ’¹Õêªh. ¦§ŒÕ{ X¶¾Û©Õx’à «ª½¥¢ X¾œ¿Õ-Åî¢C.. ‚ «ª½¥¢-©ðÊÖ éªªá-¯þ-Âîšü „䮾Õ-ÂíE ŸÄŸÄX¾Û ‚ꪜ¿Õ ÂË©ð-OÕ-{ª½Õx ÊœËÍÃ. ‚ ÅŒªÃyÅŒ ÂíEo ªîV-©Â¹× Êœ¿Â¹Åî ¤Ä{Õ ÂÃæ®X¾Û ª½Eo¢’û Â¹ØœÄ Íä¬Ç. ƒ©Ç ¯ç«Õt-C’à åX¢ÍŒÕ-¹ע{Ö Êœ¿-¹¹×, ª½Eo¢-’ûÂË Æª½-’¹¢{ ÍíX¾ÛpÊ ®¾«Õ§ŒÕ¢ êšÇ-ªá¢-Íä-ŸÄEo. ƒ©Ç ‚ª½Õ ¯ç©© ¤Ä{Õ ÂíÊ-²Ä-TÊ ¯Ã „Ãu§ŒÖ«ÖEÂË ®¾éªjÊ X¶¾LÅŒ¢ Ÿ¿Âˈ¢C. ¯äÊÕ ’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-͌¹ «á¢Ÿ¿Õ ‡¢ÅŒ ¦ª½Õ-„çjÅä …¯Ão¯î.. (Æ¢˜ä 52.5 ÂË©ð©Õ) ¨ ‚ª½Õ ¯ç©©Õ “¹«Õ¢ ÅŒX¾p-¹עœÄ X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þ ¤ÄšË¢-ÍŒœ¿¢ «©x AJT ÆŸä ¦ª½Õ«ÛÂ¹× Í䪽Õ-Âî-«œ¿¢ ÍÃ©Ç ®¾¢Åî-†¾¢’à ÆE-XÏ¢-*¢C.

‡X¾p-šËÂÌ ÆŸä X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þ!
View this post on Instagram

A post shared by Mandira Bedi (@mandirabedi) on

[ ¯äÊÕ Â¹*a-ÅŒ¢’à „êÃ-EÂË ‚ª½Õ ªîV©Õ „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË êšÇ-ªá²Äh. ¨ “¹«Õ¢©ð ²ÄŸµÄ-ª½-º¢’à ’¹¢{-Êoª½ ¤Ä{Õ >„þÕ©ð ’¹œ¿Õ-X¾ÛÅÃ. ŠÂîˆ ªîV 50 ENÕ-³Ä©ä „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË êšÇ-ªá²Äh.
[ ¯Ã Ÿ¿%†Ïd©ð „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Æ¢˜ä ê«©¢ ¬ÁK-ªÃEo X¶Ïšü’à …¢ÍŒ-œÄ-EÂË «Ö“ÅŒ„äÕ Âß¿Õ.. ÆC ŠAh-@ÁxÊÕ Â¹ØœÄ Ÿ¿Öª½¢ Í䮾Õh¢C. Æ¢Ÿ¿Õê „Ãu§ŒÖ-«Õ¢Åî ¤Ä{Õ §çÖ’Ã Â¹ØœÄ ¯Ã X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þ©ð ‹ ¦µÇ’¹„äÕ.
[ ƒÂ¹ ¯Ã «ÕÊ®¾Õ ¦Ç’î-©ä-Ê-X¾Ûpœ¿Õ ¯Ãé¢Åî ƒ†¾d-„çÕiÊ ª½Eo¢’û ‡¢ÍŒÕ-¹עšÇ. ÆC Â¹ØœÄ «ª½¥¢ X¾œ¿Õ-ÅŒÕ-ÊoX¾Ûpœ¿Õ «ª½¥¢©ð ÅŒœ¿Õ®¾Öh X¾J-é’-ÅŒhœ¿¢ ¯ÃÂ¹× ÍÃ©Ç ƒ†¾d¢.
[ ÍéÇ-«Õ¢C „ê½¢©ð ŠÂ¹ ªîV ÂÃJf§çÖ ÆE, «Õªí¹ ªîV „çªášü w˜ãjE¢’û ÆE.. ƒ©Ç „Ãu§ŒÖ-«ÖLo N¦µ¼->¢-ÍŒÕ-¹ע-šÇª½Õ. ÂÃF ¯äÊÕ Æ©Ç Âß¿Õ. \ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Íä®Ï¯Ã ªîW ÂÃJf§çÖ ‡Â¹q-ªý-å®j-èã®ý ¯Ã X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þ©ð ¦µÇ’¹¢ ÂÄÃ-Lq¢Ÿä!

mandirabedifm650-5.jpg
[ ¯äÊÕ ƒ¢ÅŒ X¶Ïšü’à …¢œ¿-œÄ-EÂË ¯Ã Â휿ÕÂ¹× Oªý Â¹ØœÄ ‹ Âê½-º„äÕ. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ªîW „ÃœËÅî ¹L®Ï „çÕ˜ãx-¹ˆœ¿¢, X¾J-é’-ÅŒhœ¿¢.. «¢šËN Í䮾Õh¢šÇ.
[ ª½Eo¢’û, „çªášü w˜ãjE¢’û «¢šË „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Íäæ®-{-X¾Ûpœ¿Õ ªîV-ªî-VÂÌ „ÃšË ²Än§Œá©Õ åX¢ÍŒÕ-¹ע{Ö ¤òÅÃ. Æ¢˜ä ¨ ªîV 10 ÂË©ð-OÕ-{ª½Õx ª½Eo¢’û ©äŸÄ „ÃÂË¢’û Íäæ®h êªX¾Û 11 ÂË©ð-OÕ-{ª½Õx Êœ¿Õ²Äh ©äŸÄ X¾J-é’-œ¿ÅÃ.. ƒÂ¹ ¦ª½Õ-«Û-©ã-ÅŒhœ¿¢ N†¾-§ŒÖ-E-Âíæ®h.. ŠÂ¹-ªîV 骢œ¿Õ-„çj-X¾Û©Ç ¹LXÏ 100 ÂË©ð© (ŠÂ¹-„çjX¾Û 50, «Õªî-„çjX¾Û 50) ¦ª½Õ-„ç-AhÅä.. «Õª½Õ-®¾šË ªîV 骢œ¿Õ-„çj-X¾Û©Ç ŠÂîˆ ÂË©ð åX¢ÍŒÕÅŒÖ ¤òÅÃ..
[ Oªý X¾ÛšÇd¹ 骢œ¿Õ-²Äª½Õx £¾ÉX¶ý «Öª½-Ÿ±Ä-¯þ-©©ð (21 ÂË©ð-OÕ-{ª½x Ÿ¿Öª½¢) ¤Ä©ï_¯Ão.. «Õªî-²ÄJ X¶¾Û©ü «Öª½-Ÿ±Ä¯þ (42 ÂË©ð-OÕ-{ª½x Ÿ¿Öª½¢)©ðÊÖ ¤Ä©ï_¯Ão.

Æ©Ç ªîV “¤Äª½¢-Gµ²Äh..
mandirabedifm650-1.jpg

“¦äÂú-¤¶Ä®ýd:
[ ƒÂ¹ ¯Ã œçjšü N†¾-§ŒÖ-E-Âíæ®h.. …Ÿ¿§ŒÕ¢ ©ä* “¦†ý Í䮾Õ-Âî-’Ã¯ä ¯äÊÕ Íäæ® „ç៿šË X¾E ’Õ-„ç-ÍŒašË F@Áx©ð ÂíCl’à §ŒÖXÏ©ü ®ÏœÄªý „çE-’¹ªý ¹©Õ-X¾Û-ÂíE ÅÃ’¹œ¿¢. DE-«©x ¯Ã ÍŒª½t¢ «ÕJ¢ÅŒ ‚ªî-’¹u¢’à «Öª½Õ-Ōբ-Ÿ¿E ¯Ã ¦µÇ«Ê.
[ ‚ ÅŒªÃyÅŒ ¦ÇxÂú ÂÃX¶Ô©ð šÌ®¾Öp¯þ Âí¦sJ ÊÖ¯ç „ä®¾Õ-ÂíE B®¾Õ-¹עšÇ.
[ ƒÂ¹ „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË «á¢Ÿ¿Õ \Ÿçj¯Ã ŠÂ¹ X¾¢œ¿Õ B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ ¯ÃÂ¹× Æ©-„Ã{Õ. DE-«©x „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌Õ-œÄ-EÂË ÅŒTÊ ¬ÁÂËh «®¾Õh¢C. „Ãu§ŒÖ«Õ¢ ÅŒªÃyÅŒ Âî©üf ÂÃX¶Ô, …œË-ÂË¢-*Ê ÂîœË-’¹Õœ¿Õf ©äŸÄ šð®ýd.. «¢šËN B®¾Õ-¹עšÇ.
©¢Íý:
[ ÍéÇ-«Õ¢C “X¾A 骢œ¿Õ ’¹¢{-©-Âî-²ÄJ \Ÿî ŠÂ¹šË Ê«á-©Õ-ÅŒÖ¯ä …¢šÇª½Õ. ÂÃF ¯äÊÕ ‚¹-©ä-®Ï-Ê-X¾Ûpœ¿Õ «Ö“ÅŒ„äÕ ‚£¾Éª½¢ B®¾Õ-¹עšÇ.
[ ¯Ã ©¢Íý N†¾-§ŒÖ-E-Âíæ®h.. X¾X¾Ûp, ®¾Hb (ÆEo ¹ت½-’Ã-§ŒÕ©Åî Íä®ÏÊ Â¹“K), ªîšÌ, „çá©-éÂ-AhÊ T¢•©Õ, „ç>-{-¦Õ©ü ®¾©Çœþ.. «¢šËN B®¾Õ-¹עšÇ.

mandirabedifm650-2.jpg
²ÄoÂúq:
[ ²Ä§ŒÕ¢“ÅŒ¢ 5 ’¹¢{-©Â¹× ²ÄoÂúq B®¾Õ-¹עšÇ. ƒ¢Ÿ¿Õ©ð ¦µÇ’¹¢’à „çṈ-èïÊo, ²ò§ŒÖ, „çá©-éÂ-AhÊ T¢•©Õ B®¾Õ-¹עšÇ.
œËÊoªý:
[ «ÕŸµÄu£¾Ço¢ ©¢Íý©ð \ X¾ŸÄ-ªÃn-©ãjÅä B®¾Õ-¹ע-šÇ¯î ªÃ“A œËÊo-ªý-©ðÊÖ Æ„ä B®¾Õ-¹עšÇ. Æ¢˜ä X¾X¾Ûp, ®¾Hb, ªîšÌ, „çá©-éÂ-AhÊ T¢•©Õ, „ç>-{-¦Õ©ü ®¾©Çœþ.. „ç៿-©ãj-ÊN.

ÅŒÊÊÕ éª®ÏZÂúd Í䧌Õ-˜äxŸ¿Õ!
mandirabedifm650.jpg
¯äÊÕ X¾ÂÈ ¬ÇÂÃ-£¾É-JE. ¹*a-ÅŒ-„çÕiÊ X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ¯þ ¤ÄšË²Äh.. Æ©Ç-’¹E ‚£¾Éª½¢ N†¾-§ŒÕ¢©ð ¯Ã Â휿Õ-¹×E Â¹ØœÄ E§ŒÕ¢-“A-²Äh-ÊE ÆÊÕ-¹ע˜ä ¤ñª½-¤Ä˜ä. “X¾®¾ÕhÅŒ¢ ‡E-NÕ-Ÿä@Áx «§ŒÕ-®¾ÕÊo ¯Ã Â휿ÕÂ¹× ÅŒÊ ¦Ç©ÇuEo „ÃœËÂË Ê*a-Ê-{Õx’à ‡¢èǧýÕ Íäæ® æ®yÍŒa´ÊÕ Â¹Lp¢ÍÃ. „ÃœËÂË ÅŒª½ÍŒÖ *é¯þ, ’¹Õœ¿Õx «¢šËN åXœ¿Õ-ŌբšÇ. ƒÂ¹ åXŸ¿l-§ŒÖu¹ „Ãœ¿Õ ¬ÇÂÃ-£¾É-J’à «Öª½-ÅÃœÄ? ©äŸ¿¢˜ä „ä’¹-¯þ’à «Öª½-ÅÃœÄ? ƯäC „ÃœË-³Äd-Eê «C-©ä-®¾Õh¯Ão. Oªý ®¾Öˆ©ðx ÍŒŸ¿Õ-«ÛÅŒÖ ÍÃ©Ç å£ÇMl £¾ÉuGšüq Æ©-„Ã{Õ Í䮾Õ-¹ע-{Õ-¯Ãoœ¿Õ. '•¢Âú-X¶¾Ûœþ, XÏèÇb©Õ «¢šËN Æ®¾q©Õ å£ÇMl Âß¿Õ.. ¯ÃÂ¹× ÂíE-«yŸ¿Õl..Ñ ÆE ¯ÃÂ¹× Íç¦Õ-Ōբ-šÇœ¿Õ. Æ©Ç „Ãœ¿Õ ‚ªî-’¹u-¹-ª½-„çÕiÊ Æ©-„Ã{Õx åX¢ÍŒÕ-Âî-«œ¿¢ ¯ÃÂ¹× ÍÃ©Ç ®¾¢Åî-³Ä-EoÍäa N†¾§ŒÕ¢. Æ«Õt-©¢-Ÿ¿ª½Ö ÅŒ«Õ XÏ©x-©Â¹× ÆœË-T¢-Ÿ¿©Çx ÂíE-«yœ¿¢ «ÖE, •¢Âú-X¶¾ÛœþÂ¹× Ÿ¿Öª½¢’à …¢ÍŒœ¿¢ *Êo-Ōʢ ÊÕ¢Íä ¯äJpæ®h *¯Ão-ª½Õ©Ö X¾ÜJh ‚ªî-’¹u¢’à …¢œ¿-’¹-©Õ-’¹Õ-Åê½Õ. Æ©Çê’ „Ãêª-Ÿçj¯Ã ÆœË-T-Ê-X¾Ûpœ¿Õ ƒ¢šðx¯ä „ÃJÂË ‚ ‚£¾É-ªÃEo Íä®Ï Æ¢Cæ®h Æ{Õ ª½Õ*ÂË ª½Õ*.. ƒ{Õ ‚ªî-’Ãu-EÂË ‚ªî-’¹u«â ¤ñ¢Ÿ¿ÍŒÕa.

ƒN OÕÂî-®¾„äÕ..
mandirabedifm650-12.jpg

[ ¦§ŒÕšË “X¾Ÿä-¬Ç-©Â¹×, «Üª½xÂ¹× „çRx-Ê-X¾Ûpœ¿Õ ÍéÇ-«Õ¢C „Ãu§ŒÖ«Õ¢ «Ö¯ä-®¾Õh¢-šÇª½Õ. ÂÃF ÆC ¹ª½Âúd Âß¿Õ.. Æ©Ç¢šË ®¾«Õ-§ŒÖ©ðx ¹F®¾¢ Âî¾h Ÿ¿Öª½¢ Êœ¿-«œ¿¢ ƪá¯Ã Í䧌ÖL. OÕª½Õ „çRxÊ Íî{ >„þÕ ²ù¹ª½u¢ ©ä¹-¤òÅä ƹˆœ¿ ͌֜¿-Ÿ¿-TÊ “X¾Ÿä-¬Ç-©Â¹× „ã¾Ç-Ê¢©ð „ç@Áxœ¿¢ ÂùעœÄ £¾ÉuXÔ’Ã ÊœË* „ç@ìh ‡¢ÍŒÂÈ ‚ “X¾Ÿä-¬ÇLo ֮͌ÏÊ ÅŒ%XÏh NÕ’¹Õ-©Õ-ŌբC.. „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Íä®ÏÊ X¶¾LÅŒ«â Ÿ¿Â¹×ˆ-ŌբC.
[ X¾ª½-’¹-œ¿Õ-X¾Û¯ä „Ãu§ŒÖ«Õ¢ Í䧌՜¿¢ Æ®¾q©Õ «Õ¢*C Âß¿Õ. ŠÂ¹-„ä@Á “¦äÂú-¤¶Ä®ýd Íä®ÏÊ ÅŒªÃyÅŒ „Ãu§ŒÖ§ŒÕ¢ Í䧌Ö-©-ÊÕ-¹ע˜ä «Ö“ÅŒ¢ A¯Ão¹ ‹ ƪ½-’¹¢{ ¤Ä{Õ NªÃ«Õ¢ ƒ*a, ‚åXj 骢œ¿Õ Ȫ½Öb-ªÃLo B®¾Õ-ÂíE „Ãu§ŒÖ-«Ö-EÂË …X¾-“¹-NÕ¢-ÍŒ¢œË. ÅŒŸÄyªÃ ¬ÁK-ªÃ-EÂË ÅŒÂ¹~º ¬ÁÂËh Æ¢Ÿ¿Õ-ŌբC.

mandirabedifm650-9.jpg
[ X¶Ïšü-¯ç®ý ªíšÌ-¯þ©ð ¦µÇ’¹¢’à ÂÃJf§çÖ „Ãu§ŒÖ-«ÖLo ªîW Í䧌ÖL. ÅŒŸÄyªÃ £¾Éªýd êª{Õ åXJT ’¹Õ¢œç ‚ªî’¹u¢ „çÕª½Õ-’¹Õ-X¾-œ¿Õ-ŌբC.
[ §Œâ{Öu¦ü OœË-§çÖ©Õ, ƒ¯þ-²Äd-“’ÄþÕ OœË-§çÖ©Õ ÍŒÖ®Ï „Ãu§ŒÖ-«Ö©Õ Íäæ® „ê½Õ ÍéÇ-«Õ¢Ÿä! ÆN ֮͌¾Öh Í䧌՜¿¢ «ª½Â¹× ¦Ç’Ã¯ä …¢{Õ¢C.. ÂÃF Æ¢Ÿ¿Õ©ð …¢œä ÂíEo ¹J¸Ê„çÕiÊ „Ãu§ŒÖ-«Ö© «©x ¹¢œ¿-ªÃ© ¯íX¾Ûp©Õ «Íäa Æ«-ÂÃ-¬Á-«á¢C. ÂæšËd OÕª½Õ ÂíÅŒh’à \ «ª½ˆ-«Ûšü “¤Äª½¢-Gµ¢-*¯Ã «á¢Ÿ¿Õ’à „ê½tXý Í䧌՜¿¢, EX¾Û-ºÕ© ®¾©£¾É B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ ÅŒX¾p-E-®¾J.

mandirabedifm650-14.jpg
[ Gœ¿f X¾ÛšÇd¹ ¦ª½Õ«Û ÅŒT_ ¯ÃW’Ã_ «ÖªÃ-©E ÆÊÕ-¹ׯä ÅŒ©Õx©Õ ‡¢ÅŒ ÅŒyª½’à O©ãjÅä ƢŌ ÅŒyª½’à „Ãu§ŒÖ«Õ¢ “¤Äª½¢-Gµ¢-ÍŒœ¿¢ «Õ¢*C. ‡¢Ÿ¿Õ-¹¢˜ä ‚©®¾u¢ Í䧌՜¿¢ «©x ‚P¢-*Ê X¶¾L-ÅÃ©Õ ªÃ¹-¤ò-«ÍŒÕa. ƪáÅä ¨ N†¾-§ŒÕ¢©ð Gœ¿f ‚ªî-’ÃuEo Eª½x¹~u¢ Í䧌Õ-¹Ø-œ¿Ÿ¿Õ.. X¶ÔœË¢’û ‚X¾-¹Ø-œ¿Ÿ¿Õ.. Æ©Çê’ „Ãu§ŒÖ«Õ¢ “¤Äª½¢-Gµ¢Íä «á¢Ÿ¿Õ é’jÊ-ÂÃ-©->-®ýdE, X¶Ïšü-¯ç®ý ‡Âúq-X¾-ªýdE ¹L®Ï ®¾©£¾É B®¾Õ-Âî-«œ¿¢, „ê½Õ ®¾Ö*¢-*Ê èÇ“’¹-ÅŒh©Õ ¤ÄšË¢-ÍŒœ¿¢ «Ö“ÅŒ¢ «Õª½-«Ÿ¿Õl.

'C ¦ÖušË-X¶¾Û©ü Æ¢œþ X¶Ï˜ãd®ýd «Ö„þÕ ‚X¶ý ¦ÇM-«ÛœþÑ «Õ¢CªÃ ¦äœÎ ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªášü ©Ç®ý ®Ô“éšüq ’¹ÕJ¢* Åç©Õ-®¾Õ-¹×-¯Ão-ª½Õ’Ã! «ÕJ, OÕª½Ö ‚„çÕ Æ¢C¢-*Ê *šÇˆLo Ÿ¿%†Ïd©ð …¢ÍŒÕ-ÂíE ‚„çÕÊÕ ¤¶Ä©ð ƪá-¤ò¢œË.. OÕª½Ö Æ¢Ÿ¿-J-ÍäÅà 'X¶Ï˜ãd®ý «Ö„þÕÑ ÆE-XÏ¢-ÍŒÕ-ÂË.

’¹«Õ-E¹: 'NÕ®ý §ŒâE-«ªýq Ð 2000Ñ ÂËK-šÇEo Íä>-Âˈ¢-ÍŒÕ-ÂíE, ÅŒÊ-ŸçjÊ Æ¢Ÿ¿¢ÐÆGµ-Ê-§ŒÕ¢Åî ‡¢Ÿ¿ªî ¦ÇM-«Ûœþ ®ÏF “XϧŒá© «ÕÊ®¾Õ ŸîÍŒÕ-¹×Êo Æ¢ŸÄ© Åê½ ©ÇªÃ Ÿ¿ÅÃh ¤ò®ýd “åXé’oFq „çªá-šü-©Ç®ý ®Ô“éšüq ’¹ÕJ¢* Åç©Õ-®¾Õ-Âî-„Ã-©¢˜ä 'X¶Ïšü-¯ç®ý «Õ¢“ÅŒÑ QJ¥-¹©ð W¯þ 4Ê “X¾ÍŒÕ-J-ÅŒ-«Õ§äÕu “X¾Åäu¹ „Ãu®¾¢ ÍŒŸ¿-«¢œË.




women icon@teamvasundhara
here-is-the-type-and-amount-of-exercise-you-need-who-advises

women icon@teamvasundhara
dia-mirza-learns-kalaripayattu-know-more-about-the-benefits-of-this-martial-art-form

దియా నేర్చుకుంటున్న ఈ మార్షల్‌ ఆర్ట్స్ తో ప్రయోజనాలెన్నో!

కొంతమంది వారి కెరీర్‌తో సంబంధం ఉన్నా, లేకపోయినా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఉత్సుకత చూపుతారు. అదే మరికొందరు తమ కెరీర్‌లో దూసుకుపోవడానికి ఎంత కష్టమైన నైపుణ్యమైనా ఇష్టంగా నేర్చేసుకుంటారు. అలాగే ఓ నటిగా తాను కూడా కొత్త కొత్త విద్యలు నేర్చుకోవడానికి ఆసక్తి చూపుతానంటోంది బాలీవుడ్‌ ముద్దుగుమ్మ దియా మీర్జా. పర్యావరణమంటే ప్రాణం పెట్టే ఈ చక్కనమ్మ.. తన ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్‌స్టైల్‌కీ అంతే ప్రాధాన్యమిస్తుంటుంది. ఈ క్రమంలో తాను పాటించే ఆరోగ్య రహస్యాలు, ఫిట్‌నెస్‌ చిట్కాలను అప్పుడప్పుడు సోషల్‌ మీడియాలో తన ఫ్యాన్స్‌ కోసం పంచుకుంటుంటుంది దియా. ఈ క్రమంలోనే తాను కలరిపయట్టు అనే యుద్ధ విద్య నేర్చుకుంటోన్న ఫొటోను ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో పోస్ట్‌ చేసిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. మరి, ఇంతకీ ఉన్నట్లుండి ఇంత కష్టతరమైన యుద్ధ కళను ఈ ముద్దుగుమ్మ ఎందుకు నేర్చుకుంటోందో తెలుసుకుందాం రండి..!

Know More

women icon@teamvasundhara
taapsee-pannu-shares-recipe-for-drink-that-helps-burn-fat
women icon@teamvasundhara
night-time-weight-loss-tips

బరువు తగ్గాలంటే పడుకునే ముందు ఇలా!

నీలిమ, మధురిమ.. ఇద్దరూ చిన్నప్పటి నుంచీ మంచి స్నేహితులు. ప్రస్తుతం వీరిద్దరూ ఓ ప్రముఖ కంపెనీలో ఉద్యోగం చేస్తున్నారు. అయితే వీరిలో నీలిమ కంటే మధురిమ కాస్త లావుగా ఉంటుంది. దీంతో తను కూడా నీలిమలా నాజూగ్గా తయారవ్వాలని రోజూ వ్యాయామాలు చేయడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం.. వంటి చిట్కాలన్నీ పాటిస్తోంది. ఇలా చాలామంది బరువు తగ్గడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే ఇవన్నీ సరే గానీ.. వీటితో పాటు మీరు చేయాల్సిన పని మరొకటుంది. అదేంటి అనుకుంటున్నారా? రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని చిన్న చిన్న చిట్కాల్ని పాటించడం! దీనివల్ల కొద్ది రోజులకే బరువు తగ్గి నాజూగ్గా తయారుకావచ్చంటున్నారు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ పాటిద్దాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
weight-loss-tricks-to-help-you-wake-up-slimmer

సాయంత్రపు అలవాట్లతో ‘స్లిమ్‌’గా మారిపోదాం..!

బరువు తగ్గడానికి రోజూ చేసే వ్యాయామాలతో పాటు ఇంట్లో చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పనులు కూడా తోడ్పడతాయన్న సంగతి మనకు తెలిసిందే. అయితే వీటికి సాయంత్రం చేసే కొన్ని సులభమైన పనులు కూడా తోడైతే ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు. అలాగని నామమాత్రంగా వీటిని ఫాలో అవుతూ తక్షణమే బరువు తగ్గాలనుకోవడం కూడా సరికాదు. కాబట్టి సాయంత్రం పూట చేసే ఆ పనుల్ని రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకోవాలి. తద్వారా నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాల్ని అనతి కాలంలోనే చేరుకోవచ్చు. మరి బరువు తగ్గడానికి రోజూ సాయంత్రం పూట చేయాల్సిన ఆ పనులేంటో మనం కూడా తెలుసుకుందామా...

Know More

women icon@teamvasundhara
child-artiste-gangu-bai-loses-22-kgs-during-lockdown-opens-up-about-being-body-shamed
women icon@teamvasundhara
bhumi-pednekar-prepares-a-coffee-with-a-special-twist-what-is-the-story-behind-this?
women icon@teamvasundhara
balika-vadhu-actress-avika-gor-opens-up-on-massive-weight-loss-journey-through-her-instagram-post

ఆరోజు అద్దంలో నన్ను నేను చూసుకొని అసహ్యించుకున్నా!

రోజులో ఎన్నోసార్లు మన అందాన్ని అద్దంలో చూసుకుంటూ మురిసిపోతుంటాం. అలాంటిది ఎప్పుడైనా మనకు మనం లావుగా కనిపించినా, రోజులాగా అందంగా కనిపించకపోయినా ‘ఏంటిది.. ఈ రోజు ఇలా ఉన్నానేంటి?’ అనుకుంటూ ఉంటాం.. ఇలా తమ శరీరంలో వచ్చిన మార్పుల్ని స్వీకరించకుండా అసహ్యించుకునే వారూ లేకపోలేదు. ఒకానొక దశలో తన విషయంలోనూ ఇదే జరిగిందంటోంది ‘చిన్నారి పెళ్లికూతురు’ అవికా గోర్‌. లావెక్కిన తన కాళ్లు, చేతులు చూసుకొని ఎంతో బాధపడ్డానని, అభద్రతా భావానికి లోనయ్యానని చెబుతోంది. ఇక ఇలా బాధపడుతూ కూర్చుంటే ఎలాంటి ఫలితం ఉండదన్న విషయం ఆలస్యంగా గ్రహించినా.. అప్పట్నుంచి తన శరీరాన్ని ప్రేమించుకుంటూ తనకు నచ్చినట్లుగా మార్చుకున్నానంటోంది. ఈ క్రమంలోనే బొద్దుగుమ్మగా ఉన్న తాను ముద్దుగుమ్మగా ఎలా మారిందో, ఈ జర్నీలో తనకెదురైన అనుభవాలేంటో వివరిస్తూ సోషల్‌ మీడియాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. ఎలా ఉన్నా ఎవరికి వారు తమ శరీరాన్ని ప్రేమించాలని, అంగీకరించాలన్న చక్కటి సందేశాన్ని చాటుతోన్న ఈ పోస్ట్‌ ప్రస్తుతం సోషల్‌ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
how-to-control-your-weight-in-menopause

మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!

చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల రేటు కూడా మందగించడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగించే శక్తి కూడా రోజురోజుకీ క్షీణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం.. వంటి వాటి వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రమంలో మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి విషయాలు దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దామా..

Know More

women icon@teamvasundhara
this-is-how-kangana-ranaut-gets-fit-losing-20-kgs-she-gained-for-thalaivi

ఆ 20 కిలోలు తగ్గడానికే ఈ శ్రమంతా!

ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌ వంటి విషయాల్లో మన అందాల నాయికలు తీసుకునేంత శ్రద్ధ మరెవరూ తీసుకోరేమో అనిపిస్తుంది వాళ్ల లైఫ్‌స్టైల్‌ని చూస్తే! అయితే వాళ్లకొచ్చే సినిమా అవకాశాలు, అందులోని పాత్రలకు తగ్గట్లుగా బరువు పెరగడం, తగ్గడం.. అంత సులభమైన విషయమేమీ కాదు. ఇందులోనూ తమ పాత్రల్లో ఒదిగిపోవడానికి కొందరు ప్రోస్థటిక్ మేకప్‌ను ఆశ్రయిస్తే.. మరికొందరు నిజంగానే తమ శరీరాన్ని పాత్రకు తగినట్లుగా మలచుకుంటుంటారు. బాలీవుడ్‌ భామ కంగనా రనౌత్‌ కూడా ఇదే పని చేసింది. ‘తలైవి’గా తెరకెక్కనున్న జయలలిత బయోపిక్‌లో నటిస్తోన్న ఆమె.. ఆ పాత్ర కోసం ఏకంగా 20 కిలోలు పెరిగిందట! ఇక ఇప్పుడు తగ్గే పనిలో పడ్డానంటోందీ చక్కనమ్మ. అంతేకాదు.. బరువు పెరగడం ఎంత సులభమో.. తగ్గడం అంతకంటే కష్టమంటూ తన వర్కవుట్స్‌ గురించి సోషల్‌ మీడియాలో వరుస పోస్టులు పెడుతోందీ మనాలీ బ్యూటీ.

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-kill-the-laziness-in-telugu
women icon@teamvasundhara
ways-to-lose-weight-during-menopause-in-telugu

మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!

చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల రేటు కూడా మందగించడం వల్ల క్యాలరీలు కరిగించే శక్తి కూడా రోజురోజుకీ క్షీణిస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం.. వంటి వాటి వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రమంలో ‘మెనోపాజ్‌ అవగాహనా మాసం’ సందర్భంగా మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి విషయాలు దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దామా..

Know More

women icon@teamvasundhara
benefits-of-hitting-a-punching-bag-in-telugu

women icon@teamvasundhara
tamannah-gives-out-some-important-tips-through-her-21-day-stay-fit-challenge

21 రోజుల్లో అలా ఫిట్‌గా మారిపోయా!

ప్రపంచాన్ని భయపెడుతోన్న కరోనా మానవాళికి ఎన్నో పాఠాలు నేర్పుతోంది. ప్రత్యేకించి ఈ వైరస్‌ కారణంగా అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ అమాంతం పెరిగిపోయింది. ఈ నేపథ్యంలో ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొనేందుకు అందరూ ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకుంటున్నారు. పోషకాహారం తీసుకోవడంతో పాటు వ్యాయామాలు చేస్తూ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకుంటున్నారు. ఈక్రమంలో మిల్కీ బ్యూటీ తమన్నా భాటియా ‘స్టే ఫిట్‌’ ఛాలెంజ్‌ పేరుతో కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య నియమాలను పాటించిందట. దొరక్క దొరక్క దొరికిన ఈ ఆరు నెలల సమయాన్ని చక్కగా వినియోగించుకుంటూ మరింత కూల్‌గా, పాజిటివ్‌గా మారిపోయానంటోందీ ముద్దుగుమ్మ. ఈ సందర్భంగా తన అభిమానులు కూడా ఈ ‘స్టే ఫిట్‌’ ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించాలని కోరుతూ తాను పాటించిన ఆరోగ్య చిట్కాలను అందరితో షేర్‌ చేసుకుంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
home-remedies-to-heal-wounds-in-telugu

women icon@teamvasundhara
these-meditation-mistakes-you-should-avoid-in-telugu

ధ్యానం చేస్తున్నారా? అయితే ఇవి గుర్తుంచుకోండి..!

జీవితంలోని ఒత్తిళ్ల నుంచి మనసును దూరం చేసి, మన ఇంద్రియాలను ప్రశాంత పరచుకోవాలన్నా.. ఆలోచనాశక్తిని పెంపొందించుకోవాలన్నా.. చేసే పనిపై ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ పెంచుకోవాలన్నా.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలన్నా.. అన్నింటికీ ఒకే మందు.. అదే 'ధ్యానం'. అయితే ఈ ప్రక్రియను సరైన పద్ధతిలో అవలంబిస్తేనే పూర్తి ఫలితం దక్కుతుంది. కొంతమంది ధ్యానం చేసే క్రమంలో చిన్న చిన్న పొరపాట్లు చేస్తుంటారు. ఫలితంగా వారు చేరుకోవాల్సిన లక్ష్యాలను అనుకున్న సమయంలో చేరుకోలేకపోవచ్చు. తద్వారా వారు పడిన శ్రమ, సమయం.. రెండూ వృథానే అవుతాయి. కాబట్టి ఆ పొరపాట్లేంటో ముందుగానే తెలుసుకుని సరిదిద్దుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందచ్చు.

Know More

women icon@teamvasundhara
sonal-goel-this-ias-officer-posts-her-fitness-journey-on-shedding-15-kgs-post-pregnancy-is-very-inspiring-to-us

ఈ కలెక్టరమ్మ డెలివరీ తర్వాత అలా 15 కిలోలు తగ్గారట!

గర్భం ధరించిన సమయంలో బరువు పెరగడం సహజమే అనుకుంటాం.. ఇక పిల్లలు పుట్టాక వారి ఆలనా పాలనలో పడిపోయి మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం.. అటు ఉద్యోగం-ఇటు ఇంటి పనుల్ని బ్యాలన్స్‌ చేసుకోలేక ఫిట్‌నెస్‌ పైనా దృష్టి పెట్టలేం.. ఇలాంటి అనుభవాలు ప్రతి మహిళకూ పరిచయమే! అయితే మనం ఏ దశలో ఉన్నా.. ఎన్ని పనులతో బిజీగా ఉన్నా ఆరోగ్యమే మనకు తొలి ప్రాధాన్యం అంటున్నారు ఐఏఎస్‌ అధికారిణి సోనల్‌ గోయెల్‌. దాదాపు పదేళ్లకు పైగా వివిధ హోదాల్లో విధులు నిర్వర్తిస్తోన్న ఆమె.. ఇద్దరు పిల్లల బాధ్యతను, ఇంటిని సమర్థంగా బ్యాలన్స్‌ చేస్తున్నారు. మీకు ఇదెలా సాధ్యమవుతుందని అడిగితే.. తాను ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండడం వల్లేనంటూ సమాధానమిస్తున్నారామె. అంతేకాదు.. సోషల్‌ మీడియాలో యాక్టివ్‌గా ఉంటూ తన వర్కవుట్‌ ఫొటోలను సైతం పోస్ట్‌ చేస్తుంటారీ కలెక్టరమ్మ. ఈ క్రమంలోనే తాను ప్రసవానంతరం బరువు తగ్గి తిరిగి ఫిట్‌గా ఎలా మారారో వివరిస్తూ ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టారామె. ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే అన్ని పనుల్ని సమర్థంగా నిర్వర్తించుకోవచ్చనే సందేశాన్ని చాటుతోన్న ఈ పోస్ట్‌ సారాంశమేంటో ఆమె మాటల్లోనే మీకోసం..

Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-lose-thigh-fat-in-telugu
women icon@teamvasundhara
home-workouts-in-telugu
women icon@teamvasundhara
vidyullekha-raman-shares-her-emotional-weight-loss-journey-through-new-instagram-post

నేను 20 కిలోలు తగ్గడానికి అదే కారణం!

తన చలాకీ మాటతీరుతో సినీ ప్రేక్షకుల్ని మాయ చేసిన ముద్దుగుమ్మ విద్యుల్లేఖా రామన్. అయితే లావుగా ఉన్న తన శరీరాకృతిని చూసి చాలామంది చాలా రకాలుగా కామెంట్లు చేసే వారని, అయితే వాళ్ల కోసం కాకుండా తన కోసం తాను ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా మారాలనుకున్నానని చాలాసార్లు చెప్పుకొచ్చిందీ చక్కనమ్మ. ఈ నేపథ్యంలోనే లాక్‌డౌన్‌లో కసరత్తులు చేసి మరీ బరువు తగ్గానని పలు సోషల్‌ మీడియా పోస్టుల ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌ విషయంలో తనకున్న అంకితభావాన్ని బయటపెట్టిన విద్యుల్లేఖ.. తాజాగా తన ఫిట్‌నెస్‌ జర్నీకి సంబంధించిన మరో పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాలో పంచుకుంది. ప్రస్తుతం ఆమె పోస్ట్‌ సోషల్‌ మీడియాలో వైరలవుతోంది.. ‘ఇతరుల కోసం మేమెందుకు మారాలంటూ’ అందరిలో ఓ ఆలోచనను రేకెత్తిస్తోంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
walking-precautions-in-telugu
women icon@teamvasundhara
healthy-diet-habits-to-learn-from-different-country-people-in-telugu

women icon@teamvasundhara
ankita-konwar-spilled-the-beans-on-how-to-beat-menstruation-lows-blue-through-a-new-instagram-video

నెలసరి నొప్పుల్ని అలా దూరం చేసుకుంటున్నా!

మనల్ని నెలనెలా పలకరించే నెలసరి కారణంగా అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా పలు ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవడం సహజం. ముఖ్యంగా పొత్తి కడుపులో నొప్పి, నడుం నొప్పి.. వంటివి ఏ పనీ చేసుకోనివ్వకుండా, విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వకుండా మనల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తుంటాయి. అయితే అలాంటప్పుడే శరీరానికి కాస్త పని చెప్పాలంటోంది ఫిట్‌నెస్‌ ఫ్రీక్‌ అంకితా కొన్వర్‌. ఫిట్‌నెస్‌ గురూ మిలింద్‌ సోమన్‌ భార్యగానే కాకుండా.. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం విషయంలో తాను చేసే వ్యాయామాలతో తనకంటూ ప్రత్యేక గుర్తింపు సంపాదించుకుంది అంకిత. తన వ్యక్తిగత విషయాలు, తాను చేసే వర్కవుట్‌కి సంబంధించిన పోస్టులను ఎప్పటికప్పుడు సోషల్‌ మీడియాలో పంచుకునే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. నెలసరి సమస్యల్ని ఓ సింపుల్‌ చిట్కాతో ఇట్టే ఎదుర్కోవచ్చంటూ తాజాగా ఇన్‌స్టాలో ఓ వీడియో పోస్ట్‌ చేసింది. మరి, అదేంటో మనమూ తెలుసుకొని ఫాలో అయిపోదామా?!

Know More

women icon@teamvasundhara
follow-these-rules-to-keep-your-self-safe-at-the-gym-during-corona-virus

జిమ్‌కు వెళుతున్నారా? అయితే ఈ జాగ్రత్తలు మీకోసమే!

అన్‌లాక్‌లో భాగంగా ప్రభుత్వం దశలవారీగా కొన్ని సడలింపులిస్తోంది. ఈ క్రమంలో అన్‌లాక్‌ 3.0లో భాగంగా ఇచ్చిన సడలింపుల్లో జిమ్‌ సెంటర్లు, ఫిట్‌నెస్‌ సెంటర్లు, యోగా శిక్షణ కేంద్రాలు మళ్లీ తెరచుకున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో ఆయా సెంటర్లలో పాటించాల్సిన మార్గదర్శకాలను కూడా ప్రభుత్వం విడుదల చేసింది. ఎప్పుడెప్పుడా అని ఎదురుచూసిన ఫిట్‌నెస్‌ ప్రియులు కూడా తగు జాగ్రత్తలు పాటిస్తూనే నెమ్మదిగా వర్కవుట్‌ సెంటర్ల బాట పడుతున్నారు. మరి, ప్రస్తుతం కరోనా తన విశ్వరూపం చూపిస్తోన్న ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో జిమ్‌ సెంటర్ల యజమానులు, జిమ్‌కు వెళ్లే ఫిట్‌నెస్ ప్రియులు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More