సమస్త సృష్టికి ఆధారం.. అనంత శక్తికి సంకేతం..
వసుధను నడిపే వసుంధరకు వందనం! శిరసాభివందనం!!

Video Gallery

Movie Masala

 
corona virus

‘బాదం’తో బరువు అదుపులో..!

Health benefits of almonds

బాదం గింజలు పరిమాణంలో చిన్నవే కావొచ్చు.. ఇన్‌ఫెక్షన్లపై పోరాటంలో మాత్రం హీరోలనే చెప్పాలి.. అయితే పొట్టుతో తిన్నప్పుడే ఎక్కువ ఫలితం అంటున్నారు నిపుణులు..

* బాదం పైపొరలో ఉండే కొన్ని ప్రత్యేక పోషకాలు ఏదైనా ఇన్‌ఫెక్షన్లు దాడి చేసినప్పుడు దాన్ని ఎదుర్కొనేలా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అంతేకాదు పీచు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రీబయాటిక్‌ సమ్మేళనాలు, పాలీఫినాల్స్‌, ఫ్లేవనాయిడ్స్‌ బాదం పొట్టులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ గింజలని నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల దానిపై చర్మం సున్నితంగా మారుతుంది. దాంతో త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అదే పొట్టు తీసేయడం వల్ల ఆ గింజల్లో ఉండే వ్యాధినిరోధక, యాంటీవైరల్‌ గుణాలు మన శరీరానికి అందకుండా పోతాయి. ఇవన్నీ కావాలనుకుంటే పొట్టుతోనే తినాలి. లేదా కేవలం కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు చాలనుకుంటే పొట్టు లేకుండా తీసుకోవచ్చు.

060520-vasu-3d.jpg
* వీటిలో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్‌ ఫ్యాట్స్‌ మెండుగా ఉంటాయి. వీటిని శరీరం త్వరగా జీర్ణం చేసుకుంటుంది. ఇవి మంచి కొవ్వులు. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. శరీర కణాల ఉత్పత్తి, అభివృద్ధికి సహకరిస్తాయి.
* బాదం బరువును నియంత్రిస్తుంది. అలాగే పెంచుతుంది కూడా. అదెలా అంటే... పీచు, మాంసకృత్తులున్న ఈ గింజలని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగి త్వరగా ఆకలి వేయదు. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునేవారు దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఐతే ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే మాత్రం బరువు పెరుగుతారు.
* ఈ గింజల్లో పొటాషియం ఎక్కువగా, సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు వీటిని తీసుకుంటే మంచిది.
* వంద గ్రాముల బాదంలో దాదాపు 130 మైక్రోగ్రాముల ఫైటో ఈస్ట్రోజన్‌ ఉంటుంది. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్‌, ఆస్టియోపొరోసిస్‌ రాకుండా నియంత్రించడంలో సాయపడుతుంది. అలాగే మెనోపాజ్‌ లక్షణాలనూ నియంత్రిస్తుంది. రోజుకు సాధారణంగా అయిదారు బాదం గింజలను తినొచ్చు.

060520-vasu-3c.jpg

- డాక్టర్‌ లతా శశి, పోషకాహార నిపుణులు





women icon@teamvasundhara
causes-and-precautions-for-d-vitamin-deficiency-in-telugu
women icon@teamvasundhara
health-benefits-of-triphala-powder-by-expert
women icon@teamvasundhara
health-benefits-of-sago-rice
women icon@teamvasundhara
juices-that-help-you-to-detoxify-your-body
women icon@teamvasundhara
health-benefits-of-chickpea-or-senagalu
women icon@teamvasundhara
health-benefits-of-papaya
women icon@teamvasundhara
health-benefits-of-moong-dal-in-summer
women icon@teamvasundhara
corona-virus-covid-19-black-pepper-tea-benefits