శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకీ తగ్గుముఖం పడుతున్న కొద్దీ వేడివేడిగా ఆహారం తీసుకోవాలన్న కోరిక పెరుగుతూ ఉంటుంది. అయితే వేడివేడి ఆహారం లాగించాలనుకోవడం మంచిదే.. కానీ అది ఇంట్లో కాకుండా బయటి పదార్థాలకు, ముఖ్యంగా జంక్‌ఫుడ్ తీసుకుంటే మాత్రం అనారోగ్యం బారిన పడక తప్పదు. పైగా ఈ కాలంలో చలికి ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం వల్ల బ్రేక్‌ఫాస్ట్, లంచ్.. ఇలా అన్నీ ఆలస్యంగానే జరుగుతుంటాయి. వీటికి తోడు 'అసలే బయట చలిగా ఉంటే ఇక వ్యాయామం ఏం చేస్తాంలే..' అంటూ చాలామంది ఎక్సర్‌సైజ్‌ను వాయిదా వేస్తుంటారు. చలికాలంలో ఎదురయ్యే ఇలాంటి పరిణామాల వల్ల పలు అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడక తప్పదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అందుకే శీతాకాలంలోనూ సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరమంటున్నారు. మరి, ఈ కాలంలో ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోవాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి.

ఈ ప్రపంచంలో మగవారంతా ఏడు, ఎనిమిదింటిలోపే ఇంటికి చేరారనుకోండి ! ఏం జరుగుతుంది ? ముందుగా మద్యం షాపులు బందవుతాయి. ఎప్పుడు, ఎక్కడ ఏ మగ మృగం తమపై పడుతుందో అన్న భయం మహిళలకు ఉండదు. తద్వారా ఆడవారిపై అత్యాచారాలు జరగవు. మహిళలు ఎక్కడికెళ్లినా స్వేచ్ఛగా, సురక్షితంగా ఇంటికి తిరిగి రావచ్చు. ఇలా అంటోంది ఎవరో కాదు.. ఇదిగో ఈ ఫొటోలోని మహిళ ! దిశ వంటి ఘోర ఉదంతాలు జరిగినప్పుడల్లా ‘ఆడవారు త్వరగా ఇంటికి చేరండి.. ఎక్కడికైనా వెళితే తండ్రి అండ తీసుకోండి లేదా సోదరుడితో కలిసి వెళ్లండి... ఆపద సమయంలో పోలీసులకు ఫోన్‌ చేయండి’ అని సలహాలు వెల్లువెత్తుతుండడంతో ఇలా అంటోంది. అనడమే కాదు... మనం వాడే పదజాలంలో కూడా మహిళలను ఇతరుల సాయం తీసుకునే బలహీనులుగా చూపొద్దని ప్లకార్డులు పట్టుకొని మరీ నిరసిస్తోంది. ఇంతకీ ఆమె ఇలా ఆగ్రహించడానికి కారణం ఏంటో తెలుసా ?

క్రికెట్ అంటే పురుషుల ఆట.. ఇది మొన్నటి మాట. కానీ, నేడు ఈ క్రీడలో మహిళలు సాధిస్తోన్న విజయాలు, వారు అధిరోహిస్తోన్న పదవులు.. ఇవన్నీ చూస్తుంటే క్రికెట్‌లో లింగ సమానత్వం సాధించడానికి రోజులు దగ్గరపడుతున్నాయనిపించక మానదు. కేవలం క్రీజులో క్రీడాకారిణులుగానే కాదు.. క్రికెట్‌ కామెంటేటర్స్‌గా, అంపైర్లుగానూ విధులు నిర్వర్తిస్తూ ఈ రంగంలోని ప్రతి పదవినీ అధిరోహిస్తున్నారు మహిళలు. ఈ నేపథ్యంలోనే ఈ ఏడాది మే నెలలో ఆంధ్రప్రదేశ్‌కు చెందిన మాజీ క్రికెటర్ జీఎస్ లక్ష్మికి మ్యాచ్ రిఫరీగా బాధ్యతల్ని అప్పగించింది ఐసీసీ. దీంతో అంతర్జాతీయ క్రికెట్ మ్యాచుల్లో మ్యాచ్ రిఫరీగా బాధ్యతలు చేపట్టిన తొలి మహిళగా ఘనత సాధించారు 51 ఏళ్ల లక్ష్మి. అయితే ఇప్పటిదాకా అంతర్జాతీయ స్థాయిలో మహిళల క్రికెట్‌ మ్యాచులకు మాత్రమే రిఫరీగా వ్యవహరించిన లక్ష్మి.. మరో రెండు రోజుల్లో జరగబోయే అంతర్జాతీయ పురుషుల వన్డే మ్యాచ్‌కు రిఫరీగా వ్యవహరించనున్నారు. అదే జరిగితే అంతర్జాతీయ పురుషుల వన్డే మ్యాచ్‌కు రిఫరీగా పనిచేయనున్న మొట్టమొదటి మహిళా మ్యాచ్ రిఫరీగా సరికొత్త రికార్డు నెలకొల్పుతారీ మాజీ క్రికెటర్‌. ఈ నేపథ్యంలో ఈ మహిళా రిఫరీ తన గురించి పంచుకున్న కొన్ని ఆసక్తికర విశేషాలు ఆమె మాటల్లోనే మీకోసం..

తన అందచందాలతో కుర్రకారు మతి పోగొడుతోన్న హాట్‌ బ్యూటీ పాయల్‌ రాజ్‌పుత్‌. బుల్లితెర నటిగా తన కెరీర్‌ను ప్రారంభించిన ఈ భామ.. సినిమాల్లోకి రాకముందు పలు సీరియళ్లలో నటించింది. 2017లో ‘చెన్నా మేరాయా’ అనే పంజాబీ చిత్రంతో పాయల్‌ సినిమా పరిశ్రమలోకి అరంగేట్రం చేసింది. ‘RX100’ సినిమాతో తెలుగు తెరకు పరిచయమైన ఈ తార.. ఇందులో నెగెటివ్‌ షేడ్స్‌ ఉన్న ఛాలెంజింగ్‌ పాత్రలో నటించి ప్రేక్షకులను మెప్పించడం విశేషం. పాయల్‌ ప్రస్తుతం తెలుగు, తమిళ సినిమాలతో బిజీగా ఉంది. సోషల్‌ మీడియాలో యాక్టివ్‌గా ఉండే ఈ తార తనకు సంబంధించిన విశేషాలను ఎప్పటికప్పుడు తన అభిమానులతో పంచుకొంటుంది. డిసెంబర్‌ 5 పాయల్‌ పుట్టినరోజు. ఈ సందర్భంగా తను ఇన్‌స్టాలో షేర్‌ చేసిన కొన్ని ఆసక్తికర పోస్టులు మీకోసం..!

‘తెలుసునా.. తెలుసునా.. మనసుకీ తొలి కదలిక’ అంటూ కుర్రకారు మదిలో ప్రేమ గిలిగింతలు పెట్టిన గుజరాతీ బ్యూటీ నమిత. ‘సొంతం’ సినిమాతో సినీ పరిశ్రమకు పరిచయమైన ఈ అందాల తార.. ‘జెమిని’, ‘ఒక రాధ ఇద్దరు కృష్ణుల పెళ్లి’, ‘బిల్లా’.. వంటి సినిమాలతో మంచి గుర్తింపు సంపాదించుకుంది. అయితే కెరీర్‌లో మంచి దశలో ఉన్న సమయంలో అధికంగా బరువు పెరిగిపోవడంతో తనకు సినీ అవకాశాలు సన్నగిల్లాయని, దాంతో చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాల్సి వచ్చిందని ఒకానొక సందర్భంలో చెప్పుకొచ్చిందీ ముద్దుగుమ్మ. అయితే తన బరువును ఎలాగైనా తగ్గించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న ఈ బబ్లీ గర్ల్‌ అందుకోసం చక్కటి డైట్‌, వ్యాయామ నియమాలను పాటించానని, దాంతో కేవలం మూడంటే మూడు నెలల్లోనే దాదాపు 20 కిలోలు తగ్గానని చెబుతోంది. బరువు తగ్గాలని అనుకోవడం ఎంత సులభమో, తగ్గడం కోసం పడే కష్టం అంత పెయిన్‌ఫుల్‌గా ఉంటుందని.. అయితే బరువు తగ్గి స్లిమ్‌గా మారాలని బలంగా నిర్ణయించుకున్న వాళ్లకు ఈ కష్టం కూడా ఇష్టంగానే అనిపిస్తుందని తన వెయిట్‌ లాస్‌ సీక్రెట్స్‌ పంచుకోవడానికి ఇలా మన ముందుకొచ్చేసిందీ సూరత్‌ సుందరి. మరి, ఈ బొద్దుగుమ్మ ‘ఫ్యాట్‌ టు ఫిట్‌’ స్టోరీ ఏంటో ఆమె మాటల్లోనే వినేద్దాం రండి..

ఎదురుగా ఉంటే పోరాడొచ్చు.. కనిపిస్తుంటే అప్రమత్తమవ్వొచ్చు.. వీళ్లు కనిపించరు... కానీ కాచుకుని ఉంటారు ఎక్కడైనా... ఎప్పుడైనా... ఎలాగైనా... వీరితో ప్రమాదం పొంచి ఉంది... తస్మాత్‌ జాగ్రత్త!

హలో మేడం. నా చర్మంపై దద్దుర్లు (ర్యాషెస్‌) వచ్చాయి. దాంతో నల్ల మచ్చలు ఏర్పడ్డాయి. అవి పోవడానికి ఏవైనా హోమ్‌ రెమెడీస్‌ ఉంటే చెప్పండి. - ఓ సోదరి