వ్యాయామాల్లో చాలా సులభమైంది, ఎక్కువ మంది ఎంచుకునేది ఏది? అని అడిగితే.. చాలామంది తడబడకుండా చెప్పే సమాధానం 'నడక' అని. అయితే 'ఇది శ్రమ లేకుండా సాగిపోయే వ్యాయామం.. అందుకే చాలామంది దీన్ని ఎంచుకుంటారు..' అని అనుకుంటే మాత్రం పొరబడ్డట్లే. ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం ప్రతిఒక్కరికీ సౌకర్యవంతంగా ఉండడంతో పాటు దీనివల్ల ఫిట్‌నెస్ పరంగా కలిగే లాభాలు చాలానే ఉన్నాయి. కాబట్టే ఎక్కువమంది వ్యాయామం అనగానే నడకతో ప్రారంభిస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో నడకను ఎంచుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలున్నాయో ఓసారి చూద్దాం రండి..

నమస్తే డాక్టర్‌. నాకు పెళ్లై రెండేళ్లవుతోంది. ప్రస్తుతం పీసీఓఎస్‌, మధుమేహం సమస్యలతో బాధపడుతున్నా. ఈ రెండింటికీ మందులు కూడా వాడుతున్నా. వీటిని ఎక్కువ కాలం పాటు వాడితే దుష్ప్రభావాలేమైనా వస్తాయా? అలాగే ఈ సమస్యలుంటే నేను తల్లినయ్యే అవకాశం ఉందా? దయచేసి చెప్పండి. - ఓ సోదరి

ఇంట్లో అయినా బయటికి వెళ్లినా మన మొబైల్‌ మనమే కదా ముట్టుకుంది.. అంత మాత్రాన శానిటైజ్‌ చేయడమెందుకు? అనుకున్నారో ఇక అంతే సంగతులు! కరెన్సీ నోట్స్‌ ఏటీఎం నుంచే వచ్చాయి కదా అని, అయినా వీటినెలా శానిటైజ్‌ చేస్తాం అన్న నిర్లక్ష్యం వహించారో.. మీ చేజేతులా మీరే ప్రమాదాన్ని ఆహ్వానించినట్లే!

‘మహిళలు ఆర్థికంగా ఎదిగినప్పుడే స్ర్తీ, పురుష సమానత్వం సాధ్యమవుతుంది’ అన్న మాటలను అక్షరాలా నిరూపిస్తుంది యూపీకి చెందిన ఓ మహిళ. తన స్వశక్తితో సొంత కాళ్లపై నిలబడుతూ, మరికొందరిని తన బాటలో నడిచేలా స్ఫూర్తినిస్తోంది. అందుకే సాక్షాత్తూ దేశ ప్రధాని నరేంద్రమోదీ ప్రశంసలు అందుకుంది. ఇంతకీ ఎవరా మహిళ? ఏమిటి ఆమె ప్రత్యేకత? తెలుసుకోవాలంటే ఈ స్టోరీ చదివేయండి.

రోజులో ఎన్నోసార్లు మన అందాన్ని అద్దంలో చూసుకుంటూ మురిసిపోతుంటాం. అలాంటిది ఎప్పుడైనా మనకు మనం లావుగా కనిపించినా, రోజులాగా అందంగా కనిపించకపోయినా ‘ఏంటిది.. ఈ రోజు ఇలా ఉన్నానేంటి?’ అనుకుంటూ ఉంటాం.. ఇలా తమ శరీరంలో వచ్చిన మార్పుల్ని స్వీకరించకుండా అసహ్యించుకునే వారూ లేకపోలేదు. ఒకానొక దశలో తన విషయంలోనూ ఇదే జరిగిందంటోంది ‘చిన్నారి పెళ్లికూతురు’ అవికా గోర్‌. లావెక్కిన తన కాళ్లు, చేతులు చూసుకొని ఎంతో బాధపడ్డానని, అభద్రతా భావానికి లోనయ్యానని చెబుతోంది. ఇక ఇలా బాధపడుతూ కూర్చుంటే ఎలాంటి ఫలితం ఉండదన్న విషయం ఆలస్యంగా గ్రహించినా.. అప్పట్నుంచి తన శరీరాన్ని ప్రేమించుకుంటూ తనకు నచ్చినట్లుగా మార్చుకున్నానంటోంది. ఈ క్రమంలోనే బొద్దుగుమ్మగా ఉన్న తాను ముద్దుగుమ్మగా ఎలా మారిందో, ఈ జర్నీలో తనకెదురైన అనుభవాలేంటో వివరిస్తూ సోషల్‌ మీడియాలో ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ పెట్టిందీ బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ. ఎలా ఉన్నా ఎవరికి వారు తమ శరీరాన్ని ప్రేమించాలని, అంగీకరించాలన్న చక్కటి సందేశాన్ని చాటుతోన్న ఈ పోస్ట్‌ ప్రస్తుతం సోషల్‌ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది.

‘బంతి పూల జానకీ జానకీ..’ అంటూ అమ్మాయిల సొగసును బంతిపువ్వుతో పోల్చాడో సినీ కవి. కేవలం పోలికలోనే కాదు.. అందాన్ని పెంపొందించడంలోనూ ఈ పువ్వుకు సాటి మరొకటి లేదనడం అతిశయోక్తి కాదు..! బంతి పువ్వు వర్ణానికి తగినట్లుగానే.. మన మేనికి బంగారు ఛాయను అందిస్తుందంటున్నారు నిపుణులు. వీటితో తయారుచేసిన కొన్ని ఫేస్‌ప్యాక్స్‌ అటు పలు చర్మ సమస్యల్ని తగ్గిస్తూనే.. ఇటు మెరుపునూ అందిస్తాయట! మరి, ప్రస్తుతం బంతిపూలు అధికంగా దొరుకుతోన్న ఈ కాలంలో ఈ పువ్వుతో చర్మాన్ని ఎలా మెరిపించుకోవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ప్రకృతి ప్రసాదించే అద్భుతమైన పండ్లలో సీతాఫలం కూడా ఒకటి. సాధారణంగా ఈ పండ్లు సెప్టెంబరు నుంచి డిసెంబరు మధ్య ఎక్కువగా లభిస్తాయి. కొన్ని గుండ్రంగా, కొన్ని హృదయాకారంలో.. ఉండే ఈ పండ్లను ఇష్టపడని వారెవరుంటారు చెప్పండి. ఎంతో రుచికరంగా ఉండే సీతాఫలాలు ఆరోగ్యానికీ ఎంతో అవసరం. ఇందులో ఎ, సి, బి6 వంటి విటమిన్లతో పాటు కాపర్, పొటాషియం, పీచు.. వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. పైగా ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది కూడా! కాబట్టి ప్రస్తుత కరోనా ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో ఈ పండు తినడం శ్రేయస్కరం. మరి, ఈ మధుర ఫలంలో ఉన్న పోషకాలేంటి? అవి ఆరోగ్యానికి ఏ విధంగా ఉపకరిస్తాయో తెలుసుకుందాం రండి...

డాక్టర్‌ గారు.. నాకు ఇటీవల ల్యాప్రోస్కోపీ చేసి రెండు ఫాలోపియన్‌ ట్యూబ్స్‌లోనూ Hydrosalpinx ఉందన్నారు. ట్యూబ్స్‌ Disconnect చేశారు. నేను తల్లిని కావాలంటే ఐవీఎఫ్‌ ఒక్కటే మార్గమని చెప్పారు. నేను సహజంగా తల్లిని అయ్యే అవకాశమే లేదా? దయచేసి చెప్పండి - ఓ సోదరి